कोरोनावायरस (COVID-19) रोकथाम: 12 युक्तियां और रणनीतियाँ

• टिप्स
• महत्व
• अपने चिकित्सक को कब बुलाना
• Takeaway

यह लेख अपडेट किया गया था 8 अप्रैल, 2020 को फेस मास्क का उपयोग करने पर अतिरिक्त मार्गदर्शन शामिल करने के लिए।

नए कोरोनावायरस को आधिकारिक तौर पर SARS-CoV-2 कहा जाता है, जो गंभीर तीव्र श्वसन सिंड्रोम कोरोनावायरस 2 के लिए खड़ा है। इस वायरस के संक्रमण से कोरोनावायरस रोग 19, या COVID-19 हो सकता है।

SARS-CoV-2 कोरोनोवायरस SARS-CoV से संबंधित है, जिसके कारण 2002 से 2003 तक एक और तरह का कोरोनावायरस रोग हुआ था।

हालाँकि, हम अभी तक जो जानते हैं, SARS से -सीओवी -2 अन्य वायरस से अलग है, जिसमें अन्य कोरोनवीरस भी शामिल हैं।

सबूत से पता चलता है कि SARS-CoV-2 अधिक आसानी से प्रेषित हो सकता है और कुछ लोगों में जीवन-धमकाने वाली बीमारी का कारण बन सकता है।

अन्य कोरोनवीरस की तरह, यह हवा में और सतहों पर लंबे समय तक जीवित रह सकता है ताकि इसे अनुबंधित किया जा सके।

यह संभव है कि आप SARS-CoV-2 प्राप्त कर सकते हैं यदि आप स्पर्श करते हैं उस सतह या वस्तु को छूने के बाद मुंह, नाक या आंखें जिस पर वायरस है। हालांकि, यह मुख्य तरीका नहीं माना जाता है कि वायरस फैलता है

हालांकि, जब लक्षण नहीं होते हैं तब भी SARS-CoV-2 शरीर में तेजी से बढ़ता है। इसके अतिरिक्त, आप वायरस को प्रसारित कर सकते हैं, भले ही आपको कभी भी लक्षण न मिलें।

कुछ लोगों में हल्के से मध्यम लक्षण ही होते हैं, जबकि अन्य में गंभीर COVID-19 लक्षण होते हैं।

यहां यह समझने के लिए कि हमें स्वयं और दूसरों को सबसे अच्छी तरह से बचाने के तरीके समझने में मदद करने के लिए चिकित्सा तथ्य हैं।

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इसके अलावा, तैयारी के बारे में अधिक जानकारी, रोकथाम और उपचार की सलाह, और विशेषज्ञ की सिफारिशों के बारे में अधिक जानकारी के लिए हमारे कोरोनावायरस हब पर जाएं।

रोकथाम के लिए सुझाव

का पालन करें SARS-CoV-2

1 को अनुबंधित करने और प्रसारित करने से अपने आप को बचाने में दिशानिर्देश। अपने हाथों को बार-बार और सावधानी से धोएं

गर्म पानी और साबुन का उपयोग करें और कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को रगड़ें। अपनी कलाई के बीच, अपनी उंगलियों के बीच और अपने नाखूनों के नीचे के हिस्से पर काम करें। आप एक जीवाणुरोधी और एंटीवायरल साबुन का भी उपयोग कर सकते हैं।

जब आप अपने हाथ ठीक से नहीं धो सकते हैं तो हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें। दिन में कई बार अपने हाथों को रिवाइज करें, खासकर किसी भी चीज को छूने के बाद, जिसमें आपका फोन या लैपटॉप शामिल है।

2। अपने चेहरे को छूने से बचें

SARS-CoV-2 कुछ सतहों पर 72 घंटों तक रह सकता है। यदि आप किसी सतह को छूते हैं तो आप वायरस को अपने हाथ में ले सकते हैं:

• गैस पंप संभाल
• आपका सेल फोन
• एक doorknob

अपने चेहरे या सिर के किसी भी हिस्से को छूने से बचें, जिसमें आपका मुँह, नाक और आँखें शामिल हैं। इसके अलावा अपने नाखूनों को काटने से बचें। यह SARS-CoV-2 को आपके हाथों से आपके शरीर में जाने का मौका दे सकता है।

3 हाथ मिलाना और लोगों को गले लगाना बंद करें - अभी

इसी तरह, अन्य लोगों को छूने से बचें। त्वचा से त्वचा का संपर्क SARS-CoV-2 को एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति तक पहुंचा सकता है।

4। व्यक्तिगत आइटम साझा न करें

व्यक्तिगत आइटम साझा न करें जैसे:

