क्या क्रैनबेरी जूस आपको पिला देता है?

• क्या यह एक रेचक के रूप में काम करता है?
• अन्य स्वास्थ्य लाभ
• कब्ज के कारण
• अपने चिकित्सक को देखें
• स्वस्थ आंत्र आंदोलनों
• कब्ज का इलाज
• तक़या

क्रेनबेरी का रस तीखा है, ताज़ा पेय हम में से कई जोखिम को कम करने के लिए एक विधि के रूप में जानते हैं। असुविधाजनक मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) के लिए।

लेकिन क्रैनबेरी जूस के बारे में भी कई अन्य अफवाहें हैं, जिसमें यह भी शामिल है कि अगर आप कब्ज कर रहे हैं तो यह आपको मदद कर सकता है।

यह जानने के लिए पढ़ते रहें कि क्या क्रैनबेरी के रस में एक नहीं बल्कि दो (या अधिक) स्वास्थ्य लाभ की सूचना है, साथ ही कब्ज की रोकथाम और उपचार के बारे में कुछ सुझाव दिए गए हैं।

क्या क्रैनबेरी जूस आपको हुनरमंद बनाता है?

यह बताने के लिए बहुत अधिक शोध या डेटा नहीं है कि क्रैनबेरी जूस आपको किसी अन्य तरल पेय को पीने से अधिक पूप बना सकता है।

यहां हमने अपने शोध में जो पाया है।

आंत स्वास्थ्य

एक 2019 अध्ययन ने आंत पर क्रैनबेरी के प्रभाव को सामान्य रूप से अलग करने का प्रयास किया। उन्होंने सैलिसिलिक एसिड, या सैलिसिलेट - जो कि रस को तीखा स्वाद देता है, को इंगित किया।

इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने पाया कि क्रैनबेरी जूस ने खुराक पर निर्भर तरीके से बैक्टीरिया को मारने में मदद की, लेकिन यह निर्दिष्ट नहीं करता है कि संभावित लाभकारी प्रभाव का आनंद लेने के लिए किसी व्यक्ति को कितना उपभोग करना होगा।

लेकिन यह अध्ययन छोटा था, केवल 26 प्रतिभागियों ने पानी के साथ मिश्रित क्रैनबेरी पाउडर से बने क्रैनबेरी रस पीने से पहले और बाद में मल के नमूनों का दान किया।

यह अध्ययन एक संभावित लाभ की ओर इशारा करता है। क्रैनबेरी रस: IBS के साथ उन लोगों की मदद करना जो कब्ज जैसे लक्षणों से जूझ सकते हैं।

लेकिन कब्ज के अन्य संभावित कारण हैं, इसलिए क्रैनबेरी रस हर किसी के लिए समाधान नहीं हो सकता है। क्रैनबेरी हेल्थ रिसर्च कॉन्फ्रेंस की 2016 की रिपोर्ट

में पाया गया कि क्रैनबेरी जूस में प्रोएन्थोसाइनिडिन्स, आइसोप्रेनॉइड्स और जाइलोग्लुकन्स जैसे यौगिक होते हैं।

द्रव कारक

कुछ लोग निर्जलीकरण के कारण कब्ज की एक बड़ी घटना का अनुभव करते हैं।

मल को पारित करने के लिए आसान बनाने के लिए आपके शरीर को पानी की आवश्यकता होती है। इसलिए अधिक क्रैनबेरी जूस पीने से आपकी निर्जलीकरण कम हो सकती है और कब्ज में मदद मिल सकती है।

लेकिन क्रैनबेरी रस का सुझाव देने के लिए कोई सबूत नहीं है, यह सादे पानी की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से पूरा करता है।

इसके अलावा, क्रैनबेरी रस (यहां तक ​​कि कम चीनी या कम कैलोरी संस्करण) में कैलोरी होती है जो समय के साथ वजन बढ़ा सकती है। इसका मतलब यह है कि कब्ज की रोकथाम के लिए दैनिक आधार पर यह आपकी पसंद नहीं हो सकती है।

इसे संक्षिप्त करना

भले ही आप क्रैनबेरी रस से प्यार करते हैं, आप इसे पीने के अलावा अन्य कारणों को खोजने के लिए मदद कर सकते हैं इसके अलावा आपको शौच करने में मदद मिलेगी।

अन्य हैं रस विकल्प, जैसे कि प्रून जूस (फाइबर में उच्च) और सेब का रस (शक्कर में उच्च मात्रा में हल्के कब्ज-कम करने वाले प्रभाव), जो कि क्रैनबेरी रस की तुलना में कब्ज के लिए एक बेहतर समाधान हो सकता है।

क्या क्रेनबेरी जूस के अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं?

