खूंखार हो गए? 5 वजहें आप खुद को छोड़ सकते हैं

आप अपने आप को तौलने से कितना नफरत करते हैं? ब्रिटेन के एक सर्वेक्षण के अनुसार, कुछ महिलाएं सहकर्मी द्वारा नग्न होकर देखी जाएंगी या छुट्टियों के बाद अपने आप को एक प्रेमी से अलग कर लिया जाए। मैं सर्वेक्षण की वैज्ञानिक सटीकता के लिए व्रत नहीं कर सकता, लेकिन भावनाओं का पता लग जाता है।

बहुत से लोग खुद को तौलने में देरी करते हैं। जनवरी में बाद तक इंतजार करते हैं कि वे कितने पाउंड की छुट्टी के साथ पैक करते हैं- संबंधित खाद्य और पेय। और मैं यहां आपको यह बताने के लिए हूं कि आपको अपने आप को बिल्कुल भी नहीं तौलना है। यह सही है, बस इसे छोड़ें। पागलपन आप कहते हैं?

वास्तव में नहीं। मेरे निजी व्यवहार में, मैंने पाया है कि कुछ लोगों के लिए, पैमाना एक साधारण वास्तविकता जांच से ज्यादा कुछ नहीं है, बहुत कुछ बैंक स्टेटमेंट की समीक्षा करने जैसा है। लेकिन दूसरों के लिए, निजी तौर पर भी, तौला जा रहा है, बस बहुत मुश्किल है। यदि वह आपकी तरह लगता है, तो यहां 5 कारण हैं जो आप इसे छोड़ सकते हैं।

कई के लिए, जब संख्या वह नहीं है जो वे देखना चाहते हैं, तो क्रोध, आत्म-संदेह, या निर्णय सेट होता है, जिसमें कर सकते हैं स्वस्थ लक्ष्यों को देने के लिए, भावनात्मक खाने में देने के लिए और गंभीरता से फंसने का नेतृत्व करें। मैं पूरी तरह से पैमाने को खत्म करने की सलाह देता हूं। कुछ इसे एक कोठरी में या एक उच्च शेल्फ पर वापस रखा जाता है, अन्य इसे कूड़ेदान में फेंक देते हैं, और कुछ के पास इसे टुकड़े करने के लिए एक पुराना पुराना समय होता है। लक्ष्य वजन कम करने में हार नहीं है, लेकिन बस उस संख्या और अपने मनोदशा, प्रेरणा, आत्मविश्वास या आत्मसम्मान के बीच जुड़ाव को जाने देना है। और जब यह एक आरडी से आ रहा अजीब लग सकता है, तो सच्चाई यह है कि, आपको यह जानने के लिए वास्तव में पैमाने की आवश्यकता नहीं है कि क्या आप सही रास्ते पर हैं।

जब आप सही खा रहे हैं, तो यह बदल सकता है। जिस तरह से आपके कपड़े फिट होते हैं, आपकी त्वचा की गुणवत्ता, और आपकी ऊर्जा के स्तर और धीरज में सुधार। लेकिन पैमाने उन परिवर्तनों को नहीं दिखा सकते हैं। जब आप वजन करते हैं, तो आप सब कुछ माप रहे हैं, जिसमें न केवल आपके शरीर की वसा, मांसपेशियों और हड्डी के ऊतकों, बल्कि पानी के वजन (जिसमें बेतहाशा उतार-चढ़ाव हो सकते हैं), बिना पका हुआ भोजन (भले ही यह सब बाद में जल जाए) , और अपशिष्ट जो आपके शरीर ने अभी तक समाप्त नहीं किया है। इसलिए यदि, उदाहरण के लिए, आप पानी को बनाए रख रहे हैं, तो आपका वजन अधिक हो सकता है, भले ही आपने शरीर में वसा खो दिया हो।

एक ही ऊंचाई की पांच अलग-अलग महिलाएं और वजन प्रत्येक अलग-अलग आकार पहन सकते हैं, और एक छठा, जिसका वजन अधिक है, उसके हल्के साथियों की तुलना में शरीर में वसा प्रतिशत कम हो सकता है। हालांकि यह एक मिथक है कि मांसपेशियों का वजन वसा से अधिक होता है (एक पाउंड की मांसपेशी और वसा का एक पाउंड दोनों का वजन एक पाउंड होता है), एक पाउंड वसा से छुटकारा पाने और एक पाउंड की मांसपेशियों को प्राप्त करने से आपके शरीर को कैसे दिखता है पर भारी प्रभाव पड़ सकता है। इसे परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, एक पाउंड की तुलना में 16-औंस अल्ट्रा लीन स्टेक की कल्पना करें।

मेरे ग्राहकों में से एक ने अंततः उसके वजन पर ध्यान केंद्रित करने दिया, जब उसने पाया कि वह अधिक टोन्ड दिख रही थी, और पहनी थी। छोटी जींस, जब उसका वजन उसके 'आदर्श' लक्ष्य से अधिक था। अपने निचले जादू की संख्या तक पहुंचने की कोशिश में, वह छटपटाने लगी। और पीछा करने के तनाव ने उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली और नींद की गुणवत्ता पर एक टोल ले लिया, जिसके कारण लगातार क्रैंगिंग और पेट की चर्बी का रोल, तनाव हार्मोन के सामान्य दुष्प्रभाव। मूल रूप से वह स्केल नरक में रह रही थी।

यदि आप पैमाने को कम करते हैं, तो इसे अपनी दुनिया से हटा दें। यदि आपको वास्तव में किसी प्रकार की मापने वाली छड़ी की आवश्यकता है, तो एक जोड़ी फिटिंग पैंट चुनें और मॉनिटर करें कि वे कैसे फिट होते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि वास्तव में जो महत्वपूर्ण है वह आपके व्यक्तिगत पैटर्न को समझ रहा है। मेरे पूर्व-रजोनिवृत्त ग्राहकों में से लगभग सभी एक महीने में एक सप्ताह पानी प्रतिधारण और सूजन का अनुभव करते हैं, और कई लोग खाना खाने के बाद ऐसा महसूस करते हैं जो सामान्य से अधिक कार्ब्स में नमक या अधिक होता है। इन गुजरने योग्य अस्थिर उतार-चढ़ाव से घबराने की जरूरत नहीं है। दूसरी तरफ, यदि आप लगातार अपने कपड़ों से बाहर निकल रहे हैं, तो एक गहरी साँस लें और जो कुछ हो रहा है उस पर एक नज़र डालें (क्या आप रात के खाने के लिए बाहर जा रहे हैं या अधिक बार खा रहे हैं, तनाव खा रहे हैं, या नासमझ कुतर रहे हैं?)। यदि हां, तो समाधान आपकी जागरूकता बढ़ाने और कार्रवाई करने में निहित है, न कि किसी संख्या पर ध्यान देने में।