ड्रीम कैचर: एरियाना हफिंगटन ने बेहतर नींद को बढ़ावा देने के लिए थ्रोब ग्लोबल लॉन्च किया

मार्क बर्टोलिनी के लिए, मोड़ महत्वपूर्ण दुर्घटना थी। यह 2004 की सर्दी थी और वह शनिवार की सुबह जल्दी, वर्मोंट के किलिंगटन में अपनी बेटी के साथ स्कीइंग कर रहे थे। बर्टोलिनी कहती हैं कि वे "10 बाई 10s" -10 तक टॉप-टू-बॉटम रन 10 बजे तक कर रहे थे। मेरी बेटी ने मुझे फोन किया, मैंने पीछे मुड़कर देखने के लिए मेरे कंधे पर हाथ फेरा, पेड़ की एक धार पकड़ी, "बर्टोलिनी का कहना है , अब Aetna के सीईओ, $ 60 बिलियन-इन-ईयर बीमाकर्ता। बाद में कई कशेरुकाओं, टूटी हुई नसों को तोड़ दिया, अपने स्कैपुला को आधे हिस्से में फटा, और उसे छह दिनों के लिए कोमा में भेज दिया। "मैं एक भयावह गड़बड़ था," वे कहते हैं।

फिर असली दर्द शुरू हुआ। किसी तरह, पाँच हफ्ते बाद, बर्तोलिनी - जो तब एटना के विशेष व्यवसाय चला रही थी - काम पर और लगातार शारीरिक सद्भाव में थी। "मैं अपने आप से पूछता रहा,‘ मैं जिस तरह से पहले था, मैं कैसे वापस आ सकता हूं? "और आपको यह महसूस हो रहा है कि यह होने वाला नहीं है।" वह कुछ नया करने की कोशिश करने लगा- खुद की देखभाल करने लगा और बेहतर महसूस करने लगा। वह जितना बेहतर महसूस कर रहा था, वह उतना ही स्पष्ट-प्रधान हो गया, और जितना अधिक वह हो गया। उन्होंने योग करना शुरू किया- और उन्हें इतना अच्छा लगा कि उन्होंने कंपनी के मुख्य चिकित्सा अधिकारी से लगभग 800 Aetna कर्मचारियों के बीच प्राचीन भारतीय अनुशासन का दोहरा-अंधा अध्ययन करने के लिए कहा। 12 सप्ताह के बाद, योग-अभ्यास करने वाले स्वयंसेवकों ने तनाव, जीवन की बेहतर गुणवत्ता और कम उत्पादक होने की रिपोर्ट की थी।

बर्तोलिनी का एक नया मिशन था।

यह उस तरह की कहानी है। बताने में थोड़ा समय लगता है, और अरियाना हफिंगटन-66 वर्षीय डिजिटल मीडिया अग्रणी, द हफिंगटन पोस्ट के संस्थापक, बेस्टसेलिंग लेखक और धारावाहिक मेमे-निर्माता इसे बर्तोलिनी की तुलना में लगभग बेहतर बताता है। दरअसल, हफ़िंगटन इस तरह की कहानियों का खूब संग्रह कर रहा है: संचालित, टाइप ए प्रकार जो ब्रेकिंग पॉइंट को हिट करते हैं, या एक मोड़ पाते हैं, या अचानक इस धारणा को जगाते हैं कि उनकी हार्ड-चार्जिंग, नींद से वंचित अस्तित्वों ने अजीब से बाहर निकल लिया है

कुछ केली रहस्योद्घाटन हैं, केली कॉफ़ी के रूप में, जो जेपी मॉर्गन के यूएस प्राइवेट बैंक के सीईओ के रूप में लगभग 700 बिलियन डॉलर की संपत्ति के मालिक हैं। "उसके लिए सच्चाई का क्षण वह सप्ताह था जब एक सहकर्मी की प्रोस्टेट कैंसर से मृत्यु उसके पचासवें दशक में हुई थी, और उसी सप्ताह उसकी बेटी के दोस्त ने उसके स्कूल में आत्महत्या कर ली," हफिंगटन का संबंध एक ग्रीक-विभक्ति उच्चारण में है जो मोटा है और टिज़्टिकी की तरह एक ट्राइफ़ल क्रीमी। कॉफ़ी कहते हैं, "ये दो दर्दनाक घटनाएँ अभी-अभी हुईं- आप इन अंत्येष्टि में जाते हैं, और आप सोचते हैं, 'वाह, आपकी पूरी दुनिया।' सीईओ ऑस्कर मुनोज़-जिन्हें एक घातक दिल के दौरे का सामना करना पड़ा था, को दिल का प्रत्यारोपण हुआ था, और (जैसा कि हमने हाल ही में फॉर्च्यून में लिखा था) अब खुलकर कर्मचारियों के साथ अपने अनुभव को "सार्वजनिक सेवा की घोषणा" के रूप में साझा करता है- और अधिक नाटकीय। >

