क्या आप वास्तव में एक खिड़की के माध्यम से सूर्य के प्रकाश के लाभ (और जोखिम) प्राप्त कर सकते हैं?

कभी बैठते हैं और गर्म का गुणगान करने जबकि गर्मियों का सपना और एक छोटे से धूप में चूमा पाने के लिए उम्मीद कर रहा एक सर्दियों के दिन पर एक खिड़की के माध्यम से सूर्य की चमक? हम सब कर चुके हैं

एक सूर्यास्त का दिन आपके मनोदशा के लिए चमत्कार कर सकता है, तब भी जब आप अंदर से सहमे हुए हों। लेकिन जब सूरज की किरणों की बात आती है, तो आप बहुत अच्छी बात कर सकते हैं।

सूरज के प्रभाव के बारे में जानने के लिए पढ़ें - अच्छा और बुरा - आप एक खिड़की के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं।

क्या आप एक खिड़की के माध्यम से एक तन प्राप्त कर सकते हैं?

यह संभावना नहीं है, लेकिन यह वास्तव में खिड़की पर निर्भर करता है कि आप कब और कितनी देर तक बैठे रहें, साथ ही साथ ताकत भी सूर्य की किरणें।

अमेरिकन कैंसर सोसायटी के अनुसार, ठेठ घर, कार्यालय, और कार की खिड़कियां सबसे यूवीबी किरणों को अवरुद्ध करती हैं, लेकिन यूवीए किरणों की एक छोटी राशि।

साधारण कांच, जो आपको पसंद हैं। बहुत सारे पुराने घरों में पाते हैं, नई खिड़कियों की तुलना में कम सुरक्षा प्रदान करते हैं, जो मोटे, डबल या ट्रिपल पैन वाले या यूवी फिल्टर के साथ लेपित होते हैं।

जब कारों की बात आती है, विंडशील्ड - जो सुरक्षा कारणों से कांच के टुकड़े टुकड़े से बने होते हैं - साइड विंडो और सनरूफ की तुलना में बहुत अधिक यूवी प्रकाश को फ़िल्टर करते हैं। वे टेम्पर्ड ग्लास से बने होते हैं।

यूवीए और यूवीबी दोनों त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं, लेकिन वे इसे अलग तरीके से करते हैं:

• यूवीए त्वचा की गहरी परतों में प्रवेश करती है, कोशिकाओं को ट्रिगर करती है। मेलानोसाइट्स को मेलेनिन का उत्पादन करने के लिए कहा जाता है, भूरे रंग का रंगद्रव्य जो त्वचा को एक प्रतिबंधित उपस्थिति देता है। यह झुर्रियों और समय से पहले बूढ़ा हो जाता है, और कुछ त्वचा के कैंसर।
• यूवीबी त्वचा की ऊपरी परतों में कोशिकाओं में प्रवेश करता है, जिससे सनबर्न होता है। यूवीबी ज्यादातर त्वचा के कैंसर के लिए भी ज़िम्मेदार है।

यदि आप एक ऐसी खिड़की के पास बैठकर लंबे समय तक बिताते हैं, जो सूरज की रोशनी पड़ने पर सीधे मिलती है, जब सूरज विशेष रूप से मजबूत होता है, तो आप थोड़ा सा तन पा सकते हैं। यूवीए से जो कांच के माध्यम से मिलता है।

सुनहरी तान को एक तरफ रखते हुए, ध्यान रखें कि यूवीए भी सनस्पॉट और झुर्रियों का कारण बनता है। इससे भी बदतर, यह त्वचा के नीचे रक्त वाहिकाओं और नसों को भी प्रभावित कर सकता है और आपके डीएनए और प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकता है।

सनबर्न के बारे में क्या?

