सामान्य संयुक्त समस्याएं, हल
गर्दन, कंधे, घुटने और पैर की अंगुली: जोड़ों - या, बस, किसी भी क्षेत्र में जहां दो हड्डियां मिलती हैं- हमें एक साथ पकड़ कर हमें चलती रहती हैं। उनकी निर्बाध टिका और ग्लाइडिंग हमें सड़क पर चलने की अनुमति देती है, हमारे स्नीकर्स को बांधने के लिए झुकती है, किसी प्रियजन का हाथ पकड़ती है - और भी बहुत कुछ। लेकिन यह सब काम उन्हें अब और फिर चबूतरे और चबूतरे के लिए प्रवण बनाता है: वास्तव में, के बारे में रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, वयस्कों में से किसी ने किसी भी महीने में जोड़ों के दर्द की सूचना दी है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं के जोड़ों में अस्थिरता की संभावना अधिक होती है, हमारे शरीर में एस्ट्रोजन की उच्च मात्रा के लिए सबसे अधिक संभावना है, न्यू यॉर्क शहर के लेनॉक्स हिल अस्पताल में एक आर्थोपेडिक सर्जन, नील एस। रोथ बताते हैं। वास्तव में, 45 वर्ष से अधिक आयु वर्ग के पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाओं का कहना है कि उन्हें जोड़ों का दर्द है, एक सीडीसी रिपोर्ट में कहा गया है।
शुक्र है, वहाँ बहुत से आप दर्द, मोच, कठोरता और अन्य सामान्य से बचने के लिए कर सकते हैं। संयुक्त मुद्दों - कुछ सरल स्ट्रेच को अपनाने के लिए स्ट्रैटनर खड़े होने से। उन सभी सही चालों के लिए पढ़ें, जो आपको पॉवर योग, रॉक क्लाइम्बिंग या जो भी आपकी बाल्टी की सूची में हैं, को लेने के लिए पर्याप्त रूप से सीमित रखेंगी। अगला पृष्ठ: समस्या # 1: मोच
समस्या # 1: मोच
न्यूनता। टखनों में स्नायुबंधन का यह फाड़ या खिंचाव सबसे आम है। जबकि मोच सभी खेल चोटों का एक बड़ा प्रतिशत बनाते हैं, आप एक पेड़ की शाखा पर ट्रिपिंग के रूप में एक के रूप में कुछ से प्राप्त कर सकते हैं। महिलाओं को एक बार 3-0 से मारने के बाद थोड़ा और अधिक अतिसंवेदनशील होता है, 2010 का एक अध्ययन पाया गया।
यह कैसा लगता है। दर्द, सूजन और चोट के तुरंत बाद शुरू होने वाली चोट के साथ-साथ हिलने-डुलने या प्रभावित जोड़ पर वजन डालने में कठिनाई होती है। मोच आने पर आप 'पॉप' भी सुन सकते हैं।
Rx आपको राइस की आवश्यकता है: यह आराम है, बर्फ (एक समय में 20 मिनट के लिए दिन में पांच बार), संपीड़न (एक ब्रेस या पट्टी के साथ) और ऊंचाई (अपने दिल के ऊपर अपने अंग को आगे बढ़ाएं), डेविड गीयर कहते हैं, एमडी , दक्षिण कैरोलिना के मेडिकल विश्वविद्यालय में एक आर्थोपेडिक सर्जन। एडविल की तरह ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ लेना, आराम कर सकता है। अधिकांश हल्के मोच एक सप्ताह के भीतर ठीक हो जाते हैं। यदि आपको 72 घंटों के भीतर कोई महत्वपूर्ण सुधार नहीं दिखता है, या आप दर्द को कम कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को फ्रैक्चर या पूर्ण लिगामेंट आंसू निकालने के लिए देखें।
अगला पृष्ठ: समस्या # 2: टेंडिनाइटिस
समस्या # 2: Tendinitis
न्यूनता। मोच के विपरीत, कण्डराशोथ-सूजन या एक कण्डरा के आसपास जलन - आम तौर पर आप पर रेंगना। '' मैं इसे बहुत देखता हूं जब मरीज एक नई गतिविधि में कूदते हैं, या अनुपस्थिति के बाद एक के बाद एक वापस जाते हैं, 'जेरार्ड वरलोटा, डीओ, मस्कुलोस्केलेटल केयर के लिए एनवाईयू लैंगोन सेंटर में पुनर्वास चिकित्सा के प्रोफेसर कहते हैं। अक्सर प्रभावित जोड़ों में कोहनी, घुटने, कंधे और एड़ी (एच्लीस टेंडन में) शामिल होते हैं।
यह कैसा लगता है। संयुक्त के आसपास कोमलता और सूजन; तेज दर्द जब आप चलते हैं। लक्षण आमतौर पर आराम से आराम करते हैं और गतिविधि के साथ बिगड़ते हैं।
Rx दिन में चार या पांच बार 10 से 15 मिनट के लिए क्षेत्र को आइस करें और सूजन को कम करने के लिए एक ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ ले। लेकिन सबसे अच्छा इलाज आर एंड amp है; आर। इसका मतलब है कि गतिविधि पर वापस स्केलिंग करना। "मूल रूप से, अगर यह दर्द होता है, तो यह मत करो," डॉ। वर्लोटा कहते हैं। यदि एक सप्ताह में स्थिति में सुधार नहीं होता है - या बेहतर हो जाता है, तो वापस आता है - अपने चिकित्सक को देखें। वह आपको एक भौतिक चिकित्सक के पास भेज सकता है, जो आपको घायल ऊतकों को ठीक करने में मदद करने के लिए व्यायाम को मजबूत करने या अल्ट्रासाउंड जैसी प्रक्रियाओं का उपयोग करना सिखा सकता है। (यदि आप कोर्टिसोन शॉट्स की पेशकश कर रहे हैं, तो एक या दो से चिपके रहें-वे दर्द से राहत देते हैं, लेकिन कण्डरा ऊतक को भी कमजोर करते हैं, डॉ। वरलोटा चेतावनी देते हैं।) आपको लगभग छह सप्ताह में बेहतर महसूस करना चाहिए।