संभवतः क्रैनबेरी रस के सबसे प्रसिद्ध रिपोर्ट प्रभावों में से एक यूटीआई को रोकने के लिए इसकी क्षमता है। लेकिन यूटीआई को रोकने के लिए क्रैनबेरी जूस पीने से संबंधित अध्ययनों को मिलाया जाता है।

प्रयोगशाला आधारित अध्ययन बताते हैं कि क्रैनबेरी जूस का कुछ सुरक्षात्मक प्रभाव होना चाहिए।

लेकिन मानव अध्ययन निर्णायक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है। सच हो, कुछ अन्य अध्ययनों के अनुसार:

शोधकर्ताओं को पता है कि क्रैनबेरी में 150 से अधिक बायोएक्टिव यौगिक होते हैं - एक छोटे बेर के लिए बहुत कुछ। कुछ प्रमुख सूजन-रोधी घटकों में फ्लेवोनॉइड्स, फेनोलिक एसिड और एंथोसायनिन शामिल हैं।

ये यौगिक संभवतः क्रैनबेरी खाने के साथ-साथ उनके रस पीने के कई स्वास्थ्य-सुरक्षात्मक प्रभाव प्रदान करते हैं।

और विभिन्न तैयारियों में क्रैनबेरी के सेवन के कुछ अतिरिक्त संभावित लाभ हो सकते हैं।

हृदय संबंधी लाभ

चूहों पर किए गए कुछ अध्ययनों से पता चला है कि क्रैनबेरी खाने से सीरम लिपिड के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। शरीर में सूजन।

लेकिन इनमें से अधिकांश क्रैनबेरी पाउडर के उपयोग के आसपास हैं, रस नहीं।

रक्तचाप में कमी

शोधकर्ताओं ने 250 से लेकर मात्रा में क्रैनबेरी रस पीने से जोड़ा है 500 मिली (mL) (8.5 से 16.5 औंस) सिस्टोलिक रक्तचाप (शीर्ष संख्या) घटकर 3 मिलीमीटर पारा (मिमी Hg) तक पहुंच जाता है।

पुरुषों और महिलाओं पर एक और 2015 के अध्ययन में पाया गया कि क्रैनबेरी रस पीने से डायस्टोलिक रक्तचाप (नीचे की संख्या) को 4 अंक कम करने में मदद मिली।

कैंसर से लड़ने वाले लाभ

<। पी> क्रेनबेरी और कैंसर के बारे में 14 प्रयोगशाला-आधारित अध्ययनों की 2016 की समीक्षा में पाया गया कि जामुन कोशिका मृत्यु को बढ़ावा देने और कैंसर कोशिकाओं के विकास को कम करने में मदद कर सकते हैं।

लेकिन कोई छोटी या लंबी अवधि के मानव अध्ययन नहीं हैं जो क्रैनबेरी के सेवन और कैंसर को कम करने या लड़ने के किसी भी निश्चित प्रभाव को साबित करते हैं।

कब्ज के कुछ सामान्य कारण क्या हैं?

अक्सर कब्ज सिर्फ एक कारण का परिणाम नहीं होता है, लेकिन बहुत सारे योगदान कारक होते हैं। कुछ संभावित कारणों में शामिल हैं:

• चिकित्सा स्थितियाँ। कुछ चिकित्सा स्थितियां प्रभावित करती हैं कि आपके शरीर से मल कितनी तेजी से आगे बढ़ता है, जिससे कब्ज हो सकता है। उदाहरणों में IBS, बृहदान्त्र सर्जरी का इतिहास या श्रोणि तल शिथिलता शामिल है।
• कुछ दवाएं लेना। कुछ दवाएं कब्ज को खराब करने के लिए जानी जाती हैं, जिनमें कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स, मूत्रवर्धक, आयरन सप्लीमेंट्स, एंटीडिपेंटेंट्स, ओपियोइड्स और कुछ एंटासिड्स हैं जो एल्यूमीनियम या कैल्शियम हैं। लेकिन इन दवाओं को लेना बंद न करें जब तक कि आपका डॉक्टर इसकी सिफारिश न करे।
• जीवनशैली कारक। नियमित शारीरिक गतिविधि या कुछ आहार कारकों में संलग्न न होना, जैसे कि पर्याप्त पानी नहीं पीना या उच्च फाइबर आहार खाना, सभी कब्ज में योगदान कर सकते हैं।
• जीवन का चरण। वृद्ध वयस्कों को अपने आंतों के आंदोलन में परिवर्तन से संबंधित कब्ज का अनुभव होने की अधिक संभावना है। गर्भवती महिलाओं को साइड इफेक्ट के रूप में कब्ज होने की संभावना अधिक होती है।

मुझे डॉक्टर को कब देखना चाहिए?

