डाइट-फ्रेंडली एयरपोर्ट ईटिंग: 8 इज़ी मील्स ऑन-द-गो

हवाई अड्डे पर एक अप्रत्याशित देरी या लंबे समय तक गतिरोध के साथ अटक गया? एक डाइटर का सबसे बुरा सपना जैसा लगता है। लेकिन निराशा न करें यदि आपने फिगर-फ्रेंडली स्नैक्स से भरे पर्स के साथ आगे की योजना नहीं बनाई है।

जब आप थक गए हों और यात्रा के एक दिन से तनाव में हों, तो आपके पास ऊर्जा नहीं है। उपलब्ध भोजन विकल्पों में से सभी को डीकोड करें। यदि आप भाग्यशाली हैं, तो आप स्वस्थ खाने के विकल्पों के भार के साथ एक हवाई अड्डे पर उतरेंगे। यदि आप अपने आप को फेटियर किराया से घिरा हुआ पाते हैं, तो बस फिगर-फ्रेंडली ऑन-द-गो विकल्पों के लिए मेरे गाइड का पालन करें।

अगला पृष्ठ: आसान इतालवी प्रवेश करता है कैलोरी की गिनती, आपका पहला झुकाव संभवतः चिकन के साथ अकेले दिखने वाले हिमशैल सलाद के लिए है, या शायद एक फल कप हार्ड तरबूज से भरा है। वहीं रुकें।

पिज्जा पहली बात नहीं हो सकती है जब आप आहार पर हों, तो मन करता है, लेकिन हवाई अड्डे पर यह मेरी पसंदीदा इतालवी पिक है। यह आपको अपनी उड़ान के माध्यम से और कुछ परिवर्तनों के साथ भरा रखेगा, यह किसी भी आहार को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। सुनिश्चित करें कि आप सबसे अधिक सब्जियों के साथ स्लाइस का चयन करते हैं, और इन नियमों का पालन करें: सभी टॉपिंग, पनीर शामिल करें, और केवल आधे आटे का उपभोग करने का लक्ष्य रखें।

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चीनी व्यंजन
मैं हमेशा आदेश देता हूं कि जो भी सूप सबसे अच्छा लगता है। मैं ग्राहकों को गर्म और खट्टे सूप के लिए जाने के लिए कहता हूं क्योंकि यह कैलोरी में सबसे कम है। लेकिन दोनों अंडा ड्रॉप और वॉन्टन सूप ठीक हैं, भी, क्योंकि वे शोरबा आधारित हैं।

मैं एक सॉस सॉस और सादा चिकन का एक पक्ष जोड़ता हूं, और किसी भी सॉस के स्पष्ट। इसका मतलब है कि कोई जनरल त्सो या मीठा-और-खट्टा चिकन नहीं है!

मैक्सिकन फेस्टिवल
एक आदर्श दुनिया में, आप ग्रिल्ड चिकन के साथ सलाद का ऑर्डर देंगे - लेकिन जब आप थके हुए और तनावग्रस्त होते हैं, तो कुछ अधिक भोग आपके नाम को बुलावा दे सकता है। चिकन, सेम, और एक चम्मच गुआकोमोल से भरा एक नरम टैको के लिए विकल्प। खट्टा क्रीम और पनीर पर पास करें और आप कैलोरी का भार बचाएंगे।

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न्यूज़स्टैंड नोसहिंग
यहां कुंजी कार्ब्स और प्रोटीन दोनों को संयोजित करना है। कुछ डाइटर्स के लिए, ट्रेल मिक्स घातक हो सकता है। एक छोटे से पैक में पांच सर्विंग्स शामिल हो सकते हैं, जिनका वजन 700 कैलोरी प्रति बैग होता है। यहां आपको खुद को जानना होगा। यदि आप सुनिश्चित हैं कि आप एक एकल सेवा करने के लिए छड़ी कर सकते हैं, तो अपने हिस्से को मापें और शेष को ओवरहेड बिन में स्टोव करें। नट्स, किशमिश, और चॉकलेट का संयोजन आपके मीठे दांत को संतुष्ट करेगा और आपके पेट को घंटों तक संतुष्ट रखेगा।

मेरे अन्य पसंदीदा में 200-कैलोरी प्रोटीन बार या जानवरों के पटाखे के साथ एक छोटी मुट्ठी मूंगफली शामिल हैं। या प्रेट्ज़ेल।

स्टारबक्स और डंकिन डोनट्स
एक कप ज्यू एक भाग्य खर्च कर सकता है; कुछ रुपये बचाने के लिए, मैं एक ग्रैंड स्किम मिस्टो के लिए चीनी मुक्त सिरप की एक धार के साथ चुनते हैं। यह मुख्य रूप से सिर्फ एक कप नियमित कॉफी और उबले हुए दूध का छींटा है, साथ ही सिरप बहुत कम कैलोरी में एक बड़ा स्वाद बढ़ाने के लिए जोड़ता है।

अगर मुझे एक त्वरित भोजन स्टारबक्स फिक्स की आवश्यकता है, तो मैं ऐप्पल ब्रान फफिन का आदेश देता हूं। । लगभग 300 कैलोरी में, यह वास्तव में आहार विशेषज्ञ का सबसे अच्छा दोस्त नहीं है - लेकिन यह सभी बुराइयों में सबसे बुरा नहीं है। लेकिन डंकिन डोनट्स में मफिन के बारे में स्पष्ट है: वे कैलोरी में अधिक चलाते हैं। इसके बजाय, मैं पूरे अनाज के बैगेल का विकल्प चुनता हूं और इनसाइड्स को बाहर निकालकर कैलोरी का भार बचाता हूं।