क्या सनशाइन विटामिन की आसानी से फाइब्रोमायल्जिया दर्द हो सकता है?

विटामिन डी को धूप विटामिन के रूप में जाना जाता है क्योंकि जब सूरज की रोशनी त्वचा से टकराती है तो शरीर मजबूत, स्वस्थ हड्डियों के लिए आवश्यक इस विटामिन का उत्पादन करता है। (इसका कारण है कि आपकी माँ ने आपको अपने विटामिन डी-फोर्टिफाइड दूध को कम करने के लिए कहा था।)

हालाँकि, नए सबूतों का एक पहाड़ बताता है कि विटामिन की पहले से अधिक बहुमुखी भूमिका हो सकती है, खासकर जब यह। एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने और मनोदशा को बढ़ाने के लिए आता है।

कम स्तर अधिक गंभीर अस्थमा, जुकाम, मौसमी भावात्मक विकार और यहां तक ​​कि पुराने दर्द या फाइब्रोमाइल्गिया के साथ जुड़ा हुआ है।

तो इसका मतलब है कि अधिक विटामिन डी लेना (या धूप में थोड़ा अधिक समय बिताना) फाइब्रोमायल्जिया का मुकाबला कर सकता है? अभी तक नहीं।

अध्ययनों में पाया गया है कि फाइब्रोमाइल्जिया वाले दर्द वाले रोगियों में विटामिन डी की कमी उनके दर्द मुक्त साथियों की तुलना में अधिक होती है। हालाँकि, यह स्पष्ट नहीं है जो पहले आया था; दर्द वाले लोगों को कम सूरज मिल सकता है (संभवतः क्योंकि वे दर्द के कारण अंदर रहने की अधिक संभावना हो सकती है), जिसके कारण विटामिन डी की कमी हो सकती है, बल्कि इसके विपरीत- विटामिन डी की कमी से दर्द हो सकता है।

और यह भी स्पष्ट नहीं है कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास विटामिन का पर्याप्त स्तर है, दर्द या अन्य फाइब्रोमायल्गिया के लक्षणों को दूर करने में मदद करेगा, जैसे कि ऊर्जा की कमी या सोने में कठिनाई।

विटामिन डी के बारे में जाना जाता है। > सूरज की रोशनी के संपर्क में आने पर हमारे शरीर में विटामिन डी स्वाभाविक रूप से बनता है। केवल एक पर्याप्त राशि बनाने के लिए बाहर (सनस्क्रीन के बिना) दिन में 10 से 15 मिनट लगते हैं, लेकिन अध्ययनों के अनुसार, लगभग आधे वयस्कों और 70% बच्चों को पर्याप्त नहीं मिलता है। 2003 के एक अध्ययन में, 93% दर्द वाले रोगियों में विटामिन डी का स्तर कम था। 2010 में विटामिन डी के महत्व के बारे में परस्पर विरोधी संदेशों को दूर करने के लिए आहार संदर्भ सेवन को संशोधित किया गया था। 70 वर्ष की आयु तक के लोगों के लिए वर्तमान अनुशंसित आहार भत्ता विटामिन डी के प्रति दिन 600 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयाँ (IU) है, जो कि 70 से अधिक 800 IU / दिन से अधिक पुरानी है, 4,000 IU / दिन की ऊपरी सीमा सुरक्षित मानी जाती है।

फाइब्रोमाइल्जी

विटामिन डी की कमी के लिए स्क्रीनिंग रक्त परीक्षण की तरह आसान है, और कमी को धूप में कुछ समय के सनस्क्रीन मुक्त, पूरक गोलियों या अंडे, मशरूम, और सामन जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करके ठीक किया जा सकता है। विटामिन डी के सभी प्राकृतिक वाहक - एक स्वस्थ आहार में।

प्राकृतिक स्रोतों से विटामिन डी प्राप्त करना आपको बहुत अधिक विटामिन प्राप्त करने से रोक सकता है, क्योंकि शरीर केवल वही बनाता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है।

हालांकि विटामिन डी पर ओवरडोज करने के लिए कठिन है, यह संभव है अगर आप विटामिन के मेगाडोज़ लेते हैं, जो हाइपरलकसीमिया का कारण बन सकता है, ए रक्त में कैल्शियम की औसत-औसत सांद्रता जो किडनी की विफलता और तंत्रिका तंत्र की समस्याओं, और हाइपरफॉस्फेटिया, रक्त में फॉस्फेट के स्तर में वृद्धि का कारण बन सकती है, जो हड्डियों के घनत्व को प्रभावित कर सकती है और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को बढ़ा सकती है।

