वजन कम करने के लिए अपनी रसोई में ये 9 चीजें करें

रसोई घर का दिल है, लेकिन यह वह स्थान भी है जो वजन घटाने के मोर्चे पर आपको बना या बिगाड़ सकता है। यदि आप स्लिम होने की तलाश में हैं, तो अपनी रसोई में ये नौ चीजें करें।

चिप्स के बैग के रूप में फलों को सुलभ बनाएं। फ्रिज में पुन: प्रयोज्य कंटेनरों में अंगूर, तरबूज, कीवी, अनानास और सेब जैसे फलों को धोएं, काटें और स्टोर करें, ताकि वे आसानी से पकड़ सकें। सुनिश्चित करें कि वे सही स्तर पर आंख के स्तर पर हैं, इसलिए जब आप फ्रिज का दरवाजा खोलते हैं तो वह पहली चीज होती है।

सलाद का एक बड़ा कंटेनर तैयार करें। रात के खाने से पहले सलाद लेना आपको भरने का एक शानदार तरीका है ताकि आप मुख्य पाठ्यक्रम से कम खाएं, लेकिन हर रात एक सलाद तैयार करने में इतना समय लगता है कि यह बाहर निकलने के लिए आकर्षक होता है। सुनिश्चित करें कि आप हर हफ्ते सप्ताह की शुरुआत में सलाद का एक विशाल कटोरा बनाकर साग का एक कटोरा लें। यदि आप पहले से ही बना हुआ है तो रात के खाने के साथ सलाद ज़रूर खाएं - बस एक कटोरी में निकले, ऊपर से विगाइग्रेट और आनंद लें।

काउंटर पर कप और चम्मच मापें। अपने भोजन को मापना जांच में रहेगा क्योंकि सेवारत आकारों को कम करना एक बड़ा कारण है जिससे लोग अपना वजन कम नहीं करते हैं। अपने किचन काउंटर पर चम्मच और कप को मापते हुए देखना एक दृश्य अनुस्मारक होगा जिसका उपयोग करना न भूलें।

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स्नैक पैक बनाना। आपको पता है कि जब आप चिप्स या पटाखे बॉक्स से बाहर खाते हैं तो क्या होता है - आप व्यावहारिक रूप से पूरे पैकेज को खत्म कर देते हैं! अपने पसंदीदा स्वस्थ स्नैक्स जैसे कि मिश्रित नट्स, पॉपकॉर्न, चीज़ और ताज़े फल लें, कुछ ज़िप्लॉक बैगगीज़ को पकड़ो, और कुछ 100-कैलोरी या 150-कैलोरी स्नैक पैक बनाएं जिन्हें आप अपने अलमारी या फ्रिज में रख सकते हैं।

अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाई। आपका पति और बच्चों के सोडा की एक सामयिक कर सकते हैं के प्रशंसकों हो सकता है, कुकी आटा आइसक्रीम, या है Hershey चुंबन का कटोरा, लेकिन उन खाद्य पदार्थ आपके पहुंच के भीतर है, तो आप उन्हें लालसा करने के लिए बाध्य कर रहे हैं। बाहर फेंक दें या कबाड़ को दे दें क्योंकि अगर यह आपके रसोई घर में नहीं है, तो आप इसे खाने के लिए लुभा नहीं सकते।

छोटे आकार की प्लेटों का उपयोग करें। जब हम भोजन की एक प्लेट तैयार करते हैं, तो हम इसे पूरी तरह से भरने की आवश्यकता महसूस करते हैं। यदि आप एक छोटे आकार के सलाद प्लेट के साथ शुरू करते हैं, तो केवल इतना है कि आप ढेर कर सकते हैं, इसलिए आप कम कैलोरी का उपभोग करेंगे।

फलों और सब्जियों को फ्रीज करें। स्टोर पर फलों और सब्जियों के बड़े बैग खरीदें और फ्रीज़र में बैगजी में धोएं, काटें और स्टोर करें। जब आप थोक में खरीदते हैं तो आप न केवल पैसे बचा सकते हैं, बल्कि आप उन्हें अपनी स्मूदी, दही, पास्ता व्यंजन, सूप, और आमलेट में जोड़ने के लिए भी हाथ पर रखेंगे।

डबल या यहां तक ​​कि ट्रिपल। विधि। चाहे आप सूप, भुना हुआ वेजी, क्विनोआ सलाद, या रात के खाने के लिए कुछ और बना रहे हों, केवल एक भोजन के लिए पर्याप्त नहीं बनाते हैं। कंटेनर में बचे हुए पैकेज को आप अगले कुछ दिनों के भोजन के लिए आसानी से हड़प सकते हैं। यदि आपका दोपहर का भोजन या रात का खाना पहले से ही तैयार है, तो आपको अस्वास्थ्यकर टेकआउट का सहारा नहीं लेना पड़ेगा।

खाना खाने से पहले खाने को दूर रखें। जब आप एक अद्भुत शाकाहारी मैक और पनीर पकाते हैं, तो अपने आप को एक उपयुक्त सर्विंग आकार दें और फिर इसे लपेटकर फ्रिज में रख दें। यदि आप इसे छोड़ देते हैं, तो आप अनावश्यक सेकंड या तिहाई के लिए वापस जाने की अधिक संभावना रखते हैं। दृष्टि से बाहर का मतलब आपके कूल्हों से है।

यह लेख मूल रूप से POPSUGAR.com