क्या नकारात्मक सोच आपको बीमार बना सकती है?

अब तक, मन-शरीर संबंध एक परिचित विचार है। ज्यादातर लोगों को पता है, उदाहरण के लिए, तनाव एक परेशान पेट की तरह शारीरिक लक्षण पैदा कर सकता है, या कि अवसाद अक्सर शारीरिक रूप से दर्द होता है। लेकिन शोध के बढ़ते शरीर से पता चलता है कि नकारात्मक भावनाओं और विचारों से दिल की बीमारी जैसे अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के लिंक भी हो सकते हैं।

"कई नकारात्मक भावनाएं जैसे कि क्रोध, भय, और निराशा उन भावनाओं के कारण समस्याग्रस्त हो जाती हैं। यूसी बर्कले में ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के विज्ञान निदेशक एमिलियाना साइमन-थॉमस, पीएचडी बताते हैं, उदाहरण के लिए, अधिक स्थायी स्वभाव या दुनिया पर एक आदतन दृष्टिकोण में बदल जाता है। <2014 जर्नल में प्रकाशित अध्ययन न्यूरोलॉजी ने जीवन में बाद में उच्च स्तर के व्यंग्य को जोड़ा, अर्थात लोगों की सामान्य अविश्वास (और उनके उद्देश्यों) की तुलना में मनोभ्रंश का अधिक जोखिम उन लोगों की तुलना में, जो अधिक भरोसेमंद थे, उम्र जैसे अन्य कारकों के लिए लेखांकन के बाद भी। , सेक्स, कुछ दिल के स्वास्थ्य मार्करों, धूम्रपान की स्थिति, और अधिक।

इस तरह की सोच आपके दिल को भी चोट पहुंचा सकती है। सर्कुलेशन पत्रिका के 2009 के एक अध्ययन में लगभग 100,000 महिलाओं के डेटा को देखा गया और पाया गया कि सबसे निंदक प्रतिभागियों को कम से कम निंदक लोगों की तुलना में हृदय रोग होने की अधिक संभावना थी। अधिक निराशावादी महिलाओं को भी अध्ययन अवधि में मरने की अधिक संभावना थी, बनाम जो मानवता के बारे में अधिक आशावादी थे।

एक और बुरा रवैया जो खराब स्वास्थ्य परिणामों से जुड़ा हुआ है: शत्रुता। 2014 में स्ट्रोक नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों ने मैत्री के उपायों के साथ-साथ क्रोनिक तनाव और अवसादग्रस्तता के लक्षणों के साथ उच्च स्कोर किया, उनमें मित्रवत, दयालु प्रतिभागियों की तुलना में स्ट्रोक का खतरा अधिक था।

p > अंत में, अवसाद है, जो एक गंभीर निदान है जो दुखी महसूस करने या अपनी भूख खोने से परे नतीजे हो सकता है। यह टाइप 2 मधुमेह, दिल का दौरा और जीवन में बाद में विकलांगता की अधिक संभावना के लिए एक बढ़े हुए जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है। (यह एक और कारण है कि अवसाद के लिए मदद लेना इतना महत्वपूर्ण क्यों है।)

हमारे विचारों और भावनाओं का चयापचय, हार्मोन रिलीज और प्रतिरक्षा समारोह जैसी शारीरिक प्रक्रियाओं पर व्यापक प्रभाव पड़ता है, साइमन-थॉमस कहते हैं। एक सिद्धांत यह है कि जब आप तनावग्रस्त या उदास होते हैं, तो कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली सूजन को नियंत्रित करने में सक्षम हो जाती है, जिससे समय के साथ बीमारी हो सकती है।

यह भी हो सकता है कि लोग जो बुरा महसूस करते हैं। —जब भी यह उदास, तनावग्रस्त, निंदक, या अन्यथा- धूम्रपान करने या शराब पीने की अधिक संभावना हो सकती है, या शारीरिक रूप से सक्रिय होने की संभावना कम हो सकती है, तो सभी चीजें जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं, निश्चित रूप से। या यह संभव है कि नकारात्मक भावनाएं एक कारण के बजाय एक स्वास्थ्य समस्या का एक प्रारंभिक लक्षण हो सकती हैं।

तो cynics दिल लेते हैं - आपके पास अपने दृष्टिकोण (और आपकी भलाई) पर नियंत्रण है। जैसा कि साइमन-थॉमस ने कहा: "हम दुनिया में महसूस करने और सोचने की अपनी आदतों को बदलने के बारे में विचार-विमर्श कर सकते हैं।"