क्या घरेलू काम अल्जाइमर को रोकने में मदद कर सकते हैं?

हाल के वर्षों में, कई अध्ययनों में पाया गया है कि वृद्ध लोगों को अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश के अन्य रूपों के विकसित होने की संभावना कम होती है, अगर वे जोरदार व्यायाम में संलग्न होते हैं, जैसे टहलना, तैराकी, या तेज चलना।

[p> वैसे लोग जो पूल या ट्रेडमिल से टकराने के लिए बहुत ज्यादा कमजोर या बाहर हैं, उन्हें निराशा नहीं करनी चाहिए। एक नए अध्ययन के अनुसार, यहां तक ​​कि सांसारिक, बागवानी, खाना पकाने और बर्तन धोने जैसे कम महत्वपूर्ण कार्य अल्जाइमर के जोखिम को कम कर सकते हैं यदि वे अक्सर पर्याप्त प्रदर्शन करते हैं।

अध्ययन, जो इस सप्ताह प्रकाशित किया गया था। जर्नल न्यूरोलॉजी में, 70 और 80 के दशक में 716 डिमेंशिया मुक्त पुरुष और महिलाओं को शामिल किया गया। सबसे सक्रिय लोगों की तुलना में, समग्र शारीरिक गतिविधि के निम्नतम स्तर वाले लोगों में अल्जाइमर रोग विकसित होने का जोखिम दोगुना से अधिक था। ग्रेटर फिजिकल एक्टिविटी उम्र बढ़ने से जुड़ी स्मृति और संज्ञानात्मक गिरावट की धीमी दर से भी जुड़ी थी।

'इससे ​​पता चलता है कि 80 के दशक में वे लोग जो औपचारिक अभ्यास में भाग नहीं ले सकते हैं, अभी भी अधिक लाभ प्राप्त कर सकते हैं। सक्रिय जीवन शैली, 'लीड लेखक एरोन एस। बुचमैन, एमडी, शिकागो में रश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में न्यूरोलॉजिकल विज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर कहते हैं। 'आपको स्थानीय वाईएमसीए में सदस्यता प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप कुछ और कदम उठाते हैं, तो खड़े हो जाएं और व्यंजन अधिक करें, आप लाभ के लिए खड़े हैं क्योंकि यह वृद्धिशील है और पूरे दिन के दौरान जुड़ जाता है। '

संबंधित लिंक:

<। p> शारीरिक गतिविधि और मनोभ्रंश जोखिम पर अधिकांश पिछले शोधों ने प्रश्नावली पर भरोसा किया है जो प्रतिभागियों को यह याद रखने के लिए कहते हैं कि हाल के दिनों में उन्हें कितना व्यायाम मिला- किसी भी उम्र के लोगों के साथ एक संभावित iffy विधि, अकेले पुराने वयस्कों को जिनकी याददाश्त कम हो सकती है। नया अध्ययन, इसके विपरीत, शारीरिक गतिविधि के एक उद्देश्य माप का उपयोग करने वाले पहले लोगों में से है।

सभी प्रतिभागियों ने गति-संवेदनशील, कलाई घड़ी जैसे डिवाइस को 24 घंटे तक 10 दिनों तक पहना था। । एक्टिग्राफ के रूप में जाने जाने वाले इन उपकरणों को किसी व्यक्ति की कुल रोजमर्रा की गतिविधि का सटीक स्नैपशॉट प्रदान करने के लिए दिखाया गया है, जिसमें हल्की गतिविधि शामिल है। '' यदि आप प्याज काट रहे हैं, या सीढ़ियों से ऊपर या नीचे चल रहे हैं, या एक व्यायाम मशीन पर, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है, 'रुचमन कहते हैं।

अगले चार वर्षों में, प्रतिभागियों ने वार्षिक संज्ञानात्मक कार्य किया। परीक्षण और यह रिपोर्ट करने के लिए कहा गया कि वे कितनी बार शारीरिक गतिविधियों जैसे बागवानी, घूमना, और तैराकी के साथ-साथ सामाजिक और मस्तिष्क-उत्तेजक गतिविधियों में संलग्न थे। (शोधकर्ताओं ने इन सभी गतिविधियों को ध्यान में रखते हुए उम्र, लिंग, शिक्षा, समग्र स्वास्थ्य, अवसाद और आनुवंशिक कारकों जैसे अन्य चर के साथ लिया।)