हां, आप अभी भी एक सनबर्न के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं। एक खिड़की। लेकिन फिर से, यह उस विंडो के प्रकार पर निर्भर करता है, जिस पर आप बैठे हैं और अन्य कारक, जैसे दिन का समय और सूर्य की ताकत।

सनबर्न की संभावना अधिक दिनों तक सूरज के संपर्क में रहने से होती है। यूवी इंडेक्स अधिक है। यूवी किरणें सबसे तीव्र दोपहर होती हैं - आमतौर पर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक

जब यूवी किरणों और धूप की कालिमा आती है, तो खिड़की के बाहर भी क्या होता है।

यूवी किरणें। कुछ सतहों को उछाल सकता है और आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। ऐसा करने के लिए ज्ञात सरफेस पानी, रेत और बर्फ हैं।

मूल रूप से, यदि आपके पास एक मीठा दृश्य है, तो धूप की कालिमा अधिक हो जाती है यदि आप एक धूप के दिन लंबे समय तक बैठते हैं।

क्या आप अभी भी विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं?

क्षमा करें, लेकिन नहीं। विटामिन डी - उर्फ ​​सनशाइन विटामिन - आपकी त्वचा यूवीबी किरणों के संपर्क में आने पर बनती है, जो कि ज्यादातर खिड़कियां ब्लॉक हो जाती हैं।

बहुत अधिक तकनीकी होने के बिना, यह है कि आपकी त्वचा यूवीबी को अवशोषित कर लेती है और आपके कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा देती है। त्वचा को विटामिन डी।

यदि आप धूप से विटामिन डी प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप इसके सभी लाभों को प्राप्त कर सकते हैं, सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी त्वचा को सूरज की सीधी रोशनी में उजागर करें। विशेषज्ञों के अनुसार,

अधिक बेहतर त्वचा, जो आपकी त्वचा के कम से कम एक तिहाई (शॉर्ट्स और एक टैंक टॉप) को उजागर करने की सलाह देते हैं, प्रति सप्ताह तीन बार 10 से 30 मिनट के लिए धूप।

अगर आपकी त्वचा का रंग गहरा है, तो आपको सूरज में बहुत अधिक समय बिताने की जरूरत है, क्योंकि किसी भी व्यक्ति की त्वचा जितनी हल्की है, उतनी ही 30 मिनट से लेकर 3 घंटे तक लंबी है।

इसका कारण यह है कि गहरे रंग की त्वचा में अधिक मेलेनिन होता है, जो आपकी त्वचा द्वारा यूवीबी प्रकाश अवशोषित करने की मात्रा को कम कर देता है।

लेकिन सुनिश्चित करें कि आप अभी भी बहुत सारे सनस्क्रीन लागू करते हैं। गहरे रंग की त्वचा अभी भी सनबर्न हो सकती है, और यहां तक ​​कि त्वचा कैंसर भी हो सकता है। (चिंता न करें, आपको अभी भी सनस्क्रीन के साथ विटामिन डी उत्पादन को ट्रिगर करने के लिए पर्याप्त किरणें मिलेंगी।)

आप विटामिन डी से भरपूर अधिक खाद्य पदार्थ भी खा सकते हैं।

लगातार ड्राइविंग कर सकते हैं वास्तव में त्वचा कैंसर के लिए अपने जोखिम को बढ़ाएँ!

हां! जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, यूवी किरणें कार की खिड़कियों, विशेष रूप से साइड विंडो और सनरूफ के माध्यम से आती हैं। जो लोग कार में बहुत समय बिताते हैं - विशेष रूप से ड्राइवर - त्वचा कैंसर के विकास के लिए एक उच्च जोखिम है।

इसका एक नाम भी है: ऑस्ट्रेलिया में, इसे "कैबी कैंसर" के रूप में जाना जाता है क्योंकि लोग जो अपनी कार में सारा दिन बिताते हैं, वे अतिसंवेदनशील होते हैं।

स्किन कैंसर फाउंडेशन के अनुसार, संयुक्त राज्य में शरीर के बाईं ओर मेलेनोमा और नॉनमेलानोमा त्वचा के कैंसर अधिक आम हैं - कार का किनारा ड्राइवर बैठते हैं।

निचली पंक्ति

विंडोज़ कुछ को फ़िल्टर करता है - लेकिन सभी नहीं - किरणों का परिणाम है जो टैन और जलता है।

यदि आप सैद्धांतिक रूप से थोड़ा सा तन प्राप्त कर सकते हैं यदि आप अपने सभी दिन एक उज्ज्वल खिड़की में बिताते हैं, तो यह बहुत व्यावहारिक नहीं है। यदि आप वास्तव में चमक चाहते हैं तो स्प्रे स्प्रे एक बेहतर तरीका है।