क्या केटो आहार आपके पीएमएस लक्षणों को कम कर सकता है? हमने एक विशेषज्ञ से पूछा

यह देखना आसान है कि केटोजेनिक आहार क्यों इतना चलन में है। यह वजन घटाने के लिए नेतृत्व कर सकता है, और अनुयायियों को हर दूसरे खाने की योजना के बारे में उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने को मिलते हैं। (एक रिफ्रेशर: कीटो आहार कार्बोहाइड्रेट के आपके दैनिक सेवन को लगभग 5% तक सीमित करता है और वसा को आपके दैनिक कैलोरी का लगभग 75% बढ़ाता है, बाकी प्रोटीन के साथ।)

लेकिन कुछ महिलाएं अभी तक रिपोर्ट कर रही हैं। एक और कीटो आहार लाभ: वे दावा करते हैं कि यह पीएमएस के कुछ लक्षणों से लड़ने में मदद कर सकता है जो आपके पूर्व-अवधि सप्ताह के दौरान आपके मस्तिष्क और शरीर पर एक नंबर करते हैं। स्पष्ट होने के लिए, पीएमएस लक्षणों पर कीटो आहार के सटीक प्रभावों की रूपरेखा के लिए कोई शोध नहीं है।

लेकिन कीटो आहार के किसी भी नए कथित लाभ को हमारी रुचि पकड़ती है, इसलिए हमने इसे एक विशेषज्ञ द्वारा चलाया। हमने पाया कि पीएमएस को कम करने के लिए कीटो आहार अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है। यहां बताया गया है कि ऐसा कैसे हो सकता है।

कब्ज एक क्लासिक पीएमएस लक्षण है। इस लक्षण को प्रबंधित करने का एक तरीका आपके फाइबर का सेवन बढ़ाना है। लेकिन आप कीटो आहार पर ऐसा नहीं कर सकते। आरडीआई के आरडीओ के पोषण विशेषज्ञ केरी गन्स कहते हैं, "फाइबर की कीटो आहार की कमी कुछ महिलाओं के लिए उस समस्या को और बढ़ा सकती है।"

मेयो क्लिनिक का कहना है कि आहार में बदलाव का उपयोग पीएमएस के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए किया जा सकता है। मेयो क्लीनिक सलाह देता है, "फलों, सब्जियों और साबुत अनाज जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों का चयन करें।" यह स्पष्ट रूप से कीटो आहार पर किसी के लिए एक समस्याग्रस्त उपचार है, जो आपके द्वारा खाए जाने वाले कार्ब्स की मात्रा को प्रतिबंधित करता है।

पीएमएस का अनुभव करते समय कई महिलाएं फूला हुआ महसूस करती हैं। “प्रीमेन्स्ट्रुअल वाटर रिटेंशन आपके हार्मोन में उतार-चढ़ाव के कारण होता है। आपका आहार भी एक भूमिका निभा सकता है, ”मेयो क्लिनिक बताते हैं।

गन्स का कहना है कि फूला हुआ महसूस करना और हाथ से हाथ में पकड़ना कब्जाना है। "वे लगभग जुड़े हुए हैं," वह बताती हैं। वास्तव में, ब्लोटिंग कब्ज का एक सामान्य कारण है, जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन की रिपोर्ट। उस ने कहा, आहार परिवर्तन जो पीएमएस के दौरान आपको नियमित रहने में मदद कर सकते हैं, आपको कम फूला हुआ महसूस करने में भी मदद कर सकते हैं। लेकिन अगर आप कीटो डाइट कर रहे हैं तो वे बहुत ज्यादा ऑफ-लिमिट हैं।

PMS कभी-कभी आपको दिमाग की खौफनाक स्थिति में डाल देता है। तनाव, चिंता, रोते हुए मंत्र, क्रोध - हम में से अधिकांश वहाँ रहे हैं। आहार के बाद जैसे कि केटो तनाव में शामिल हो सकता है और पीएमएस के मिजाज को और भी बदतर बना सकता है।

"जब आप पीएमएस कर रहे हैं, तो आप बुरे मूड में हैं," गन्स कहते हैं। 'बस तनाव, तनाव ही आपको और अधिक दुखी करने वाला है। यह एक भावनात्मक टोल है जब आप PMSING कर रहे हों, तो कोई भी प्रतिबंधात्मक आहार जा रहा है। "

थकान, कीटो आहार और PMS दोनों का एक लक्षण है। कीटो पर आपकी थकावट का कारण कार्बोहाइड्रेट की कमी है। "याद रखें, कीटो आहार लगभग सभी कार्बोहाइड्रेट, हमारे पसंदीदा ईंधन को नष्ट करता है। एक सामान्य नियम के रूप में, कार्ब्स हमारे शरीर का ऊर्जा का पसंदीदा स्रोत हैं। तभी, फिर थकान हो सकती है, "गन्स कहते हैं।

अब हमने बताया कि कैसे कीटो आहार आपके पीएमएस के लक्षणों को बदतर बना सकता है, हम कीटो प्रशंसकों को एक हड्डी फेंक देंगे: चूंकि आहार की आवश्यकता होती है कि आप कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ है कि चीनी के टन है, यह आपके PMS- प्रेरित टूटने की गंभीरता को कम कर सकता है।

"कीटो आहार परिष्कृत शर्करा को नष्ट करने," वैन कहते हैं। । “मासिक धर्म, मासिक धर्म के साथ होने वाले हर महीने होने वाले रक्तस्राव का एक भड़कना काफी आम है। और अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, "वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि कम ग्लाइसेमिक आहार का पालन करने से मुँहासे कम हो सकते हैं क्योंकि यह आहार आपके रक्त शर्करा में स्पाइक्स को समाप्त करता है।"

जबकि हम आपको यह नहीं बता सकते हैं कि नहीं। कीटो आहार आपके लिए सही है, हम कह सकते हैं कि यह कई पीएमएस के लक्षणों को तेज करने के लिए प्रकट होता है जिनके साथ महिलाएं संघर्ष करती हैं। उन्होंने कहा, जब तक वे सुरक्षित हैं हम किसी भी और सभी प्राकृतिक मुँहासे उपचार के लिए यहां हैं। यदि आपके पास कोई सवाल है कि क्या कीटो आहार आपके लिए सही है, तो एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें। आप PMS के बारे में कोई प्रश्न अपने ob-gyn