क्या आपके पास सामाजिक चिंता है- या क्या आप केवल पार्टियों में अजीब हैं?

हम में से बहुत से लोग अजनबियों या लोगों के साथ छोटी-छोटी बातें करते हुए जीभ से बंधे हो जाते हैं। अजीब, हाँ, लेकिन वास्तव में आम और कोई बड़ी बात नहीं है।

दूसरी ओर, यदि आप इतना आत्म-जागरूक महसूस करते हैं कि आप शारीरिक रूप से बीमार हैं, या आप छुट्टी पार्टी को छोड़ देते हैं, क्योंकि यह डाल करने के लिए दुर्बल है। अपने आप को, आप पेशेवर मदद लेना चाहते हैं।

यह नहीं है बस तंत्रिकाओं का एक मामला; मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि आपकी सामाजिक चिंता आपको जीवन के धन का आनंद लेने से रोक सकती है। न केवल आप व्यक्तिगत संबंधों का त्याग कर रहे हैं, बल्कि इस प्रकार की चिंता आपके करियर में बाधा डाल सकती है या यहां तक ​​कि आपको शराब या शराब के दुरुपयोग के लिए भी खड़ा कर सकती है।

डेबरा होप, पीएचडी, हारून डगलस प्रोफेसर मनोविज्ञान विश्वविद्यालय में। नेब्रास्का-लिंकन, सामाजिक चिंता का वर्णन करता है जैसा कि हम सभी के साथ संघर्ष करते हैं, "जीवन का एक सामान्य हिस्सा," अलग-अलग स्थितियों में उत्सर्जित और बहता है। यह सिर्फ इतना है कि कुछ लोग इसे दूसरों की तुलना में बेहतर मानते हैं।

पहली बार अपने भावी ससुराल वालों से मिलने या एक महत्वपूर्ण नौकरी के लिए साक्षात्कार पर जाने के बारे में सोचें। वह कहती हैं कि सामाजिक मुठभेड़ों में तितलियों का मामला लगभग किसी का भी हो सकता है। अधिकांश लोग अपनी चिंता के माध्यम से धकेलने के तरीके खोजते हैं, कहते हैं, घटना से पहले रात में कुछ अतिरिक्त ज़ज़ प्राप्त करके, मुठभेड़ के दिन कैफीन से परहेज करते हैं, या आमने-सामने मिलने से पहले उन्हें शांत करने के लिए एक पसंदीदा गीत सुनते हैं।

जब ये रणनीतियाँ कम हो जाती हैं - जब सामाजिक चिंता दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करती है (शायद आप नौकरी के साक्षात्कार को ठुकरा देते हैं, या आप तिथि करने से बहुत डरते हैं क्योंकि आप चिंता करते हैं कि आप रात के खाने की बातचीत को बंद कर देंगे) -जब यह एक हो जाता है नैदानिक ​​समस्या, वह कहती है।

मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल, मार्गदर्शक चिकित्सक मानसिक बीमारी का निदान करने के लिए उपयोग करते हैं, स्टार्क शब्दों में सामाजिक चिंता विकार को परिभाषित करते हैं। यह सिर्फ एक सिकुड़ते बैंगनी होने के बारे में नहीं है। यह सामाजिक या प्रदर्शन स्थितियों में महत्वपूर्ण भय या चिंता है या छह महीने या उससे अधिक समय तक चलने वाली भयभीत स्थितियों से बचा हुआ है।

मोटे तौर पर 15 मिलियन अमेरिकी वयस्क किसी न किसी बिंदु पर सामाजिक चिंता को दुर्बल करने का अनुभव करते हैं, जिससे यह दूसरी सबसे अधिक निदान चिंता है। अमेरिका के चिंता और अवसाद एसोसिएशन (AADA) के अनुसार "विशिष्ट फोबिया" (कुछ वस्तुओं, स्थानों या स्थितियों के चरम या तर्कहीन भय का अर्थ है) के बाद विकार।

