इसे बेहतर करें: एक बुरे दिन को पलटें

IstockphotoFrom स्वास्थ्य पत्रिका

जब सही जा रहे नोटिंग्स, इन सुझावों के साथ नकारात्मक खिंचावों को रोकें, एलिस डी। डोमर, पीएचडी के कार्यकारी निदेशक, वाल्टरहैम, मैसाचुसेट्स में डोमार / माइंड बॉडी हेल्थ के कार्यकारी निदेशक। <। / p>

आनंद की कल्पना करो। अपनी आँखें बंद करें और एक पोषित स्थान (एक उष्णकटिबंधीय समुद्र तट, या यहां तक ​​कि अपने स्वयं के पिछवाड़े) की तस्वीर लें। डोमर कहते हैं, "आपका मस्तिष्क आसानी से मूर्ख है, इसलिए जब आप इस जगह को बनाते हैं, तो आप तुरंत खुशी महसूस करने के लिए वातानुकूलित होते हैं।" दूर-दराज के पाल से जुड़ते हैं। लेकिन कॉल, ई-मेल न करें। उसकी आवाज़ सुनकर और एक हंसी साझा करने से आपका दृष्टिकोण उज्ज्वल होगा।

"दैनिक मनोदशा बढ़ाने के लिए, अपने कंप्यूटर या फोन पर अपनी स्क्रीन सेवर के रूप में अपनी पसंदीदा जगह (या चेहरे!) की एक तस्वीर का उपयोग करें।"

एक लंबे दिन के बाद डे-तनाव
"मेरी पसंदीदा साँस लेने के व्यायाम में से एक एंड्रयू वील, एमडी है। अपनी पीठ के साथ सीधे बैठें और अपनी जीभ की नोक को ऊतक के रिज के खिलाफ अपने ऊपरी सामने के दांतों के पीछे रखें। श्वास, अपनी सांस को सात की गिनती के लिए, फिर अपने मुंह के माध्यम से साँस छोड़ते हुए, आठ गिनती के लिए holding जोश शोर पैदा करते हैं। तीन बार दोहराएं और आप स्वाभाविक रूप से अधिक शांत महसूस करेंगे। "

-बिल्डे, एमडी, अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ नेचुरोपैथिक चिकित्सकों के निदेशक मंडल के सदस्य और हमारे योगदानकर्ता

अपने मीठे दांत का आनंद लें
अपने आहार को उड़ाने से डरें? मिशेल मेय, एमडी, नई किताब ईट व्हाट यू लव, लव व्हाट यू ईट: हाउ टू यू योर ईट-रेपर्ट-रिपीट-रिपीट साइकल के लेखक के अनुसार, आपका डर वास्तव में क्रेविंग और ओवरईटिंग को ट्रिगर कर सकता है। खुद को वंचित करने के बजाय, मई कहता है, अपने पसंदीदा इलाज के कुछ टुकड़ों को खाने की योजना बनाएं, हर मीठे काटने को चखें, और किसी भी विचार को हटा दें कि इसका बुरा है। फिर बचे हुए को टॉस करें, और आगे बढ़ें।

-शौं चैविस

व्यवस्थित रहें अपने आप को इस महान टेक-एवरेज कैनवास एवॉन क्रूसेड टोट बैग में मारकोको द्वारा डिज़ाइन किया गया ($ 10) ; AvonFoundation.org)। बहुत बड़ा बोनस: $ 6.24 स्तन कैंसर अनुसंधान के लिए जाता है।

होटल का कमरा बुक करें
हमने कहा कि प्रमुख होटल इस छुट्टी के मौसम में सबसे अच्छे सौदे प्राप्त करने के लिए अंदर के रहस्यों की पुष्टि करते हैं। बॉन यात्रा!

अगला पृष्ठ: क्या यह आसान है!

अपनी तस्वीरों को व्यवस्थित करें
आपके द्वारा लिए गए gazillion डिजिटल फ़ोटो से अभिभूत? नेशनल एसोसिएशन ऑफ प्रोफेशनल ऑर्गेनाइजर्स के अध्यक्ष और सिएटल स्थित एलिमिनेट चोस के संस्थापक लॉरा लिस्ट की इन सरल रणनीतियों के साथ एक बार और सभी के लिए उन्हें क्रमबद्ध करें।

अपनी फ़ाइलों को व्यवस्थित करें। केवल इसके बजाय अपने समूह की। लीस्ट का कहना है कि तस्वीरें आज तक एक ऐसी प्रणाली को चुनती हैं, जो आपको समझ में आता है, जैसे कि आयोजन या लोगों द्वारा आयोजित किया गया। फिर सबफ़ोल्डर्स बनाएं जिसमें आप चित्र छोड़ सकते हैं। इसलिए, यदि आप घटना के आधार पर छाँटते हैं, तो आपके पास "छुट्टियाँ" नामक एक फ़ोल्डर हो सकता है, फिर प्रत्येक छुट्टी के लिए सबफ़ोल्डर्स। थैंक्सगिविंग के भीतर, कहें, आप तब स्नैस को वर्ष के अनुसार क्रमबद्ध करते हैं।

प्रीटोर्ट एल्बम।
यदि आप अपनी तस्वीरों को प्रिंट करने के लिए स्नैपफिश या शटरटर जैसी साइट का उपयोग कर रहे हैं, तो अपनी पिक्स को एक अलग फ़ोल्डर में रखें। आपका डेस्कटॉप पहले, फिर एक क्लिक के साथ पूरी बात अपलोड करें। आप उन्हें अपलोड करने के लिए साइट पर व्यक्तिगत फ़ोटो नहीं खींचने के लिए समय बचा सकते हैं, साथ ही, आप दोस्तों और परिवार को एक स्नैप में ई-मेल कर सकते हैं।

ऑनलाइन एक फोटो बुक बनाएं।

वेब साइटें आपके लिए एल्बम बनाना आसान बनाती हैं (और कोलाज, कैलेंडर आदि), ताकि आप प्रिंट इकट्ठा करने वाले धूल के बक्से से बच सकें। हमें कोडकगैलरी.कॉम पसंद है, जो आपको अपना कवर और पेज डिज़ाइन चुनने देता है, साथ ही प्रत्येक फोटो के लिए कैप्शन भी टाइप करता है। परिणाम: एक स्वनिर्धारित बाध्य फोटो बुक (कीमतें $ 6.99 से शुरू होती हैं)। प्लास्टिक आस्तीन में कोई और अधिक भराई चित्र नहीं!

—स्टीफेनी वू

कम के लिए फोटो एल्बम। KodakGallery.com पर आपके द्वारा बनाई गई किसी भी फोटो बुक पर 25 प्रतिशत की बचत करें। जब आप बाहर की जाँच करें तो HEALTH25 में टाइप करें; 29 सितंबर, 2009 से 26 अक्टूबर, 2009 तक अच्छा ऑफ़र करें।

एक कॉमेडी में पॉप।
रियलिटी टीवी छोड़ें और एक मज़ेदार डीवीडी देखें। इमोटर फ्रीडम के लेखक, जूडिथ ऑरलॉफ, एमडी, लाफिंग एंडोर्फिन को महसूस करने में मदद करता है। जस्ट आउट: द प्रपोज़ल, सैंड्रा बुलॉक और द मैरी टायलर मूर शो, सीज़न 5।