क्या ग्रीन टी आपको रुखा बनाती है?

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पानी, चाय के बाद दुनिया में सबसे अधिक खपत पेय है। ग्रीन टी की बिक्री वैश्विक चाय की बिक्री का एक-चौथाई हिस्सा है।

लोग ग्रीन टी पीते हैं क्योंकि वे स्वाद पसंद करते हैं, लेकिन इसके विभिन्न स्वास्थ्य प्रभावों के लिए भी - जिनमें से एक रेचक प्रभाव हो सकता है।

यदि आप इस बात पर निर्णायक प्रमाण खोज रहे हैं कि क्या ग्रीन टी आपको रूखा बनाती है, तो बहुत अधिक शोध नहीं है। हालाँकि, वहाँ कुछ जानकारी है जो इस विचार का समर्थन कर सकती है कि जब आप इसे पर्याप्त मात्रा में पीते हैं तो ग्रीन टी आपको रूखा बना देती है। अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।

शोध क्या कहता है?

विशेष रूप से ग्रीन टी से संबंधित बहुत सारे शोध नहीं हैं और जो हमारे पास हैं - जिसे हम एक रेचक प्रभाव कहते हैं। हालांकि, कुछ अध्ययन इस बात का सुराग दे सकते हैं कि आपका पाचन तंत्र ग्रीन टी पर कैसे प्रतिक्रिया दे सकता है।

2016 के जानवरों के अध्ययन में सख्ती से हरी चाय में पाया जाने वाला एक कंपाउंडिन के प्रभाव को देखा। लेखकों ने पाया कि सख्त के साथ खिलाए गए चूहों में उन चूहों की तुलना में अधिक रेचक प्रभाव होता है जो यौगिक प्राप्त नहीं करते हैं। उन्होंने पाया कि चूहे की छोटी आंत में स्ट्रिक्टिन ने गति बढ़ा दी, जिससे वे अधिक कमजोर हो गए।
ग्रीन टी में कैफीन होता है। इंटरनेशनल फाउंडेशन फॉर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर (IFFGD) की रिपोर्ट है कि कैफीन एक रेचक प्रभाव है जो दस्त का कारण बन सकता है। फाउंडेशन का कहना है कि दिन में दो से तीन कप कॉफी या चाय पीना लक्षणों को खराब कर सकता है।
अधिक तरल पदार्थ पीने से कब्ज को कम करने में मदद मिल सकती है, ऐसी स्थिति जिसमें आप अक्सर शौच नहीं कर सकते हैं या आपके मल को पास करना मुश्किल होता है। ग्रीन टी सहित अधिक तरल पदार्थ पीने से मल नरम हो सकता है, इसलिए आप अधिक आसानी से मल त्याग कर सकते हैं।

ये कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे ग्रीन टी आपको रूखा बना सकती है, लेकिन मानव अध्ययन नहीं किया गया है जो कहते हैं कि यह निश्चित रूप से सच है। इसके अलावा, ग्रीन टी के संभावित रेचक प्रभाव अन्य चायों की तरह मजबूत नहीं लगते हैं, जैसे कि सेन्ना और काजल।

हरी चाय के अर्क या पूरक के बारे में क्या?

हरी चाय के अर्क में सबसे आम घटकों में से एक epigallocatechin gallate (EGCG) है। यह एक कैटेचिन है, जो एक यौगिक है जिसमें एंटीऑक्सिडेंट (सूजन से लड़ने) गुण हैं। हालांकि, शोधकर्ताओं ने यह नहीं पाया कि ईजीसीजी का एक रेचक प्रभाव है।

यदि ग्रीन टी में कैफीन है तो आपको पोप बनाने का प्राथमिक संभावित कारण है, अपनी ग्रीन टी की खुराक को ध्यान से पढ़ें। कुछ सप्लीमेंट्स में कैफीन होता है, जबकि अन्य कैफीन मुक्त होते हैं। इसके अलावा, हरी चाय के अर्क तरल पदार्थ नहीं हैं, जो उनके कब्ज को कम करने वाले लाभों को प्रभावित कर सकते हैं।

ग्रीन टी के सिद्ध लाभ क्या हैं?

जबकि शोधकर्ताओं ने ग्रीन टी और इसके स्वास्थ्य लाभों पर कई अध्ययन किए हैं, उस हरे रंग का निष्कर्ष निकालने के लिए कई निर्णायक सबूत नहीं हैं चाय के कोई औषधीय लाभ हैं। हालांकि, लोग निम्नलिखित कुछ उद्देश्यों के लिए ग्रीन टी या इसके अर्क का उपयोग करते हैं:

वजन घटाने में सहायता
मानसिक सतर्कता में सुधार
कैंसर से बचाव और हृदय रोग
सिरदर्द के दर्द को कम करना
कुछ कैंसर प्रकारों के लिए जोखिम को कम करना

जैसा कि आप नीचे पढ़ेंगे, ग्रीन टी नहीं पीता है बहुत सारे साइड इफेक्ट्स हैं, और इसके कई कथित फायदे हैं। इसे पीने से आपके स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद मिल सकती है, लेकिन जब यह आपके स्वास्थ्य, आहार, या आपके द्वारा ली जा रही दवाइयों की बात आती है तो डॉक्टर की सलाह का स्थान नहीं लेना चाहिए।

कोई भी ग्रीन टी पीने से कतराता है?

पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र रिपोर्ट करता है कि मॉडरेशन में उपयोग किए जाने पर ग्रीन टी सुरक्षित है। ग्रीन टी के सेवन के कुछ दुर्लभ लेकिन संभावित दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

यकृत विकार, जिसके कारण पीलिया, गहरे रंग का मूत्र या पेट दर्द हो सकता है
बीटा के कम प्रभाव -ब्लॉकर नाडोल

यह जानना महत्वपूर्ण है कि ग्रीन टी में कैफीन होता है। यदि आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं, तो आप अप्रिय लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं जैसे:

तेजी से दिल की दर
नींद की समस्या
सिरदर्द

क्या कोई अन्य प्रकार की चाय हैं, जिनके रेचक प्रभाव हो सकते हैं?

IFFGD की रिपोर्ट है कि सेना चाय एक प्राकृतिक रेचक है। इस चाय में यौगिक एंथ्राक्विनोन होते हैं, जिसका एक मजबूत रेचक प्रभाव होता है।

अन्य चाय के प्रकार जो आपको कब्ज का अनुभव करने में मदद कर सकते हैं:

काजल चाय
पुदीना चाय

इन चायों से आपके शरीर पर विभिन्न प्रभाव पड़ सकते हैं जो आपके बाथरूम जाने की संभावना को बढ़ाते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये चाय कभी-कभी कब्ज से राहत के लिए उपयोगी होती हैं, लेकिन इनका उपयोग दीर्घकालिक समाधान के रूप में नहीं किया जाना चाहिए। यदि आप पुरानी कब्ज का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। यह एक अंतर्निहित स्थिति के कारण हो सकता है।

कुंजी takeaways

कुछ लोग ग्रीन टी पीने पर उन्हें अधिक बार या अधिक आसानी से पूप पाते हैं। हालाँकि, यह सुझाव देने के लिए कोई शोध नहीं है कि ग्रीन टी का कितना प्रभाव हो सकता है या यदि ग्रीन टी पीने से अधिकांश लोग शौच करते हैं।

यदि आप रेचक प्रभाव वाली चाय पीना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से अन्य विकल्पों, जैसे कि सेन्ना चाय के बारे में बात करें।

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