आहार और व्यायाम समान रूप से आपके दिल की सुरक्षा के लिए काम करते हैं

कुछ पाउंड खोने से अधिक वजन वाले लोगों के लिए हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है - और एक नए अध्ययन के अनुसार, यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे आहार, व्यायाम या दोनों के संयोजन के माध्यम से करते हैं।

शोध में हृदय रोग के लिए जोखिम कारकों की तुलना की गई - जैसे कि अधिक वजन वाले स्वयंसेवकों के तीन समूहों में रक्तचाप, हृदय गति और कोलेस्ट्रॉल का स्तर - जो 12 से 14 सप्ताह की अवधि में उनके शरीर के वजन का 7 प्रतिशत खोने का काम सौंपा गया था। एक समूह ने सामान्य से 20 प्रतिशत कम कैलोरी खाकर ऐसा किया, एक समूह को सामान्य से 20 प्रतिशत अधिक शारीरिक गतिविधि मिली, और एक समूह ने दोनों किया, 10 प्रतिशत कम खाया और प्रतिशत अधिक चला गया।

अंत में। सभी तीन समूहों ने समान सुधार दिखाए। वास्तव में, प्रत्येक रणनीति से हृदय रोग के विकास के जीवनकाल के जोखिम को 46 प्रतिशत से 36 प्रतिशत तक कम करने की उम्मीद की जा रही थी।

निष्कर्ष, अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में इस सप्ताह प्रकाशित, लेखक एडवर्ड वीस, पीएच को आश्चर्यचकित किया। .D।, सेंट लुइस विश्वविद्यालय में पोषण और आहार विज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर। उन्होंने सभी समूहों में सकारात्मक बदलाव देखने की उम्मीद की, लेकिन उन्होंने सोचा कि जो लोग आहार और व्यायाम को मिलाते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक लाभ प्राप्त करेंगे, जिन्होंने सिर्फ एक ही किया था।

"जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो व्यायाम करने के लिए शरीर की प्रतिक्रियाएं। और कैलोरी प्रतिबंध पूरी तरह से अलग हैं, ”वीस कहते हैं। “व्यायाम से आपके हृदय की गति बढ़ती है, आपका चयापचय बढ़ता है; यह काफी नाटकीय प्रक्रिया है। दूसरी ओर, कैलोरी काटने से चीजें धीमी हो जाती हैं। गंभीर मामलों में, इसे अर्ध-हाइबरनेशन के रूप में वर्णित किया गया है। "

उन्हें संदेह था, फिर, कि प्रत्येक प्रक्रिया हृदय स्वास्थ्य के लिए अलग-अलग लाभ प्रदान करेगी - और जो समूह दोनों" दोनों का सबसे अच्छा प्राप्त करेगा दुनियां। "

जबकि ऐसा नहीं हुआ, वीज़ को यह इंगित करने की जल्दी है कि हृदय रोग के जोखिम के एक बड़े हिस्से का हिसाब" पारंपरिक "जोखिम वाले कारकों से नहीं लगाया जा सकता है। तो यह अभी भी संभव है, वह कहते हैं, कि आहार और व्यायाम के संयोजन में ऐसे प्रभाव हैं जो इस अध्ययन में बस मापे नहीं गए हैं। हालांकि उनका प्रयोग वजन घटाने के लिए आहार-प्लस-व्यायाम दृष्टिकोण के लिए तर्क का समर्थन नहीं कर सका, अन्य शोध निश्चित रूप से है - जिसमें मधुमेह जोखिम कारकों पर सह-लेखक 2015 का अध्ययन शामिल है।

अन्य में शब्द, ये निष्कर्ष उन लोगों के लिए अच्छी खबर हो सकती है जो वजन कम करने के साथ-साथ खाना नहीं खा रहे हैं या जितना संभव हो उतना व्यायाम करना चाहिए - लेकिन वे आलसी होने का बहाना नहीं कर रहे हैं क्योंकि आप आहार पर हैं, या बाहर जंक फूड पर सूअर का बच्चा सिर्फ इसलिए कि आप बाहर काम करते हैं। वीज़ अब भी मानते हैं कि एक स्वस्थ आहार का संयोजन और नियमित व्यायाम करना अभी भी समग्र स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा है।

यह वजन कम करने और इसे बंद रखने का सबसे आसान तरीका भी हो सकता है। अध्ययन में, संयुक्त-हस्तक्षेप समूह के लोग अन्य समूहों की तुलना में जल्द ही अपने लक्ष्य वजन तक पहुंच गए, शोधकर्ताओं के प्रयासों के बावजूद उन्हें सभी समान रूप से रखने के लिए। डाइट-ओनली या एक्सरसाइज-ओनली ग्रुप्स के विपरीत, कॉम्बो ग्रुप में कोई भी स्टडी खत्म होने से पहले बाहर नहीं निकलता।

“हम एक्सरसाइज और डाइटरी इंटरवेंशन्स को सिर-से-सिर पर लगाने पर ध्यान देते हैं, लेकिन वास्तव में हमें शेड में सभी उपकरणों का उपयोग करना चाहिए। हालांकि, वे सावधानी बरतते हैं कि लोगों को अपनी कैलोरी की खपत पर ध्यान देना चाहिए, जब वे बाहर काम करना शुरू कर देते हैं: "आपको गेटोरेड पीने या पोषण पट्टी खाने या खुद को चीज़केक से पुरस्कृत करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप व्यायाम कर रहे हैं।"] / p>

कुल मिलाकर, वीस कहते हैं, इस अध्ययन से किसी को भी उम्मीद की जानी चाहिए जो अधिक वजन का है और एक बदलाव करना चाहता है। "यहां सबसे बड़ा संदेश यह है कि लोगों को उस दृष्टिकोण का उपयोग करना चाहिए जो उनके लिए सबसे अधिक उत्तरदायी है," वे कहते हैं। “अगर वे स्वस्थ भोजन और कम कैलोरी वाले आहार पसंद करते हैं और वे व्यायाम से नफरत करते हैं, तो उन्हें आहार कार्यक्रम पर जाएं; कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या किया जा करने के लिए भारी लाभ हैं। ”