क्या आपको व्यक्तिगत स्वास्थ्य कोच की आवश्यकता है?

परेशान करने वाला लेकिन सच: मेरे वार्षिक चेकअप में, मेरे प्राथमिक देखभाल चिकित्सक ने मेरा रक्तचाप लिया, मेरा वजन दर्ज किया, मेरे दिल और फेफड़ों की बात सुनी, और मुझे अच्छे स्वास्थ्य की घोषणा की। फिर भी उन्होंने मेरे आहार और व्यायाम की आदतों (सबसे अच्छे से असंगत), तनाव के स्तर (चार्ट से दूर) या यौन जीवन (कोई भी नहीं - हे, मुझे दो छोटे बच्चे हैं) के बारे में नहीं पूछा। जब मैंने उल्लेख किया कि मुझे सोने में परेशानी हो रही है और मेरी त्वचा - जो कि मेरे पूरे जीवन को साफ कर रही है - अचानक बहुत चिकना हो गई थी, तो उन्होंने मुझे अम्बियन के लिए एक नुस्खा दिया और एक त्वचा विशेषज्ञ के लिए एक रेफरल दिया।

मैंने छोड़ दिया। निराश महसूस करना। मेरा एमडी सही था: मैं इस अर्थ में स्वस्थ था कि मैं किसी पुरानी बीमारी से पीड़ित नहीं था। लेकिन मैं अक्सर थका हुआ, बेदाग, धुँधला महसूस करता था। मैं बेहतर महसूस करना चाहता था - मुझे पता था कि मैं बेहतर महसूस कर सकता हूं। मुझे अभी पता नहीं है कि कैसे

यह पता चलता है कि मेरा अनुभव असामान्य नहीं है। समय और प्रयास करने के लिए मुझे जिस तरह की जीवनशैली में बदलाव की जरूरत है। और वास्तविकता यह है कि प्राथमिक देखभाल डॉक्स केवल इतना ही कर सकते हैं, अमेरिकन कॉलेज ऑफ फिजिशियन बोर्ड ऑफ रीजेंट्स के एमडी, इंटर्निस्ट यूल एजनेस, एमडी, कहते हैं: “जब आप देखते हैं तो मरीजों को उनकी दैनिक आदतों को बदलने में मदद करना डॉक्टर के लिए कठिन होता है। हर तीन या छह महीने में केवल 10 मिनट के लिए। ”

वेलनेस कोच दर्ज करें। इस तेजी से बढ़ते क्षेत्र में मददगार आपके कार्यालय की यात्रा और आपके रोजमर्रा के जीवन के बीच की खाई को पाटते हैं, करेन लॉसन, एमडी, मिनेसोटा विश्वविद्यालय में आध्यात्मिकता और हीलिंग के केंद्र में एकीकृत स्वास्थ्य कोचिंग के निदेशक बताते हैं। डॉ। लॉसन कहते हैं, "हम में से अधिकांश एक डॉक्टर की नियुक्ति को छोड़ देते हैं, यह सोचते हुए कि हम कैसे सोते हैं या अधिक वजन कम करते हैं या अपने व्यस्त कार्यक्रम, वित्त और समर्थन प्रणाली या वजन कम करने वाले क्लीनर को खाते हैं।" "एक कल्याण कोच आपके चिकित्सक की सिफारिशों को अपनी योजना में एकीकृत करने का सबसे अच्छा तरीका निर्धारित करने के लिए आपके साथ काम करता है, जिससे आप एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।"