• फोन
• श्रृंगार
• कंघी

खाने के बर्तनों और तिनकों को साझा न करना भी महत्वपूर्ण है। बच्चों को अपने स्वयं के उपयोग के लिए अपने पुन: प्रयोज्य कप, भूसे और अन्य व्यंजनों को पहचानना सिखाएं।

5। खांसने और छींकने पर अपना मुंह और नाक ढक लें

SARS-CoV-2 नाक और मुंह में उच्च मात्रा में पाया जाता है। इसका मतलब यह है कि जब आप खांसते, छींकते या बात करते हैं तो इसे हवा की बूंदों के जरिए दूसरे लोगों तक पहुंचाया जा सकता है। यह कठोर सतहों पर भी उतर सकता है और 3 दिनों तक वहां रह सकता है। अपने हाथों को यथासंभव स्वच्छ रखने के लिए

अपनी कोहनी में एक ऊतक या छींक का उपयोग करें। छींकने या खाँसी होने पर, परवाह किए बिना, अपने हाथों को सावधानी से धोएँ।

6। स्वच्छ और कीटाणुरहित सतहों

अपने घर में कठोर सतहों को साफ करने के लिए अल्कोहल-आधारित कीटाणुनाशकों का उपयोग करें:

• काउंटरटॉप्स
• दरवाज़े के हैंडल
• फर्नीचर
• खिलौने

इसके अलावा, अपने फोन, लैपटॉप, और किसी भी चीज़ को जो आप नियमित रूप से दिन में कई बार उपयोग करते हैं, साफ़ करें। आपके घर में किराने का सामान या पैकेज लाने के बाद

कीटाणुरहित क्षेत्रों। कीटाणुरहित सतहों के बीच सामान्य सफाई के लिए सफेद सिरका या हाइड्रोजन पेरोक्साइड समाधान का उपयोग करें।

7। भौतिक (सामाजिक) अंतर को गंभीरता से लें

यदि आप SARS-CoV-2 वायरस ले जा रहे हैं, तो यह आपके थूक (थूक) में उच्च मात्रा में पाया जाएगा। यह तब भी हो सकता है जब आपके पास लक्षण न हों।

शारीरिक (सामाजिक) डिस्टेंसिंग, का अर्थ है घर में रहना और जब संभव हो तो दूर से काम करना।

यदि आपको आवश्यकता के लिए बाहर जाना है, तो दूसरे से 6 फीट (2 मीटर) की दूरी पर रखें लोग। आप अपने निकट संपर्क में किसी से बात करके वायरस को संचारित कर सकते हैं।

8 समूहों में इकट्ठा न करें

समूह या सभा में होने से यह अधिक संभावना है कि आप किसी के साथ निकट संपर्क में होंगे।

इसमें सभी धार्मिक स्थलों से परहेज शामिल है, जैसे। आपको बैठना पड़ सकता है या किसी अन्य मण्डली के बहुत पास खड़ा होना पड़ सकता है। इसमें पार्क या समुद्र तटों पर मण्डली नहीं करना भी शामिल है।

9 सार्वजनिक स्थानों पर खाने या पीने से बचें

अब खाने के लिए बाहर जाने का समय नहीं है। इसका मतलब है कि रेस्तरां, कॉफी शॉप, बार और अन्य भोजनालयों से परहेज करना।

वायरस को भोजन, बर्तन, व्यंजन और कप के माध्यम से प्रेषित किया जा सकता है। यह कार्यक्रम स्थल में अन्य लोगों से अस्थायी रूप से हवाई हो सकता है।

आप अभी भी डिलीवरी या टेकअवे भोजन प्राप्त कर सकते हैं। उन खाद्य पदार्थों को चुनें जिन्हें अच्छी तरह से पकाया जाता है और जिन्हें दोबारा गर्म किया जा सकता है।

उच्च ताप (कम से कम 132 ° F / 56 ° C, हाल ही में एक के अनुसार, अभी तक सहकर्मी-समीक्षित लैब अध्ययन) कोरोनविर्यूज़ को मारने में मदद नहीं करता है ।

इसका मतलब यह है कि रेस्तरां के ठंडे खाद्य पदार्थों से बचने और बफ़ेट्स और खुले सलाद बार से सभी खाद्य पदार्थों से बचना सबसे अच्छा हो सकता है।

10। ताज़े किराने का सामान धोएं

खाने या तैयार होने से पहले सभी उपज पानी के नीचे धो लें।

सीडीसी और एफडीए फलों और सब्जियों जैसी चीजों पर साबुन, डिटर्जेंट, या व्यावसायिक उपज धोने का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं। इन वस्तुओं को संभालने से पहले और बाद में हाथ धोना सुनिश्चित करें।

