एक नौकरी के नुकसान के बाद अवसाद: सांख्यिकी और कैसे काटें

• सांख्यिकी
• नौकरी छूटने का मुकाबला करना
• माता-पिता के घर पर रहना
• लक्षण
• निदान
• उपचार
• रोकथाम

कई लोगों के लिए, नौकरी खोने से न केवल आय और लाभ का नुकसान होता है, बल्कि किसी की पहचान भी खो जाती है।

पिछले अप्रैल में अमेरिका में 20 मिलियन से अधिक नौकरियां खो गईं, ज्यादातर COVID-19 महामारी के कारण। कई अमेरिकियों को पहली बार अप्रत्याशित नौकरी का नुकसान हो रहा है। संयुक्त राज्य अमेरिका में लोगों के लिए

नौकरी का नुकसान - एक ऐसा देश जहां कई लोगों के काम और आत्म-मूल्य विनिमेय हैं - अक्सर उदासी और हानि या बिगड़ते अवसाद के लक्षणों की भावनाओं को ट्रिगर करता है।

यदि आपने अपनी नौकरी खो दी है और चिंता और तनाव महसूस कर रहे हैं, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं और मदद उपलब्ध है।

सांख्यिकी

अब 2014 के गैलप पोल के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में आप बेरोजगारी का अनुभव करते हैं, अधिक संभावना है कि आप मनोवैज्ञानिक रोग के लक्षणों की रिपोर्ट कर सकते हैं।

सर्वेक्षण में यह भी पाया गया कि 1 से 5 अमेरिकियों में एक साल या उससे अधिक की नौकरी के बिना जो वे रिपोर्ट कर चुके हैं या वर्तमान में अवसाद का इलाज कर रहे हैं।

यह उन लोगों में अवसाद की दर से लगभग दोगुना है जो 5 सप्ताह से कम समय के लिए नौकरी के बिना हैं।

2019 के अनुसार व्यावसायिक स्वास्थ्य मनोविज्ञान जर्नल में प्रकाशित , जो लोग बेरोजगार हैं वे नौकरी से संबंधित लाभों जैसे समय संरचना, सामाजिक संपर्क और स्थिति तक पहुंच खो देते हैं, जो अवसाद को बढ़ाता है।

एक गिग- और सेवा-उन्मुख अर्थव्यवस्था की ओर बढ़ती पारी ने कई निम्न-आय वाले घरों को काम से बाहर कर दिया है।

इनमें से लगभग आधे घरों में अकेले COVID-19 महामारी के दौरान नौकरी या मजदूरी का नुकसान हुआ।

नौकरी छूटने से मुकाबला करना

नौकरी छूटना सामान्य है। हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपका करियर आपकी पहचान नहीं है।

अपनी नौकरी से खुद को अलग करना विशेष रूप से संयुक्त राज्य अमेरिका में महत्वपूर्ण है, जहां रोजगार में अस्थिरता तीन से अधिक समय से बढ़ रही है दशकों।

नौकरी छूटने के चक्कर में दुःख की अवस्थाएँ वही होती हैं जो मरने के अनुभव के लिए महत्वपूर्ण भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के मॉडल के रूप में होती हैं जो डॉ। एलिजाबेथ कुबलर-रॉस ने अपनी पुस्तक में विकसित और उल्लिखित की हैं। डेथ एंड डाइंग पर। ”

इन प्रमुख भावनात्मक चरणों में शामिल हैं:

• सदमे और इनकार
• क्रोध
• मोलभाव
• अवसाद
• स्वीकृति और आगे बढ़ना

यह किसी के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिसने हाल ही में बेरोजगारी का एहसास किया है कि वे अकेले होने से बहुत दूर हैं।

उन्हें समर्थन से बाहर पहुंचने के लिए प्रोत्साहित करना भी महत्वपूर्ण है:

• मित्रों और परिवार
• एक परामर्शदाता या चिकित्सक
• एक सहायता समूह

घर में रहने वाले माता-पिता के बारे में एक विशेष नोट

नौकरी छूटने के मद्देनजर, आप खुद को एक होने की स्थिति में पा सकते हैं। घर पर रहने वाले माता-पिता, जबकि आपका साथी आय का प्राथमिक स्रोत बन जाता है। इससे सामाजिक अलगाव या आत्म-मूल्य की हानि हो सकती है।

एक ही स्थिति में दूसरों के साथ जुड़ने का सबसे अच्छा समाधान हो सकता है। कैलिफोर्निया के ओकलैंड में समकालीन परिवारों पर परिषद के सह-अध्यक्ष, जोशुआ कोलमैन

ने घर पर रहने वाले माता-पिता सहायता समूह में शामिल होने की सिफारिश की है।

यदि आप घर में देखभाल करने वाले होने के लिए नए हैं, तो नेशनल एट-होम डैड नेटवर्क आपके निकट सहायता समूहों को खोजने में मदद कर सकता है।

A के बाद अवसाद के लक्षण नौकरी का नुकसान

यदि आपने हाल ही में नौकरी खो दी है, तो आपको एक गंभीर स्थिति के लिए प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार (एमडीडी) विकसित करने के लिए विशेष जोखिम हो सकता है, जिसे उपचार की आवश्यकता होती है।

अमेरिका की चिंता और अवसाद एसोसिएशन के अनुसार, प्रत्येक वर्ष यूएस वयस्कों के बारे में 6.7 प्रतिशत वयस्क MDD का अनुभव करते हैं, जिनकी औसत आयु 32 वर्ष है।