और फिर हफ़िंगटन की अपनी परिवर्तन की कहानी है - या जिसे वह "वेक-अप कॉल" कहती है। 2007 में, पूर्व एओएल कार्यकारी केनेथ लेरर के साथ द हफिंगटन पोस्ट के सह-संस्थापक होने और साइट के प्रधान संपादक बनने के दो साल बाद, हफिंगटन थकावट से ढह गया। जब वह जमीन पर गिर गई, तो उसका सिर उसकी मेज के कोने में घुस गया, उसके गाल को तोड़ दिया और उसकी आँखों में एक गश फाड़ दिया जिसे सुधारने के लिए कई टाँके लगाने पड़ेंगे। न तो उसके डॉक्टर और न ही मेडिकल परीक्षणों की बैटरी उसे बता सकती है कि वह बेहोश क्यों हो गई। जैसा कि वह अब कहती है, "कुछ भी गलत नहीं था, सिवाय इसके कि सब कुछ गलत था।"

वह एक नया-मीडिया पावरहाउस बन गया था, टाइम पत्रिका के "100 सबसे प्रभावशाली लोगों में से एक," मेजबान और अधिकांश का मॉडरेटर दुनिया की डिजिटल बातचीत, और वह इसका आनंद लेने के लिए बहुत थक गई थी। यह, वह आश्चर्यचकित है कि सफलता कैसी दिखती है?

हफ़िंगटन ने तब से अधिकांश समय बिताया है कि अस्तित्ववादी प्रश्नों के सबसे आधुनिक उत्तर देने की कोशिश की जा रही है। उसकी भागती हुई बेस्टसेलिंग 2014 की किताब, थ्राइव- जो सफलता के नए गणित को परिभाषित करती है, जो भलाई, ज्ञान, आश्चर्य और उदारता के चर पर आधारित है - रहस्य को सुलझाने में पहला कदम था।

स्टेप टू आया। अप्रैल उसकी नवीनतम पुस्तक, द स्लीप रेवोल्यूशन: ट्रांसफॉर्मिंग योर लाइफ वन नाइट एट ए टाइम- 15 वीं किताब हफिंगटन ने जब से उसने 23 साल की उम्र में द फीमेल वुमन लिखी और कम से कम उसकी सातवीं बोनाफाइड बेस्टसेलर। स्लीप रेवोल्यूशन उस घटक में गहराई से और सोच-समझकर खोदता है, जो शायद सांस लेने और खाने के अलावा कुछ भी नहीं है, अच्छी तरह से अच्छी तरह से डालता है।

चरण तीन - जो आज आधिकारिक रूप से शुरू होता है, आज सुबह वास्तव में है - हफिंगटन। मानव बर्नआउट समस्या को हल करने का सबसे बड़ा और साहसिक प्रयास। वह एक कंपनी लॉन्च कर रही है, जिसे थ्रोब ग्लोबल कहा जाता है, जो उसके कल्याण के प्रचार को एक नए स्तर पर ले जाएगा। कंपनी हर टूल (और बिजनेस मॉडल) में टैप कर रही है, यह कार्यस्थल में भावनात्मक और शारीरिक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए सोच सकती है: प्रशिक्षण कंपनियों को कर्मचारी कल्याण को मापने और बढ़ावा देने का तरीका; कल्याण के बारे में बातचीत के लिए एक नए मीडिया हब के रूप में कार्य करना; और उस रास्ते में लोगों की मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए शांत सामान का एक गुच्छा बेचकर - गैर-औषधीय नींद एड्स से, ध्यान गाइड तक, स्मार्टफोन-साइलेंसिंग सामान के लिए।

(हफ़िंगटन का पसंदीदा एक पारिवारिक फोन बिस्तर है जो हर किसी के बेडरूम के बाहर टिकी हुई है। "यह मूल रूप से एक चार्जिंग स्टेशन है जो एक बिस्तर की तरह दिखता है जहां हर किसी का फोन रात को सो जाता है," वह कहती है। "यह कई आकारों में आता है। डैडी के फोन के लिए, मम्मी का फोन, हर बच्चे का फोन। और भी छोटे कंबल हैं जो आप उन्हें सोने के लिए डालते हैं। ”)

