दैनिक व्यायाम सूँघने दूर रखने में मदद करता है

नियमित व्यायाम आपके मूड को बेहतर कर सकता है, वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है और आपके जीवन में कई साल जोड़ सकता है। जिम हिट करने के लिए अभी भी एक और कारण की आवश्यकता है? एक नए अध्ययन से पता चलता है कि नियमित रूप से काम करने से जुकाम और फ्लू को दूर करने में मदद मिलती है।

अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने सर्दियों के दौरान 12 सप्ताह तक सभी उम्र के लगभग 1,000 वयस्कों के एक समूह का पालन किया और 2008 के पतन के दौरान। समय, जो लोग कम से कम 20 मिनट का मध्यम एरोबिक व्यायाम करते थे - जैसे जॉगिंग, बाइकिंग, या तैराकी - प्रति सप्ताह पाँच या उससे अधिक दिन, केवल पाँच दिनों के लिए ठंड या फ्लू के लक्षणों से बीमार थे, औसतन, लगभग 8.5 दिनों की तुलना में उन लोगों में, जो प्रति सप्ताह एक दिन या उससे कम व्यायाम करते थे।

क्या अधिक है, नियमित रूप से व्यायाम करने वालों को जब वे बीमार थे, तो उनके लक्षणों में कमी आई। अध्ययन के अनुसार, ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित होने वाले अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों ने मुश्किल से व्यायाम किया था, उनकी तुलना में, जो अक्सर काम करते थे, उन्होंने अपने लक्षणों को लगभग 40% कम गंभीर रूप से मूल्यांकन किया। (लक्षण गंभीरता को एक मानक प्रश्नावली के साथ देखा गया था।)

व्यायाम को प्राकृतिक हत्यारे कोशिकाओं के रूप में जाना जाने वाले वायरस से लड़ने वाले रक्त कोशिकाओं के परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए माना जाता है - 'मरीन कॉर्प्स और प्रतिरक्षा प्रणाली की सेना, 'अध्ययन के प्रमुख लेखक कहते हैं, डेविड निमन, स्वास्थ्य, अवकाश के एक प्रोफेसर, और बोऑन में एपलाचियन स्टेट यूनिवर्सिटी में व्यायाम विज्ञान, एनसी' व्यायाम दुश्मन से निपटने के लिए इन कोशिकाओं को बाहर निकालता है ... '

<। p> व्यायाम द्वारा लाई गई प्रतिरक्षित गतिविधि लगभग तीन घंटे तक चलती है, लेकिन संचयी प्रभाव अनुशासित व्यायाम करने वालों को सबसे अधिक स्वस्थ रखता है। निमन कहते हैं, "जैसे-जैसे दिन जुड़ते जाते हैं, वैसे-वैसे वायरस में सुधार होता जाता है, जो आपको बीमार कर सकता है,"

एंडोर्फिन भी भूमिका निभा सकते हैं। हिल अस्पताल, न्यूयॉर्क शहर में। अध्ययन में शामिल डॉ। होरोविट्ज़ का कहना है कि ये अच्छे-अच्छे न्यूरोट्रांसमीटर हैं, जो तथाकथित धावक के उच्च के स्रोत- प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, इसलिए आश्चर्य की बात नहीं है कि प्रतिरक्षा कोशिकाओं में स्पाइक है।

यह भी संभव है कि जो लोग अक्सर व्यायाम करते हैं वे सामान्य रूप से स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, और इसलिए बीमार होने के लिए सोफे आलू की तुलना में कम संभावना है।

Nieman और उनके सहयोगियों ने एक मेजबान को मापा। व्यायाम के अलावा कारक जो किसी व्यक्ति को सर्दी या फ्लू की संभावना को प्रभावित कर सकते हैं, जिसमें उम्र, लिंग, आहार, तनाव का स्तर, वैवाहिक स्थिति, धूम्रपान और शैक्षिक प्राप्ति शामिल है। इन सभी में से, शारीरिक गतिविधि सबसे अधिक निकटता से जुड़ी हुई थी जब कोई व्यक्ति बीमार बिताता था, हालांकि कुछ विशेषताएं, जैसे कि शादीशुदा होना और बहुत सारे फल खाना, सर्दी और फ्लू से बचाने में मदद करता था।

'आप अपनी उम्र के बारे में बहुत कुछ नहीं कर सकते, और आप अपने लिंग के बारे में बहुत कुछ नहीं कर सकते। यहाँ कुछ आप वास्तव में कर सकते हैं, 'नीमन कहते हैं। 'व्यायाम सबसे शक्तिशाली हथियार है जो किसी व्यक्ति के हाथ में बीमारी के दिनों को कम करने के लिए होता है।'