क्या एमर्जेन-सी वास्तव में एक ठंड को रोक सकता है?

यदि आप स्वयं को हर बार अपने गले में गुदगुदी महसूस करते हुए एमर्जेन-सी के एक पैकेट के लिए पहुँचते हैं, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। फ़िज़ी ऑरेंज पावर - विटामिन सी और बी का मिश्रण, अन्य पोषक तत्वों के साथ-साथ दवा अलमारियाँ, सर्दियों के मौसम की उत्तरजीविता किट, यात्रा पैकिंग सूची और यहां तक ​​कि शादी के सप्ताहांत गुडी बैग का मुख्य आधार बन गया है।

"बहुत से मरीज़ मुझसे इन उत्पादों के बारे में पूछते हैं, और उनमें से कई इस बारे में बहुत अडिग हो सकते हैं कि वे कितने निश्चित हैं कि यह उनकी मदद करता है," विलियम करी, एमडी, बर्मिंघम विश्वविद्यालय में आंतरिक चिकित्सा के प्रोफेसर, हेल्थ बताते हैं।

क्योंकि इमर्जेन-सी एक पूरक है, यह विशिष्ट स्वास्थ्य दावे नहीं कर सकता है। (वास्तव में, इसके निर्माता ने 2014 में एक मुकदमे को निपटाया, इसके बाद यह आरोप लगाया गया कि यह बिना किसी वास्तविक प्रमाण के किया गया।) लेकिन यह "रोजमर्रा की प्रतिरक्षा सहायता" की पेशकश करने का वादा करता है, और भक्तों को ठंड के माध्यम से स्वस्थ रखने की अपनी क्षमता की कसम खाते हैं। -और-फ्लू का मौसम, या यहां तक ​​कि एक बार शुरू होने पर ठंड की अवधि को कम कर देता है।

लेकिन क्या इन कथित लाभों का कोई वास्तविक सबूत है? सच में नहीं, डॉ करी कहते हैं। वास्तव में, एमर्जेन-सी पर बिल्कुल शून्य प्रकाशित नैदानिक ​​परीक्षण हैं, हालांकि इसके मुख्य घटक, विटामिन सी पर बहुत सारे अध्ययन किए गए हैं। यहां हम जानते हैं, और हम अभी भी क्या नहीं करते हैं, इस लोकप्रिय ओवर-द-के बारे में काउंटर उपाय।

प्रतिष्ठित नारंगी एमर्जेन-सी पाउडर के पीछे की कंपनी ने हाल के वर्षों में विस्तार किया है और अब अपने मूल "प्रतिरक्षा समर्थन" उत्पाद के कई अलग-अलग स्वाद और रंग प्रदान करता है। यह चिवेबल्स और गमी किस्में, साथ ही जलयोजन, बेहतर नींद, इलेक्ट्रोलाइट पुनःपूर्ति और आंत स्वास्थ्य के उद्देश्य से अतिरिक्त उत्पादों की पेशकश करता है।

अभी के लिए, ब्रांड के प्रमुख "प्रतिरक्षा समर्थन" सूत्र पर ध्यान दें। उत्पाद का मुख्य घटक विटामिन सी है - प्रति पैकेट पाउडर का 1,000 मिलीग्राम, 500 मिलीग्राम प्रति गमी, और प्रति मिलीग्राम 1,000 मिलीग्राम। (तुलना के लिए, कई अन्य ओवर-द-काउंटर विटामिन सी की खुराक में प्रति खुराक केवल 500 मिलीग्राम होते हैं, जबकि मल्टीविटामिन केवल 60 के आसपास हो सकते हैं।)

एमर्जेन-सी प्रतिरक्षा समर्थन में जस्ता और मैंगनीज जैसे एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं। उत्पाद की वेबसाइट के अनुसार सोडियम और पोटेशियम, और सात बी विटामिन- थियामिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, विटामिन बी 6, फोलिक एसिड, विटामिन बी 12 और पैंटोथेनिक एसिड- "प्राकृतिक रूप से ऊर्जा बढ़ाने के लिए"

। घटक सूची में भी कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम और क्रोमियम के साथ-साथ चीनी, स्वाद, और अन्य एडिटिव्स शामिल हैं जो बनावट और ताजगी को बरकरार रखते हैं।

एमेरेंज-सी का प्रसिद्धि का दावा विटामिन सी की एक उच्च खुराक है। डॉ। करी कहते हैं, लेकिन इस विषय पर अध्ययन अनिर्णायक रहा है। "अनुसंधान बहुत उच्च गुणवत्ता वाला नहीं है, और परिणाम मिलाया गया है," वे कहते हैं।

एक 2013 कोक्रैन की समीक्षा में पाया गया कि विटामिन सी का एक दिन में 1,000 मिलीग्राम ऐसे लोगों में सर्दी से बचाव में मदद करता है। उदाहरण के लिए बहुत शारीरिक रूप से सक्रिय-मैराथन धावक और स्कीयर। डॉ। करी कहते हैं, लेकिन उन लाभों का अधिक सामान्य आबादी पर अन्य अध्ययनों में अनुवाद नहीं हुआ।

"यह थोड़ा आश्चर्यजनक था, और हम अभी भी वास्तव में नहीं जानते कि ऐसा क्यों था।" "लेकिन वास्तव में शारीरिक रूप से सक्रिय होने और विटामिन सी लेने के संयोजन के बारे में कुछ ऐसा लगता है जो सुरक्षात्मक हो सकता है।" वह कहते हैं कि अध्ययन केवल विटामिन सी और कम जुकाम की उच्च खुराक के बीच एक संबंध दिखाने में सक्षम था, और एक कारण-और-प्रभाव संबंध नहीं था।