मिनियापोलिस में एक स्वास्थ्य कोच लिआह मार्टिंसन, जब पहली बार मिलते हैं। एक नया ग्राहक, वह आमतौर पर उसे एक स्पष्ट तस्वीर की कल्पना करने के लिए कहती है जो वह चाहती है - उसका आदर्श कल्याण परिदृश्य। तब वे एक साथ काम करते हैं जो मार्टिंसन क्लाइंट-संचालित एक्शन प्लान को कहते हैं। "मैं लोगों को यह नहीं बताती कि क्या करना है," वह कहती हैं। "मैं उन्हें खुद के लिए यह पता लगाने के लिए संकेत देता हूं।" वह "जिम के बारे में ऐसा क्या पूछती है जिससे आप डरते हैं?" "किस तरह का व्यायाम आपके लिए रोमांचक है?" और "आपको घर में खाना पकाने में क्या मज़ा आता है?" विचार आपके व्यक्तिगत अवरोधों की पहचान करना है और उन्हें कैसे दूर करना है। उस पहले सत्र के बाद, मार्टिंसन व्यक्ति को ट्रैक पर रहने में मदद करने के लिए नियमित रूप से (एक समय में 20 से 90 मिनट के लिए कहीं भी) देखता है। "वह थेरेपी की तरह है, लेकिन एक मन-शरीर स्वास्थ्य मोड़ के साथ," वह कहती हैं।

वेलनेस कोच विशिष्ट व्यायाम दिनचर्या (एक फिटनेस ट्रेनर के रूप में) या आपको अपने बारे में सलाह देने की सलाह नहीं देते हैं। पोषण संबंधी आवश्यकताएं (जैसा कि पंजीकृत आहार विशेषज्ञ करते हैं), वेंडरबिल्ट विश्वविद्यालय में ऑशर सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव मेडिसिन में वेंडरबिल्ट हेल्थ कोचिंग के निदेशक रुथ क्विलियन वूल्वर बताते हैं। वे शर्तों का निदान नहीं करते हैं या दवाओं का सुझाव नहीं देते हैं। इसके बजाय, एक स्वास्थ्य कोच को माना जाता है, ठीक है, आपको कोच करता है।

इस परिचित उदाहरण पर विचार करें: हम में से अधिकांश जानते हैं कि यह फ्राइज़ के एक पक्ष की तुलना में एक साइड सलाद का ऑर्डर करने के लिए स्वस्थ है। ", लेकिन यह जानने के बीच एक बड़ा अंतर है कि आपको क्या करना चाहिए और वास्तव में क्या करना चाहिए," Wolever बताते हैं। कोच लोगों को उन लोगों के साथ विचार-विमर्श करके उन प्रकार के स्वस्थ विकल्पों को बनाने में मदद करते हैं जो वास्तव में उन्हें प्रेरित करेंगे।

इसी तरह, एक स्वास्थ्य कोच आपको यह नहीं बताएगा कि आपके जीवन में तनाव की मात्रा को कैसे कम किया जाए। (वह प्रस्ताव नहीं करेगी कि आप कहते हैं, एक कैरियर स्विच पर विचार करें या एक जहरीले रिश्ते को समाप्त करें।)

लेकिन वह आपको यह पता लगाने में मदद कर सकती है कि अपने तनाव को बेहतर ढंग से कैसे प्रबंधित करें, केट मोट्ज़, एक स्वास्थ्य कोच माउंटेनसाइड, एनजे में अपने ग्राहकों के साथ, मोट्ज़ विभिन्न रणनीतियों की चर्चा करता है - मालिश प्राप्त करने से लेकर एक नया शौक शुरू करने तक सब कुछ - ताकि ग्राहक यह चुन सकें कि सबसे अधिक आकर्षक (और व्यवहार्य) क्या लगता है।

वेलनेस कोचिंग isn की अवधारणा। 'बिल्कुल नया। कैनियन Ranch और Miraval जैसे स्वास्थ्य-उन्मुख गंतव्य स्पा लंबे समय से अपने मेहमानों को इस तरह की सेवा प्रदान करते हैं। नया क्या है? यह विचार कि अधिकांश लोग इससे लाभान्वित हो सकते हैं, और यह तथ्य कि यह अधिक व्यापक रूप से उपलब्ध है जहां आप रहते हैं।