11 घर का बना (होममेड) मास्क पहनें

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) की सिफारिश है कि लगभग हर कोई सार्वजनिक सेटिंग्स में एक कपड़ा चेहरे का मुखौटा पहनता है जहां किराने की दुकानों जैसे शारीरिक गड़बड़ी मुश्किल हो सकती है।

जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो ये मास्क सांस लेने, बात करने, छींकने या खाँसी होने पर SARS-CoV-2 को प्रसारित करने से विषम या असावधान लोगों को रोकने में मदद कर सकते हैं। यह बदले में, वायरस के संचरण को धीमा कर देता है।

सीडीसी की वेबसाइट टी-शर्ट और कैंची जैसी बुनियादी सामग्री का उपयोग करके, घर पर अपना खुद का मुखौटा बनाने के निर्देश प्रदान करती है।

कुछ संकेत ध्यान में रखने के लिए:

• अकेले मास्क पहनने से आपको SARS-CoV-2 संक्रमण होने से नहीं रोका जा सकेगा। सावधान हैंडवाशिंग और शारीरिक गड़बड़ी का भी पालन किया जाना चाहिए।
• क्लॉथ मास्क अन्य प्रकार के मास्क, जैसे कि सर्जिकल मास्क या N95 श्वासयंत्र के रूप में प्रभावी नहीं हैं। हालांकि, इन अन्य मास्क को स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं और पहले उत्तरदाताओं के लिए आरक्षित किया जाना चाहिए।
• अपने मास्क पर लगाने से पहले अपने हाथों को धो लें।
• प्रत्येक उपयोग के बाद अपना मास्क धो लें।
• आप अपने हाथों से वायरस को मास्क में स्थानांतरित कर सकते हैं। यदि आप मास्क पहनते हैं, तो इसके सामने वाले हिस्से को छूने से बचें।
• आप मास्क से वायरस को अपने हाथों में भी स्थानांतरित कर सकते हैं। यदि आप मास्क के सामने वाले हिस्से को स्पर्श करते हैं, तो अपने हाथों को धो लें।
• 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चे को मास्क नहीं पहनना चाहिए, ऐसे व्यक्ति को जिसे सांस लेने में तकलीफ हो, या वह व्यक्ति जो निकाल नहीं सकता है अपने दम पर मुखौटा।

12। यदि बीमार हो तो स्व-संगरोध

यदि कोई लक्षण हो तो अपने डॉक्टर को बुलाएं। ठीक होने तक घर पर रहे। एक ही घर में रहने पर भी अपने प्रियजनों के साथ बैठने, सोने या खाने से बचें।

एक मुखौटा पहनें और अपने हाथों को यथासंभव धोएं। यदि आपको तत्काल चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता है, तो मास्क पहनें और उन्हें बताएं कि आपके पास COVID-19 हो सकता है।

ये उपाय इतने महत्वपूर्ण क्यों हैं?

दिशा निर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है क्योंकि SAR? -CoV-2 अन्य कोरोनवीयरस की तुलना में अलग है, जिसमें वह SARS-CoV के समान है।

चल रहे चिकित्सीय अध्ययनों से पता चलता है कि हमें SARS-CoV-2 संक्रमण होने से खुद को और दूसरों को क्यों बचाना चाहिए।

यहां बताया गया है कि कैसे SARS-CoV-2 अन्य वायरस की तुलना में अधिक समस्याएं पैदा कर सकता है:

आपके पास लक्षण नहीं हो सकते

आप SARS-CoV ले सकते हैं या हो सकते हैं -2 बिना किसी लक्षण के संक्रमण। इसका मतलब है कि आप अनजाने में इसे और अधिक कमजोर लोगों तक पहुंचा सकते हैं जो बहुत बीमार हो सकते हैं।

आप अभी भी वायरस फैला सकते हैं

इससे पहले कि आप कोई लक्षण हैं, आप SARS-CoV-2 वायरस को संचारित या पास कर सकते हैं।

तुलना में। , लक्षण शुरू होने के बाद SARS-CoV मुख्य रूप से केवल संक्रामक दिन था। इसका मतलब यह है कि जिन लोगों को संक्रमण था वे जानते थे कि वे बीमार थे और संचरण को रोकने में सक्षम थे।

इसका एक लंबा ऊष्मायन समय है

SARS-CoV-2 में एक लंबा ऊष्मायन हो सकता है समय। इसका मतलब यह है कि संक्रमण प्राप्त करने और किसी भी लक्षण को विकसित करने के बीच का समय अन्य कोरोनवीरस से अधिक लंबा है।

CDC के अनुसार, SARS-CoV-2 की ऊष्मायन अवधि 2 से 14 दिनों की है। इसका मतलब यह है कि वायरस ले जाने वाला व्यक्ति लक्षणों के शुरू होने से पहले कई लोगों के संपर्क में आ सकता है।

