कमर प्रशिक्षण कार्य करता है? यहाँ आपको क्या पता होना चाहिए

प्रसिद्ध बहनों किम और खलो ने इस प्रवृत्ति में बहुत रुचि दिखाई है, हाल के महीनों में खुद के इंस्टाग्राम फ़ोटो पोस्ट करके कमर-प्रशिक्षण उपकरण पहने हैं - अनिवार्य रूप से, सामग्री के बैंड जो कमर के चारों ओर कसकर लपेटते हैं और कम रिब पिंजरे प्रदान करते हैं तुरंत स्लिमिंग, ऑवरग्लास लुक।

अन्य मॉडल और सेलेब्स ने कमर प्रशिक्षकों के लाभों को टाल दिया है, जबकि अभिनेत्री ब्रुक बर्क-चारवेट और जेसिका अल्बा ने इसी तरह के उत्पादों को जन्म देने के बाद वापस आकार में मदद करने का श्रेय दिया है। (अल्बा कहती है कि उसने एक वास्तविक कोर्सेट पहना था।)

बर्क-चारवेट ने भी अपनी कमर की रेखाओं को बनाया; एक को नई माताओं के लिए डिज़ाइन किया गया है और इसका उद्देश्य पानी की अवधारण और गर्भाशय की सूजन को कम करना है, 'सभी उस अवांछित त्वचा का समर्थन करते हुए।' एक अन्य उत्पाद- नायलॉन और नियोप्रिन से बना एक स्पोर्ट बॉडी रैप है, जिसका अर्थ है कि व्यायाम के दौरान कमर के चारों ओर पहना जाना, 'तीव्र पसीना' को बढ़ावा देने के इरादे से।

यदि आप कुछ भी नहीं देख रहे हैं। अस्थायी परिणामों की तुलना में, बोस्टन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में प्रोफेसर के मेडिसिन के प्रोफेसर कैरोलीन एपोवियन और ओबेसिटी सोसाइटी के एक प्रवक्ता का कहना है।

'अगर आप बाहर जा रहे हैं और वास्तव में पतली दिखना चाहते हैं, तो मैं डॉन "वह एक शाम के लिए इनमें से एक पहनने के साथ एक समस्या देखती है," वह कहती हैं। वास्तव में, कमर ट्रेनर पहनने से कुछ महिलाओं का आत्मविश्वास भी बढ़ सकता है और उन्हें व्यायाम और स्वस्थ खाने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है। अगर आप आईने में देखते हैं और जैसा आप देखते हैं, वह संभवतः एक अच्छी चीज हो सकती है। ’

लेकिन इन दावों के लिए कि ये उपकरण वास्तव में शरीर को आकार दे सकते हैं या वसा हानि को ट्रिगर कर सकते हैं, कोई सबूत नहीं है। । '' मेरी राय में, यह पूरी तरह बकवास है, '' डॉ। एपोवियन कहते हैं।

वास्तव में, कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि नियमित रूप से कमर ट्रेनर पहनने से वास्तव में कोर ताकत में कमी आ सकती है - आप जो चाहते हैं उसके बिल्कुल विपरीत सेलेब्रिटी ट्रेनर निकोल ग्लोर का कहना है, "सेक्सी पेट के लिए लक्ष्य बनाना।

अगर एक कमर ट्रेनर बहुत तंग है - जो उनमें से कई के लिए दिखाई देते हैं, अगर हाल ही में celeb तस्वीरें किसी भी संकेत हैं - यह असुविधा का कारण हो सकता है साँस लेने में बाधा डालना, या नाराज़गी में योगदान करना। डॉ। अपोवियन कहते हैं, '' आपके पेट को डायाफ्राम से परे धकेला जा सकता है, जो भाटा पैदा कर सकता है। 'यदि आप एक पहने हुए हैं और आप उन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो यह एक निश्चित संकेत है कि आपको इसे ढीला करने या इसे उतारने की आवश्यकता है।'

एक कसरत के लिए कमर-सिंघाड़ा पहनना अच्छा नहीं है। या तो विचार करें, गौरव कहते हैं, खासकर अगर यह आपकी गतिशीलता या पूर्ण, गहरी सांस लेने की आपकी क्षमता को प्रतिबंधित करता है। "यह वास्तव में कड़ी मेहनत करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है," वह कहती हैं। 'प्लस, मैं तंग तंत्र और अतिरिक्त पसीने से वापस मुँहासे के बारे में चिंता करूँगा।'

एक तंग (लेकिन बहुत तंग नहीं) कमर बैंड के साथ काम करना उन महिलाओं की मदद कर सकता है जिन्होंने हाल ही में जन्म दिया है और अधिक आरामदायक महसूस करते हैं, कहते हैं डॉ। एपोवियन। 'अगर यह सब कुछ थोड़ा तंग महसूस करने में मदद करता है और आपके पेट के आस-पास कम जलन होती है, तो यह आपको व्यायाम के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।'

लेकिन कमर के चारों ओर कुछ अतिरिक्त समर्थन होना नए के लिए कोई बहाना नहीं होना चाहिए। वह खुद कहती हैं कि बहुत मुश्किल या बहुत तेजी से आगे बढ़ना। और उपकरणों के अन्य कथित बच्चे के बाद के लाभ बहुत कम आश्वस्त हैं। 'जब वह सिकुड़ती है तो गर्भाशय सिकुड़ जाता है,' वह कहती है, और आप एक कोर्सेट के साथ पानी के वजन से छुटकारा नहीं पा सकते हैं - यह सच नहीं है। '

महिमा का कहना है कि वह निर्देश थी। सी-सेक्शन के बाद कुछ मुख्य अभ्यासों के दौरान प्रसवोत्तर कमर बैंड पहनने के लिए एक भौतिक चिकित्सक द्वारा, क्योंकि उसने डायस्टेसिस रेक्टी नामक एक स्थिति विकसित की थी, जिससे उसकी एब की मांसपेशियां अलग हो गईं और उसकी आंत पेट की दीवार के माध्यम से धकेलने लगीं।

हालांकि, वह कहती है कि डिवाइस ने खुद उसकी हालत में मदद करने के लिए बहुत कुछ नहीं किया। वह बताती हैं, '' अगर यह एब्स को ठीक नहीं कर पाती तो हाल ही में अलग होने के लिए मजबूर होना पड़ता है, जो कई सालों से बन रही अन्य महिलाओं की कमर के लिए अच्छा नहीं है। 'बहुत दर्द होता है, कोई फायदा नहीं।'

कमर ट्रेनर्स की कमर के आकार, आकार, या उपस्थिति पर कोई स्थायी प्रभाव नहीं होगा। जब आप उन्हें पहनते हैं तो वे आपको स्लिमर दिखेंगे, लेकिन आपको कुछ असहजता झेलनी पड़ सकती है - और शायद कुछ स्वास्थ्य-बदले में भी।

यदि आप तंग पेट चाहते हैं, तो ग्लोर कहते हैं, कोर तख्तों की तरह अभ्यास (नीचे वीडियो देखें) और घुमा crunches उन पेट की मांसपेशियों को परिभाषित करने में मदद कर सकते हैं। और वास्तव में अपनी कमर के चारों ओर इंच खोने के लिए, आपको इसे पुराने ढंग से करना होगा: उचित पोषण और कड़ी मेहनत के साथ, मध्यम के रूप में- उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के लिए। 'लोग हमेशा धोखा देने के लिए या फिटनेस के लिए एक त्वरित सुधार के लिए एक रास्ता तलाश रहे हैं, और जवाब है कि कोई एक नहीं है।'

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