कॉफी मेरे मनोचिकित्सक के रूप में?

जूली अप्टन द्वारा, आरडी

मैं अपनी स्कीनी लट्टे के बिना समान नहीं हूं। मैं के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं और धक्का दे सकते हैं, लेकिन मेरे गैर-कॉफी दिनों को खींचने के लिए लगता है। और काम और जीवन से थोड़ी सी नाराज़गी का सामना करने के लिए बहुत बड़े मुद्दे बन जाते हैं।

मैंने अक्सर सोचा है कि जब मैं अपनी सामान्य कॉफी और चाय की दिनचर्या पर होता हूं तो मुझे बेहतर क्यों लगता है, लेकिन मैंने इसे ग्रहण किया 'मुझे समय' के कारण यह मुझे प्रदान करता है। हालांकि, हमारे पसंदीदा कैफीन युक्त पेय पदार्थों में कॉफी, कैफीन और अन्य बायोएक्टिव यौगिकों के बारे में नए शोध से पता चलता है कि कैफीन प्रदान करने वाले मानसिक पिक-मी-अप के पीछे बहुत कुछ है।

हालांकि अवसाद का कोई इलाज नहीं है। नए शोध से पता चलता है कि कैफीन मस्तिष्क के उन क्षेत्रों पर सीधा प्रभाव डाल सकता है जो मनोदशा में सुधार करते हैं।

हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं द्वारा आर्काइव्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में आज प्रकाशित इस अध्ययन में पाया गया कि इससे अधिक 50,000 मध्यम आयु वर्ग की महिलाएं, जो सबसे अधिक कॉफी पीती हैं, उन्हें नैदानिक ​​अवसाद से पीड़ित होने की संभावना कम होती है।

मैं डंप में नीचे उतरती हूं, नीला महसूस करती हूं, या प्रकाश के अंत में नहीं देख सकती हूं मौके पर सुरंग, लेकिन मुझे कभी भी अवसाद का पता नहीं चला है, और न ही मुझे अवसादरोधी दवाएं लेनी हैं। मेरे पास कई परिवार के सदस्य हैं, हालांकि, और मैं यह भी अच्छी तरह जानता हूं कि अवसाद कितना आम है। हर पाँच में से एक महिला अपने जीवनकाल में किसी न किसी मोड़ पर अवसाद का अनुभव करेगी।

अभिलेखागार का अध्ययन महिलाओं का पहला बड़े स्तर का अध्ययन है, जो दिखता है कैफीन का सेवन और कॉफी पीना और इसके प्रभाव हमारे Psyches पर पड़ते हैं। हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के एक पोषण महामारी विशेषज्ञ, मुख्य शोधकर्ता, माइकल लुकास, पीएचडी, आरडी, ने मुझे ईमेल के माध्यम से बताया कि कॉफी के साथ एंटीडिप्रेसेंट एसोसिएशन सबसे अधिक इसकी कैफीन सामग्री से उपजी है। "कैफीन की खपत के कई जैविक प्रभाव हैं जिन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए," वे कहते हैं। 'यह एक अच्छी तरह से ज्ञात साइकोस्टिमुलेंट प्रभाव है जैसे कि बेहतर साइकोमोटर प्रदर्शन, सतर्कता में वृद्धि, ऊंचा उत्तेजना (कम सुस्ती और अधिक सक्रियता), और भलाई और ऊर्जा की उत्तेजना बढ़ जाती है।' कैफीन भी मूड और दृष्टिकोण में सुधार के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क में कई न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि मध्यम कॉफी की खपत (दिन में एक से चार कप) हृदय-स्वास्थ्य और कैंसर विरोधी प्रदान कर सकती है। लाभ, जबकि बहुत अधिक झटके, पेट में दर्द और अन्य प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

निचला रेखा: यदि आप कॉफी या चाय पीते हैं और यह आपको बेहतर महसूस कराता है, तो इसे पीते रहें। यदि कैफीन वर्तमान में आपके आहार का हिस्सा नहीं है, तो कोई भी यह अनुशंसा नहीं करेगा कि आप स्टारबक्स में नियमित रूप से बनना शुरू कर दें, क्योंकि मस्तिष्क में उन फील गुड हार्मोन को प्रभावित करने के कई अन्य तरीके हैं। लेकिन मेरे लिए, अब मैं अपने 'मानसिक स्वास्थ्य' को पहले से कहीं अधिक तोड़ देता हूं!