तनाव की अवधि के दौरान मेरी छालरोग की देखभाल: मेरे जर्नल से अंश

मुझे लगभग 3 साल का होने के बाद से सोरायसिस था। मुझे अभी भी अपने पहले त्वचा विशेषज्ञ के कार्यालय में फ्लोरोसेंट रोशनी याद है। और मैं स्टेरॉयड मरहम की गंध को कभी नहीं भूलूंगा कि मेरे माता-पिता मेरी खोपड़ी में हर साल रगड़ते थे, जबकि बड़े हो रहे थे।

जब मैं लगभग 26 साल का था, मैंने अपने लिए समग्र उपचार के साथ प्रयोग करना शुरू कर दिया। त्वचा और समग्र स्वास्थ्य। एलिमिनेशन डाइट करने के बाद, मैंने अपने पाचन और अपने सोरायसिस में सुधार देखा जब मैंने ग्लूटेन नहीं किया था।

समय के साथ, मैंने अपने सभी स्व-देखभाल उत्पादों को प्राकृतिक विकल्पों में बदल दिया। अब मैं अपना खुद का शैम्पू, डियोड्रेंट और बॉडी ऑइल बनाती हूं। मैंने अपने भड़कने के उपचार में मदद करने के लिए एक्यूपंक्चर और आयुर्वेदिक खाने के तरीकों को भी अपनाया।

जबकि मैंने पिछले एक दशक में अपनी आत्म-देखभाल के कई पहलुओं को पूरी तरह से बदल दिया है, एक ऐसा क्षेत्र है जहाँ मैं महान नहीं रहा हूँ अभी तक - तनाव से निपटने के बारे में।

यहां मुद्दा है: तनाव सबसे बड़ा ड्राइवर है, जो मेरे छालरोग को भड़काने का कारण बनता है।

पहले से व्यस्त जीवन शैली में जोड़ना

<> मैं एक उद्यमी और शिक्षक हूं। मैं बोलने वालों और कलाकारों को स्वस्थ, मजबूत आवाज़ें देने में मदद करने के लिए वॉयस बॉडी कनेक्शन नामक एक ऑनलाइन कोचिंग व्यवसाय चलाता हूं।

मुझे अपने काम से प्यार है, लेकिन मैं आसानी से समय का ट्रैक खो सकता हूं। मैं अपने जागने के समय को अपने छात्रों और ग्राहकों के साथ या अपने व्यवसाय के बैकएंड पर काम करने के लिए खर्च कर सकता हूं।

जब मैं अपने काम में खो जाता हूं और अपने आप को तनावग्रस्त होने देता हूं। बाहर। उदाहरण के लिए, मेरी अंतिम प्रमुख छालरोग चमक एक बड़े प्रदर्शन के ठीक बाद हुई। इससे पहले कि मैं अपने स्नातक स्कूल की थीसिस लिख रहा था। इसलिए, जब मुझे बड़ी परियोजनाओं पर काम करना होता है, तो मुझे सावधान रहना पड़ता है।

फरवरी में, महामारी से पहले, मैंने एक व्यावसायिक त्वरक कार्यक्रम में दाखिला लेने का फैसला किया, जिसे गेट श! टी डन कहा जाता है, जिसे महिला उद्यमियों की मदद के लिए डिज़ाइन किया गया है। पैमाने। मुझे पता था कि मुझे दिमाग लगाना होगा, क्योंकि मैं जानबूझकर 10 घंटे की कक्षाएं, होमवर्क और कोचिंग को अपने नियमित वर्कवेक में जोड़ रहा था।

इस कार्यक्रम का हिस्सा मैं जो करना चाहता था, उसका एक कारण यह है कि मैं कई शुरुआत करता हूं। -अपने पिचों पर संस्थापकों, और मैंने सोचा कि यह खुद एक पिच करने के लिए उपयोगी होगा। इसके अलावा, मैं अपने व्यवसाय को अगले स्तर तक बढ़ाने के लिए समर्थन चाहता था। थोड़ा मुझे पता था कि दुनिया में क्या होने वाला था।

जैसा कि आप मेरी पत्रकारिता से देखेंगे, इससे पहले कि चीजें और भी अधिक तीव्र होती मैं तनाव का प्रबंधन कर रहा था।

दस्तावेजीकरण मेरा दिन-प्रतिदिन

मैं बहुत आभारी हूं मैंने इन चुनौतीपूर्ण हफ्तों के माध्यम से अपने अनुभव को जर्नल करने का फैसला किया। जर्नलिंग से मुझे यह समझने में मदद मिलती है कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूं, अगर मैं संतुलन खो रहा हूं तो मैं खुद को पकड़ सकता हूं। यहाँ मैंने जो दर्ज किया है:

