क्या आपको अच्छा वर्कआउट करने के लिए पसीना बहाना पड़ता है?

टीना हूपर्ट द्वारा

कुछ हफ़्ते पहले, मैंने अपने बॉडी पंप क्लास में एक महिला के साथ चैट किया। हमने पहले कभी बात नहीं की थी, लेकिन हम एक ही समूह अभ्यास कक्षाओं में भाग लेते हैं, और कभी-कभी मैं उसे ट्रेडमिल पर दौड़ते हुए देखता हूं। मैं आमतौर पर जिम में किसी अजनबी के साथ बातचीत करने के लिए नहीं हूं, लेकिन, अगर कोई मुझसे बात करता है, तो मुझे खुशी होती है।
कक्षा से पहले, महिला ने मेरी ओर रुख किया और पूछा कि क्या मैंने नवीनतम बॉडी पंप रिलीज़ किया है। मैंने उत्तर दिया कि मैंने इसे सप्ताह पहले ही आजमाया था और यह वास्तव में कठिन था। उसका अगला सवाल- 'क्या इससे आपको पसीना आता है?' - मुझे थोड़ा अजीब लगा, लेकिन मैंने जवाब दिया कि यह किया है। महिला मुस्कुराई और फिर बोली, 'अच्छा। मुझे केवल ऐसे वर्कआउट पसंद हैं, जिनसे मुझे पसीना आता हो। ' मैं उसके साथ सहमत था, लेकिन हमारी बातचीत ने मुझे यह सोचने पर मजबूर कर दिया कि क्या कसरत के लिए पसीने की आवश्यकता है।

बेशक, व्यायाम करने के लिए पसीना जरूरी है। यह हमारे शरीर को ठंडा करने का तरीका है ताकि यह ज़्यादा गरम न हो। लेकिन क्या यह गारंटी देता है कि मुझे अच्छी कसरत मिल रही है? मुझे वास्तव में ट्रेडमिल पर क्विक अंतराल वर्कआउट का आनंद मिलता है जहां मैं 30 मिनट तक कड़ी मेहनत करता हूं और पसीने में टपकता हूं। लेकिन क्या इस तरह का वर्कआउट 75 मिनट के विनेसा योगा क्लास से बेहतर है? मैं इस प्रकार के व्यायाम करने में बहुत पसीना नहीं बहाता, लेकिन क्या इसका मतलब है कि मेरे पास इसके लिए कुछ भी दिखाने के लिए नहीं है?

कॉर्बिस

बहुत सारे कारक खेल में आते हैं मुझे कितना पसीना आता है। तापमान एक बड़ा कारक है। मैं पूरे दिन धूप में बाहर बैठ सकता हूं और पसीना बहा सकता हूं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मैं कैलोरी बर्न कर रहा हूं। इसका सिर्फ इतना मतलब है कि मैं गर्म हूं। दूसरी तरफ, मैं बोस्टन में जनवरी में 20 डिग्री के मौसम में दौड़ चुका हूं, एक टन कैलोरी बर्न की है, और मुश्किल से पसीना बहाया है- लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मैंने कड़ी मेहनत नहीं की।

Our व्यक्तिगत मेकअप भी प्रभावित करता है कि हम कितना पसीना बहाते हैं। मैं ऐसे बहुत से लोगों को जानता हूं जो वर्कआउट करते समय बहुत पसीना नहीं बहाते हैं। उदाहरण के लिए, मेरा पुराना रूममेट एक घंटे के एरोबिक्स क्लास के बाद खीरे के रूप में ठंडा होगा। हालाँकि, मैं सिर से पाँव तक भीग जाता। मैं कितना भी पसीने से शर्मिंदा हुआ करता था, लेकिन अब मैं अपने पसीने को सम्मान के बैज के रूप में देखता हूं और गर्व से पहनता हूं। मेरे लिए, यह कहता है, 'देखो मैंने कितनी मेहनत की।' लेकिन, निश्चित रूप से, मैं एक ऐसी गतिविधि से एक महान कसरत प्राप्त कर सकता हूं जहां मैं मुश्किल से एक पसीना काम करता हूं। इसके अलावा, योग जैसे कम पसीने वाले वर्कआउट विभिन्न प्रकार के लाभ प्रदान करते हैं: स्ट्रेचिंग, संतुलन और मानसिक विश्राम।

जैसा कि आप देख सकते हैं, मेरे लिए, अपने फील ग्रेट वेट को बनाए रखना व्यायाम करने के बारे में नहीं है जो मुझे बनाता है हफ और पफ और पसीने की बाल्टी टपकना। इसमें और भी बहुत कुछ है। विभिन्न प्रकार के वर्कआउट मुझे आकार में रखते हैं और मेरे शरीर को हर तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं - आवश्यकता नहीं है!