गेट के बाहर, थ्रोब ग्लोबल ने एक बड़ा खेल खड़ा कर दिया है। अपने नए वर्कशॉप के लिए कॉर्पोरेट पार्टनर और क्लाइंट्स का नाम रोस्टर- एक्सेंचर, एयरबीएनबी, जेपी मॉर्गन चेस, एसएपी, और उबेर- जो कंपनियों को कोचिंग और टूल देता है ताकि अपने कर्मचारियों को बर्नआउट, हाई-स्ट्रेस वर्क कल्चर के लिए प्रैक्टिस छोड़ सकें। अनुपस्थिति, और अंततः लोग अपनी नौकरी से नफरत करते हैं और छोड़ देते हैं।

Thrive का मीडिया घटक इसी तरह, कार्रवाई-उन्मुख है। हफ़िंगटन कहते हैं, "प्लेटफ़ॉर्म पर आने वाले हर लेख में बदलाव के लिए माइक्रोस्टेप्स होंगे।" "जैसे आप नींद पर एक लेख पढ़ रहे हैं, यह आपको हमारे मार्गों और माइक्रोस्टेप्स से जोड़ने जा रहा है कि कैसे अपनी नींद को बेहतर बनाएं। आप तनाव या ध्यान के बारे में कुछ देख रहे हैं या प्रौद्योगिकी के आसपास अपने बच्चों का पालन-पोषण कर रहे हैं? कहानियों में अन्तर्निहित होने जा रहे हैं- क्योंकि हम जो कुछ भी कर रहे हैं उसका सार केवल व्यवहार या मनोरंजन के बजाय व्यवहार परिवर्तन के बारे में है। "

नई परियोजना, निश्चित रूप से, एक नाटकीय प्रस्थान है। पिछले एक से, जो हफ़िंगटन के भाग्य का निर्माण किया और वह पिछले 11 वर्षों के लिए पतवार था। उसने अगस्त में द हफ़िंगटन पोस्ट के प्रधान संपादक के रूप में पद छोड़ दिया, जो कि कंपनी को AOL को 315 मिलियन डॉलर में बेचने के कुछ पांच साल बाद, इस एहसास को आने के बाद कि - अगले पाँच वर्षों में - वह केवल मामूली बदलाव कर सकती है वहाँ दुनिया, लेकिन संभावित रूप से Thrive पर एक परिवर्तनकारी प्रभाव हो सकता है।

HuffPo playbook का अनुसरण करने वाले लोग उच्च-वाट क्षमता वाले लोग हैं जो उसे अपने मिशन में ला रहे हैं - फाइनेंसरों और निवेशकों से (जैक मा, सीन पार्कर, रे Dalio, मोहम्मद एल एरियन, निकोलस बर्गग्रेन, ज़ो बेयर्ड, शैरी रेडस्टोन और गोल्डन स्टेट वॉरियर्स 'आंद्रे इगोडाला) सी-सूट बूस्टर (फेसबुक के शेरिल सैंडबर्ग, उबेर के ट्रैविस कलानिक, और अमेज़ॅन के जेफ बेजोस) के ए-सूची समूह के लिए। जिनमें से तीन ने आज थ्रोब ग्लोबल के लॉन्च के लिए एक श्रद्धांजलि वीडियो या लेख की पेशकश की।

हफ़िंगटन ने अपने नए बोर्ड में अपने शुरुआती हफ़पो बैकर्स (लेरर और ओक इन्वेस्टमेंट पार्टनर्स फ्रेड हरमन) को भी लाया है।

अधिकांश आकर्षण, निश्चित रूप से हफिंगटन के हेलियुनेरी के लिए है c बल। लेकिन थ्रोब ग्लोबल के मिशन के बारे में गहराई से मोहक कुछ है - या ऐसा लगता है कि जिस तरह से कई शीर्ष अधिकारी इसके बारे में बात करते हैं उससे प्रतीत होता है।

यहाँ क्या सम्मोहक है यह इतना संदेश नहीं है कि भलाई से खुशी मिलती है। , लेकिन इसके बजाय कि भलाई उत्पादकता की ओर ले जाती है। । । और रचनात्मकता। और इसके विपरीत भी उतना ही सच है: बर्न-आउट, थकावट और यहां तक ​​कि अधिक मध्यम पुरानी थकावट उत्पादकता (और रचनात्मकता) हत्यारे हैं।

