कैंसर ? अधिक व्यायाम, कम नहीं, सबसे अच्छा हो सकता है

यवेटे गोंजालेजफ़ोर मारिका होलमग्रेन, स्तन कैंसर से लड़ना एक कठिन लड़ाई थी- सचमुच। वह फरवरी 2007 में अपने निदान के तुरंत बाद कीमोथेरेपी के बीच स्मैक-डेब के बाद पहाड़ की बाइक पर वापस आ गई।

'उपचार इतना तीव्र है - यह वास्तव में सब कुछ दूर कर देता है। Youre शारीरिक और पूरी तरह से बदल गया है, 'Holmgren, 40 कहते हैं।' मैं सामान्य स्थिति के कुछ अर्थों को बनाए रखने की कोशिश कर रहा था। और सच कहूं, तो मुझे इलाज के दौरान अपनी बाइक पर थोड़ा बुरा लगा। मैं कैंसर को मध्यमा अंगुली दे रहा था। '

कीमोथेरेपी के दौरान एक पर्वत बाइक पर आस-पास का उपकरण तीव्र लगता है, शायद यह भी अस्वीकार्य है। लेकिन सिर्फ विपरीत सच है: होल्मग्रेन एक मॉडल रोगी था।

अतीत में, डॉक्टरों ने अक्सर कैंसर रोगियों को इलाज के दौरान इसे आसान बनाने के लिए कहा था। यद्यपि व्यायाम की उचित मात्रा रोगी से रोगी में भिन्न होती है, लेकिन पारंपरिक ज्ञान को अब पुरानी टोपी माना जाता है। वास्तव में, अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (ACSM) के कैंसर और व्यायाम के नए दिशानिर्देश कैंसर के रोगियों से उनके इलाज के दौरान और बाद में यथासंभव शारीरिक रूप से सक्रिय रहने का आग्रह करते हैं।

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'जिस विचार को आपको रखा जाना चाहिए और आराम करना चाहिए वह अंततः अच्छे से अधिक नुकसान कर रहा है,' फिलाडेल्फिया में पेंसिल्वेनिया स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में एक महामारीविज्ञानी कैथरीन शमित्ज़, पीएचडी कहते हैं, जो पुरानी बीमारियों में शारीरिक गतिविधि की भूमिका का अध्ययन करते हैं। शमित्ज़ ने अमेरिकन सोसायटी ऑफ क्लिनिकल ऑन्कोलॉजी की वार्षिक बैठक में पिछले सप्ताह दिशानिर्देश प्रस्तुत किए।

यह सच है कि कैंसर के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रभाव से अभिभूत लोगों की आखिरी बात 'व्यायाम अधिक है।' उपचार के दौरान, हड्डियों को कुचलने वाली थकान, मतली और शरीर को बदलने वाली सर्जरी, चिंतित बच्चों, दोस्तों और जीवन साथी के साथ मुकाबला करने की भावनात्मक नाली का उल्लेख नहीं करने के लिए, अक्सर प्राथमिकताओं की सूची में बहुत आखिरी समय में व्यायाम करता है।

फिर भी, विशेषज्ञ अब कहते हैं कि व्यायाम उन समस्याओं को जोड़ने में मदद नहीं कर सकता है। यह ऊर्जा को बढ़ाता है, अक्सर उपचार से जुड़े वजन बढ़ाने में मदद करता है, और ऐसे समय में एक मनोवैज्ञानिक पिक-अप प्रदान करता है, जब किसी व्यक्ति का मनोबल पस्त होने की संभावना होती है।

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कितना व्यायाम पर्याप्त है? ACSM प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम की सिफारिश करता है, जो प्रतिदिन लगभग 20 मिनट तक काम करता है-आम जनता के लिए अनुशंसित वही राशि।

लेकिन कहा कि, संगठन यथार्थवादी है कि कैसे। कैंसर और इसके उपचार से मनोदशा और ऊर्जा का स्तर बदल सकता है। Schmitz कहते हैं, किसी भी तरह की गतिविधि- यहां तक ​​कि कोई भी टहलना बेहतर नहीं है, ACSM कहती है।

