क्या अभी जूम हैप्पी आवर्स के लिए ऊर्जा नहीं है? मुझे न तो, और वह ठीक है

"उत्पादक महामारी" के लिए इंटरनेट के दबाव को नजरअंदाज करना कठिन हो सकता है।

इस महामारी तूफान ने लाखों लोगों को अपने जीवन में पहली बार, अलगाव की विस्तारित अवधि में मजबूर किया है। हालांकि, पुरानी बीमारी समुदाय के लिए, ये संगरोध सीमाएं उन चुनौतियों को बारीकी से दर्शाती हैं जो एक पुरानी स्थिति के साथ दैनिक जीवन का हिस्सा हैं।

"संगरोध जीवन शैली" के लिए नए लोग अब सामाजिक गड़बड़ी, स्वास्थ्य की चिंता में वृद्धि, व्यायाम करने की सीमित क्षमता और केवल आवश्यक गतिविधियों के लिए कम होने जैसी चीजों का अनुभव कर रहे हैं - ये सभी कई जीवन जीने के लिए आदर्श हैं पुरानी बीमारी के साथ।

क्या स्पष्ट हो गया है, हालांकि, "पूरे दिन स्वस्थ घर" और "पूरे दिन पुरानी बीमारी घर" जैसे दिखने वाले स्टार्क अंतर हैं।

20-कुछ के रूप में, जो कई वर्षों से पुरानी बीमारी से काफी हद तक होमबाउंड हैं, मेरे स्वस्थ साथियों को घर के करतब दिखाने में मुश्किल होती है, DIY प्रोजेक्ट्स, भोजन की तैयारी, वर्चुअल एक्सरसाइज क्लासेस, जूम हैप्पी आवर्स , और नेटफ्लिक्स घड़ी दलों द्वारा पीछा स्क्रीन के सामने लंबे कार्यदिवस।

हालांकि हम सभी COVID-19 तूफ़ान को नेविगेट कर रहे हैं, कभी-कभी ऐसा लगता है कि दूसरों के स्वास्थ्य ने उन्हें पूरी तरह से तैयार नौका पर पालने की अनुमति दी है, जबकि मेरी पुरानी स्थितियां मुझे एक लीकदार सेलबोट में उनके साथ लड़खड़ाते हुए छोड़ देती हैं। , सख्त रहने के लिए पानी की डंपिंग बाल्टी।

मेरा "सारा दिन घर" स्वास्थ्य प्रबंधन से भरा है। भारी तंत्रिका और शारीरिक थकान के नीचे बोरियत होती है जो बुनियादी कार्यों को पूरा करना मुश्किल बनाती है। मेरे शेड्यूल को अस्थायी रूप से तैयार किया गया है और दिन-प्रतिदिन बदल दिया गया है, यहां तक ​​कि घंटे से घंटे, अप्रत्याशित लक्षणों और दर्द को दूर करने के लिए जिसने घर को मेरा आवश्यक आदर्श बना दिया है।

इन दिनों, जब मैं अपने सोशल मीडिया फीड के माध्यम से वर्कआउट की चुनौतियों से भरा और ज़ूम कॉल स्क्रीनशॉट्स को स्क्रॉल करता हूं, तो यह महसूस करना मुश्किल है कि मैं अपने स्वस्थ दोस्तों के पीछे और भी गिर रहा हूं। मुझे लगातार याद दिलाया जाता है कि वे घर पर 24 घंटों में क्या कर सकते हैं, मेरे शरीर के दिन, सप्ताह या महीने भी लग सकते हैं।

पुरानी बीमारी से निपटने वाले प्रत्येक व्यक्ति के लिए, यह एक अस्थायी स्थिति नहीं है जो घर के आदेशों पर रहने पर समाप्त हो जाएगी। यहां तक ​​कि एक बार जब सीओवीआईडी ​​-19 तूफान आता है, तो दुनिया वापस "सामान्य" होने लगती है, फिर भी हमारा स्वास्थ्य यह मांग करेगा कि हमारे समय का अधिकांश हिस्सा घर पर, अकेले, हमारे शरीर की देखभाल के लिए समर्पित हो।

हालांकि मेरे साथी और मैं अब समानांतर होमबाउंड वास्तविकताओं में रहने लगते हैं, हमारे जीवन अभी भी बहुत अलग हैं। इसे ध्यान में रखते हुए, मैं दूसरों के साथ "संभल कर" रहने की कोशिश कर रहा हूं और इसके बजाय, मैंने इस तूफान के माध्यम से अपनी विशिष्ट फिटिंग के साथ, अपनी नाव को चलाने के लिए खुद को कोमल करुणा की पेशकश करते हुए अपना ध्यान अंदर की ओर मोड़ दिया है।

मेरे दृष्टिकोण को स्थानांतरित करने से मुझे इस समय के दौरान अधिक से अधिक होने के लिए आंतरिक शांति की अधिक से अधिक डिग्री और कुछ करने का दबाव जारी करने में मदद मिली है। मुझे आशा है कि ये युक्तियां आपको भी मदद कर सकती हैं।

अपने आप के साथ सौम्य रहें

अपने आप पर दया करना सीखना अधिक आसानी के साथ चुनौतियों के माध्यम से प्रवाह करने के लिए उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा उपकरण हो सकता है। स्वयं के प्रति दयालुता एक शोर से मुक्त उन्नयन की तरह है, मानक होटल के कमरे में एक शानदार पेंटहाउस स्वीट के लिए बिस्तर है।

"उत्पादक महामारी" होने के लिए इंटरनेट के दबाव को अनदेखा करना कठिन हो सकता है। लगातार संदेश जो आपको इस समय से आपके जीवन के सबसे अच्छे आकार में उभरना चाहिए, एक नया पक्ष ऊधम या घर परियोजनाओं की एक लंबी सूची आसानी से कम महसूस करने के विचारों को ट्रिगर करती है।

लेकिन क्या होगा यदि आपका प्राथमिक। इस समय के दौरान उद्देश्य अपने आप को यथासंभव दयालुता के साथ व्यवहार करना था?

