क्या आप स्तनपान के दौरान मसालेदार भोजन खा सकते हैं?

क्या आप स्तनपान के दौरान मसालेदार भोजन खा सकते हैं?

क्या यह सुरक्षित है?
खाद्य पदार्थों से बचने के लिए
खाद्य पदार्थ खाने के लिए

आप गर्भावस्था की क्रेविंग की उम्मीद करना जानती थीं, लेकिन आप जो उम्मीद नहीं कर सकते थे, वह थी अचानक से होने वाली भूख की अपील, जिसे आप महसूस कर रही हैं जैसे कि आप अपने नए आगमन को स्तनपान कर रही हैं।

इसलिए, यदि आप 3 बजे के भोजन के लिए जागते रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं और आप अचानक कुछ जलपीनो साल्सा के लिए फ्रिज पर छापने के लिए एक अनूठा इच्छा महसूस करते हैं, तो आप संकोच कर सकते हैं। क्या आप स्तनपान करते समय गर्म और मसालेदार भोजन खा सकते हैं?

आगे बढ़ें और उस स्नैक को प्राप्त करें, फिर स्तनपान के दौरान मसालेदार भोजन खाने के बारे में आपको क्या जानना चाहिए, इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए पढ़ते रहें।

क्या स्तनपान करते समय मसालेदार भोजन करना सुरक्षित है?

हाँ, आप उन मसालेदार खाद्य पदार्थों को खा सकते हैं जिन्हें आप स्तनपान के दौरान आनंद लेते हैं। इस बात का कोई सबूत नहीं है कि गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान मसालेदार खाद्य पदार्थों को आपके बच्चे की खातिर बचा जाना चाहिए।

वास्तव में, शोध से पता चलता है कि जिन शिशुओं का जन्म होने के बाद गर्भावस्था और स्तन के दूध के दौरान एमनियोटिक तरल पदार्थों के माध्यम से विभिन्न प्रकार के स्वादों से अवगत कराया जाता है, वे पैदा होने के बाद वास्तव में अपने स्वयं के आहार में विभिन्न प्रकार के स्वादों को शामिल करने के लिए अधिक खुले हो सकते हैं। एक बार जब वे ठोस पदार्थ खाने लगते हैं।

लहसुन, पुदीना और वेनिला जैसे मजबूत स्वाद, स्तन के दूध के स्वाद को प्रभावित कर सकते हैं।

हालांकि यह चिंता का कारण लग सकता है, 1993 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन शिशुओं को पहले अपनी मां के स्तन के दूध में लहसुन के संपर्क में नहीं लाया गया था, जब मां को एक लहसुन कैप्सूल दिया गया था ।

नए स्वाद के लिए अपने शुरुआती प्रदर्शन में भी ऐसा लगता है कि नवजात शिशु भोजन बनाने में हैं।

यह भी विचार करें कि, दुनिया भर में, स्तनपान कराने वाले माता-पिता विभिन्न प्रकार के स्वादों का उपभोग करते हैं। मसालेदार करी, टॉम यम और वाट को एक दूसरे विचार के बिना कई तालिकाओं में परोसा जाता है।

आपके बच्चे की सुरक्षा के लिए अधिक दबाव वाली चिंता शायद मसालेदार भोजन नहीं खा रही है, लेकिन जब आप एक ही समय में खाने और नर्स करने की कोशिश कर रहे हैं, तो उन पर किसी भी गर्म खाद्य पदार्थ को नहीं छोड़ें।

अब, यदि आप मसालेदार खाद्य पदार्थों की अपनी प्रतिक्रिया के बारे में चिंतित हैं, तो अपनी विशिष्ट प्रतिक्रिया पर विचार करें। यदि आप नियमित रूप से बिना किसी समस्या के स्पाइसीर फ्लेवर का सेवन करते हैं, तो आपके क्रेविंग कॉल के लिए स्वस्थ विकल्पों का आनंद लेना जारी रखें। मसालेदार भोजन से काफी स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।

हालांकि, यदि आप कुछ खाद्य पदार्थों के बाद नाराज़गी या पेट खराब से पीड़ित हैं, तो विचार करें कि क्या वर्तमान भोजन आपके लिए भविष्य की असुविधा के लायक है। स्तनपान के दौरान आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ स्वस्थ विकल्प होने चाहिए जो आपको अच्छा महसूस करवाएं।

क्या स्तनपान के दौरान बचने के लिए खाद्य पदार्थ हैं?

कई लोग, किराने की दुकान में आपकी दादी से लेकर उस अजनबी तक, खुशी से आपको बताएंगे कि आपको ब्रोकोली जैसे खाद्य पदार्थों से बचने की आवश्यकता है स्तनपान करते समय टमाटर और किमची।

उन पुरानी पत्नियों की कहानियों के बावजूद, बहुत कम ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको वास्तव में बचने की आवश्यकता है जब तक कि आप अन्य समस्याओं का सामना नहीं करते हैं।

2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि कई स्तनपान माता-पिता अपने बच्चों को जोखिम या लाभों के बारे में गलत जानकारी देने के लिए अपने आहार को अनावश्यक रूप से प्रतिबंधित करते हैं। दुर्भाग्यपूर्ण वास्तविकता यह है कि इससे स्तनपान की अवधि कम हो सकती है और अनुचित तनाव हो सकता है।

सच्चाई यह है कि अधिकांश लोग सुरक्षित रूप से भोजन करना जारी रख सकते हैं क्योंकि वे बिना किसी प्रभाव के स्तनपान करवाते हैं।

स्तनपान करते समय आपको जिन खाद्य पदार्थों को छोड़ना चाहिए, वे पदार्थ हैं जो स्वाद से परे कारणों के लिए असुरक्षित हैं, जिनमें शामिल हैं:

मछली जो पारा में उच्च होती हैं
शराब
अतिरिक्त कैफीन (प्रति दिन 300 मिलीग्राम से अधिक कैफीन नहीं है, जो दो या तीन कप कॉफी के बराबर है)
हर्बल सप्लीमेंट (जब तक किसी मेडिकल द्वारा आगे नहीं दिया जाता है) पेशेवर)

यदि आपका छोटा भोजन एलर्जी या संवेदनशीलता के लक्षण दिखा रहा है, तो आपका डॉक्टर आपके आहार की जांच करने का सुझाव भी दे सकता है।

संभावित चिंताओं में शामिल हो सकते हैं:

एक्जिमा
खूनी मल
उल्टी
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पित्ती
कब्ज
घरघराहट
जमाव
असामान्य उपद्रव
अतिवृष्टि

यदि आपका बच्चा इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहा है, तो यह आपके बाल रोग विशेषज्ञ को कॉल करने का समय है।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि, सामान्य रूप से, सबूत दिखाते हैं कि स्तनपान शिशुओं को खाद्य एलर्जी से बचाने में मददगार है, इसलिए आपको पहले किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ चर्चा किए बिना खाद्य पदार्थों को खत्म नहीं करना चाहिए।

क्या ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको स्तनपान के दौरान खाना चाहिए?

अपने जीवन के किसी भी समय, विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थों को खाना महत्वपूर्ण है। आप बहुत से पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहते हैं जो आवश्यक विटामिन, वसा और ऊर्जा प्रदान करते हैं, ताकि आप अपने छोटे से एक को रखने में मदद कर सकें।

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