रो नहीं सकते? यहाँ क्या हो रहा है हो सकता है

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• Takeaway

क्या आप कभी-कभी रोना चाहते हैं लेकिन बस नहीं कर सकते? आपको लगता है कि आपकी आँखों के पीछे काँटेदार सनसनी, लेकिन आँसू अभी भी नहीं गिरे हैं।

हो सकता है कि अत्यंत अप्रिय या संकटपूर्ण परिस्थितियों का सामना करते हुए भी आपको कभी भी रोने का मन न हो। आपके आस-पास के अन्य लोग रोते हैं, लेकिन आपके लिए, आँसू बस नहीं आते हैं।

यदि आप कोई आँसू नहीं बहा सकते हैं, तो आपको आश्चर्य हो सकता है कि आपको रोने में परेशानी क्यों है।

रखें रोने की अक्षमता के पीछे चिकित्सा और भावनात्मक कारणों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ना और आप इसके साथ कैसे निपट सकते हैं।

चिकित्सा कारण

कुछ चिकित्सा स्थितियां आपके आँसू पैदा करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं, सहित:

केराटोकोनजिक्टिवाइटिस सिकका

यह स्थिति, जिसे आमतौर पर ड्राई आई सिंड्रोम कहा जाता है, में आंसू उत्पादन में कमी शामिल है।

यह अधिक बार के साथ दिखाई दे सकता है:

• गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति से संबंधित हार्मोन में परिवर्तन
• उम्र के रूप में, सूखी आँखें पुराने वयस्कता में काफी आम हैं
• मधुमेह
• थायराइड की समस्याएं
• संधिशोथ
• संपर्क लेंस का उपयोग
• पलक की सूजन या विकार

Sjögren's सिंड्रोम

यह ऑटोइम्यून स्थिति, जो अक्सर एक वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण के साथ विकसित होती है, 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में सबसे अधिक बार दिखाई देती है।

Sjögren's syndrome आपके शरीर में श्वेत रक्त कोशिकाओं का कारण बनता है जो नमी का उत्पादन करते हैं, जैसे कि आपके आंसू नलिकाएं और श्लेष्म झिल्ली।

यह सूखी आंखें और शुष्क मुंह का कारण बन सकता है।

पर्यावरणीय कारक

यदि आप शुष्क जलवायु में रहते हैं या कोई बहुत तेज़ हवा चल रही है, तो आप देख सकते हैं कि आप उतने आँसू पैदा नहीं करते। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हवा का सूखापन आपके आँसू को जल्दी से वाष्पित कर देता है।

यह तब भी हो सकता है यदि वाइल्डफायर या अन्य कारणों से हवा धुँआदार हो जाती है।

दवाएँ

कुछ दवाएँ भी आंसू उत्पादन को कम कर सकती हैं। p>

आपको लेते समय रोने में कठिनाई महसूस हो सकती है:

• जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, खासकर यदि आप संपर्क लेंस पहनते हैं
• चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधक (SSRIs)
• एंटीथिस्टेमाइंस या डिकॉन्गेस्टेंट
• रक्तचाप दवाएँ

LASIK आंसू उत्पादन को भी प्रभावित कर सकती है, इसलिए इस सर्जरी के बाद सूखी आँखें होना असामान्य नहीं है। <। / p>

अन्य कारण

यदि आपके पास आंसू उत्पादन को प्रभावित करने वाली चिकित्सा स्थिति नहीं है, तो आपकी सूखी आंखें संभवतः भावनात्मक या मानसिक कारकों से संबंधित हो सकती हैं।

के साथ अवसाद। मेलानोचोलिया

अवसाद के विभिन्न उपप्रकार लक्षणों की एक सीमा शामिल कर सकते हैं जो गंभीरता में भिन्न होते हैं, इसलिए अवसाद के साथ रहने वाले लोगों को ठीक उसी तरह से अवसाद का अनुभव नहीं होगा।

मेलानोकोलिक अवसाद है। एक प्रकार का प्रमुख अवसाद ive विकार जिसमें आम तौर पर गंभीर लक्षण शामिल होते हैं।

