सावधानी थकान: क्या करना है जब आपके प्रियजनों को सामाजिक दूरी से थक गए हैं

समस्याग्रस्त सामाजिककरण के लिए एक-दूसरे को जवाबदेह ठहराने का समय।

हाल ही में, मैं COVID-19 के बारे में दोस्तों और परिवार के सदस्यों से इसी तरह की टिप्पणी सुन रहा हूं: “मैं इस महामारी पर कायम हूं। मैं मास्क पहनने से बीमार हूं क्या बात है? ”

मुझे नहीं पता कि मैं क्या सोच रहा हूं जब मैं अपने फोन पर स्क्रॉल कर रहा हूं और उन लोगों की तस्वीरें देखता हूं जिन्हें मैं समुद्र तट पर प्यार करता हूं, छुट्टी पर जा रहा हूं, उनके बड़े समूहों के साथ दोस्तों, क्योंकि मैं यह दिखाने के लिए आग्रह करता हूं कि सब कुछ ठीक है।

मैं यह लिखते हुए सामाजिक रूप से दूर की शादी की योजना बना रहा हूं। मुझे पता है कि महामारी के चेहरे को सामाजिक बनाने के हमारे फैसले सिर्फ इतना बुरा करते हैं।

हम सभी थक गए हैं।

COVID-19 महामारी के भावनात्मक टोल अप्रभावी हैं, के साथ। अधिक से अधिक लोग अनुभव कर रहे हैं कि अब विशेषज्ञ क्या कहते हैं "सावधानी थकान"।

सावधानी या संकट थकान का एक मुख्य लक्षण संवेदनशीलता खो रहा है और प्रकोप के दौरान सुरक्षा सावधानियों का अभ्यास करने के लिए आग्रह की भावना है। हम घर के अंदर रहकर थक गए हैं। हम अपने परिवार के सदस्यों और दोस्तों को देखना चाहते हैं। हम चाहते हैं कि यह वायरस "खत्म" हो जाए।

लेकिन वास्तविकता यह है कि हम केवल इस अत्यधिक संक्रामक वायरस को दूर नहीं कर सकते। COVID-19 हमारी सावधानी बरतने की परवाह नहीं करता है रोग केंद्रों के अनुसार, यह हमेशा की तरह घातक है।

इसके बजाय, अपने हाथों को धोना, मुखौटे पहनना और सामाजिक सुरक्षा के लिए खुद को और दूसरों को बचाने के लिए महत्वपूर्ण कदम उठाने पड़ते हैं। नियंत्रण और रोकथाम (सीडीसी)।

तो, हम वायरस के "ओवर" होने की उन टिप्पणियों का जवाब कैसे देंगे? और जब हम सभी सुरक्षा सावधानियों से थकावट महसूस कर रहे होते हैं तो हम अपने आप को कैसे संभाल कर रखते हैं?

जब यह सामूहीकरण की बात आती है, तो हमें अपनी सीमाओं को निर्धारित करना होगा - और उनसे चिपकना होगा।

जबकि सीडीसी किसी भी सामाजिक समारोहों के लिए विशिष्ट दिशा-निर्देश और सिफारिशें देता है, हमें यह समझने के लिए भी अपने आप को जांचना होगा कि हम क्या हैं और इसके साथ सहज नहीं हैं। यह विशेष रूप से सच है यदि आप या कोई प्रिय व्यक्ति COVID-19 के लिए उच्च जोखिम है।

कुछ के लिए, मुखौटा पहनना और प्रत्येक व्यक्ति के बीच बहुत अधिक जगह के साथ बाहर की ओर सामाजिक और सुरक्षित महसूस करने के लिए पर्याप्त है। प्रतिरक्षात्मक लोगों के लिए सुरक्षा उपाय अधिक गंभीर और जरूरी हैं।

दूसरों के लिए, बाहरी स्थान पर 6 फीट दूर रहना अभी भी पर्याप्त सुरक्षित नहीं है। ऐसी अन्य सावधानियां हैं जो आवश्यक हैं, जैसे कि राइट फेस मास्क पहनना और यहां तक ​​कि हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करना जो वास्तव में प्रभावी है।