मोटे तौर पर 10% प्रतिभागियों को अल्जाइमर निदान प्राप्त हुआ। अनुवर्ती अवधि के दौरान। किसी व्यक्ति की गतिविधि का स्तर जितना अधिक होगा, अल्जाइमर का जोखिम उतना ही कम होगा। अध्ययन की शुरुआत में जो प्रतिभागी कम से कम सक्रिय थे - वे लोग जो 10 वीं प्रतिशत के निचले भाग में एक्टिग्राफ रीडिंग के साथ थे - 90 वें प्रतिशत में उन लोगों की तुलना में निदान प्राप्त करने की 2.3 गुना अधिक संभावना थी।

निष्कर्ष केवल दिखाते हैं। एक संघ, और उस शारीरिक गतिविधि को सीधे स्थापित न करें जो अल्जाइमर को रोकता है। उस ने कहा, बुचमैन और उनके सहयोगियों ने अध्ययन की शुरुआत में प्रतिभागियों के संज्ञानात्मक स्वास्थ्य और पूर्व शारीरिक गतिविधि का विस्तार से आकलन किया, जिसने शोधकर्ताओं को सभी की अनुमति दी लेकिन इस संभावना को खारिज कर दिया कि अनियंत्रित या प्रारंभिक-चरण मनोभ्रंश कम शारीरिक गतिविधि के लिए अग्रणी था। , न्यूयॉर्क शहर के माउंट सिनाई स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सा के एक एसोसिएट प्रोफेसर मिशल श्नाइडर बेरी कहते हैं।

एक्टिग्राफ द्वारा प्रदान की गई बड़ी तस्वीर अध्ययन का मुख्य बिंदु है, लेकिन यह भी छोड़ देता है। कुछ प्रश्न अनुत्तरित हैं। क्योंकि एक्टिग्राफ गतिविधि के प्रकार या तीव्रता के बीच अंतर नहीं करते हैं, यह निर्धारित करना मुश्किल है कि कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधि अल्जाइमर से दूसरों की तुलना में अधिक रक्षा करती हैं।

अध्ययन में शारीरिक गतिविधि 'सबसे अधिक भाग के लिए थी। Buchman कहते हैं, गैर-व्यायाम गतिविधि की ओर भारी वजन। यह गैर-व्यायाम गतिविधि फायदेमंद प्रतीत होती है, लेकिन अध्ययन के निष्कर्ष बताते हैं कि व्यायाम और भी बेहतर हो सकता है।

बुचमैन और उनके सहयोगियों ने प्रतिभागियों की गतिविधि की तीव्रता का अनुमान लगाने की कोशिश की, यह देखकर कि उनकी चालें क्या थीं। पूरे दिन समान रूप से फैलता है या जोरदार व्यायाम के विचारोत्तेजक शॉर्ट बर्स्ट में क्लस्टर किया जाता है। इस उपाय के द्वारा, जिन लोगों की शारीरिक गतिविधि कम से कम तीव्र थी, उन लोगों की तुलना में अल्जाइमर विकसित होने की संभावना लगभग तीन गुना अधिक थी, जो सबसे अधिक तीव्र थे।

सामान्य तौर पर, आज तक के प्रमाणों से पता चलता है कि अधिक जोरदार गतिविधि दिखाई देती है। मियामी मिलर स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में क्लिनिकल न्यूरोलॉजी के एसोसिएट प्रोफेसर रिचर्ड एस। इसाकसन के एमडी, रिचर्ड एस। इसाकसन कहते हैं कि बेहतर होगा जब यह अल्जाइमर को रोकने के लिए आता है।

'व्यायाम करें - इसे धक्का दें। 'इसाकसन कहते हैं। यह पहेली का एक हिस्सा है। ’