क्या अधिक नींद जुकाम से लड़ने में मदद कर सकती है?

क्या आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं? यदि नहीं, तो यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। एक नए अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग सिर्फ थोड़ी नींद खो देते हैं, या जो लोग खराब गुणवत्ता वाली नींद लेते हैं, वे ठंड के वायरस के संपर्क में आने के बाद बीमार होने की अधिक संभावना रखते हैं, जो अधिक आंखें बंद करते हैं।

"जो लोग सात घंटे से कम सोते थे, पिट्सबर्ग में कार्नेगी मेलन यूनिवर्सिटी के पीएचडी, शेल्डन कोहेन, पीएचडी में कहा," जो लोग आठ घंटे या एक रात सोते थे, उनकी तुलना में ठंड लगने की संभावना तीन गुना अधिक थी। " अध्ययन को सोमवार को आर्काइव्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित किया गया था।

कोहेन और उनके सहयोगियों ने दो सप्ताह तक हर दिन 21 से 55 उम्र के 153 पुरुषों और महिलाओं का साक्षात्कार लिया; उन्होंने पूछा कि वे कब तक सोते थे, कितना गिरा और छोड़ने से पहले मुड़ गए, और क्या उन्हें अन्य कारकों के अलावा, सुबह में आराम महसूस हुआ।

उसके बाद, अध्ययन विषय छह के लिए संगरोध कर दिए गए। और कोल्ड-वायरस युक्त नाक की खुराक एक प्रयोगशाला में कोशिकाओं को संक्रमित करने में लगने वाली राशि से लगभग 125 गुना कम हो जाती है।

शोधकर्ताओं ने लक्षणों से लेकर नाक के स्राव के वजन तक के सभी चीजों को मापा (छोड़े गए ऊतक थे) एक प्लास्टिक बैग में तौला, और ऊतक और बैग का वजन घटाया गया) यह निर्धारित करने के लिए कि कौन संक्रमित हो गया।

उन्होंने पाया कि 88% लोग वायरस से संक्रमित हो गए (जैसा कि उनकी नाक में ठंड वायरस द्वारा मापा जाता है) या उनके रक्त में एंटीबॉडी), लेकिन उन लोगों में से सभी वास्तव में बीमार नहीं हुए। लगभग 43% स्वयंसेवकों में संक्रमण के साथ-साथ ठंड के लक्षण भी दिखाई देते थे, जैसे कि एक भरी हुई नाक, खांसी और गले में खराश।

“जिन लोगों की नींद में गड़बड़ी हुई थी, वे उन लोगों की तुलना में जुकाम विकसित करने की अधिक संभावना रखते थे जो गए सोने के लिए, सारी रात सोए, और सुबह उठे, "कोहेन ने कहा।

जिन अध्ययनों में सात घंटे से कम नींद थी, उन लोगों की तुलना में अधिक जोखिम था जो रात में आठ घंटे की नींद लेते थे। और जिन लोगों की नींद की क्षमता कम होती है, वे सोने में जितना समय बिताते हैं - उतने ही अधिक जोखिम में होते हैं। 92% से कम नींद की क्षमता वाले लोगों में 98% या अधिक नींद की दक्षता वाले लोगों की तुलना में ठंड विकसित करने का 5.5 गुना अधिक जोखिम था।

“अगर आठ घंटे की नींद कम हो गई तो जितना कम होगा। रात में 10 मिनट की नींद, वे सर्दी होने के लिए साढ़े तीन गुना अधिक हो सकते हैं; अगर उन्होंने औसत रात को 40 मिनट की नींद खो दी, तो वे ठंड लगने की संभावना से पांच गुना अधिक थे, "कोहेन ने कहा।

शोधकर्ताओं को यह नहीं पता है कि कम नींद क्यों जुड़ी है। जुकाम के लिए अधिक संवेदनशीलता। उनका मानना ​​है कि नींद की कमी या नींद की गड़बड़ी प्रतिरक्षा प्रणाली के इष्टतम स्तर पर कार्य करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है।

डेविड रैपोपॉर्ट, एमडी, न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में नींद दवा कार्यक्रम के निदेशक कहते हैं। अध्ययन दिलचस्प है और नींद और प्रतिरक्षा प्रणाली के बीच बातचीत पर अनुसंधान के एक बड़े शरीर को जोड़ता है।

'कई अणु और पदार्थ जो शरीर में प्रसारित होते हैं और कोशिकाओं के भीतर भी प्रतिरक्षा समारोह और नींद के बीच ओवरलैप होते हैं, ' वह कहते हैं। All यहां समानांतर रास्ते हैं, इसलिए यह बिल्कुल आश्चर्य की बात नहीं है कि वे एक-दूसरे को प्रभावित करते हैं। ’

वह ध्यान दें कि यह एक दो-तरफा सड़क है: जब आप बीमार होते हैं, तो आपको अक्सर एक बड़ी जरूरत महसूस होती है नींद।

'हर कोई जानता है कि जब आप बीमार होते हैं, तो आप सोते हैं। इसी तरह, जब आप नींद नहीं लेते हैं, तो ऐसा लगता है कि दादी के अनुसार-आपको अधिक संवेदनशील बना देता है, और यह अध्ययन उन पंक्तियों के साथ है। इसलिए, इन संबंधों को खोजने के लिए यह बाएं क्षेत्र से पूरी तरह से बाहर नहीं है, 'वे बताते हैं।

हालांकि, स्वयंसेवकों पर भरोसा करना कि वे कितने समय तक सोते थे, नींद के समय को मापने के लिए एक अपेक्षाकृत गलत तरीका है। यह कहना मुश्किल है कि अगर 10 मिनट की खोई हुई नींद से वास्तव में फर्क पड़ेगा, तो वे कहते हैं।

और अनिद्राओं को अपनी चीजों की सूची में 'ठंड को पकड़ना' नहीं जोड़ना चाहिए, जब वे टॉस कर रहे हों और डॉ। रापोपोर्ट कहते हैं कि मोड़

'अनिद्रा बहुत चिंता करती है और आखिरी बात यह है कि आप जो करना चाहते हैं, वह उनकी चिंताओं में जोड़ देता है। 'आप इस निष्कर्ष से नहीं कूद सकते हैं कि जो लोग कम नींद लेते हैं, जो अपेक्षाकृत स्वस्थ आबादी से चुने गए थे, उन लोगों पर ठीक वैसा ही प्रभाव पड़ेगा, जिनकी पुरानी स्थिति होती है, जो नींद की मात्रा को सीमित कर देते हैं।'