कब्ज असहज हो सकता है, लेकिन संभावित रूप से खतरनाक भी हो सकता है क्योंकि इससे आंतों की रुकावट हो सकती है। यदि आप कब्ज से संबंधित निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव करते हैं तो

तत्काल चिकित्सा पर ध्यान दें:

• आपके मल में रक्त
• गैस पास करने में असमर्थता
• रेक्टल ब्लीडिंग
• गंभीर पेट दर्द
• सांस पर बदबू आना

आदर्श रूप से, इन लक्षणों के शुरू होने से पहले आपको उपचार की तलाश करनी चाहिए। यदि आपको कब्ज है जो कई दिनों तक घर पर देखभाल के तरीकों से परे है, तो अपने डॉक्टर के कार्यालय से संपर्क करें।

मैं स्वस्थ आंत्र आंदोलनों को कैसे प्रोत्साहित कर सकता हूं?

स्वस्थ, नियमित रूप से मल त्याग एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ शुरू होता है। उदाहरणों में शामिल हैं:

• फलों, सब्जियों और साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना। ये फाइबर में उच्च हैं, जो आपके मल में थोक जोड़ता है। एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के अनुसार, महिलाओं को एक दिन में लगभग 25 ग्राम की आवश्यकता होती है, जबकि पुरुषों को लगभग 38 ग्राम की आवश्यकता होती है।
• एक दिन में बहुत सारा पानी और अन्य तरल पदार्थ पीना। आपके मूत्र का रंग दैनिक आधार पर हल्का पीला होना चाहिए।
• नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना। व्यायाम के मोड़ और आंदोलन आपकी आंतों को उत्तेजित करने में मदद कर सकते हैं। सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट के लिए निशाना लगाओ।
• हर बार जब आप आग्रह महसूस करते हैं, तो बाथरूम का उपयोग करना। अपने मल त्याग में देरी करने से आपको कब्ज हो सकता है। बहुत से लोग हर दिन एक ही समय पर शिकार करते हैं। जब भी संभव हो एक शेड्यूल के साथ रखने की कोशिश करें।

आप यह देखने के लिए अपने चिकित्सक से अपनी दवा सूची की समीक्षा भी कर सकते हैं कि क्या आपकी कोई भी दवाई आपके लक्षणों को खराब कर रही है।

कब्ज के लिए कुछ सामान्य उपचार क्या हैं?

जीवनशैली में बदलाव के अलावा, आप कब्ज को कम करने के लिए उपचार का उपयोग कर सकते हैं। कुछ काउंटर पर उपलब्ध हैं, लेकिन उनका उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करना अभी भी सबसे अच्छा है। उदाहरणों में शामिल हैं:

• फाइबर सप्लीमेंट, जैसे मेटामुसिल या अन्य साइलियम-आधारित सप्लीमेंट। ये आपके मल में भारी मात्रा में मिलाते हैं।
• स्टूल सॉफ़्नर, जैसे कि docusate सोडियम (Colace)। ये आपके मल को पास करने में आसान बनाते हैं।
• आसमाटिक एजेंट, जैसे कि मैग्नेशिया या पॉलीइथाइलीन ग्लाइकॉल (मिर्लैक्स) का दूध। ये आपके मल में पानी खींचते हैं, इसलिए यह नरम और पास करना आसान है।
• उत्तेजक पदार्थ, जैसे बिसाकॉडल (ड्यूलकोक्स) या सेन्ना चाय (सेनोकोट)। ये आंतों को अधिक स्थानांतरित करने के लिए उत्तेजित करते हैं।
• स्नेहक, जैसे खनिज तेल (फ्लीट का एनीमा)। ये आंतों की परत को चिकनाई देते हैं ताकि मल को पारित करना आसान हो।

ओवर-द-काउंटर कब्ज राहत का मतलब कब्ज से राहत देने के लिए अल्पकालिक समाधान हैं। यदि आप पाते हैं कि आपके पास दवाओं के बिना आंत्र आंदोलन नहीं हो सकता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

प्रिस्क्रिप्शन दवाएं उपलब्ध हैं जो अधिक दीर्घकालिक समाधान हो सकती हैं। अन्य दृष्टिकोण भी हैं, जैसे कि आंत्र प्रशिक्षण या बायोफीडबैक, जो कब्ज को कम करने के लिए आपके शरीर के साथ काम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

टेकअवे

जबकि वहाँ अनुसंधान के एक बहुत है कि क्रेनबेरी जूस बनाता है आप गोली चलाने की आवाज़ का समर्थन करने के लिए नहीं है, क्रेनबेरी जूस नहीं के लिए समग्र एक बुरा विकल्प कम मात्रा में स्वास्थ्य है। कैलोरी कम और ब्लड शुगर को स्थिर रखने के लिए कम चीनी संस्करणों की तलाश करें।

जब आप उस स्वस्थ विकल्प पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो कब्ज को रोकने के लिए अन्य कदम उठाना न भूलें। इनमें पौष्टिक आहार खाना, बहुत सारा पानी पीना और नियमित शारीरिक गतिविधियों में शामिल होना शामिल है।