कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी दर्द के जुनून को रोक सकती है

सीबीटी दर्द के रोगियों को विशिष्ट सत्य कथन के साथ दर्द के बारे में नकारात्मक सोच को बदलने के लिए सिखाता है। (GRZEGORZ SLEMP / ISTOCKPHOTO / स्वास्थ्य) संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (CBT) दर्द रोगियों को नकारात्मक सोच के नीचे सर्पिल को समाप्त करने में मदद कर सकता है जो दर्द को बदतर बनाता है। पुराने दर्द से पीड़ित लोग इसके बारे में सोचने में बहुत समय बिता सकते हैं - यह अनुमान लगाते हुए कि यह उन्हें बेकार और बेकार कर देगा, अपने परिवार से अलग हो जाएगा, या उन्हें अपना काम खर्च करेगा। लेकिन सीबीटी के समर्थकों का कहना है कि तकनीक उन विचारों को अपनी पटरियों में रोक सकती है और वास्तव में दर्द को कम कर सकती है।

'विडंबना यह है कि जितना अधिक आप इन भयावह, भयावह चीजों को मानते हैं, उतना ही अधिक चिंतित होंगे। बन जाता है और आपका दर्द बढ़ जाता है, 'किमोन हार्डिन, पीएचडी, सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र के एक दर्द मनोवैज्ञानिक कहते हैं।

जिस तरह से आप दर्द के बारे में सोचते हैं

CBT का उपयोग करना।' विचारों का मुकाबला करना, 'दर्द के रोगी दर्द के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को कम कर सकते हैं। वैकल्पिक चिकित्सा के बारे में अधिक पढ़ें

CBT रोगियों को नकारात्मक विचारों की पहचान करने और फिर उन्हें बदलने में मदद करता है। यह काफी सरल लगता है, लेकिन इसमें कड़ी मेहनत और समय लगता है। बस अपने विचारों को पहचानना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि वे बेहोश और स्वचालित हो सकते हैं और यहां तक ​​कि बचपन भी हो सकते हैं।

लक्ष्य विचारों को फिर से परिभाषित करना और पैटर्न बदलना है। '' हम उन्हें स्वत: विचार पैटर्न के बारे में जागरूक होना सिखाते हैं, जब वे दर्द का अनुभव करते हैं, '' कैनसस सिटी, मो