सीडीसी: 1 में 3 वयस्क 7 घंटे से कम सोते हैं

यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं और अपने आप को दैनिक आधार पर जागते हुए पाते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) की एक नई रिपोर्ट के अनुसार, अमेरिका के एक-तिहाई से अधिक वयस्क प्रति रात औसतन 7 घंटे से कम की नींद लेते हैं।

नींद की कमी के दौरान समस्याएं पैदा होती हैं। दिन के समय, सीडीसी सर्वेक्षण में पाया गया। एक सर्वेक्षण में, 38% लोगों ने कहा कि वे पिछले महीने में कम से कम एक बार दिन के दौरान अनजाने में दर्जनों बंद कर देंगे। इससे भी अधिक चिंताजनक बात यह है कि 5% ने कहा कि वे गाड़ी चलाते समय सो गए थे या वास्तव में सो गए थे।

'यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो यह निश्चित रूप से आपके कामकाज, आपकी याददाश्त, प्रतिक्रिया समय को प्रभावित करता है। यह निश्चित रूप से आपकी ड्राइविंग को प्रभावित करता है, '' लीला मैकनाइट-एली, पीएचडी, रिपोर्ट के लेखकों में से एक और एक महामारीविज्ञानी और नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक जो सीडीसी के नेशनल सेंटर फॉर क्रॉनिक डिजीज प्रिवेंशन एंड हैवी प्रमोशन

ए सेकेंड है। सर्वेक्षण ने पुष्टि की है कि बहुत कम नींद अक्सर मानसिक फजीहत होती है। लगभग एक-चौथाई लोग, जिन्होंने 7 घंटे से कम समय प्राप्त करने की सूचना दी थी, उन्हें दिन के दौरान ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती थी, और लगभग एक-पांचवें को चीजों को याद रखने में परेशानी होती थी।

7 घंटे से कम की नींद रोज़मर्रा के कामों में बाधा डाल सकती है, ' सीडीसी के एक पोस्टडॉक्टोरल रिसर्च फेलो ऐनी व्हीटन कहते हैं कि आप रोजाना बहुत सी चीजें करते हैं और आप इसे पूरा कर लेते हैं। रिपोर्ट के सह-लेखक

हालांकि नींद की जरूरत हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है। सीडीसी द्वारा उद्धृत नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन के दिशानिर्देशों के अनुसार वयस्कों को आराम करने के लिए 7 से 9 घंटे की आवश्यकता होती है।

लेकिन इस दिन और उम्र में आने के लिए मीठा स्थान कठिन है। 1985 और 2009 के बीच, सात घंटे से कम समय तक सोने वाले लोगों का प्रतिशत 23% से 35% तक बढ़ गया है, शोधकर्ताओं का कहना है कि कार्यबल में बदलाव और नई तकनीक के कारण ऐसा होता है - जैसे कि स्मार्टफोन और लैपटॉप जो हमें सभी घंटों में जोड़े रखें।

रिपोर्ट में अन्य उल्लेखनीय निष्कर्षों के बीच:

'हमें स्वास्थ्य के केंद्रीय भाग के रूप में नींद को देखना शुरू करना होगा। यह कोई लक्ज़री नहीं है, 'मैकनाइट-एली कहते हैं। 'दिन-प्रतिदिन के कार्य और मृत्यु दर को प्रभावित कर सकता है। यदि आप कार के पहिये के पीछे लग जाते हैं और पर्याप्त आराम नहीं करते हैं, तो आपके साथ दुर्घटना हो सकती है। '

नींद संबंधी विकार-जिनमें अनिद्रा, स्लीप एपनिया, और बेचैन पैर सिंड्रोम शामिल हैं- आम हैं, मैककेनाइट- ईली जोड़ता है। जो लोग लगातार बेचैनी महसूस करते हैं, उन्हें एक नींद विशेषज्ञ को एक विकार को देखने के लिए विचार करना चाहिए, वह कहती हैं।