कोडपेंडेंसी: इमोशनल नेगेटिव हमें किस तरह से लोगों-वादियों में बदल देता है

आपके साथ जो हुआ उसे आप बदल नहीं सकते, लेकिन आप इसे कैसे विकसित कर सकते हैं, यह आप से सीख सकते हैं।

हम सभी ने सीखा कि दोस्तों, परिवार और प्रियजनों को किस तरह से बड़ा किया जाए - लेकिन हम सभी ने लोगों से संबंधित समान रूप से स्वस्थ तरीके नहीं सीखे।

बॉन्ड बनाने के लिए हमारे द्वारा प्रदर्शित की गई पारिवारिक प्रणालियाँ

जबकि कुछ लोगों ने सीखा कि कैसे स्वस्थ रहें हमारे जीवन में लोगों के साथ जुड़ाव, दूसरों ने कोडपेंडेंसी सीखी कि उनके साथ कैसे व्यवहार किया गया और उनकी देखभाल की गई या नहीं, इस आधार पर। यह वह है जो मनोवैज्ञानिकों को अनुलग्नक सिद्धांत के रूप में संदर्भित करते हैं।

यदि देखभाल करने वाले अनुपस्थित थे, आपकी भावनाओं को खारिज कर दिया, या आपको सिखाया कि आपको प्यार और अनुमोदन प्राप्त करने के लिए एक विशिष्ट तरीके से कार्य करने की आवश्यकता है, तो एक अच्छा मौका हो सकता है। अपने रिश्तों में codependent

"जिन बच्चों को बड़े होते हैं codependent होने के लिए परिवारों जहां वे अच्छा प्यार संपर्क की एक निश्चित राशि प्राप्त किया था में बड़े होते जाते हैं:।, गले चुंबन, कमाल है, और एक माता पिता से पकड़े। हालांकि, अन्य समय में, माता-पिता उनके लिए भावनात्मक रूप से उपलब्ध नहीं थे, "गेब्रियल उस्तिनस्की, एमए, एलपीसी, एक मनोचिकित्सक, बताते हैं।

" दूसरे शब्दों में, बच्चे को माता-पिता द्वारा भावनात्मक रूप से परित्यक्त महसूस होगा। बार। यह स्वाभाविक रूप से परित्याग के डर के आसपास बहुत चिंता पैदा करता है जब यह बच्चा वयस्क हो जाता है। "

इसलिए, कोडपेंडेंट लोग दूसरों की जरूरतों को खुद के आगे रखना सीखते हैं और अपनी आवश्यकताओं और सिद्धांतों का त्याग करेंगे। रिश्तों को बनाए रखने के लिए आदेश।

जो लोग कोडपेंडेंट होते हैं, वे दूसरों से सत्यापन और आत्म-मूल्य की ओर एक मजबूत खिंचाव महसूस करते हैं।

हेल्थलाइन से बात करने वाले चिकित्सक इस बात से सहमत हैं कि लक्ष्य के लिए सबसे अच्छा प्रकार का संबंध अन्योन्याश्रितता है, जो वह जगह है जहां दोनों साथी रिश्ते के भावनात्मक बंधन और लाभों को महत्व देते हैं लेकिन आत्म और व्यक्तिगत खुशी की एक अलग भावना बनाए रख सकते हैं।

बस और अधिक स्वतंत्र होना सीखना यह उतना सरल नहीं है जितना कि आपके रिश्तों के प्रकारों को बदलने का निर्णय लेना।

आसक्ति आघात पर कोडपन को टिकाया जा सकता है। यह एक व्यक्ति को यह प्रश्न करने के लिए प्रेरित कर सकता है कि क्या वे प्यार करते हैं और योग्य हैं, यदि अन्य उपलब्ध हैं और उनके लिए उपलब्ध और उत्तरदायी हो सकते हैं, और यदि दुनिया उनके लिए सुरक्षित है।

इन भावनाओं को और भी अधिक ट्रिगर किया जा रहा है। उसातैन्स्की के अनुसार महामारी के कारण अभी सामान्य रूप से।

"अपने साथी को पहचान के तरीके के रूप में उपयोग करना निर्भरता का एक अस्वास्थ्यकर रूप है," जुडी हो, पीएचडी, नैदानिक ​​और फोरेंसिक न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट, हेल्थलाइन को बताता है। “यदि आपका साथी संपन्न है, तो आप हैं। यदि आपका साथी विफल रहता है, तो आप भी करते हैं। "

वह आगे बताती है," आप अपने साथी को खुश रखने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं। आप उन्हें आत्म-विनाशकारी कृत्यों से बचाते रहते हैं या उन्हें रिश्ते में बने रहने के लिए प्रयास करने के लिए अपने सभी दूतों को साफ करते हैं। ”

यह आत्म-त्याग की प्रकृति कोडपेंडेंसी की विशिष्ट है और महत्वपूर्ण संबंधपरक मुद्दों को जन्म दे सकती है।

"आप अपने साथी को खोने से इतना डरते हैं कि आप भयानक, यहां तक ​​कि अपमानजनक व्यवहार करेंगे, उन्हें बस अपने जीवन में बनाए रखने के लिए," हो बताते हैं।

यहीं पर अटैचमेंट ट्रॉमा आता है। यहां बताया गया है कि यह आपके लिए कैसा दिखाई दे रहा है:

