क्या कुछ बेडरूम की दीवार के रंग आपको बेहतर नींद में मदद करते हैं?

जब आप वाक्यांश "रोशनी बाहर" सुनते हैं, तो आप जानते हैं कि यह सोने का समय है। रोशनी को ध्यान में रखते हुए नींद के साथ हस्तक्षेप किया जा सकता है, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि प्रकाश के कुछ रंगों को बदलना, जैसे कि गहरा नीला, आपको सोने के लिए लालच दे सकता है।

लेकिन आपके बेडरूम में अन्य रंग हैं जो प्रभावित कर सकते हैं। आपकी नींद, आपकी दीवारों पर भी शामिल है। रंग आपके मनोदशा को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए विश्राम के लिए गलत रंग से घिरा होना आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।

यह जानने के लिए पढ़ें कि आपकी बेडरूम की दीवारों का रंग आपकी नींद को कैसे प्रभावित कर सकता है और आपको कौन से स्वर सुनाई देता है। हर रात संभव सबसे अच्छी नींद को प्राप्त करने के साथ रहना चाहिए।

रंग जो आपको सोने में मदद कर सकते हैं

जबकि आप सौंदर्य अपील के लिए अपनी दीवारों को रंग सकते हैं, रंग मनोवैज्ञानिक रूप से आपको प्रभावित कर सकते हैं, सहित सोने की आपकी क्षमता। कुछ रंगों में छूट दी जा सकती है, जबकि अन्य आपके मन को उत्तेजित करते हैं और आपको अधिक जागृत करते हैं।

कुल मिलाकर, म्यूट रंग आपके बेडरूम की दीवारों के लिए सबसे अच्छे हैं, और नीले, हरे और पीले रंग सबसे अधिक लाभ प्रदान कर सकते हैं।

नीला

नीला शायद आपके बेडरूम के लिए सबसे अच्छा रंग है। न केवल यह अधिक मौन है, बल्कि नीले रंग के स्वर भी मस्तिष्क पर अधिक शांत प्रभाव डालते हैं, जैसा कि 2018 में विश्वविद्यालय के एक हॉल में नीली दीवारों के अध्ययन में दिखाया गया है।

नीले रंग के सभी शेड उभर सकते हैं। शांत वातावरण, लेकिन सबसे अच्छे प्रभाव के लिए अपने बेडरूम की दीवारों पर लाइटर शेड्स के साथ चिपकाएँ।

ग्रीन

हरे रंग की प्रकृति की याद ताजा हो सकती है, जो आपको एक आरामदायक मूड में डाल सकती है। कई लोगों के लिए, हरा भी पसंद का एक सामंजस्यपूर्ण और ताज़ा रंग है।

पीला

जबकि पीला हमेशा नींद लाने वाला नहीं होता है, यह एक पीले रंग में जागने के लिए सहायक हो सकता है रंग की खुशियों की वजह से बेडरूम। नीले और हरे रंग के साथ, हल्के रंगों के साथ छड़ी करें जो आपकी नींद से आपको विचलित करने की संभावना कम है।

अन्य

कुछ पृथ्वी टन भी आपके बेडरूम की दीवारों के लिए उपयुक्त हो सकते हैं, जब तक कि क्योंकि वे बहुत गहरे नहीं हैं। अन्य विकल्पों में बेज और नरम सफेद शामिल हैं। रजत एक और विकल्प है जो अधिक शांतिपूर्ण वातावरण बना सकता है जो बेहतर नींद के लिए अनुकूल हो सकता है।

चमकदार पेंट से बचें

कोई भी रंग जो आप चुनते हैं, पेंट का खत्म होना हो सकता है नींद की गुणवत्ता के मामले में भी उतना ही महत्वपूर्ण है। एक अत्यधिक चमकदार खत्म प्रकाश को प्रतिबिंबित कर सकता है और बदले में, आपके मस्तिष्क को उत्तेजित करता है, इसलिए इसके बजाय अधिक फ्लैट या मैट के लिए लक्ष्य बनाएं।

सोने के लिए सबसे खराब कमरे के रंग

अंगूठे के नियम के रूप में, बेडरूम में अत्यधिक जीवंत रंगों से बचना चाहिए। इनमें जोर से लाल और संतरे शामिल हैं, जिन्हें ऊर्जावान और उत्थानशील रंग माना जाता है। 2014 के शोध से पता चलता है कि लाल आपकी लड़ाई-या-उड़ान वृत्ति को बढ़ा सकता है, जिससे आप अपने परिवेश के बारे में अधिक सतर्क और जागरूक हो सकते हैं।

