कैरी अंडरवुड ने डाइट और एक्सरसाइज के साथ स्ट्रगल के बाद अपनी फिटनेस ऐप, फिट 52 बनाई

कैरी अंडरवुड को वर्कआउट करना पसंद है- और सिर्फ इसलिए नहीं क्योंकि यह उसे उन कुख्यात टोंड पैरों या स्कल्प्ड आर्म्स (लेकिन उन पेऑफ्स के लिए बोनस अंक) देता है। गायक और नया लेखक व्यायाम के तनाव-लाभकारी लाभों को तरसता है। वह यह भी कहती है कि वह सप्ताह में सातों दिन काम करती है - अगर उसके पास केवल एक यात्रा कार्यक्रम नहीं है, तो दो बच्चे, एक पति, एक पुस्तक लॉन्च, और बाकी सभी चीजें जो उसके अनुसूची को पसीने के लिए साफ करने में काफी कठिन बनाती हैं। "मेरी देखभाल मेरा जिम का समय है, और यह मेरे लिए एक तनाव रिलीवर है," उसने महिलाओं के स्वास्थ्य के बारे में बताया।

36 वर्षीय ने पहली बार अमेरिकी जीतने के बाद आहार और व्यायाम पर ध्यान देना शुरू किया। आइडल और 2005 में दौरे पर गए, उन्होंने पत्रिका को बताया। उसके शरीर के बारे में अच्छी-अच्छी टिप्पणियां ऑनलाइन पढ़ने के बाद, उसने अपनी भोजन योजना से बाहर क्वैडिलस और पास्ता को स्वैप करने का फैसला किया और अण्डाकार मारना शुरू कर दिया। "मुझे पता था कि मैं खुद के लिए बेहतर हो सकता हूं, और मैंने अपने नफरत करने वालों को अपने प्रेरक होने दिया," उसने कहा।

जल्द ही, अंडरवुड ने पाया कि उसके स्वस्थ भोजन के विकल्पों ने उसे प्रदर्शन करने के लिए अधिक ऊर्जा दी। लेकिन जिम में थोड़ी बहुत मेहनत और कैलोरी पर बहुत कम प्रकाश में जाने के बाद, उसने अंततः महसूस किया कि उसकी सख्त योजना को बनाए रखना लगभग असंभव था; उसे अपने शरीर के लिए एक बेहतर रणनीति की जरूरत थी। आज, वह अपनी कैलोरी और मैक्रोज़ (45% कार्ब्स, 30% वसा और 25% प्रोटीन के लिए जा रही है) को MyFitnessPal के माध्यम से ट्रैक करती है, लेकिन केक या शराब के एक गिलास के लिए जगह छोड़ देती है।

उसकी खासियत है। भोजन के दिन में टोफू या अंडे का सफेद भाग शामिल है, यहेजकेल टोस्ट, जामुन, और नाश्ते के लिए कॉफी; टोफर्की टमाटर, एवोकैडो, लाल प्याज, पालक और दोपहर के भोजन के लिए सरसों के साथ एक सैंडविच; स्नैक के लिए एक ग्रीन स्मूथी या प्रोटीन बार; और फिर भुना हुआ वेजी और शाकाहारी चिकन या टोफू हलचल-भून रात के खाने के लिए। अपने वर्कआउट के लिए, अक्सर ट्रेनर ईव ओवरलैंड के नेतृत्व में, वह लिफ्ट वेट से सब कुछ करती है, ट्रेडमिल पर दौड़ने के लिए पुल-अप का अभ्यास करती है।

क्योंकि यह जानने के लिए कुछ समय लग जाता है कि आपके शरीर के लिए क्या काम किया है। आहार और व्यायाम दोनों के संदर्भ में, वह अपने ज्ञान को साझा करना चाहती थी और हममें से बाकी लोगों के लिए स्वस्थ जीवन जीना आसान बनाती थी। उसकी किताब, फाइंड योर पाथ: ऑनर योर बॉडी, फ्यूल योर सोल, और गेट स्ट्रॉन्ग विद फिट 52 लाइफ। अंडरवुड ने किताब के बारे में कहा, "मैं वर्ष के 52 सप्ताह स्वस्थ और फिट रहना चाहता हूं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मुझे हर दिन परफेक्ट होना चाहिए।" "यह दर्शन स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए एक साल का दौर, सामान्य ज्ञान का दृष्टिकोण है जिसमें आपका सबसे अच्छा समय शामिल है।" अंडरवुड को शीर्ष आकार में रखने वाले भोजन और वर्कआउट के लिए इसे एक गाइडबुक पर विचार करें।

लोगों को उसके द्वारा पसंद किए जाने वाले व्यायामों को करना आसान बनाने के लिए, अंडरवुड ने एक फिटनेस ऐप Fit52 (iOS, $ 8 / माह) भी जारी किया। या $ 52 / वर्ष)। यह आपके व्यायाम के रूटीन से अनुमान लगाने और आपकी फिटनेस स्तर (शुरुआती, इंटरमीडिया, या उन्नत) के आधार पर आपके वर्कआउट के लिए "पथ" की पेशकश करके एक सुसंगत योजना से निपटने में मदद करने के लिए है, साथ ही सप्ताह में कितने दिन आप करना चाहते हैं (या कर सकते हैं!) जिम मारा। कई वर्कआउट्स लगभग 30 मिनट तक चलते हैं और इसमें मिक्स 52 एक्सरसाइज शामिल होते हैं, और ऐप आपको उस दिन किए गए वर्कआउट की जांच करने के लिए एक रिमाइंडर भेजेगा, जिससे आप जवाबदेह बने रहेंगे।