देश भर के कुछ डॉक्टर यहां तक ​​कि अपने अभ्यास में कोच जोड़ना शुरू कर रहे हैं। वॉल्ट, एनसी में एक पारिवारिक चिकित्सक, एमडी ब्लेयर, एमडी, कहते हैं कि उनके कार्यालय के कोच एक महत्वपूर्ण अतिरिक्त है, विशेष रूप से नए निदान के साथ काम करने वाले रोगियों के लिए। "जब मैं मरीजों को बताता हूं कि उन्हें मधुमेह या उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो उन्हें अवशोषित करने के लिए बहुत सारी जानकारी है," डॉ। ब्लेयर कहते हैं, जो अमेरिकन एकेडमी ऑफ फैमिली फिजिशियन के निदेशक मंडल में भी हैं। "हमारा स्वास्थ्य कोच प्रत्येक व्यक्ति के साथ बहुत समय बिताता है - अक्सर नियमित रूप से निर्धारित 30-मिनट की नियुक्तियों-उन्हें प्रेरित और जवाबदेह बने रहने में मदद करने के लिए।"

डॉ। Ejnes- जिसका Cranston में अभ्यास है, R.I., में कार्यालय की यात्राओं के बीच रोगियों के साथ संपर्क में रहते हुए, कोच की भूमिका निभाने के लिए स्टाफ पर नर्स देखभाल प्रबंधक हैं - इस प्रवृत्ति को एक बहुत अच्छी बात के रूप में देखते हैं। यह एक अधिक सहयोगी, टीम-आधारित दृष्टिकोण की ओर एक आंदोलन का हिस्सा है, वह कहते हैं, जो अंततः बेहतर, अधिक व्यापक देखभाल का नेतृत्व करेगा।

जो कोई भी स्वस्थ होने के लिए संघर्ष कर रहा है वह एक कल्याण पर विचार करना चाह सकता है। कोच, डेबोराह ली, पीएचडी, ड्यूक हेल्थ में इंटीग्रेटिव हेल्थ कोच प्रोफेशनल ट्रेनिंग प्रोग्राम में प्रशिक्षक हैं। ली ने कहा, "जब कोई बड़ा बदलाव होता है, तो उन सभी कारणों के बारे में सोचना जो आप नहीं कर सकते, यह पूरी तरह से सामान्य है।" हारने के बाद और फिर 50 पाउंड वापस पाने और खुद को मानसिक और शारीरिक रूप से कमजोर होने के बाद, ली ने छह साल पहले एक कोच नियुक्त किया। "मैं एक नर्स हूं और मुझे लगता है कि मुझे पता था कि मुझे अपनी देखभाल कैसे करनी है," वह कहती हैं। “लेकिन मैंने एक दीवार से टकरा दिया था। इससे पहले कि मैं बाहर की तरफ बदलाव करता, मुझे अंदर से बदलाव लाने की जरूरत थी। "

आज उसका वेलनेस कोच उसे अपने दैनिक जीवन में आंदोलन और मननशील ध्यान को शामिल करने में मदद करता है। ली शिक्षण के अलावा, अन्य नर्सों को भी कोचिंग देते हैं। वह कहती हैं, "मैं उन्हें अपने जीवन में सबसे आगे खुद की देखभाल करने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती हूं," वह कहती हैं।

बोस्टन में 35 वर्षीय शोध वैज्ञानिक केटी गोभी भी तब एक रुतबे में थीं। उसने एक स्वास्थ्य कोच के साथ एक नियुक्ति करने का फैसला किया। गोभी पहले ही अपने दम पर लगभग 100 पाउंड खोने में कामयाब रही थी लेकिन एक पठार तक पहुंच गई थी। वह कहती हैं, '' मुझे वजन कम करने वाला कोच नहीं चाहिए। “यह मेरे लिए वास्तव में महत्वपूर्ण था कि मैं अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में सुधार कर रहा था। मुझे पता था कि वजन घटाना सिर्फ एक घटक था। "