'कैंसर के रोगियों के लिए निष्क्रियता का जोखिम इतना बड़ा है कि इसकी शुरुआत ही नहीं हो पाती है।' यदि आप बुरा महसूस करना शुरू कर देते हैं या अधिक थक जाते हैं, तो शमित्ज़ अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करने की सलाह देते हैं।

जो लोग अपने निदान से पहले गतिहीन थे, उन्हें हर दिन 10 मिनट तक टहलना शुरू करना चाहिए, शमित्ज़ कहते हैं, और धीरे-धीरे उनके समय से प्रत्येक सप्ताह 10% से 15% जब तक वे एक खिंचाव पर 30 मिनट, प्रति सप्ताह पांच बार कर सकते हैं।

ऐसे दिन हो सकते हैं जब आप मिचली, थकावट, या पूरी तरह से निराश महसूस करते हैं। लेकिन दोस्त या परिवार मदद कर सकते हैं। स्मित्ज़ कहते हैं, "यह बहुत सारी देखभाल करने वालों के लिए होगा क्योंकि वे वही हैं जो जानते हैं कि एक कठिन लड़ाई का सामना करने वाले रोगियों को कैसे प्रेरित किया जाए।" 'वे हैं जो कह सकते हैं, re अरे, आज कपड़े पहनने दो, और फिर, ‘अरे, कपड़े पहने और घर के चारों ओर चलो। '

एलीसन माउल्ड, पीएचडी, अल्बर्ट आइंस्टीन कैंसर सेंटर, ब्रोंक्स में NYC के साइकोसेक्सुअल ऑन्कोलॉजी प्रोग्राम के निदेशक का कहना है कि यह एक गतिविधि लेने के लिए महत्वपूर्ण है, यह एक आकार नहीं है। -फिट्स का सभी जवाब, क्योंकि मरीज अधिक उत्तरदायी और विभिन्न फिटनेस कार्यक्रमों का पालन कर सकते हैं, 'वह कहती हैं। मरीजों को एक विकल्प की अनुमति देना और प्रत्येक रोगी को एक फिटनेस प्रोग्राम तैयार करना महत्वपूर्ण है। ’

सौभाग्य से विकल्प पहले से कहीं अधिक हैं, क्योंकि कैंसर रोगियों के लिए व्यायाम कार्यक्रम तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं। 2007 में लांस आर्मस्ट्रांग फाउंडेशन ने विशेष रूप से बचे लोगों के लिए डिज़ाइन की गई शारीरिक गतिविधियों को प्रदान करने के लिए वाईएमसीए के साथ भागीदारी की, और अधिक से अधिक अस्पताल अपने स्वयं के कार्यक्रम भी बना रहे हैं। कैंसर के मरीज जो नियमित आधार पर किसी सुविधा के लिए यात्रा करने के लिए तैयार रहते हैं या मेल, फोन, या इंटरनेट के द्वारा दिए जा सकने वाले कार्यक्रमों के लिए साइन अप कर सकते हैं।

'अभी एक किस्म विकसित करने के लिए काम कर रहे थे। उपलब्ध कार्यक्रमों के प्रकारों में, 'शमित्ज़ कहते हैं।

होल्मग्रेन - एक लंबे समय तक पहाड़ बाइकर - महिलाओं के एक समूह के साथ सैन फ्रांसिस्को की पहाड़ियों पर ले जाया गया, जो टीम लुना डिक्स के बे एरिया अध्याय के साथ सवारी करते हैं, एक कार्यक्रम यह शौकिया बाइकर्स, धावकों और ट्रायथलेट्स को एक साथ लाता है, और सैन फ्रांसिस्को में स्थित एक गैर-लाभकारी वकालत संगठन ब्रैस्ट कैंसर फंड से संबद्ध है।