21 फरवरी, 2020

वाह, कार्यदिवस की शाम को मेरी अनुसूची में कक्षाएं जोड़ना कठिन है। मैं अपना पूरा दिन काम करने में बिताता हूं और फिर कक्षा में जाता हूं।

मुझे रात का खाना बनाने के लिए खुद को छोड़ने में बहुत परेशानी हो रही है, और मैं खुद को 9 बजे से निकाल रहा हूं। जब हम क्लास खत्म करते हैं और मैं बिस्तर के लिए घुमावदार होना चाहता हूं। मैंने कल अपनी गर्दन पर और मेरे कंधे के पीछे एक नया सोरायसिस स्पॉट देखा। ऊग

27 फरवरी, 2020

कल रात मैंने महसूस किया कि भले ही मैं खुद को आराम करने की अनुमति दे रहा हूं, मैं अभी भी वास्तव में ऐसा करने की इच्छा से संघर्ष कर रहा हूं। मुझे जल्दी उठना बहुत पसंद है, लेकिन जब मैं देर से काम कर रहा होता हूं, तो मैं दोनों सिरों पर मोमबत्ती जलाता हूं।

तो जितना मुझे यह करने के लिए दर्द होता है, मैंने आज खुद को सोने देने का फैसला किया । मुझे ईमानदार होना है, मैं बहुत बेहतर महसूस करता हूं।

15 मार्च, 2020

और ... अचानक हम एक महामारी के बीच में हैं। वाह। पिछले सप्ताह इस बार, मुझे अपनी टू-डू सूची में कई चीजें मिलीं। लेकिन एक हफ्ते बाद, मैं एक नई वास्तविकता में जी रहा हूं और हर प्राथमिकता बदल रही है।

मैं अपनी टू-डू सूची में जिस तरह से व्यवहार करता हूं वह भय आधारित है - मुझे लगता है कि कुछ भयानक होगा अगर मैं उस वेबसाइट को कल तक समाप्त नहीं करता या अपने करदाता को ASAP भेज देता हूं। लेकिन फिर मेरी ऊर्जा दुर्घटनाग्रस्त हो जाती है और मुझे लगता है कि मैं एक असंभव संख्या में काम नहीं कर सकता।

ठीक है, अगर त्वरक कार्यक्रम पहले से ही मुझे यह नहीं जाने देना सिखा रहा था, तो अब मेरा पूरा अस्तित्व है। इसके द्वारा मैं अपनी टू-डू सूची को आत्मसमर्पण करता हूं। जो कुछ भी करने की जरूरत है वह पूरा हो जाएगा। मेरा काम खुद की देखभाल करना है और इस प्रक्रिया पर भरोसा करना है।

4 अप्रैल, 2020

जैसा कि संगरोध जारी है, दिन के दौरान खुद को और अधिक स्थान छोड़ना आसान और आसान हो गया है आराम की जेब।

कभी-कभी मैं झपकी लेता हूं। कभी-कभी मैं अपनी छत पर जाता हूं और नृत्य करता हूं। मैं एक्स्ट्रा-लॉन्ग मेडिटेशन करता हूं। जितना अधिक मैं सोता हूं और आराम करता हूं और ध्यान करता हूं, मेरे व्यवसाय के लिए मेरे पास जितने बेहतर विचार हैं।

त्वरक कार्यक्रम ने मुझे अपने लक्ष्यों को पूरी तरह से आगे बढ़ाने के लिए समर्थन दिया है जो मैंने सोचा था कि मैं अभी ध्यान केंद्रित करने जा रहा हूं। (एक कोर्स में नामांकन) जो अभी मेरे ग्राहकों के लिए वास्तव में सबसे अधिक उपयोगी है (अतिरिक्त सामुदायिक वार्मअप सत्र की पेशकश करने के लिए)।

आज मेरे ध्यान के दौरान, मुझे उस पुस्तक की संरचना में एक बड़ी सफलता मिली जो मैं चाहता हूं। लिखना। वाह! ओह, और मेरे धब्बे अभी साफ हो रहे हैं, भी!

7 अप्रैल, 2020

त्वरक पाठ्यक्रम के लिए डेमो डे प्रेजेंटेशन इस शुक्रवार हैं, और जैसा कि मुझे उम्मीद थी, मैं बाहर निकल रहा हूं।

मैंने कई अन्य लोगों की पिचों को कोचिंग दी है, अब मुझे कुल इंकोस्टर सिंड्रोम है। मेरा अपना एक। इसलिए, मैंने अपने गुरु एलेक्स के साथ एक अतिरिक्त एक सत्र का सत्र निर्धारित किया। और लगता है कि उसने मुझसे क्या कहा?

