चिंता मत करो, उदास रहो: नकारात्मक भावनाओं का लाभ भी है

स्माइली चेहरे के बाद से यह 53 साल हो गया है - योजनाबद्ध मुस्कराहट और काले-डॉट के साथ उज्ज्वल पीला वृत्त - पहली बार दिखाई दिया।

लाखों लोगों के पास "एक अच्छा दिन" बटन है, टी- शर्ट, कॉफी मग बाद में, यह लाल, सफेद और नीले रंग के रूप में प्रतिष्ठित है। (और क्यों नहीं? आखिरकार, "खुशी की खोज" अमेरिका के स्वतंत्रता की घोषणा में सामने और केंद्र है।)

डिजिटल युग में, स्माइली चेहरा इमोटिकॉन्स और इमोजी में रूपांतरित हो गया - हर जगह। । और प्रत्येक अग्रिम के साथ-या, कुछ कह सकते हैं, प्रतिगमन-हमारी उपभोक्ता संस्कृति में, जिसमें विपणक इच्छाओं को पूरा करने के लिए ऊधम मचाते हैं, हमें यह भी नहीं पता था कि हमारे पास, श्री स्माइली का आनंदित राज्य कभी पवित्र कंघी बनानेवाले की रेती बन जाता है, हमारे अस्तित्व का आयोजन सिद्धांत।

एक मिनट रुको। हम यहाँ क्यों खुश नहीं हैं? हमारे लिए खुशी की बात नहीं है?

एक विकल्प को देखते हुए, हम शायद हर समय थप्पड़ मारना पसंद करते हैं, और उस सुखद स्थिति के फायदे हैं। अधिक "सकारात्मक" भावना अवसाद, चिंता और सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार सहित विभिन्न मनोवैज्ञानिक बीमारियों के कम जोखिम से जुड़ी है।

सकारात्मक भावनाएं हमें सफलता की ओर ले जाती हैं, बेहतर निर्णय लेने में हमारी मदद करती हैं, जोखिम को कम करती हैं। बीमारी की और हमें लंबे समय तक जीने की अनुमति दें। कुछ मामलों में, वे व्यापक रूप से यह भी मदद करते हैं कि हम नई जानकारी और अवसरों पर अपना ध्यान कैसे निर्देशित करके सोचते हैं और कार्य करते हैं। वे महत्वपूर्ण सामाजिक, भौतिक और संज्ञानात्मक संसाधनों का निर्माण करने में मदद करते हैं जो सकारात्मक परिणामों और संबद्धताओं को जन्म देते हैं।

इस सब को ध्यान में रखते हुए, आप खुशी को मान सकते हैं कि भोजन और धूप के साथ मानव कल्याण में अपने योगदान के साथ रैंक करें। । लेकिन एक अच्छी बात के लिए बहुत अधिक संभव है — न केवल बहुत खुश होना बल्कि गलत प्रकार की खुशी का अनुभव करना, और गलत तरीकों से और गलत समय पर खुशी खोजने की कोशिश करना।

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि हर समय एक दुर्गंध में घूमना बेहतर है। लेकिन मुझे आशा है कि आप परिप्रेक्ष्य में खुशी की खोज को बनाए रखने के लिए, और अपनी "नकारात्मक" भावनाओं को एक नए और अधिक स्वीकार्य प्रकाश में देख पाएंगे। वास्तव में, मैं दृढ़ता से प्रस्तुत करता हूं कि उन्हें "नकारात्मक" के रूप में वर्णित करते हुए केवल मिथक को नष्ट कर देता है कि ये उपयोगी भावनाएं हैं, आप जानते हैं, नकारात्मक।

जब हम अत्यधिक हंसमुख होते हैं, तो हम महत्वपूर्ण खतरों और खतरों की उपेक्षा करते हैं। । यह सुझाव देना बहुत बड़ा नहीं है कि अत्यधिक खुश रहने से आपकी मृत्यु हो सकती है। आप बहुत अधिक शराब पीने जैसे जोखिम भरे व्यवहार में संलग्न हो सकते हैं ("मुझ पर एक पाँचवाँ दौर!"), द्वि घातुमान खाने ("अधिक केक!"), जन्म नियंत्रण को लंघन ("संभवतः क्या गलत हो सकता है?"), और दवाओं का उपयोग करना ("आओ पार्टी करें!")। फ्रीव्हेलिंग गिडनेस की अधिकता और अधिक शांत भावनाओं की सापेक्ष अनुपस्थिति भी उन्माद के लिए एक मार्कर हो सकती है, मनोवैज्ञानिक बीमारी का एक खतरनाक लक्षण