उज्ज्वल या नीयन पिंक और प्यूरेंस भी बहुत उत्तेजक हो सकते हैं जब आप नीचे घुमावदार होते हैं। सोने के लिए। डार्क ग्रे और ब्राउन की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि वे अनिश्चितता की भावनाएं पैदा कर सकते हैं।

यदि आपके पास बस अधिक जीवंत रंग होना चाहिए, तो अधिक मौन संस्करण पर विचार करें। उदाहरण के लिए, लैवेंडर के लिए एक उज्ज्वल बैंगनी की अदला-बदली की जा सकती है, और फायर-इंजन लाल को सॉफ्टनम शेड के साथ बदला जा सकता है।

अपने घर के लेआउट के आधार पर, आप अभी भी कुछ को शामिल करने में सक्षम हो सकते हैं। अपने घर के अन्य कमरों में अधिक जीवंत रंग। अपने घर के कार्यालय या अपने बच्चे के खेल के मैदान में अधिक ऊर्जावान रंगों को बचाने पर विचार करें।

आपके बेडरूम का रंग फेंग शुई में कैसे निभाता है

फेंग शुई की प्राचीन चीनी प्रथा भी हो सकती है विचार करने के लायक जब आप अपने बेडरूम की दीवारों के लिए रंगों का चयन कर रहे हों। फेंग शुई ऊर्जा बनाने में आपकी दैनिक रहने की जगहों में संतुलन पर ध्यान केंद्रित करता है।

नींद को कायाकल्प के एक महत्वपूर्ण रूप के रूप में मान्यता प्राप्त है, इसलिए यह समझ में आता है कि फेंग शुई सिद्धांतों को आपके बेडरूम में भी लागू किया जा सकता है। रंग के संदर्भ में, पारंपरिक रंग पहिया पर पाए जाने वाले अन्य रंगों की तुलना में हल्का टोन जैसे क्रीम, बेज और सफेद पसंद किए जाते हैं।

लेकिन फेंग शुई आपके बेडरूम में अन्य रंगों के उपयोग की आवश्यकता को भी मानता है। आपके जीवन का कौन सा पहलू आप संतुलन हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, पूर्व की ओर की दीवार को हरा रंग देने से आपके स्वास्थ्य को लाभ होता है।

बेडरूम के कारक जो आपको सोने में मदद कर सकते हैं

एक बार जब आप अपने बेडरूम में रोशनी बंद कर देते हैं, तो आपको अपनी दीवारों पर रंग देखने और किसी भी प्रभाव को नोटिस करने की संभावना कम हो सकती है, जो इस बात पर निर्भर करता है कि वे कितने अंधेरे हैं।

अपने बेडरूम की दीवारों पर सुखदायक रंगों को पेंट करने के अलावा, यहां कुछ और तरीके दिए गए हैं जिनसे आप नींद के अनुकूल बेडरूम बना सकते हैं:

• सुबह की धूप और रोशनी से बचे रहने के लिए ब्लैकआउट पर्दे स्थापित करें Streetlamps।
• लाइट स्विच डिमर्स को स्थापित करें, जिसे आप खोलना शुरू कर सकते हैं।
• थर्मोस्टेट को कम रखें।
• शीर्ष सहित कई बिस्तर परतें हैं। शीट, कम्फ़र्ट, और एक अतिरिक्त कंबल।
• अधिक मौन या रंग-समन्वयन टेंट और सजावट का उपयोग करें।
• प्रशंसकों या फोन एप्लिकेशन के साथ सफेद शोर बनाएं।

आपके बेडरूम के कुछ ऐसे पहलू भी हैं जो सोने के लिए अनुकूल नहीं हो सकते हैं। रात के आराम के लिए अपने शयनकक्ष से निम्नलिखित वस्तुओं को बाहर रखें:

• सेलफोन, टैबलेट और लैपटॉप, जो मेलाटोनिन-दबाने वाली नीली रोशनी का उत्सर्जन करते हैं
• टीवी
आइटम
• भोजन

Takeaway

इससे पहले कि आप अपने कमरे को रोशन कर सकने वाले रंग का चयन करें, इस बात पर विचार करें कि बेडरूम के लिए हल्का और अधिक मौन रंग सर्वोत्तम हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि आपकी नींद इस पर निर्भर हो सकती है।

अपनी दीवारों के रंग के अलावा, बेहतर रात की नींद को प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए अपने बेडरूम के अन्य पहलुओं को संबोधित करना महत्वपूर्ण है। यदि परिवर्तन करने के बावजूद, आप अनिद्रा या अन्य पुरानी नींद के मुद्दों का अनुभव करना जारी रखते हैं, तो सलाह के लिए डॉक्टर देखें।