आप बीमार हो सकते हैं, तेज

SARS-CoV-2 आपको और अधिक अस्वस्थ बना सकते हैं पहले। वायरल लोड - आप कितने वायरस ले जा रहे हैं - SARS CoV-1 के लक्षण शुरू होने के 10 दिन बाद सबसे अधिक थे।

तुलना में, चीन में डॉक्टरों ने COVID-19 के साथ 82 लोगों का परीक्षण किया, जिसमें पाया गया कि लक्षणों के शुरू होने के 5 से 6 दिन बाद वायरल लोड चरम पर है।

इसका मतलब यह है कि SARS-CoV-2 वायरस किसी ऐसे व्यक्ति में गुणा और फैल सकता है, जिसे COVID-19 रोग अन्य कोरोनोवायरस संक्रमणों की तुलना में लगभग दोगुना होता है।

यह जीवित रह सकता है। हवा

लैब परीक्षण से पता चलता है कि SARS-CoV-2 और SARS-CoV दोनों हवा में 3 घंटे तक जीवित रह सकते हैं।

काउंटरटॉप्स, प्लास्टिक और स्टेनलेस स्टील जैसी अन्य कठोर सतह दोनों वायरस को परेशान कर सकती हैं। वायरस प्लास्टिक पर 72 घंटे और स्टेनलेस स्टील पर 48 घंटे तक रह सकता है।

SARS-CoV-2 कार्डबोर्ड पर 24 घंटे और तांबे पर 4 घंटे तक रह सकता है - अन्य कोरोनरिरस की तुलना में अधिक समय तक।

आप बहुत संक्रामक हो सकते हैं

भले ही आपके लक्षण न हों, आपके शरीर में एक ही वायरल लोड (वायरस की संख्या) एक ऐसे व्यक्ति के रूप में हो सकता है जिसके गंभीर लक्षण हैं।

इसका मतलब है कि आपके पास किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में संक्रामक होने की संभावना हो सकती है, जिसके पास COVID-19 है। इसकी तुलना में, अन्य पिछले कोरोनाविरस ने वायरल लोड को कम किया और केवल लक्षण मौजूद होने के बाद ही

आपकी नाक और मुंह अधिक संवेदनशील हैं

2020 रिपोर्ट में उल्लेख किया गया है कि नए कोरोवावायरस में जाना पसंद करते हैं आपकी नाक गले और शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में अधिक है।

इसका मतलब है कि आपके आस-पास हवा में छींकने, खांसने या सांस लेने की संभावना अधिक हो सकती है।

इससे शरीर तेजी से यात्रा कर सकता है h3>

नया कोरोनावायरस अन्य वायरस की तुलना में तेजी से शरीर के माध्यम से यात्रा कर सकता है। चीन के डेटा में पाया गया कि सीओवीआईडी ​​-19 वाले लोगों में लक्षण शुरू होने के 1 दिन बाद ही उनकी नाक और गले में वायरस होता है।

अपने चिकित्सक को कब बुलाएं

अपने चिकित्सक को कॉल करें यदि आपको लगता है कि आपको या परिवार के किसी सदस्य को SARS-CoV-2 संक्रमण हो सकता है या यदि आपके पास COVID-19 के कोई लक्षण हैं।

जब तक यह आपातकाल न हो, किसी मेडिकल क्लिनिक या अस्पताल में न जाएं। यह वायरस को प्रसारित करने से बचने में मदद करता है।

बिगड़ते लक्षणों के लिए अतिरिक्त चौकस रहें यदि आपके या आपके प्रिय व्यक्ति के पास अंतर्निहित स्थिति है जो आपको गंभीर COVID-19 प्राप्त करने का एक उच्च मौका दे सकती है, जैसे:

• अस्थमा या अन्य फेफड़ों की बीमारी
• मधुमेह
• हृदय रोग
• कम प्रतिरक्षा प्रणाली

यदि आपके पास COVID-19 चेतावनी के संकेत हैं तो CDC आपातकालीन चिकित्सा ध्यान देने की सलाह देता है। इनमें शामिल हैं:

• सांस लेने में कठिनाई
• छाती में दर्द या दबाव
• नीले रंग के होंठ या चेहरे
• भ्रम <ली> उनींदापन और जागने की अक्षमता

निचला रेखा

इस वायरस की संचरण को रोकने के लिए इन रोकथाम रणनीतियों को गंभीरता से लेना बेहद महत्वपूर्ण है।

इन दिशानिर्देशों का पालन करते हुए, अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना, और अपने दोस्तों और परिवार को ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करना, SARS-CoV-2 के प्रसारण को रोकने में एक लंबा रास्ता तय करेगा।