अगला पृष्ठ: समस्या # 3: ऑस्टियोआर्थराइटिस
समस्या # 3: पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
न्यूनता। आपको OA मिल गया है जब आपके जोड़ों के आस-पास का कार्टिलेज नीचे गिर जाता है, जिससे हड्डी में दर्द होता है और अंत में हड्डी के खिलाफ रगड़ होती है। सीडीसी के अनुसार, यह गठिया का सबसे आम रूप है - 45 से 54 वर्ष की लगभग 27 प्रतिशत महिलाओं में यह होता है। आप OA को घुटनों, पैरों और हाथों में सबसे अधिक नोटिस करेंगे।
यह कैसा लगता है। दर्द, सूजन और जकड़न, विशेष रूप से आपके बैठने के बाद या जब आप बिस्तर से बाहर निकलते हैं। जैसे ही आप चलते हैं, आपको संयुक्त से एक कर्कश ध्वनि और भावना भी दिखाई दे सकती है।
Rx ऑस्टियोआर्थराइटिस का कोई इलाज नहीं है, दुर्भाग्य से, लेकिन दर्द को कम करने के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं। सबसे पहले, अपने चिकित्सक को देखें, जो आपको एक भौतिक चिकित्सक को संदर्भित कर सकता है, जो आपको अपने जोड़ के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम सिखाएगा और सीडीसी में गठिया कार्यक्रम के साथ एक महामारीविद जेनिफर हूटमैन, पीएचडी, कहते हैं। हूटमैन कहते हैं, "आपका डॉक्टर एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं को लिख सकता है, अगर ओटीसी दवाएं काम नहीं कर रही हैं, या हाइलूरोनिक एसिड को संयुक्त में इंजेक्ट करता है, जो इसे दर्द से राहत देता है।" यदि पीटी, दवा और नियमित गतिविधि मदद नहीं करते हैं, तो संयुक्त-प्रतिस्थापन सर्जरी सबसे अच्छा ठीक हो सकती है।
अगला पृष्ठ: समस्या # 4: संधिशोथ
समस्या # 4: संधिशोथ
न्यूनता। आरए तब होता है जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली ओवरड्राइव में जाती है और सिनोवियम पर हमला करती है - वह ऊतक जो आपके जोड़ों को लाइन करता है-जिससे जोड़ और उपास्थि क्षति होती है। यह 5 प्रतिशत महिलाओं को प्रभावित करता है, और यह वृद्धि पर लगता है। 'यह एक रहस्य है कि क्यों, लेकिन कारकों का मिश्रण शामिल हो सकता है: आनुवंशिक संवेदनशीलता, कम विटामिन डी का स्तर, धूम्रपान जैसे पर्यावरणीय कारक और एपस्टीन-बार वायरस जैसे वायरस के संपर्क में,' आरए विशेषज्ञ, रॉबर्ट कीनन, एमडी कहते हैं ड्यूक विश्वविद्यालय में।
यह कैसा लगता है। ओस्टियो किस्म के विपरीत, आरए सममित दर्द का कारण बनता है (कहते हैं, दोनों अंगूठे में), सबसे अधिक बार छोटे जोड़ों में जैसे पैरों में। आपको कठोरता भी हो सकती है।
Rx लक्षित नुस्खे दवाएं इस स्थिति को कम कर सकती हैं। सबसे आम हैं मेथोट्रेक्सेट जैसे रोग-रोधी औषधियां (डीएमएआरडी), और बायोटिक्स जैसे अबेटेसप्ट। यदि ये प्रभावी नहीं होते हैं, तो जानूस किनसे (JAK) अवरोधकों नामक छोटे अणु दवाओं का एक नया वर्ग निर्धारित किया जा सकता है। लाइफस्टाइल ट्विक्स भी मदद कर सकता है: 2012 के यूसीएलए के एक अध्ययन में पाया गया कि योग ने मूड में सुधार किया और युवा विषयों में थकान कम हुई।
अगला पृष्ठ: समस्या # 5: तंतुविकल्पीता
p >समस्या # 5: Fibromyalgia
न्यूनता। Fibromyalgia- जो संयुक्त राज्य में लगभग 10 मिलियन लोगों को प्रभावित करता है, जिनमें से 90 प्रतिशत महिलाएं हैं- एक ऐसा विकार है जो आपके पीठ, हाथ, कंधे और पैरों जैसे शरीर के अंगों पर 'निविदा बिंदुओं' का कारण बनता है। जबकि यह नरम ऊतक का विकार है, यह अक्सर संयुक्त दर्द के रूप में प्रस्तुत करता है। 'हमें यकीन नहीं है कि यह महिलाओं में बहुत अधिक प्रचलित है- एक विचार यह है कि एस्ट्रोजन जैसे हार्मोन कुछ महिलाओं के दिमाग को दर्द की संवेदनाओं के लिए अतिसंवेदनशील बनाते हैं,' अब्बी अबेल्सन, एमडी, गठिया और इम्यूनोलॉजिकल रोगों के विभाग की अध्यक्ष कहते हैं क्लीवलैंड क्लिनिक।
यह कैसा लगता है। लगातार थकान मांसपेशियों में दर्द, हिल या जलन जो फ्लू की तरह महसूस हो सकती है। नींद की समस्याएं भी आम हैं।
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