होल्ग्रेन कहते हैं, "मेरे पास कोई बाल नहीं था, कोई पलकें नहीं थी, और कोई भौं नहीं थी, और फिर भी मुझे नहीं लगता था कि उन्हें पता होगा कि मुझे कैंसर है।" 'औरतें बहुत मज़ेदार और प्रेरणादायक थीं, और उन्होंने मुझे कभी बाबा नहीं बनाया। उन्होंने मुझे बस अपनी गति से अपना काम करने दिया। '

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दर्जनों अध्ययनों में उपचार के दौरान और बाद में सक्रिय रहने के लाभों का प्रदर्शन किया है। <। p>

नियमित व्यायाम वजन बढ़ाने से लड़ने में मदद कर सकता है जो अक्सर कैंसर के उपचार के साथ आता है, जिसमें स्तन कैंसर भी शामिल है। Schmitz

लेकिन यह इस बारे में है कि ठेठ अमेरिकी कुछ वर्षों में क्या हासिल करने की उम्मीद कर सकता है, लेकिन यह सब एक साथ हो रहा है। उनका वजन कम करना। प्रोस्टेट कैंसर, पेट और आंत के कैंसर, और सिर और गर्दन के कैंसर सभी मांसपेशियों में भारी कमी के साथ-साथ स्वाद में कमी और कुछ खाद्य पदार्थों को संसाधित करने में असमर्थता का कारण बन सकते हैं।

' मरीजों को वास्तव में प्रतिरोध अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, 'श्मित्ज़ कहते हैं। 'इससे ​​उन्हें अपनी मांसपेशियों को बढ़ाने और उस कार्यात्मक ऊतक को प्राप्त करने में मदद मिलेगी, जिसकी उन्हें आवश्यकता है।'

भले ही अधिकांश रोगी अपने शारीरिक निदान से पहले वही शारीरिक करतब पूरा करने में सक्षम हों, जो वे सक्षम थे, Schmitz कहते हैं, सक्रिय रहने से उन्हें active एक पूरी बहुत अधिक प्राप्त करने में मदद मिलती है, अगर वे व्यायाम नहीं कर रहे होते तो वे अधिक संभव होते। ’

व्यायाम करने से और भी अधिक अमूर्त लाभ होते हैं। 2007 के एक अध्ययन में, जिसमें उन्नत कैंसर के रोगियों का अनुसरण किया गया, जिन्होंने कीमो से गुजरते हुए व्यायाम किया, प्रतिभागियों को डायरी रखने के लिए कहा गया। उनमें से कई ने व्यायाम के सकारात्मक मानसिक पहलुओं पर ध्यान दिया। 'एक प्रतिभागी ने फिर से रोजमर्रा की जिंदगी की भावना रखना अच्छा समझा।' 'मैं अविश्वसनीय रूप से ऊर्जावान हो गया हूं,' ने एक और लिखा।

रोगियों को फिर से सामान्य महसूस करने के अलावा, सक्रिय रहना रोगियों को उनकी वसूली की प्रगति को मापने का एक तरीका है। जब वह कीमो से गुजर रही थी, तब होल्मग्रेन उसकी सारी सवारी के साथ चिपक गई। "वे मेरे लिए एक वास्तविक बेंचमार्क बन गईं," वह कहती हैं। 'जितना अधिक मैं सवारी करूंगा, मुझे उतना ही महसूस होगा कि मैं अपने पुराने स्व के पास वापस जा रहा हूं।' उसके बदले हुए शरीर के साथ शांति।

'हार्मोन उपचार, प्रारंभिक रजोनिवृत्ति, जल्दी गठिया, वजन बढ़ना, सर्जरी-स्तन कैंसर आपके शरीर पर एक बड़ा टोल लेता है,' वह कहती हैं। 'मुझे पता था कि मुझे बुरा लगने वाला है, इसलिए मुझे अंदाजा नहीं था कि मुझे अपनी बाइक पर कुछ ऐसा करने में बुरा लग सकता है, जो मैं करता था - और ऐसा कुछ जो कैंसर से गुजरने वाले लोग नहीं कर सकते।'