गोभी और उसके कोच, रेयान शर्मन ने एक शेड्यूल तैयार किया जिसमें साप्ताहिक ईमेल, हर छह हफ्ते में एक फोन कॉल और हर छह महीने में आमने-सामने की बैठकें शामिल थीं। । समय के साथ, उसने अपनी सलाह पर भरोसा करना सीख लिया। "वह प्रोत्साहित कर रही थी लेकिन अवास्तविक नहीं," वह कहती है। "अगर कोई लक्ष्य कमज़ोर लगता है तो वह मुझे चुनौती देगा या कुछ ऐसा करने में मदद करेगा जो बहुत मुश्किल लग रहा हो।"

लेकिन जो उसे सबसे ज्यादा मददगार लगी वह थी जवाबदेही: "मैंने MapMyRun + का इस्तेमाल किया और रयान को एक रन का स्क्रीनशॉट भेजूंगा।" मैंने अभी-अभी किया था, और मैंने उसे उत्साह के साथ तुरंत जवाब देना पसंद किया, ”वह कहती है। उनकी साझेदारी का भुगतान किया। दो वर्षों के दौरान, गोभी ने 50 पाउंड खो दिए। "मुझे अब पता चला है कि किसी को अपने स्वास्थ्य के साथ मदद करने के लिए झुकना कमजोर होने के बारे में नहीं है - यह बहादुर होने के बारे में है। मैंने आखिरकार जीवन की एक गुणवत्ता हासिल कर ली है जो मुझे पसंद है, "वह कहती है।

मेरे लिए, मेरा एक अच्छा दोस्त एक वेलनेस कोच होता है, और वह मुझे आराम करने के विभिन्न तरीकों को सीखने में मदद कर रहा है। (जिसमें शराब शामिल नहीं है)। मैंने नियमित रूप से काम करना शुरू किया और अपनी भावनाओं के बारे में बताया। उसने मुझे मेरे शरीर के दर्द के लिए एक मालिश चिकित्सक और मेरी त्वचा के लिए एक फेशियलिस्ट के साथ भी जोड़ा। इससे भी बेहतर, जब मैंने उसे बताया कि मैं एक नए डॉक्टर की तलाश में हूं, तो उसने मुझे एक समग्र दृष्टिकोण के साथ एक प्रशिक्षु का नाम दिया। कुछ महीनों के बाद, मेरे पास अधिक ऊर्जा है, मैं बेहतर सो रहा हूं, और मेरी सेक्स ड्राइव वापस आ गई है। अंत में, मैं अपने आप को फिर से महसूस करता हूं।

एक कोच के साथ एक तारीख मिली? ये आवश्यक चीजें लाएं।

पुरानी स्थितियों, आपके द्वारा ली जाने वाली किसी भी दवा या पूरक, आपके खाने की आदतें, आपकी वर्तमान बीमारियों और चुनौतियों और आपकी नींद और व्यायाम के पैटर्न पर चर्चा करने के लिए तैयार रहें।

आप मन में एक विशिष्ट लक्ष्य हो सकता है (जैसे 20 पाउंड गिराना), लेकिन यदि नहीं, तो यह ठीक है। बस स्वस्थ होने की चाह काफी है। कोच का काम आपको अपने लक्ष्यों को स्पष्ट करने में मदद करना है।

यदि आपका कोच पहले से ही अपने हील केयर प्रदाताओं के साथ सीधे काम नहीं कर रहा है, तो उनकी संपर्क जानकारी लाएं ताकि वह आवश्यक हो तो बाहर पहुंच सके।

एक कोच आपको एक्यूपंक्चर या हाइपोथेरेपी की तरह विज्ञान द्वारा समर्थित पूरक चिकित्सा का पता लगाने में मदद कर सकता है। किसी भी उपचार को आगे बढ़ाने के बारे में अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

अधिकांश कोच मुफ्त में प्रारंभिक बातचीत की पेशकश करते हैं। उसके बाद, प्रति सत्र लगभग $ 100 या अधिक भुगतान करने की उम्मीद है। कोचिंग की लागत आम तौर पर बीमा द्वारा कवर नहीं की जाती है, लेकिन आप अपने लचीले खर्च खाते के माध्यम से प्रतिपूर्ति प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं।