COVID-19 ब्लूज़ या कुछ और? कैसे जानें कब मिलेगी मदद

स्थितिजन्य अवसाद और नैदानिक ​​अवसाद एक जैसे एक जैसे दिख सकते हैं, विशेषकर अब। तो क्या अंतर है?

यह मंगलवार है। या शायद बुधवार का दिन हो। आप वास्तव में अब और निश्चित नहीं हैं। आपने 3 सप्ताह में किसी को भी बिल्ली को नहीं देखा है। आप किराने की दुकान पर जाने के लिए तरस रहे हैं, और आप अपने आप को बहुत कम पा रहे हैं।

आप अपने आप से पूछ सकते हैं, क्या मैं उदास हूँ? क्या मुझे किसी को देखना चाहिए?

खैर, यह एक बहुत अच्छा सवाल है। अब, एक चिकित्सक के रूप में, मैं निश्चित रूप से अपने पूर्वाग्रह को स्वीकार करूंगा, “हाँ! पूरी तरह से! जब कभी!" लेकिन बीमा कंपनियां और पूंजीवाद हमेशा चीजों को और अधिक जटिल बनाने के लिए होते हैं।

यह लेख COVID-19 ब्लूज़ (स्थितिजन्य अवसाद) और नैदानिक ​​अवसाद के बीच अंतर को अनपैक कर देगा, इन अद्वितीय परिस्थितियों से बढ़ा।

आइए कुछ ऐसे लक्षणों या कारकों से शुरू करें जो यह संकेत दे सकते हैं कि यह स्थितिजन्य घटना से अधिक है।

सबसे पहले, यह देखें कि यह कब तक चल रहा है

यदि आपका अवसाद COVID -19 से पहले है और अब खराब हो रहा है, तो निश्चित रूप से किसी से बात करें यदि आप कर सकते हैं।

अलगाव मन पर मोटा है, और मनुष्य इस पर बहुत अच्छे नहीं हैं। इस प्रकार का परिदृश्य कुछ ऐसा कर सकता है जिससे आप पहले से ही बहुत मुश्किल से जूझ रहे हैं।

अगर ये लक्षण नए हैं और लॉकडाउन के साथ उभरे हैं, हालांकि, यह कुछ और अधिक स्थितिजन्य होने का संकेत देता है।

दूसरा, एनहेडोनिया के लिए नजर रखें

एनीडोनिया कुछ भी पसंद नहीं करने के लिए एक फैंसी शब्द है।

आप लॉकडाउन के दौरान ऊब सकते हैं, लेकिन यह लक्षण दिलचस्प या आकर्षक कुछ भी नहीं खोजने के बारे में अधिक है, यहां तक ​​कि चीजें आमतौर पर प्यार करती हैं।

यह उन चीज़ों को खोजने में कठिनाइयों से फैल सकता है, जिन्हें आप अपने पसंदीदा वीडियो गेम को खोजने के लिए खाना चाहते हैं, जो पूरी तरह से सुस्त हैं।

जब आप घर पर बहुत अधिक होते हैं तो यह एक सामान्य बात हो सकती है। , यह भी बाहर खिंचाव और बहुत परेशान हो सकता है। यदि आप इसे एक या दो दिन से अधिक समय तक पाते हैं, तो किसी के साथ जांच करने का यह एक अच्छा समय है।

तीसरा, नींद के साथ किसी भी कठिनाइयों पर ध्यान दें

नींद के साथ कठिनाई की एक निश्चित मात्रा होने जा रही है जो इस तरह की चिंता-उत्प्रेरण समय के दौरान सामान्य है।

जब आप किसी से बात करना चाहते हैं, जब आप या तो तब तक सो रहे होते हैं जब आप उससे अधिक सोते थे और आराम नहीं करते थे, या पर्याप्त नींद लेने में तीव्र कठिनाई हो रही थी।

अवसाद आपकी क्षमता के साथ खिलवाड़ कर सकता है। एक अच्छी रात का आराम प्राप्त करें, जिससे लगातार थकावट महसूस हो सकती है।

समय के साथ नींद की कमी या गड़बड़ी अन्य चीजों के लिए अपनी ऊर्जा से निपटना और अपनी ऊर्जा को रोकना वास्तव में मुश्किल हो सकता है। यह कुछ अंतर्निहित चिंता भी हो सकती है, जिसे कभी-कभी टॉक थेरेपी के साथ कम किया जा सकता है।

अंत में, आत्महत्या के विचारों की तलाश में रहें

अब यह एक नो-ब्रेनर की तरह लग सकता है, लेकिन कुछ लोग सुंदर नियमित आत्मघाती विचारों के साथ रहते हैं और कुछ समय के लिए होते हैं, बिंदु जहां वे काफी अहानिकर दिखाई दे सकते हैं।

हालांकि, अलगाव उनके साथ मुकाबला करने की कठिनाई को बढ़ा सकता है और उन लोगों को स्वाइप कर सकता है जिनके पास इन विचारों से निपटने के लिए मजबूत नकल तंत्र और क्षमता है।

अलगाव इन जैसे विचारों के लिए एक विशाल जटिल कारक है, इसलिए लॉकडाउन उन्हें कभी भी अधिक कठिन बना सकता है।

नीचे की रेखा, हालांकि? एक चिकित्सक के साथ बातचीत करने के लिए एक हजार पूरी तरह से वैध कारण हैं, और आप अपने आप को और आपकी स्थिति को सबसे अच्छी तरह से जानते हैं।

निश्चिंत रहें: आप इस तनावपूर्ण समय के दौरान बाहर पहुंचने वाले एकमात्र व्यक्ति नहीं होंगे

यह एक सामान्य स्थिति नहीं है - और मनुष्य दीर्घकालिक, तनावपूर्ण, अलग-थलग स्थितियों से मुकाबला करने में विशेष रूप से महान नहीं हैं, विशेष रूप से वे जिनके बारे में हम ज्यादा कुछ नहीं कर सकते।

यदि आप कर सकते हैं '। t वहन करने वाली थेरेपी, ऑनलाइन कम लागत वाली सहायता सेवाएँ और साथ ही हॉटलाइन और वार्म लाइन हैं जो मदद के लिए मौजूद हैं।

इस समय कई चिकित्सक भी स्लाइडिंग स्केल और रियायती सेवाएं कर रहे हैं। खासकर यदि आप एक आवश्यक कार्यकर्ता हैं।

यह महामारी हमेशा के लिए नहीं चल रही है, लेकिन कुछ दिनों तक यह निश्चित रूप से महसूस कर सकता है। मुझे पता है कि मैंने यह सब शुरू होने के बाद से सामान्य से अधिक संघर्ष किया है, भले ही मेरे पास अपने मैपिंग तंत्र और चिकित्सा के टन पर काम करने का वर्षों है।

अभी किसी को ज़रूरत पड़ने में कोई शर्म नहीं है। हम सभी को एक-दूसरे की जरूरत है, और यह हमेशा सच रहा है, कम से कम कुछ हद तक।

चाहे वह स्थितिजन्य हो या कुछ और लगातार, आप अभी समर्थन के लायक हैं। इसलिए, अगर यह पहुंच के भीतर है, तो उन संसाधनों का लाभ नहीं उठाने का कोई अच्छा कारण नहीं है।

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