कई मानव अनुभवों की तरह, सामाजिक दृष्टिकोण पसंद करता है। एक वंशानुगत घटक है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के अनुसार, परिवार के कुछ सदस्य क्यों प्रभावित हैं और अन्य लोग क्यों प्रभावित नहीं हैं। यह हो सकता है कि कुछ लोगों के दिमाग सामाजिक संकेतों या चेहरे के भावों का गलत अर्थ लगाते हों। और जब आपके जीन और मस्तिष्क रसायन विज्ञान एक भूमिका निभा सकते हैं, तो यह संभावना है कि कुछ कारकों का संयोजन, जिसमें एक व्यक्ति का सहज व्यक्तित्व और परवरिश शामिल है, इस प्रकार की चिंता के लिए जोखिम को प्रभावित करता है।

यदि, एक बच्चे के रूप में। आपके पास अन्य बच्चों के साथ सकारात्मक बातचीत थी, आप लोगों के साथ अधिक खुले रह सकते हैं और सामाजिक चिंता विकार विकसित करने की संभावना कम हो सकती है, डेविड शनली, PsyD, एक डेनवर-आधारित नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक। हालांकि, एक बच्चा जो स्वाभाविक रूप से शर्मीला है, जिसे जल्दी दोस्ती करने में कठिनाई होती थी, या जिसके माता-पिता ने उसे अपने कमरे में खुद को अलग करने की आदत डाल दी थी और सामाजिक गतिविधियों को छोड़ना अधिक जोखिम में हो सकता है।

"अब तुम ' उस चीज़ से सामना करने से बचने के लिए एक सामाजिक चिंता विकार विकसित करने जा रहे हैं, जिसे शायद दूर किया जा सकता है, ”शेन, के लेखक कार्य के लिए सामाजिक चिंता कार्यपुस्तिका, सार्वजनिक और amp कहते हैं; सामाजिक जीवन: शर्मीलेपन में कमी और किसी भी स्थिति में आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए रणनीतियाँ

सामाजिक चिंता विकार वाले वयस्कों के लिए, एक नए शहर में या एक नए काम में जीवन नेविगेट करना मुश्किल हो सकता है, शान्ति नोट। बेशक, हर किसी की स्थिति अलग है। वे कहते हैं, "कुछ लोगों के कुछ करीबी दोस्त हो सकते हैं, कुछ लोगों के कोई करीबी दोस्त नहीं हो सकते हैं, और कुछ के परिचित हो सकते हैं, लेकिन करीबी दोस्तों के स्तर तक परिचितों को ले जाने में परेशानी हो सकती है," वे कहते हैं।

अगर सोचा आप पर प्रशिक्षित कमरे में सभी आँखें आपको चिड़चिड़ा बना देती हैं, आपको सामाजिक चिंता हो सकती है। शेनले बताते हैं कि दूसरों द्वारा न्याय किए जाने का डर विकार की एक सामान्य विशेषता है।

"यह अस्वीकृति का डर है, यह अपमान का डर है, यह विफलता का डर है या एक बेवकूफ की तरह लग रहा है।" / p>

वहाँ भी सुझाव है कि "सकारात्मक मूल्यांकन," एक पुरस्कार प्राप्त करने की तरह, डराने के रूप में हो सकता है, होप कहते हैं। यह एक उम्मीद स्थापित करता है कि लोग डरते हैं कि वे जीवित नहीं रह सकते हैं, वह कहती है।

परिहार एक और सामान्य संकेत है। सामाजिक चिंता से पीड़ित लोग सामाजिक परिस्थितियों से निपटने के बजाय सामाजिक परिस्थितियों में खुद को डालने से बचते हैं, जो सामाजिक संघर्ष का सामना करता है। वे और अधिक अलग-थलग हो जाते हैं, शैनले अवलोकन करते हैं।

असुविधाजनक सामाजिक गतिविधियों के बारे में विरोधी चिंता शरीर की लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को बंद कर देती है, जिससे शारीरिक लक्षणों का एक झरना बन जाता है। लोग शरमाते हैं, पसीना बहाते हैं, कांपते हैं या मिचली आते हैं। उनकी हृदय गति तेज हो जाती है, उनकी सांस तेज हो जाती है, उनका दिमाग खाली हो जाता है। और वे जितना अधिक चिंता करते हैं, ये लक्षण उतने ही बदतर हो जाते हैं।

लेकिन मदद लेने में कभी देर नहीं होती। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि सामाजिक चिंता का इलाज आमतौर पर टॉक थेरेपी के रूप में किया जाता है, जिसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के रूप में जाना जाता है, या तो अकेले या विरोधी चिंता, अवसादरोधी या बीटा-ब्लॉकर दवा के साथ संयोजन में।