पहला चरण, तो सीमाओं को स्थापित करने में यह पता लगाना है कि आपको किन सीमाओं की आवश्यकता है। यह एक सामाजिक बुलबुला हो सकता है। यह उस का रूपांतर हो सकता है। या यह एक व्यक्ति को देख सकता है और दूसरों के साथ आभासी हैंगआउट कर सकता है।

यहां कुछ प्रश्न दिए गए हैं जो आप सामाजिक स्थिति में जाने से पहले खुद से पूछ सकते हैं:

• मुझे सुरक्षित होने की क्या आवश्यकता है? सामाजिक स्थिति में अन्य लोगों को मुझे (और खुद को) सुरक्षित रखने के लिए क्या करने की आवश्यकता है?
• क्या मैं प्रतिरक्षण कर रहा हूँ? क्या मुझे सुरक्षित रहने के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतने की आवश्यकता है?
• क्या सामाजिक घटना बाहर होगी? मैं कहां से सोशलाइज़ कर रहा हूं?
• क्या सभी को मास्क पहनना आवश्यक है?
• क्या मैंने इस स्थिति में अपने और लोगों की सुरक्षा के लिए अपने जीवन के अन्य पहलुओं में सुरक्षा उपायों का अभ्यास किया है?
• क्या इस परिदृश्य में अन्य लोगों ने अपने जीवन के अन्य पहलुओं में सुरक्षा उपायों का अभ्यास किया है?
• क्या वे अन्य लोगों के साथ मेलजोल कर रहे हैं, और क्या वे लोग सुरक्षित हैं?

एक बार जब आप इन सवालों के जवाब जानते हैं, तो आप इन समय के दौरान अपने सामाजिक जीवन का अधिकतम लाभ उठाने के लिए अपने खुद के आराम के स्तर का आकलन कर सकेंगे।

आइए, उदाहरण के लिए कहें। जब आपको किराने की दुकान या सार्वजनिक स्थान (जो अब कई राज्यों में जनादेश है) में जाने के लिए आपको अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों को हमेशा मास्क पहनने की ज़रूरत है।

एक सीमा निर्धारित करने का मतलब होगा उन्हें यह बताना। यह एक दूसरे को देखने के लिए आपको सुरक्षित रखने की आवश्यकता है।

उस सीमा को रखने का मतलब होगा कि यदि वे सार्वजनिक स्थानों पर मास्क नहीं पहनते हैं, तो आप उनके साथ व्यक्तिगत रूप से मेलजोल नहीं कर सकते। अपनी सीमाओं से चिपके रहना अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है, यह आपकी उम्मीदों को सुरक्षित रखने का सबसे अच्छा तरीका है।

अपनी अपेक्षाओं का संचार करना और अन्य लोगों की अपेक्षाओं को सुनना आवश्यक है।

जब मेरे मंगेतर ने एक आवश्यक कर्मचारी के रूप में नया रोजगार शुरू किया, तो हमारे बीच एक बातचीत हुई कि कैसे वह खुद को और मुझे सुरक्षित रखने जा रहा है। जाहिर है, उसके पास कोई विकल्प नहीं है। उसे काम करना है। हमारे पास भुगतान करने के लिए किराया है। और याद रखें कि अंतरंग सामाजिक रूप से दूर की शादी जिसका मैंने पहले उल्लेख किया था?

जितना संभव हो उतना सुरक्षित रहने के लिए, मेरे मंगेतर हर मिनट में एक मुखौटा पहनते हैं (जो कि आवश्यक है), जबकि वह अपने सहकर्मियों को काम करते हैं। वह पूरे दिन कठोर हैंडवाशिंग और हैंड सैनिटाइजिंग का अभ्यास भी करता है।

अंत में, जब वह काम से घर आता है, तो वह दरवाजे पर अपने जूते उतारता है, अपने काम के कपड़े निकालता है, और हम आमने-सामने आने से पहले शॉवर में हॉप करते हैं।

