एक स्वस्थ छुट्टी के मौसम के लिए अभी ये 5 चीजें करें

मेरे पास ऑफिस हॉलिडे पार्टी में केवल एक छोटा ग्लास वाइन होगा। मैं अभी भी हफ्ते में तीन दिन जिम करता हूँ। मैंने अंतिम मिनट तक उपहार की खरीदारी नहीं की और खुद को तनाव मुक्त किया। ये बहुत सारे वादे हैं जो हमें खुद से करना चाहिए क्योंकि छुट्टियों का मौसम पूरे जोरों पर है। और वे वादा करते हैं कि हममें से ज्यादातर लोग टूट जाएंगे।

ऐसा इसलिए है क्योंकि MIA जाना स्वस्थ इरादों के लिए आसान है जब एक सहकर्मी अंतिम-क्षण में एक खुशहाल घंटे की योजना बनाता है, या आपने खुद को एक तरह से बना लिया है- लंबी उपहार खरीदारी की सूची, या आप एक और छुट्टी से संबंधित जिम्मेदारी पर ले लिया है कि आप अपने खेल से दूर फेंक रहा है। 'सीज़न को अधिकता के लिए, हम जानते हैं, लेकिन दिसंबर के दौरान संतुलन और अपनी सामान्य स्वस्थ आदतों को बनाए रखने के लिए प्रयास करने से भी आपको नए साल की शुरुआत करने से बचने में मदद मिलेगी। अपने दिमाग और शरीर को मजबूत बनाकर और 2018 की शुरुआत दाहिने पैर से करें, हमने पाँच आसान काम किए जो आप सही कर सकते हैं अब

10- के लिए समय से पहले कुछ नकदी निकालना। अपने पसंदीदा फिटनेस स्टूडियो में क्लास या एक महीने के क्लास पास का पैक महंगा हो सकता है। लेकिन यह जानते हुए कि वे पहले से ही भुगतान कर रहे हैं, आपको अपने पसीना सत्रों को पूरे सीजन में बनाए रखने के लिए प्रेरित करेगा- क्योंकि एक छुट्टी कुकी स्वैप भी आपको खिड़की से पैसा बाहर फेंकने के लिए मना नहीं कर सकती है। उन्हें अभी खरीदें, और आपके पास जनवरी के पहले सप्ताह के दौरान उपयोग करने के लिए कुछ बचेगा, इसलिए आप अपने नए साल के फिटनेस रिज़ॉल्यूशन के माध्यम से अनुसरण करने के लिए प्रेरित हैं।

संभावनाएं आप हैं '। इस महीने में ड्रिंक या ब्रंच पर दोस्तों के साथ पकड़ लेंगे। हाई-कैलोरी अंडे बेनेडिक्ट या कॉकटेल पर चैट करने के बजाय, एक सेटिंग में कनेक्ट करें जहां स्वस्थ भोजन एक खाना पकाने की कक्षा की तरह फोकस है। समय से पहले आपके और आपकी प्रेमिका के लिए एक शाकाहारी वर्ग बुक करें, या अब रविवार के भोजन की तैयारी की तारीख बनाएं, ताकि आपके पास छुट्टियों के करीब होने पर पोषक तत्वों से भरपूर भोजन के विकल्प हों। अंतिम-मिनट की छुट्टी के आटे का आटा कम होने की संभावना है।

एक उत्सव के बर्तन में शीर्षक? आपके जैसे व्यंजनों को खोजने के लिए थोड़ा शोध करें जो लो-फैट तत्व, वेंडी बाजिलियन, आरडी, पोषण विशेषज्ञ और ईट क्लीन, स्टे लीन, के एक पूर्व साक्षात्कार में सुझाए गए के साथ उपयोग करते हैं। स्वास्थ्य। "इससे भी बेहतर, एक ऐसा संस्करण ढूंढें जिसमें कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल हों जो एक साथ अतिरिक्त कैलोरी, शर्करा, या वसा को कम करते हुए पोषण को टक्कर देते हैं।"

कुछ स्वैप विचार जो हमें पसंद हैं: यदि आप ' एक पार्टी में डुबकी लगाने का काम सौंपा, खट्टा क्रीम के लिए प्रोटीन युक्त ग्रीक दही का विकल्प। या मैश किए हुए आलू के बजाय व्हीप्ड गोभी को पकाएं। अरे, हर बिट गिना जाता है।

आज एक सदस्यता बॉक्स में खुद का इलाज करें जो कि छुट्टियों के मौसम के माध्यम से स्वस्थ रहना आसान बना देगा। एक भोजन किट वितरण सेवा के साथ साइन इन करें ताकि आप पहले से ही जानते हों कि आपके पास अच्छे भोजन के लिए कवर है, या ब्यूटी बॉक्स की सदस्यता लें ($ 30 महीने, birchbox.com) जो पार्टी के मौसम में आपकी तनावग्रस्त त्वचा को ख़त्म कर देगा। सक्रिय होने के नाते आप स्वचालित रूप से महसूस करेंगे कि आप दिसंबर से उच्च नोट पर शुरू कर रहे हैं। प्लस, जो नए साल की पूर्व संध्या पर स्पार्कली आई शैडो के लिए अंतिम मिनट की दवा की दुकान चलाना चाहता है?

छुट्टियों का मौसम वर्ष का सबसे शानदार समय हो सकता है, लेकिन यह भी सबसे व्यस्त है, जब आपका सामान्य दिनचर्या सड़क के किनारे और परिवार और दोस्तों से होती है जो आपने साल भर टाले हैं आपके जीवन में वापस आते हैं। आश्चर्य नहीं कि आपका मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। इस दिसंबर में तनाव कम करने के लिए, इनमें से एक ऐप डाउनलोड करें जो आपको निर्देशित ध्यान और माइंडफुलनेस एक्सरसाइज के माध्यम से ले। खाने की मेज पर आपके परिवार की राजनीति पर बात करने के बाद हमें लगता है कि वे काम में आएंगे।