समीक्षा में यह भी कहा गया है कि कुछ अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन सी और कम ठंड की अवधि के बीच लिंक, दूसरों को कोई फायदा नहीं हुआ है। विटामिन सी की कम लागत और सापेक्ष सुरक्षा को देखते हुए, लेखकों ने लिखा, "यह सामान्य ठंडे रोगियों के लिए एक व्यक्तिगत आधार पर परीक्षण करने के लिए सार्थक हो सकता है कि क्या चिकित्सीय विटामिन सी उनके लिए फायदेमंद है।"

जैसा कि जस्ता के लिए कहा जाता है। डॉ। करी, कुछ अध्ययनों ने यह भी सुझाव दिया है कि यह खनिज आम सर्दी के रोगियों के लिए वसूली समय को तेज कर सकता है। लेकिन एमर्जेन-सी के एक पैकेट में केवल 2 मिलीग्राम जस्ता होता है, जो कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि यह सर्दी के लिए प्रभावी नहीं है। जबकि एमर्जेन-सी में अन्य अवयवों में एंटीऑक्सिडेंट या इलेक्ट्रोलाइट गुण हो सकते हैं, डॉ। करी कहते हैं कि कोई सबूत नहीं है कि वे सीधे सर्दी या अन्य वायरस से बचा सकते हैं।

विटामिन सी के लिए सहन करने योग्य ऊपरी सीमा, चिकित्सा संस्थान द्वारा निर्धारित, एक दिन में 2,000 मिलीग्राम है। डॉ। करी कहते हैं, "इसके अलावा कि आप गुर्दे की पथरी होने का जोखिम उठाते हैं, और आप शायद उस बिंदु से परे हैं जहां कोई लाभ होने वाला है।" अतिरिक्त विटामिन सी को दस्त, मतली और पेट में ऐंठन का कारण भी दिखाया गया है।

डॉ। करी उन रोगियों को सावधान करती है जो अपनी खुराक पर ध्यान देने और इस ऊपरी सीमा से अधिक नहीं होने के लिए एमर्जेन-सी या इसी तरह के उत्पादों को लेना चाहते हैं। इसका मतलब है कि एक दिन में एमर्जेन-सी की कई खुराक न लें, और सावधान रहें जब इसे अन्य सप्लीमेंट के साथ लिया जाए जिसमें विटामिन सी भी हो सकता है (एमर्जेन-सी के लिए अनुशंसित खुराक एक पैकेट, एक चबाने वाला, या तीन गमियां हैं प्रति दिन।)

कुछ अध्ययनों ने यह भी सुझाव दिया है कि विटामिन सी कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है, जिसमें कुछ स्टैटिन और कीमोथेरेपी दवाएं भी शामिल हैं - और यदि आप फ्लू जैसी गंभीर बीमारी के साथ आ रहे हैं, तो यह आपकी रक्षा नहीं करेगा। यदि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि क्या विटामिन सी आपकी वर्तमान दवा को प्रभावित कर सकता है (या यदि आपको गंभीर लक्षण हैं और आपको लगता है कि आपको वास्तविक चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है) तो यह हमेशा आपके डॉक्टर से जांचने का एक अच्छा विचार है।

वयस्क महिलाओं और पुरुषों के लिए विटामिन सी की सिफारिश की दैनिक सेवन क्रमशः 75 और 90 मिलीग्राम प्रति दिन है; इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के अनुसार धूम्रपान करने वाली और गर्भवती होने वाली या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को इससे अधिक मिलना चाहिए।

जाहिर है, आपको उन स्तरों को प्राप्त करने के लिए दैनिक एमर्जेन-सी की आवश्यकता नहीं है; वास्तव में, अकेले भोजन से उस राशि तक पहुंचना मुश्किल नहीं है। अनुशंसित न्यूनतम दो दैनिक कप फल और तीन दैनिक कप सब्जियां खाने से आपको कम से कम 200 मिलीग्राम विटामिन सी मिलेगा, कहते हैं स्वास्थ्य पोषण संपादक सिंथिया सास, एमपीएच, आरडी का योगदान। वह "आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को हर दिन अच्छी तरह से समर्थित रखने के लिए पर्याप्त है ताकि आपको कैच-अप खेलने की आवश्यकता न हो," उसने पिछले कॉलम में लिखा था।

तो यह मेगा पर आपके पैसे खर्च करने का कोई मतलब नहीं है। विटामिन सी की खुराक उसके ऊपर-कम से कम ठंड और फ्लू के मौसम के दौरान? "जब तक आप खुद को चोट पहुंचाने के लिए पर्याप्त नहीं ले रहे हैं, और आप समझते हैं कि लाभ स्पष्ट नहीं है, मुझे इन उत्पादों का उपयोग करने वाले रोगियों के साथ कोई समस्या नहीं है," डॉ। करी कहते हैं। "यदि आपका अनुभव यह है कि यह आपके लिए उपयोगी है, तो यह बहुत अच्छा है।"

यदि आप एमरजेन-सी लेने के लिए चुनते हैं, हालांकि-या कोई अन्य पूरक- इसे कंजूसी करने का बहाना न दें विटामिन और खनिजों के खाद्य-आधारित स्रोतों पर। सस्स कहते हैं, "आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि विटामिन सी से भरपूर उत्पाद, सभी समय, सेहत के लिए खाएं।" अंगूर) विटामिन सी का सबसे प्रसिद्ध स्रोत हो सकता है, लेकिन आप ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, कीवी, स्ट्रॉबेरी, पपीता और अनानास में पोषक तत्व भी पा सकते हैं, सास कहते हैं। और विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों की सूची में सबसे ऊपर लाल मिर्च है, जिसमें सिर्फ एक कटा हुआ कप लगभग 200 मिलीग्राम होता है।