उदासी के अवसाद के साथ, आप महसूस कर सकते हैं:

• असमान या "फ्लैट"
• धीमा हो गया
• निराशाजनक, धूमिल या निराशा
• आपके आस-पास की दुनिया में उदासीन

आप घटनाओं पर प्रतिक्रिया नहीं कर सकते हैं, विशेषकर सकारात्मक, जिस तरह से आप आमतौर पर करते हैं। वास्तव में, आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आपके पास बहुत कम या कोई भावना नहीं है, और इसके परिणामस्वरूप रोने में असमर्थता हो सकती है।

यदि आप इसके बारे में सोचते हैं तो यह समझ में आता है। यदि आपको ऐसा लगता है कि आपकी भावनाओं को काट दिया गया है या बंद कर दिया गया है, तो आप शायद भावनात्मक प्रतिक्रिया का अधिक उत्पादन नहीं कर सकते।

Anhedonia

जबकि anhedonia अक्सर अवसाद के लक्षण के रूप में होता है। , यह अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लक्षण के रूप में या अपने आप में विकसित हो सकता है।

Anhedonia सामाजिक गतिविधियों या शारीरिक संवेदनाओं में रुचि और आनंद की हानि का वर्णन करता है।

आप केवल कम खुशी का अनुभव नहीं करते हैं। आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक कम क्षमता भी देख सकते हैं। एनहेडोनिया वाले कुछ लोग, विशेष रूप से एनाडोनिक अवसाद, ध्यान देते हैं कि वे अब आसानी से नहीं रो सकते हैं - या बिल्कुल भी।

दमित भावनाएं

कुछ लोगों को भावनाओं को प्रबंधित करने में कठिन समय होता है, इसलिए उन्हें धक्का दें उन्हें अलग करने या सामना करने के लिए दफनाने के लिए

यह दमन जानबूझकर पहली बार में हो सकता है, लेकिन समय के साथ यह अधिक स्वचालित हो जाता है।

आखिरकार, आप अपनी अधिकांश भावनाओं को हल्के ढंग से अनुभव कर सकते हैं, अगर बिल्कुल भी। यहां तक ​​कि अगर कुछ गहराई से परेशान होता है, तो आप बहुत अधिक प्रतिक्रिया प्रदर्शित नहीं कर सकते।

रोने के लिए आपकी शारीरिक क्षमता को प्रभावित करने वाली कोई बात नहीं है, लेकिन आँसू बस नहीं आते हैं।

व्यक्तिगत विश्वास रोने के बारे में

अगर आपको लगता है कि रोना आपकी भेद्यता को उजागर करता है या कमजोरी का सुझाव देता है, तो आप जानबूझकर अपने आँसू रोक सकते हैं। आखिरकार, आपको अपने आप को रोने से रोकने का प्रयास भी नहीं करना पड़ सकता है - यह सिर्फ ऐसा नहीं होता है।

अक्सर लोग रोने को तब कमजोरी की निशानी के रूप में देखना शुरू करते हैं, जब माता-पिता, भाई-बहन सहित अन्य लोग रोने लगते हैं। , और साथियों, उन्हें बचपन में रोने के लिए शर्म आती है।

रोने में असमर्थता भी एक सीखा व्यवहार के रूप में विकसित हो सकती है। यदि परिवार के सदस्य और प्रियजन कभी नहीं रोते हैं, तो आप कभी भी रोने को भावनात्मक अभिव्यक्ति के स्वाभाविक रूप के रूप में देखना नहीं सीख सकते हैं।

क्या यह वास्तव में एक बड़ी बात है?