10 घंटे तक काम करने और पूरे दिन अपने पैरों पर रहने के बाद, यह इन अतिरिक्त सुरक्षा सावधानियों के लिए समय निकालने के लिए थकाऊ है - लेकिन यह हमारे रिश्ते को सुरक्षित रूप से एक साथ रहने के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है।

और ये होने बातचीत एक अभ्यास है जिसे मैंने अपने बाकी रिश्तों पर भी लागू किया है। मेरे दोस्त जानते हैं कि एक दूसरे को देखने के लिए मुखौटे और एक बाहरी स्थान होना आवश्यक है।

जबकि मेरे परिवार के कुछ सदस्य मुखौटा पहनने के लिए अनिच्छुक हैं, वे जानते हैं कि अगर वे मेरे साथ समय बिताना चाहते हैं तो इसे पहनना महत्वपूर्ण है। ये मेरी सीमाएँ हैं, और वे मुझे सुरक्षित रखते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि समस्याग्रस्त सामाजिककरण के लिए एक-दूसरे को जिम्मेदार ठहराने का समय है।

इसका अर्थ है हमारे सामाजिक संतुलन के बारे में कठिन, ईमानदार बातचीत। अपेक्षाएं।

अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ ईमानदार रहें कि वे जो कर रहे हैं वह असुरक्षित महसूस हो सकता है या आपको जोखिम में डाल सकता है। और उन्हें सुरक्षित रूप से जितना संभव हो सके उतना स्पष्ट रूप से बताने के लिए सुनिश्चित करें।

यह दोनों तरीके से जाता है, भी: अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों से पूछें कि आप उन्हें अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं और सुरक्षित। और हमेशा इस बात को प्रतिबिंबित करने के लिए तैयार रहें कि आपको सुरक्षित होने के लिए क्या करने की आवश्यकता हो सकती है।

इसका मतलब हो सकता है कि काम के बाद स्नान करने के लिए अतिरिक्त समय लेना, एक कस्टम मास्क प्राप्त करना जो आपके चेहरे पर फिट बैठता है, या प्रत्येक स्पर्श के बाद डॉकनेब्स और स्टीयरिंग व्हील कीटाणुरहित करना।

अपने दोस्तों के लिए। परिवार के सदस्य जो शायद सुरक्षा सावधानियों के संदर्भ में एक ही पृष्ठ पर काफी नहीं हैं? अपने आप से पूछें, "मुझे उन्हें सुरक्षित रखने के लिए क्या करना चाहिए?"

मुझ पर विश्वास करो, अपनी दादी को बता रहा है, जो एक फेफड़े का कैंसर से बचे हुए हैं, जिसे आप गले नहीं लगा सकते हैं, यह छड़ी करने के लिए सबसे कठिन सीमाओं में से एक है। ।

जिन मित्रों को आपने गले लगाने या हाथ मिलाने के बजाय महीनों में नहीं देखा है, उनके लिए लहराया जाना बहुत अजीब है। और यह विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण है जब एक पक्ष स्पर्श करना चाहता है और दूसरा जानता है कि यह एक अच्छा विचार नहीं है।

हमारी जिम्मेदारी है कि हम दूसरों को उतना ही सुरक्षित रखें जितना हमें खुद को सुरक्षित रखना चाहिए। मास्क पहनना, जब भी संभव हो, घर पर रहना और अपनी और दूसरों की सुरक्षा सीमाओं का सम्मान करना, महामारी को नेविगेट करने के लिए महत्वपूर्ण कदम हैं क्योंकि हमारा जीवन एक नए सामान्य में समायोजित होता है।

भले ही यह अभी चुनौतीपूर्ण लगता है, रह रहा है। इसके अलावा अस्थायी है। और क्या यह शानदार नहीं लगता जब हम अंत में इस वायरस को फैलाने के जोखिम के बिना एक दूसरे को सुरक्षित रूप से गले लगा सकते हैं और देख सकते हैं?

उस क्षण के लिए रुको। जितना अधिक हम दूर रहेंगे, इस के अंत में हम उतने ही करीब होंगे।