क्या आप बोरियत से मर सकते हैं?

• बोरियत के पीछे का विज्ञान
• ऊब का स्वास्थ्य खतरे
• ऊब से लड़ना
• तकलीफ

<> पुराना वाक्यांश "मैं बहुत ऊब गया हूं, मैं मर सकता हूं!" एक कारण के लिए एक अतिशयोक्ति माना जाता है। इसकी बहुत संभावना नहीं है कि आप एक उबाऊ दिन से मर सकते हैं।

लेकिन यह ऊब के कारण नहीं है; यह कुछ जीवनशैली विकल्पों या अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं के कारण है।

ऐसे तरीके हैं जिनसे आप ऊब को संबोधित कर सकते हैं इससे पहले कि यह आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। बोरियत से लड़ने के तरीके से आपको स्वस्थ जीवन जीने और बोरियत को दूर करने के तरीकों के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।

विज्ञान क्या कहता है

एक बार बचपन में अतिशयोक्ति के बारे में सोचा, शोधकर्ताओं ने अब पता है कि बोरियत से मरना संभव हो सकता है। यहाँ पर विज्ञान ऊब होने के बारे में क्या कहता है - और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।

स्थिति को समझना

सामान्य तौर पर, निम्न स्थितियों वाले लोगों में बोरियत होने की संभावना अधिक होती है। यह विशेष रूप से सच है यदि ये स्थितियां अनुपचारित हैं:

• अलेक्सिथिमिया (भावनाओं का वर्णन करने और पहचानने में असमर्थता)
• ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (ADHD)
• मनोभ्रंश, अल्जाइमर रोग
• अवसाद
• उच्च संवेदनशीलता
• दर्दनाक मस्तिष्क की चोट

स्वास्थ्य जोखिम बढ़

पिछले दशक में हुए शोधों से पता चला है कि अकेले बोरियत आपको नहीं मारेगी।

हालांकि, लंबी अवधि की बोरियत एक प्रारंभिक मृत्यु के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बोरियत से शरीर में तनाव हार्मोन बढ़ सकता है, जिससे हृदय रोग का खतरा अधिक हो सकता है।

जोखिम कारक

बोरियत पर 2010 के एक प्रमुख अध्ययन में पाया गया कि निम्न जोखिम। कारकों से पुरानी बोरियत होने की संभावना बढ़ गई:

• समग्र स्वास्थ्य खराब
• नियमित शारीरिक गतिविधि की कम दर
• युवा होना
• महिला होने के नाते
• एक निम्न रोजगार ग्रेड
• अल्जाइमर रोग होने

बोरियत के मानसिक और शारीरिक खतरे

लिंक बोरियत और अकाल मृत्यु के बीच पूरी तरह से समझा नहीं गया है। प्रत्यक्ष कारण और प्रभाव के बजाय, शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि लंबे समय तक ऊब स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है जो आपके जीवन काल को आगे बढ़ा सकती हैं।

मई अस्वास्थ्यकर जीवन शैली विकल्पों से जुड़ा हो सकता है

[p] > ऊब को निम्नलिखित जीवनशैली विकल्पों से भी जोड़ा जा सकता है:

• धूम्रपान
• शराब का दुरुपयोग
• पदार्थ का उपयोग
• द्वि घातुमान खाने या माइंडलेस स्नैकिंग
• अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने से

दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है

तनाव की तरह, ऊब आपके दिल पर अनुचित दबाव डाल सकती है और संचार प्रणाली। इससे आपको दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है। आप प्रतिरक्षा की कमी के कारण अधिक बीमारियों का भी अनुभव कर सकते हैं।

अवसाद को जन्म दे सकता है

ऊब भी अवसाद के साथ एक मजबूत संबंध बनाती प्रतीत होती है। कुछ मामलों में, लगातार बोरियत अवसाद का कारण बन सकती है, लेकिन आप इस मानसिक स्वास्थ्य स्थिति से बहुत अधिक ऊब सकते हैं।