उच्च खुशी के स्तर वाले लोग कभी-कभी व्यवहार को प्रदर्शित करते हैं जो वास्तव में अधिक कठोर है। क्योंकि मनोदशा हमारे दिमाग की जानकारी को संसाधित करने के तरीके को प्रभावित करती है। जब जीवन अच्छा होता है, और जब पर्यावरण सुरक्षित और परिचित होता है, तो हम कुछ भी चुनौतीपूर्ण के बारे में लंबे और कठिन नहीं सोचते हैं - जो यह समझाने में मदद करता है कि अत्यधिक सकारात्मक लोग सकारात्मक भावनाओं के अधिक उदार स्तर वाले लोगों की तुलना में कम रचनात्मक क्यों हो सकते हैं। / p>

जब हम "सब कुछ भयानक है!" मनोदशा, हम निष्कर्षों पर कूदने और रूढ़ियों का सहारा लेने की अधिक संभावना रखते हैं। खुश अधिक बार प्रारंभिक जानकारी पर जोर देते हैं और बाद में विवरणों की उपेक्षा या कम करते हैं। यह आम तौर पर प्रभामंडल प्रभाव का रूप लेता है, जिसमें, उदाहरण के लिए, हम स्वचालित रूप से मान लेते हैं कि हम जिस प्यारा आदमी से पार्टी में मिले थे वह दयालु है, सिर्फ इसलिए कि वह शांत कपड़े पहनता है और मजेदार चुटकुले सुनाता है। या हम तय करते हैं कि एक अटैची के साथ अधेड़, अधेड़ उम्र का आदमी अधिक बुद्धिमान या विश्वसनीय है, कहना है, 22 वर्षीय गोरा की तुलना में गर्म गुलाबी रसदार कॉट्योर शॉर्ट्स पहने हुए है।

हमारी तथाकथित नकारात्मक भावनाएं। धीमी, अधिक व्यवस्थित संज्ञानात्मक प्रसंस्करण को प्रोत्साहित करें। हम त्वरित निष्कर्षों पर कम भरोसा करते हैं और उस बात पर सूक्ष्म विवरणों पर अधिक ध्यान देते हैं।

(ठीक है, आदमी गर्म है, और वह आपको लगता है, लेकिन वह अपनी शादी की अंगूठी का हाथ अपनी पीठ के पीछे क्यों छिपा रहा है ;) यह दिलचस्प नहीं है कि सबसे प्रसिद्ध काल्पनिक जासूस विशेष रूप से क्रोधी हैं? और यह कि हाई स्कूल में सबसे लापरवाह बच्चा शायद ही कभी वेलेडिक्टोरियन है?

"नकारात्मक" मूड एक अधिक चौकस, विचारशील शैली को बुलाते हैं जो आपको एक नए और रचनात्मक तरीके से वास्तव में तथ्यों की जांच करने की ओर ले जाता है। जब हम फ़ोकस में होते हैं तो हम ध्यान केंद्रित करते हैं और खुदाई करते हैं। नकारात्मक मूड वाले लोग कम भोला और अधिक शंकालु होते हैं, जबकि खुश लोग आसान जवाब स्वीकार कर सकते हैं और झूठी मुस्कान पर भरोसा कर सकते हैं। जब सब कुछ इतनी अच्छी तरह से हो रहा है, तो सतही सच्चाई पर सवाल कौन उठाना चाहता है? तो खुश व्यक्ति आगे बढ़ता है और बिंदीदार रेखा पर संकेत देता है।

खुशी का विरोधाभास यह है कि जानबूझकर इसके लिए प्रयास करना खुशी की प्रकृति के साथ मौलिक रूप से असंगत है। वास्तविक खुशी उन गतिविधियों के माध्यम से आती है जो आप किसी बाहरी कारण के बजाय अपने स्वयं के लिए करते हैं, तब भी जब कारण खुश होने की इच्छा के रूप में प्रतीत होता है कि कुछ ऐसा है।