यह आश्चर्यचकित कर सकता है? आप सीख सकते हैं कि रोना वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है।

आँसू के कई अलग-अलग कार्य हैं। वे आपके शरीर को लाभान्वित करते हैं, लेकिन वे राहत और भावनात्मक कैथरिस की भावना भी प्रदान करते हैं।

• सबसे बुनियादी स्तर पर, रोना धूल और मलबे को धोने से आपकी आंखों को साफ और स्वस्थ रखने में मदद करता है। <। li>
• आँसू भी एंडोर्फिन रिलीज़ के माध्यम से दर्द को दूर करने में मदद करते हैं, इसलिए एक दर्दनाक चोट के बाद रोने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।
• यह माना जाता है कि भावनात्मक आँसू विषाक्त पदार्थों को धोने में मदद करते हैं, जैसे तनाव हार्मोन, आपके हार्मोन से बाहर। शरीर।
• रोना भी आपकी भावनाओं को व्यक्त करने का एक तरीका है, इसलिए यह तनाव और तनाव को दूर कर सकता है और जब आप परेशान होते हैं तो बेहतर मनोदशा पैदा कर सकते हैं।
• आपके आँसू भी बताते हैं। अन्य लोग जब आप दुखी होते हैं, जो उन्हें बताती है कि आप कुछ आराम और समर्थन का स्वागत कर सकते हैं। इसलिए, रोना एक तरह से आपके आसपास के लोगों के साथ आपके बंधन को मजबूत करने में मदद कर सकता है।

व्यायाम करने की कोशिश

यदि आपके पास अन्य लक्षण हैं जो आपके रोने की अक्षमता का सुझाव देते हैं एक शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य स्थिति से संबंधित हो सकता है, आप अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करके शुरू करना चाह सकते हैं।

एक बार स्वास्थ्य सेवा प्रदाता ने किसी भी गंभीर स्थिति से इनकार किया है, तो आप कुछ प्रयास कर सकते हैं चीजों को आँसू के माध्यम से जारी करना आसान बनाने के लिए।

अपनी प्रतिक्रियाओं का पता लगाने के लिए समय निकालें

यदि आप तीव्र भावनाओं को दबाने या बचने के आदी हो गए हैं, तो आप बहुत अधिक नहीं देख सकते हैं। एक प्रतिक्रिया जब एक गहरी भावनात्मक स्थिति का सामना करना पड़ता है, जैसे कि किसी ऐसे व्यक्ति को खोना जिसे आप प्यार करते हैं या एक सपने के अवसर पर याद कर रहे हैं।

आपको इसके बजाय संकट को दूर करने की आदत हो सकती है।

आम तौर पर, अप्रिय या अवांछित भावनाओं के साथ बैठना बहुत अच्छा नहीं लगता है, लेकिन यह अभी भी एक महत्वपूर्ण बात है।

उन्हें अस्वीकार करना आपके अनुभवों से आपको अलग करता है और रोने की तरह भावनात्मक अभिव्यक्ति के प्राकृतिक तरीकों को अवरुद्ध करता है।

अपनी भावनाओं के साथ अधिक सहज हो जाओ

भावनाओं को व्यक्त करना मुश्किल है जब आप उनमें से डर महसूस करते हैं या उनके द्वारा भ्रमित होते हैं क्योंकि यह आम तौर पर आपको इसके बजाय उन्हें बंद करने की ओर ले जाता है।

अपनी भावनाओं को स्वीकार करने और स्वीकार करने का अभ्यास करने के लिए, उन्हें अस्वीकार न करें। इसके बजाय, कोशिश करें:

• यह कहना कि आप कैसे जोर से महसूस करते हैं। यहां तक ​​कि अगर यह सिर्फ खुद के लिए है, तो आप कह सकते हैं "मुझे गुस्सा आ रहा है," "मैं दुखी महसूस करता हूं," या "मुझे चोट लगी है।"
• अपनी भावनाओं को लिखकर। एक पत्रिका रखने से आप क्षण भर में भावनाओं से जुड़ने में मदद कर सकते हैं, लेकिन यह आपको दूसरों के साथ उन्हें साझा करने से पहले उन्हें अपने आप से वर्णन करने का अभ्यास करने की भी अनुमति देता है।
• इसे सामान्य याद रखें। अपने आप को याद दिलाएं कि भावनाओं को, यहां तक ​​कि तीव्र लोगों के लिए ठीक है।

अपनी भावनाओं को बाहर निकालने के लिए एक सुरक्षित स्थान खोजें

आप सार्वजनिक रूप से भावनाओं को व्यक्त करने में सहज महसूस नहीं कर सकते, और यह पूरी तरह से ठीक है। किसी अन्य के साथ भावनाओं को साझा करने में समय लग सकता है, यह बहुत कम स्वाभाविक है।