बहुत से लोग जिनमें विटामिन डी की कमी होती है - विशेष रूप से अंधेरे और शुष्क सर्दियों के महीनों के दौरान जब सूरज की रोशनी प्रचुर मात्रा में नहीं होती है - पूरक आहार की ओर मुड़ें। 2008 में, अमेरिकियों ने विटामिन डी की खुराक पर $ 235 मिलियन खर्च किए, 2001 में $ 40 मिलियन से।

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जबकि अधिक शोध की आवश्यकता है, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि विटामिन डी के साथ पूरक करने से दर्द कम हो सकता है, ग्रेगरी ए। प्लॉटनिकॉफ, एमडी, पेनी जॉर्ज इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ एंड हीलिंग में चिकित्सा निदेशक एबट नॉर्थर्नस्टर्न अस्पताल में कहते हैं। , मिनियापोलिस में। डॉ। प्लोटनिकॉफ कहते हैं, "कई अमेरिकी रिपोर्ट कर रहे हैं कि उनके विटामिन डी के परिणाम में काफी कम दर्द, ऊर्जा में वृद्धि, और कल्याण की बेहतर भावना है," डॉ। प्लॉटनिकॉफ ने कहा कि लिंक का 2003 का अध्ययन प्रकाशित किया गया था। , डब्ल्यू माइकल हूटेन, एमडी, एनेस्थिसियोलॉजी के एक सहायक प्रोफेसर और रोचेस्टर, मिन में क्लिनिक के मेयो क्लिनिक पुनर्वास केंद्र में चिकित्सा निदेशक।, ध्यान दें कि दर्द के रोगी अधिक निष्क्रिय हो सकते हैं और जो लोग धूप में कम समय बिताते हैं। वे दर्द से मुक्त हैं।

"वे घर के अंदर अधिक रह सकते हैं, उनका आहार बदल सकता है, जो उन्हें विटामिन डी की कमी को विकसित करने के लिए भविष्यवाणी कर सकता है," वे कहते हैं।

एक अध्ययन में प्रकाशित हुआ। पिछले साल और डॉ। Hooten द्वारा सह, एक विटामिन डी की कमी के साथ दर्द रोगियों को दर्द के दवा की मात्रा लगभग दोगुनी हो गई के रूप में अपने लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए दर्द रोगियों को विटामिन के पर्याप्त स्तर के साथ

अध्ययन में। 267 पुराने दर्द रोगियों में, 66 को फाइब्रोमायल्गिया का निदान किया गया था। आधे से अधिक प्रतिभागियों में इतना तेज दर्द था कि वे प्रतिदिन ओपियोड दर्द निवारक दवा का उपयोग कर रहे थे।

“यदि आप प्रतिदिन 150 मिलीग्राम मॉर्फिन का घुटन करते हैं, तो आपके पास ऊर्जा नहीं है, आप घटिया महसूस करते हैं, आप घर पर ही रहते हैं। समय, "वह कहते हैं। “चिकित्सकों को पुराने दर्द के रोगियों के बारे में संदेह होना चाहिए। हमने जो मापा, उसके लिए स्क्रीनिंग को सही ठहराया। "

अभी के लिए, यह निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या अधिक विटामिन डी के संपर्क में वास्तव में फाइब्रोमाइल्जी दर्द में कटौती करने में मदद मिलेगी।

यह ज्ञात है कि विटामिन डी ओस्टियोमलेशिया के कारण होने वाले दर्द को कम करने में मदद कर सकता है, विटामिन डी की गंभीर, दीर्घकालिक कमी के कारण हड्डियों का नरम या कमजोर होना यह सुनिश्चित करता है कि कितने लोग ओस्टियोमालासिया से पीड़ित हैं, डॉ। हूटन, लेकिन इसे फाइब्रोमायल्गिया या अन्य स्थितियों के रूप में गलत माना जा सकता है।

लेकिन भले ही विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा में दर्द कम हो, यह मूड को बढ़ावा दे सकता है और संभावित रूप से सालाना कैंसर के 150,000 मामलों को रोक सकता है। >

2009 के एक अध्ययन के अनुसार, विटामिन डी के सप्लीमेंट आपको आम सर्दी से भी बचा सकते हैं। लगभग 19,000 लोगों के एक अध्ययन में 12 और पुराने, जुकाम और अन्य श्वसन पथ के संक्रमण विटामिन डी के निम्न स्तर वाले लोगों में अधिक बार पाए गए। अस्थमा और कम विटामिन डी वाले लोगों में ठंड लगने की संभावना छह गुना अधिक होती है, और जिन लोगों के साथ होती है क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, जिसमें क्रोनिक ब्रॉन्काइटिस और वातस्फीति शामिल है, जोखिम से दो से तीन गुना अधिक था।

'बस विटामिन डी को फिर से भरना, "डॉ प्लोटनिकॉफ कहते हैं," गहरा सकारात्मक प्रभाव हो सकता है। " p>