कोडिंग और अस्वस्थ लगाव शैलियों का अनुभव करने का मतलब यह नहीं है कि आप एक खोए हुए कारण हैं।

To स्वस्थ, पारस्परिक रूप से प्यार करने वाले रिश्ते बनाने में सक्षम होने के लिए, हमें अपने मस्तिष्क के हिस्सों को बाहरी रूप से नहीं, बल्कि अपने भीतर उस सुरक्षा को विकसित करके आसानी से प्राप्त करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

“आत्म-प्रतिबिंब प्राप्त करना और प्राप्त करना। शौक विकसित करने और चीजों को स्वतंत्र रूप से करने के लिए अपने आप को बेहतर जानना, "हो

अपने आप को बेहतर तरीके से जानने के बाद, आप साझा कर सकते हैं खुद के साथ उपस्थित होने के लिए और खुद का पोषण करने और अपनी जरूरतों का ख्याल रखने के लिए rn।

तो एक सुरक्षित अनुलग्नक शैली क्या दिखती है?

Usatynski के अनुसार, सुरक्षित अनुलग्नक की पहचान में से एक "बरकरार सिग्नल प्रतिक्रिया प्रणाली" है। इसका मतलब यह है कि पार्टनर A एक ऐसी ज़रूरत को संकेत दे सकता है जो उनके पास है और पार्टनर B उस ज़रूरत का जवाब समय पर दोनों तरह से देगा, बिना यह महसूस किए कि वे बदले में कुछ "बकाया" हैं।

रिश्ते के लिए। सुरक्षित, या सुरक्षित रूप से संलग्न होने के लिए, उस प्रतिक्रिया प्रणाली को पारस्परिक होने की आवश्यकता है।

कोडपेंडेंस, दूसरी ओर, यूनिडायरेक्शनल तरीके से संचालित होता है, कोडपेंडेंट पार्टनर अपने साथी की जरूरतों को पूरा करता है, इसके बिना। प्रतिदान।

कि अपने आप में और अधिक लगाव आघात पैदा कर सकता है, यही कारण है कि यह महत्वपूर्ण है कि भागीदार अपने स्वयं के इतिहास को संबोधित करने के लिए काम करते हैं।

अनुलग्नक आघात का पता लगाने के लिए प्रश्न

• एक बच्चे के रूप में, क्या कोई आपसे प्यार करता था (या जिसे आपको समर्थन, सुरक्षा, या देखभाल की आवश्यकता थी) ने आपको फांसी पर छोड़ दिया? यह उस तरह से कैसे प्रभाव डालता है जैसा आपने स्वयं या दूसरों को देखा था?
• प्रेम के बारे में आपकी किन कहानियों में अंतर है? क्या इसे अर्जित करने की आवश्यकता है? क्या यह अच्छे व्यवहार का प्रतिफल है? क्या आप हर समय या केवल कभी-कभी इसके योग्य हैं? ये विचार कहां से आए हैं, और वे आपको कैसे पकड़ सकते हैं?
• अपने बच्चे को स्वयं देखने की कोशिश करें। उन्हें सुरक्षित महसूस करने, उनकी देखभाल करने और देखने की क्या जरूरत थी? अब आप खुद को यह कैसे दे सकते हैं?

हमेशा की तरह, लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक के साथ इन सवालों का पता लगाना सबसे अच्छा है। आप टेलीथेरेपी सहित सस्ती चिकित्सा विकल्पों के लिए इस संसाधन का पता लगा सकते हैं।

अनुलग्नक आघात एक गहरा घाव हो सकता है, जिसे अगर आपने जीवन भर अपने साथ रखा है, तो यह एक आत्म-पूर्ति भविष्यवाणी बन सकती है, हो बताते हैं। । आप इसे कैसे ठीक करना शुरू कर सकते हैं?

अपने छोटे वर्षों में वापस जाना और अपनी "परित्याग कहानी" को फिर से लिखना आपको कोडपेंडेंसी सहित लगाव के घावों से चंगा करने में मदद कर सकता है। "अपने आंतरिक बच्चे को चंगा होने, उसकी देखभाल करने और शुरू करने के रूप में प्यार करने की कल्पना करें," हो कहते हैं।

आपके लगाव के आघात से कोई फर्क नहीं पड़ता, अंतर्निहित भय यह है कि लोग आपके पास नहीं जा पाएंगे लगातार और नियमित रूप से ज़रूरतें - कभी-कभी ऐसा भी महसूस हो सकता है कि आपको बस ज़रूरत है (या हैं) बहुत ज्यादा।

यही कारण है कि सबसे महत्वपूर्ण काम जो आप पहले कर सकते हैं वह वास्तव में अपने आप से है, विचारों और भावनाओं को अनसुना करना। जो आपको नुकसान पहुंचा रहे हैं।

आपके पिछले अनुभवों के बावजूद, ऐसे रिश्ते होना संभव है, जिनमें हर किसी की ज़रूरतें प्राथमिकता और पारस्परिक हों - और यह वही है जो आप सभी के लायक और योग्य हैं।

<> इससे दूर होने के बजाय अपने आघात से संपर्क करके, आप ऐसे लोगों के साथ संबंध बनाना शुरू कर सकते हैं जो परस्पर स्वस्थ, सम्मानित और देखभाल करने वाले हैं।

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