यह इरादा आपको भीतर जाने के लिए कहता है, पता लगाएँ कि आपकी ज़रूरतें क्या हैं, और उनसे मिलने को प्राथमिकता दें। हम में से कुछ के लिए, इसका मतलब है कि मेल्टडाउन की अनुमति देना और फिर दिन भर में अपने आप को एक साथ वापस रखना, जितनी बार - उतना ही समय।

संघर्ष और दर्द के अंदर दया की पेशकश करने से उन चीजों को नरम किया जा सकता है जो आपकी दुनिया में तेज और नुकीले हैं। एकमात्र व्यक्ति जो वास्तव में आपको अपनी परिस्थितियों को "ओके" होने की अनुमति देने की अनुमति दे सकता है, वह है। इससे दुख दूर नहीं होता है, लेकिन यह डायल को आप कितनी तीव्रता से महसूस कर सकते हैं।

तुलना में कटौती करें और अपने स्वयं के संगरोध लेन में रहें

स्व-दया इसमें जितनी बार संभव हो, तुलना जारी करना भी शामिल है। मैं दिन भर अपने आप को याद दिलाता हूं कि घर पर उस समय का मतलब हर किसी के लिए समान नहीं है और मेरे विचारों की वास्तविकता की जांच करने के लिए जब उन्होंने तुलना की है।

याद रखें कि हम में से प्रत्येक COVID-19 को अपने स्वयं के अनूठे और व्यक्तिगत परिस्थितियों के लेंस के माध्यम से नेविगेट और अनुभव करता है।

मैंने पाया है कि आंतरिक शांति के लिए मेरा सबसे स्पष्ट रास्ता दूसरी नौकाओं को देखना बंद करना और अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना है।

मैं व्यक्तिगत जरूरतों के अपने सेट के आधार पर प्रत्येक दिन संरचना करता हूं जहां मैं अपनी उपलब्धियों को स्वीकार करता हूं (यहां तक ​​कि छोटी चीजों को बिस्तर से बाहर करना या शॉवर लेना) किसी और के साथ तालमेल रखने की कोशिश किए बिना।

स्पष्ट सीमाएँ सेट करें

संगरोध ने मेरे लिए अपनी सीमाओं की मांसपेशियों को आराम से फ्लेक्स करना अधिक चुनौतीपूर्ण बना दिया है।

अधिक खाली समय के साथ, मेरे स्वस्थ दोस्तों ने ऑनलाइन हैंगआउट के साथ इन-पर्सन को सामाजिक रूप दिया है। हालाँकि उनमें से बहुत से लोग इन-पर्सन सभाओं को सीमित करने की मेरी ज़रूरत को समझ गए हैं - हर कोई यह नहीं समझ पाया है कि ऑनलाइन इवेंट चुनौतियाँ भी पेश करते हैं।

यहां तक ​​कि जब यह सच लगता है, तो मैं खुद को याद दिलाता हूं कि जब मैं जूम आमंत्रित करता हूं या फोन कॉल वापस नहीं करता हूं तो मैं बुरा दोस्त नहीं हूं।

महामारी के बारे में कुछ भी उन चीजों को नहीं बनाया गया है जो किसी भी आसान संगरोध से पहले मेरे लिए मुश्किल थे। हालांकि यह असहज हो सकता है, दोस्तों या परिवार की इच्छा से ऊपर मेरी स्वास्थ्य आवश्यकताओं को प्राथमिकता देना अभी भी मेरी आत्म-देखभाल के प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

मुझे अपनी सीमाओं के प्रति भी सचेत रहना होगा क्योंकि डिजिटल दुनिया व्यायाम, सामाजिककरण, शिक्षा और व्याकुलता के लिए दूरस्थ संसाधनों से भर गई है।

सिर्फ इसलिए कि अधिक विकल्प हैं। उपलब्ध का मतलब यह नहीं है कि मैं अधिक गतिविधियों या प्रतिबद्धताओं को संभाल सकता हूं।

जब मैं पलटने और तुलना करने में फिसल जाता हूं, तो अपने दिमाग को शांत करने के लिए, मैं यथार्थवादी, लचीली अपेक्षाओं पर ध्यान केंद्रित करता हूं जो प्रत्येक दिन मेरे शरीर की उतार-चढ़ाव की सीमाओं से मेल खा सकें।

सबसे नीचे की पंक्ति

जिन चीज़ों ने मेरी मदद की है, इन तूफानी समुद्रों में मेरी छोटी नाव को रखने के लिए दया और खुद पर दया करने का अभ्यास है - और मेरे सम्मान की इच्छा जरूरतें, सीमाएं और सीमाएं। अपने आप को सज्जनता, स्वीकृति और अनुग्रह प्रदान करके, मैं इसे अपने मित्रों और परिवार के साथ अधिक स्वतंत्र रूप से साझा करने में सक्षम हूं।

मेरी सबसे गहरी आशा यह है कि ये सुझाव आपको प्रसन्न रहने में मदद कर सकते हैं और आपको प्रोत्साहित कर सकते हैं कि आप खुद को वह अनुग्रह और स्वीकृति दें जिसके आप हकदार हैं।