खुशी के लिए प्रयास एक उम्मीद की पुष्टि करता है और पुष्टि करता है। यह कहते हुए कि उम्मीदें असंतोष हैं जो होने की प्रतीक्षा कर रहे हैं। यही कारण है कि छुट्टियों और पारिवारिक कार्यक्रम अक्सर निराशाजनक होते हैं, अगर यह बिल्कुल निराशाजनक नहीं है। हमारी अपेक्षाएँ इतनी अधिक हैं कि यह लगभग अपरिहार्य है जिसे हम छोड़ देंगे।

एक अध्ययन में, प्रतिभागियों को एक नकली समाचार पत्र का लेख दिया गया, जिसने खुशी के फायदों की प्रशंसा की, जबकि एक नियंत्रण समूह ने एक लेख पढ़ा खुशी का कोई जिक्र नहीं। दोनों समूहों ने फिर बेतरतीब ढंग से सौंपी गई फिल्मी क्लिप देखीं जो या तो खुश थीं या उदास थीं। जिन प्रतिभागियों ने लेख को पढ़कर खुशी को महत्व दिया था, वे "खुश फिल्म" देखने से दूर हो गए, जो कि नियंत्रण समूह में उन लोगों की तुलना में कम खुश महसूस कर रहे थे, जिन्होंने एक ही फिल्म देखी थी। खुशी पर बहुत अधिक मूल्य रखने से उनकी अपेक्षाओं में वृद्धि हुई कि "चीजें कैसे होनी चाहिए", और इस तरह उन्हें निराशा के लिए स्थापित किया।

एक अन्य अध्ययन में, प्रतिभागियों को स्ट्राविंस्की के "द राइट ऑफ स्प्रिंग" सुनने के लिए कहा गया। "संगीत का एक टुकड़ा इतना असंतोषजनक और झकझोर कर रख देने वाला है कि इसने 1913 की शुरुआत में एक दंगा किया। कुछ प्रतिभागियों से कहा गया कि वे संगीत सुनते हुए "खुद को यथासंभव खुश महसूस करने की कोशिश करें"। बाद में, उन्होंने एक नियंत्रण समूह की तुलना में खुद को कम खुश होने के रूप में मूल्यांकन किया जो श्री स्माइली का पीछा नहीं कर रहा था।

खुशी की आक्रामक खोज भी अलग है। अभी तक एक अन्य अध्ययन में, उच्चतर प्रतिभागियों ने अपने उद्देश्यों या लक्ष्यों की सूची में खुशी को स्थान दिया, जितना अधिक उन्होंने खुद को दैनिक आत्म-मूल्यांकन पर अकेला बताया।

खुशी भी विभिन्न प्रकार के सांस्कृतिक बदलावों में आती है। गलत तरीके से खुश रहने की संभावना। उत्तरी अमेरिका में, खुशी व्यक्तिगत उपलब्धि (खुशी सहित) के रूप में परिभाषित की जाती है, जबकि पूर्वी एशिया में, खुशी को सद्भाव के साथ जोड़ा जाता है। चीनी अमेरिकी संतोष पसंद करते हैं, जबकि यूरोपीय पृष्ठभूमि वाले अमेरिकी उत्साह पसंद करते हैं। जापानी संस्कृति निष्ठा के इर्द-गिर्द बनी है, अपने अपराध बोध से जुड़ी हुई है, जबकि अमेरिकी संस्कृति अधिक सामाजिक रूप से विच्छेदित भावनाओं, जैसे गर्व या क्रोध का प्रतीक है। किसी दिए गए संस्कृति के भीतर खुश रहने के लिए थोड़ा अधिक निर्भर करता है कि आपकी भावनाएं उस संस्कृति की खुशी की परिभाषा के साथ कैसे हैं।

संक्षेप में, खुशी के बाद पीछा करना केवल आत्म-पराजय हो सकता है जैसे कि ब्रूडिंग और बॉटलिंग। अपनी भावनाओं को। यह अभी तक "नकारात्मक" भावनाओं के साथ असुविधा के लिए एक और मैथुन तंत्र है और अंधेरे पक्ष के साथ दूर से जुड़े किसी भी चीज़ को सहन करने की हमारी अनिच्छा भी है।

हालांकि यह निश्चित रूप से नकारात्मक भावनाओं में लगातार स्टू करने के लिए स्वस्थ नहीं है, कुछ सकारात्मक चीजें हैं। वह उदासी, क्रोध, अपराधबोध या भय का कारण बन सकता है।