अनुपचारित अवसाद हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।

किसी भी स्वास्थ्य की स्थिति का इलाज करने के साथ-साथ आपके स्वास्थ्य में निवेश किया जाना भी आपको बोरियत से लड़ने में मदद कर सकता है।

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बोरियत का मुकाबला कैसे करें

बोरियत से लड़ने का एक तरीका दैनिक दिनचर्या के साथ रहना है।

जबकि आपको आवश्यक रूप से प्रत्येक दिन सटीक समान गतिविधियों में संलग्न होने की आवश्यकता नहीं है, यह काम, व्यायाम, काम, शौक और सामाजिकता के लिए समर्पित विशिष्ट समय को अवरुद्ध करने में सहायक है।

फिर भी, यहां तक ​​कि एक दिनचर्या के साथ, समय-समय पर बोरियत का अनुभव करना संभव है।

यदि आप स्वयं को उत्तेजना या साहचर्य की कमी से ऊब गए हैं, तो जब भी ऊब पैदा हो तो निम्नलिखित गतिविधियों को आज़माने पर विचार करें:

• एक नई पुस्तक या पत्रिका पढ़ें।
• कुछ जर्नलिंग या स्क्रैपबुकिंग करें।
• अपने पसंदीदा वर्कआउट रूटीन में व्यस्त रहें, या कुछ नया करने की कोशिश करें, जैसे कि डांस क्लास।
• एक नई रेसिपी बनाएं।
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• एक क्लब में शामिल हों या एक नया शौक आज़माएं।
• एक दोस्त के साथ कॉल या वीडियो चैट करें या किसी से प्यार करें।
• अपने समुदाय में स्वयंसेवक के अवसरों या परोपकार के काम देखें
• ध्यान से अपने भोजन का सेवन करें।
• ध्यान जैसी साधनाएँ अपनाएँ।
• हर रात पर्याप्त नींद लें ताकि आपके पास सक्रिय रहने के दौरान ऊर्जा रहे। दिन।

इसके अलावा, एक दोस्त या प्रियजन के साथ अपनी बोरियत का संचार करना महत्वपूर्ण है।

आप मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ अवसाद या चिंता से संबंधित पुरानी ऊब को भी संबोधित कर सकते हैं। एक बार जब आप बोरियत की पहचान कर लेते हैं, तो आप इसके माध्यम से काम करने के लिए सशक्त हो सकते हैं।

Takeaway

एक बार में ऊब जाना हानिकारक नहीं है।

वास्तव में, जब बच्चों और किशोरों पर विचार किया जा सकता है जो लगातार प्रौद्योगिकी द्वारा मनोरंजन कर सकते हैं, तो आप उन्हें कभी-कभी बोरियत के माध्यम से काम करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। इससे उन्हें यह सीखने में मदद मिल सकती है कि स्वयं के मनोरंजन के लिए रचनात्मक समाधान कैसे पाएं।

हालांकि, कई वयस्कों के लिए, दीर्घकालिक बोरियत स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।

बोरियत के प्रभाव विशेष रूप से अधिक शक्तिशाली हो सकते हैं यदि आपके पास कुछ अनुपचारित स्वास्थ्य स्थितियां हैं, जैसे अवसाद।

यह भी संभव है कि मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति या पुरानी बीमारी होने से आपके बोरियत का सामना करने की संभावना बढ़ सकती है।

बोरियत को रोकने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि हम इसका सामना करें। सामाजिक रूप से सक्रिय रहना, शौक, व्यायाम और अन्य गतिविधियों में संलग्न होने के साथ-साथ

अगर आपको लगता है कि बोरियत आपको अवसाद, पदार्थ के उपयोग, या आत्म-हानि की भावनाओं की पहुंच से अधिक संवेदनशील बना रही है, तो तुरंत एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बाहर।