मधुमेह प्लस तनाव उच्च रक्त शर्करा के बराबर हो सकता है

जब आपको तनाव होता है, तो ब्लड शुगर बढ़ जाता है। भोजन या वर्कआउट स्किप करने से इसे बदतर मत बनाओ। वीर

ज्यादातर लोगों के लिए, तनाव बस कष्टप्रद या अप्रिय है; मधुमेह वाले लोगों के लिए, यह स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव डाल सकता है। तनाव हार्मोन के कारण ब्लड शुगर बढ़ सकता है और जब आप तनाव में होते हैं (बीमार या शारीरिक रूप से घायल भी ऐसा ही कर सकते हैं) को नियंत्रित करने के लिए आपको अधिक इंसुलिन या अन्य दवाओं की आवश्यकता हो सकती है।

तनाव पर आपकी प्रतिक्रिया। हालाँकि, समस्या को बढ़ा सकता है। यदि आप भोजन छोड़ देते हैं, व्यायाम की उपेक्षा करते हैं, या खराब भोजन करते हैं, तो आपका रक्त शर्करा बहुत अधिक या बहुत कम हो सकता है।

'वहाँ एक मिथक है कि यह भोजन के बारे में है कि रक्त शर्करा क्यों है? रिचर्ड हेलमैन, एमडी, अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पूर्व अध्यक्ष कहते हैं। सच्चाई यह है कि अन्य कारक एक भूमिका निभाते हैं, वह बताते हैं, जिसमें तनाव भी शामिल है।

उदाहरण के लिए, यदि आप एक स्कूली छात्र हैं, जो नाश्ते में इंसुलिन लेते हैं, तो एक कठिन सहकर्मी के साथ सुबह की मुलाकात प्रभावित कर सकती है। इंसुलिन की आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने की क्षमता।

'उस व्यक्ति के पास कई मामलों में, उस समय सामान्य ग्लूकोज स्तर से अधिक होगा। इसका केवल एक हिस्सा है जो उन्होंने खाया था, 'डॉ। हेलमैन कहते हैं। '(एक अन्य) हिस्सा इस तथ्य के कारण है कि उनके हार्मोन एड्रेनालाईन और अन्य तनाव हार्मोन का मंथन कर रहे हैं।'

यदि आप तनाव में हैं, तो आपको अतिरिक्त के लिए सही करने के लिए अधिक इंसुलिन लेने की आवश्यकता हो सकती है। -हाई ब्लड शुगर, या इससे कम यदि आप अपना व्यवहार बदलते हैं।
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तनाव जीवनशैली को भी प्रभावित कर सकता है - जबकि तनाव के कारण रक्त शर्करा बढ़ सकता है सैन डिएगो में बिहेवियरल डायबिटीज़ इंस्टीट्यूट के वरिष्ठ मनोवैज्ञानिक, सुसान गुज़मैन, पीएचडी, वरिष्ठ लोग, कसरत छोड़ने या खराब भोजन पसंद करने के कारण भी लोगों को परेशान करते हैं।

'मुझे लगता है कि तनाव से बड़ी समस्या यह है कि मैं खाना बनाना बंद कर देता हूं। व्यायाम के लिए समय, आप नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा का परीक्षण करने के लिए समय देना बंद कर देते हैं, आप भोजन योजना के लिए समय बनाना बंद कर देते हैं, 'गुज़मैन कहते हैं।

उस चक्र को तोड़ने का सबसे अच्छा तरीका, वह बताती है, उसे वापस जाना है। अपने मधुमेह की देखभाल के साथ ट्रैक करें - भले ही यह छोटे कदम उठा रहा हो, जैसे कि दिन के बीच में 15 मिनट की पैदल दूरी।

भले ही आप तनावग्रस्त हों और समय सीमा पर हो , यह 'डेनी को चलाने के लिए या मैकडॉनल्ड्स के लिए चलाने का समय नहीं है,' वह कहती हैं।

डायबिटीज और डिप्रेशन पर क्लास सिखाने वाली गुज़मैन कहती हैं कि एक समूह का हिस्सा होना भी कुछ के लिए चिंता को कम करने में मदद करता है। लोग। वह कहती हैं, "बस आने और बात करने और महसूस करने के लिए एक जगह होने के नाते और आप जो महसूस कर रही हैं, उसमें आप अकेली नहीं हैं।"