अपनी भावनाओं को पूरी तरह से टालने का जवाब नहीं है, या तो। एक निजी स्थान खोजने की कोशिश करें जहां आप भावनाओं के माध्यम से छांट सकें और तीव्र भावनाओं और आँसू व्यक्त कर सकें।

यह आपका शयनकक्ष हो सकता है, प्रकृति का एक शांत स्थान जहां आप हमेशा अकेले हों, या कहीं और आप जानते हैं कि आप परेशान नहीं होंगे।

उन लोगों से बात करें जिन पर आपको भरोसा है

अपने दम पर अपनी भावनाओं के साथ अधिक सहज हो जाने पर, आप इन भावनाओं को प्रियजनों के साथ साझा करने का प्रयास कर सकते हैं।

छोटे से शुरू करने में कुछ भी गलत नहीं है। उदाहरण के लिए, आप अपने साथी या किसी और से पहले सबसे अच्छे दोस्त को खोल सकते हैं।

दूसरों के साथ इस बारे में बात करना कि आप कैसा महसूस करते हैं, अपनी भावनाओं को सामान्य करने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि संभावना अच्छी है कि वे उन भावनाओं के आसपास कुछ मान्यता प्रदान कर सकते हैं। या उनके स्वयं के समान अनुभव साझा करें।

जब भावनाओं के बारे में बात करना आसान लगता है, तो आप नोटिस कर सकते हैं कि उन्हें अन्य तरीकों से भी व्यक्त करना आसान हो जाता है, रो भी शामिल है।

अपने आप को स्थानांतरित करें

<। p> यह हमेशा काम नहीं कर सकता है, लेकिन एक अश्रु देखने या हिलने या उदास संगीत सुनने से कभी-कभी आँसू आ सकते हैं।

यदि आप किसी अन्य व्यक्ति के भावनात्मक अनुभव को रोने, देखने या सुनने का अभ्यास करना चाहते हैं, तो अपने स्वयं के कुछ आँसू बहाकर आराम को बढ़ावा दे सकते हैं।

बोनस: गहरी भावनात्मक फिल्में देखने से भी आपकी सहानुभूति बढ़ सकती है। और दूसरों के लिए करुणा।

थेरेपी कैसे मदद कर सकती है

अगर आप रोने के लिए संघर्ष करते हैं क्योंकि आप अपनी भावनाओं के साथ संपर्क से बाहर हैं, तो आपको अन्य तरीकों से भावनाओं को व्यक्त करने में परेशानी हो सकती है, । एक चिकित्सक से व्यावसायिक सहायता के कई लाभ हो सकते हैं यदि यह मामला है।

अपनी भावनाओं के साथ अधिक सहज होना न केवल आपके अंतरंग संबंधों बल्कि आपके समग्र भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।

यदि आप निश्चित नहीं हैं कि आप क्यों रो सकते हैं या भावनाओं को आसानी से व्यक्त कर सकते हैं, तो एक चिकित्सक अनुकंपा मार्गदर्शन और सहायता प्रदान कर सकता है क्योंकि आप इस मुद्दे की खोज शुरू करते हैं।

यदि आपने अपने दम पर तीव्र भावनाओं के साथ अधिक सहज होने की कोशिश की है, लेकिन आपको अधिक सफलता नहीं मिली है, तो एक चिकित्सक से बात करना अगले चरण में मददगार हो सकता है।

सबसे नीचे की पंक्ति

कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक आसानी से रोते हैं, और यह सामान्य है। लोग अलग-अलग हैं, इसलिए यह इस कारण से है कि भावनात्मक अभिव्यक्ति व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है।

यदि आप बिल्कुल नहीं रो सकते हैं, तो आपके पास अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने में कठिन समय हो सकता है, और आप भी कर सकते हैं दूसरों से जुड़ना कठिन लगता है।

अंत में, रोना सामान्य है, इसलिए उन आँसुओं को वापस पकड़ने की कोशिश करने के बारे में चिंता न करें - वे पूरी तरह से प्राकृतिक हैं।

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