"एलिसा, मुझे आपकी प्रस्तुति की चिंता नहीं है। मुझे चिंता है कि आप अवरुद्ध हैं। अब आपको क्या खुशी होगी? ”

मेरा जवाब उन चीजों को करना था जो मुझे एक बच्चे के रूप में करना पसंद था - एक घंटे बिताने के लिए और अपनी छत पर धूप में भीगने के लिए। तो, उसने मुझे ऐसा करने के लिए कहा। और मैंने किया। और फिर मैं नीचे आया और एक घंटे में अपनी प्रस्तुति लिखी। प्रतिभा।

10 अप्रैल, 2020: डेमो डे

मैं आज सुबह घबराहट महसूस कर रहा था, इसलिए मैंने ध्यान किया। एक चेक-इन:

आखिरकार, मैंने अपने बाल और मेकअप किया और अपनी प्रस्तुति को अंतिम बार रिहर्स किया। और अंदाज लगाइये क्या? यह बहुत अच्छा हुआ। मुझे वास्तव में गर्व है।

मैं सोचता था कि मुझे और अधिक पूरा करने के लिए कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है। मुझे लगा कि मुझे ईमेल भेजने, अपनी वेबसाइट पर छेड़छाड़ करने और अपनी सेवाओं को कैसे बाजार में लाने के लिए दिमाग लगाने के लिए अधिक घंटे खर्च करने की आवश्यकता है।

लेकिन जब मैंने इस तरह से काम किया, तो मुझे कम नींद आएगी, कम पौष्टिक भोजन खाएं। और अंत में एक सोरायसिस भड़कना हवा। मैं अपने आप को पूरी तरह से और पूरी तरह से अधिभूत कर दूंगा।

मुझे अब एहसास हुआ कि अगर मैं खुद की अच्छी तरह से देखभाल करता हूं, तो मेरी सेहत में सुधार होता है, मेरे दिमाग की स्पष्टता में सुधार होता है, और मेरे व्यवसाय में लाभ में सुधार होता है।

यहां मेरे अनुभव का पुनरावर्तन है:

takeaway

वर्षों से, मेरे सोरायसिस स्पॉट एक रिपोर्ट कार्ड की तरह हो गए हैं, मुझे पता है कि मैं अपने साथ कैसे कर रहा हूं खुद की देखभाल। जब वे नई जगहों पर पॉप अप कर रहे हैं और रेडर और फ्लैकीयर हो रहे हैं, तो यह एक अनुस्मारक है कि मुझे अच्छी तरह से खाने की ज़रूरत है, बहुत सारी नींद लें, और अपने तनाव को कम करें।

मैंने खुद से वादा किया कि मैं क्या करूँगा। इस बार चीजें अलग हैं। अगर मुझे और धब्बे नज़र आए, तो मैं उस क्यू को नज़रअंदाज़ नहीं करूँगा। मैं अपनी देखभाल करने में धीमा हूँ और प्राथमिकता दूंगा।

मैं पहले से ही त्वरक कार्यक्रम में व्यस्त था। महामारी के अतिरिक्त तनाव के साथ, मुझे अब कोई सवाल नहीं है कि आत्म-देखभाल सबसे महत्वपूर्ण चीज है।

मुझे पता है कि जब मैंने जोर दिया और अभिभूत हुआ, तो मुझे पहले संरेखण में वापस जाना होगा। मुझे वास्तव में मेरे पास ऊर्जा के साथ चीजें करनी हैं, क्योंकि मेरी ऊर्जा असीमित नहीं है। एक बार जब मैं बेहतर आराम और संतुलित महसूस कर रहा हूं, तो मैं अपना काम कर सकता हूं।

न केवल मुझे समझदार, स्वस्थ और भड़काने वाला रखता है, बल्कि मैंने यह भी सीखा है कि यह एकमात्र वास्तविक तरीका है काम पूरा करने के लिए आपको सोरायसिस

क्या करना है जब आप एक नए सोरायसिस भड़क उठते हैं: एक कदम-दर-चरण गाइड

तत्काल सोरायसिस उपाय की आवश्यकता है? अपनी पेंट्री की ओर मुड़ें

9 से 5 की नौकरी करना और अपने सोरायसिस को प्रबंधित करना: सफलता के लिए टिप्स

सभी देखें