क्या Quercetin की खुराक आपके वर्कआउट को बढ़ा सकती है?

IstockphotoI काश मैं स्वाभाविक रूप से सक्रिय, एथलेटिक तरह की महिला होती- तो शायद यह आकार में बने रहने के लिए मेरे लिए ऐसी निरंतर लड़ाई नहीं होती।

Im रोमांचित था कि आखिरकार Ive 30 मिलियन पाउंड छोड़ने में कामयाब रहा। इसलिए, और वह Im खुद हफ्ते में तीन बार जिम जाता है। लेकिन Im यह सोचकर मूर्ख नहीं बना कि मेरा जीवन पूरी तरह से बदल गया है: Im अभी भी मेरे पूर्व ओवरिंग, अकर्मण्य तरीकों के आदी है, और अब किसी भी मिनट, मैं वैगन से दूर गिर सकता हूं। कुछ दिनों में, उस व्यायाम बाइक पर पूरे 45 मिनट तक रहना असंभव काम की तरह लगता है।

यदि केवल कुछ जादू की गोली होती तो मैं इसे आसान बना सकता था, मुझे लगता है जब Im 20 मिनट या तो पेडलिंग में।

खैर, शायद वहाँ है।

दक्षिण कैरोलिना विश्वविद्यालय से एक नया अध्ययन आज सुबह मेरी मेज को पार कर गया। वहाँ के शोधकर्ताओं ने पाया कि फलों और सब्जियों में पाया जाने वाला एक एंटीऑक्सिडेंट यौगिक आपके एंड्यूरेंस और एरोबिक फिटनेस को काफी एक सप्ताह के बाद बढ़ा सकता है — जिससे लोगों को थोड़ी देर व्यायाम करना आसान हो जाता है।

पूरक क्वेरसेटिन है, और अध्ययन करें। लेखक मार्क डेविस, पीएचडी, दक्षिण कैरोलिना विश्वविद्यालय के सार्वजनिक स्वास्थ्य के अर्नाल्ड स्कूल में व्यायाम विज्ञान के एक प्रोफेसर कहते हैं, "यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छी खबर है जो अक्सर सोचते हैं कि वे व्यायाम करने के लिए बहुत थक गए हैं।" मेरे जैसे लोग, उनका मतलब है।

डेविस और उनकी टीम ने पहली बार अपने 20s में 12 छात्र स्वयंसेवकों को दिया (सभी फिट लेकिन "उच्च प्रशिक्षित" नहीं माना गया) उनके VO2 अधिकतम स्थिति का एक परीक्षण निर्धारित करने के लिए एक व्यायाम परीक्षण, का एक उपाय एरोबिक फिटनेस। फिर, आधे स्वयंसेवकों को एक दिन में दो बार 500 मिलीग्राम क्वेरसेटिन (पूरक आहार का स्वाद लेने के लिए तांग में मिश्रित) मिला; अन्य आधे को टैंग प्लस प्लेसेबो मिला।

एक हफ्ते के बाद, छात्रों को फिर से परीक्षण किया गया था - और जो व्हॉइड लिया क्वेरसेटिन थे, वे सप्लीमेंट लेने से पहले लगभग 12 मिनट लंबे समय तक व्यायाम करने में सक्षम थे।

मैंने गणित किया और पता लगाया कि एक वर्ष के लिए सप्ताह में तीन बार अपनी व्यायाम-बाइकिंग दिनचर्या में 12 मिनट जोड़कर मैं अतिरिक्त 4 पाउंड खो सकता हूं। मेरे ५१ ”के फ्रेम पर, एक छोटा हिस्सा भी खो देना जैसे कि उत्तल या अवतल के बीच अंतर हो सकता है (हेक, आईडी लगभग सपाट के लिए व्यवस्थित) पेट।

Im एक बोतल लेने के लिए बाहर निकल रहा है- आप किसी भी स्वास्थ्य-खाद्य स्टोर और कई दवा की दुकानों में quercetin पा सकते हैं। फिंगर्स ने पार कर लिया कि अब से एक सप्ताह बाद, इम ने इसे बिना ध्यान दिए अतिरिक्त 12 मिनट के लिए कताई!