यदि आप MDD का अनुभव कर रहे हैं। , यह आपके रोजगार संकट को दूर करने के लिए एक सकारात्मक तरीके की कल्पना करना कठिन हो सकता है। MDD के लक्षणों में शामिल हैं:

• व्यर्थ की भावनाएं, आत्म-घृणा, या अपराधबोध
• असहायता या निराशा की भावना
• थकान या ऊर्जा की पुरानी कमी
• चिड़चिड़ापन
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
• एक बार में आनंददायक गतिविधियों में रुचि की हानि, जैसे कि शौक या सेक्स
• अनिद्रा या हाइपर्सोमनिया ( अत्यधिक नींद)
• सामाजिक अलगाव
• भूख में परिवर्तन और इसी प्रकार वजन बढ़ना या हानि
• आत्मघाती विचार या व्यवहार

सबसे गंभीर मामलों में, लोगों को भ्रम और मतिभ्रम जैसे मानसिक लक्षणों का अनुभव हो सकता है।

MDD का निदान

अवसाद का निदान करने के लिए कोई एकल परीक्षण नहीं है। हालांकि, ऐसे परीक्षण हैं जो इसे लागू कर सकते हैं।

एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता लक्षणों और मूल्यांकन के आधार पर निदान कर सकता है।

वे आपसे आपके लक्षणों के बारे में पूछ सकते हैं और आपके मेडिकल इतिहास का अनुरोध कर सकते हैं। प्रश्नावली का उपयोग अक्सर अवसाद की गंभीरता को निर्धारित करने में मदद के लिए किया जाता है। एमडीआर निदान के लिए क्रिटेरिया एक विस्तारित अवधि के दौरान कई लक्षणों का अनुभव करना शामिल है जो किसी अन्य स्थिति के लिए जिम्मेदार नहीं हैं। लक्षण दैनिक जीवन को बाधित कर सकते हैं और महत्वपूर्ण संकट पैदा कर सकते हैं।

MDD के लिए उपचार

MDD के लिए उपचार में आमतौर पर शामिल हैं:

• एंटीडिप्रेसन्ट मेडिसिन
• टॉक थेरेपी
• एंटीडिप्रेसेंट दवाओं और टॉक थेरेपी का एक संयोजन

एंटीडिप्रेसेंट दवाओं में चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसबी) शामिल हो सकते हैं, जो सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने का प्रयास करते हैं। दिमाग।

यदि मनोविकृति के लक्षण हैं, तो एंटी-साइकोटिक दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) एक प्रकार की टॉक थेरेपी है जो संज्ञानात्मक चिकित्सा और व्यवहार चिकित्सा को जोड़ती है।

उपचार में तनाव का जवाब देने के सफल तरीके खोजने के लिए आपके मनोदशाओं, विचारों और व्यवहारों को संबोधित करना शामिल है।

आपकी मदद करने के लिए कई नो-कॉस्ट या कम-लागत वाले तरीके भी हैं। अवसाद के लक्षणों को प्रबंधित करें। कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

• अपने जीवन के नियंत्रण में महसूस करने में आपकी मदद करने के लिए दैनिक दिनचर्या की स्थापना
• आपको प्रेरित करने में मदद करने के लिए उचित लक्ष्य निर्धारित करना
• में लिखना अपनी भावनाओं को रचनात्मक रूप से व्यक्त करने के लिए एक पत्रिका
• अपनी भावनाओं को साझा करने और अवसाद से जूझ रहे दूसरों से अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए सहायता समूहों में शामिल होना
• तनाव को कम करने के लिए सक्रिय रहना /

कुछ मामलों में, नियमित व्यायाम को दवा के रूप में प्रभावी होना दिखाया गया है। यह मस्तिष्क में सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर को बढ़ा सकता है और आम तौर पर कल्याण की भावनाओं को बढ़ाता है।

आत्महत्या की रोकथाम

बेरोजगारी के कारण मनोवैज्ञानिक संकट कभी-कभी आत्महत्या के विचारों को जन्म दे सकता है।

द लांसेट में प्रकाशित 2015 की एक रिपोर्ट के अनुसार, पढ़ाई के दौरान खोई हुई नौकरी के कारण आत्महत्या का जोखिम 20 से 30 प्रतिशत तक बढ़ जाता है, और मंदी के दौरान नौकरी छूटने से स्थिति के नकारात्मक प्रभाव बढ़ जाते हैं।

यदि आपको लगता है कि कोई व्यक्ति स्वयं को नुकसान पहुंचाने या किसी अन्य व्यक्ति को चोट पहुंचाने के लिए तत्काल जोखिम में है:

• 911 पर कॉल करें या आपका स्थानीय आपातकालीन नंबर।
• मदद आने तक व्यक्ति के साथ रहें।
• किसी भी बंदूकों, चाकू, दवाओं, या अन्य चीजों को हटा दें जो नुकसान पहुंचा सकती हैं।
• सुनें, लेकिन न्याय न करें, बहस करें, धमकी दें, या चिल्लाना।

अगर आपको लगता है कि कोई व्यक्ति आत्महत्या पर विचार कर रहा है या यदि आप खुद आत्महत्या के विचार का अनुभव कर रहे हैं, तो तुरंत 911 पर संपर्क करें, अस्पताल के आपातकालीन कक्ष में जाएं, या 1 पर आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन को कॉल करें -800-273-TALK (8255), दिन में 24 घंटे, सप्ताह में 7 दिन।

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