"जैसा कि हम में से कोई भी हमारे जीवन से गुजरता है, हमें इसकी आवश्यकता नहीं है। अधिकतम निर्णय हम प्रति दिन लेते हैं, ”जेफ बेजोस ने थ्रोब ग्लोबल लॉन्च के लिए एक टुकड़े में कहा। “बड़ी संख्या में निर्णय लेने से ज्यादा महत्वपूर्ण है अच्छी तरह से महत्वपूर्ण निर्णय लेना। यदि आप अपनी नींद को कम करते हैं, तो आपको अतिरिक्त "उत्पादक" घंटे मिल सकते हैं, लेकिन यह उत्पादकता एक भ्रम हो सकता है। "

बेजोस, अपने हिस्से के लिए, आठ घंटे की नींद प्राप्त करने का एक बिंदु बनाता है। एक रात।

शेरिल सैंडबर्ग ने एक अन्य वीडियो स्वीकारोक्ति में कहा है कि जब वह मां बनीं, तो यह स्पष्ट था कि उनके बच्चों के लिए नींद कितनी महत्वपूर्ण थी। “जब वे बच्चे थे, जब वे छोटे थे, और जैसे-जैसे वे बड़े हो रहे थे। । । अगर वे झपकी लेने से चूक गए, अगर उन्हें रात की नींद अच्छी नहीं लगी, तो सब कुछ कठिन था। और अगर उन्हें रात की नींद अच्छी लगती, तो सब कुछ आसान था। ” और फिर उसने महसूस किया, एक वयस्क के रूप में, वह उसी तरह थी।

"हम एक विभक्ति बिंदु पर हैं, और संस्कृति में बहुत महत्वपूर्ण कुछ हो रहा है," हफिंगटन कहते हैं। और इसने मुझे छोड़ने का बहुत कठोर निर्णय लिया, आप जानते हैं, एक मीडिया कंपनी जिसे मैंने स्क्रैच से बनाया था। "

Thrive Global के लक्ष्य का हिस्सा, वह कहती है, एक राउंडहाउस वैज्ञानिक प्रदान करना है एक मिथक की शुरुआत जो औद्योगिक क्रांति की ओर लौटती है- "यह गलत धारणा कि मनुष्य मशीन की तरह है और लक्ष्य घटाना कम से कम है।" डाउनटाइम, हफिंगटन कहते हैं, वास्तव में मानव ऑपरेटिंग सिस्टम की एक विशेषता है, बग नहीं। जिस तरह से लोग मानते थे कि पृथ्वी चपटी है या सूर्य पृथ्वी के चारों ओर घूमता है, वह कहती है, इस मानसिकता के भंवर के लिए एक पुनर्मिलन आएगा: “गहरी सांस्कृतिक मान्यता है कि यदि आप एक चालबाज़, स्मार्ट व्यक्ति चाहते हैं सफल होने के लिए आपको बस अपने स्वास्थ्य, अपने रिश्तों का त्याग करना होगा, रास्ते में सब कुछ अविश्वसनीय रूप से गहराई से अंतर्निहित है - और यह सिर्फ सच नहीं है। "

"यदि हम यह साबित कर सकते हैं कि वास्तव में, जब आप अपना ऑक्सीजन मास्क पहले लगाते हैं, जैसा कि वे हमें हवाई जहाज पर बताते हैं, तो आप अधिक उत्पादक और अधिक रचनात्मक होने जा रहे हैं, फिर हम संस्कृति को स्थानांतरित कर पाएंगे। और तेज। शिफ्ट पहले से ही हो रही है। ऐसा नहीं है कि हम इसे बनाने जा रहे हैं। यह इसे तेज करने का सवाल है। "

छत पर टॉसिंग, टर्निंग, फ्यूमिंग? चिंता की कोई बात नहीं है, बहुत सारे स्लीप हैक्स हैं, विशेषज्ञ कहते हैं- और उनमें से कोई भी एक गोली को पॉप करने में शामिल नहीं है। इधर, एरियाना और अन्य लोगों की नींद हराम करने वाली तीन त्वरित एंटीडोट्स

1। प्रकाश (और विशेष रूप से कई इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से नीली रोशनी) मेलाटोनिन के उत्पादन को दबा सकता है, जो शरीर को सोने के लिए समय का संकेत देता है। इससे पहले कि आप बिस्तर में चढ़ें, रोशनी कम करें। एक शांत और अंधेरा स्थान बनाएं, जो आपको स्वप्नदोष से दूर कर दे।

2 ऐसा कमरा जो या तो बहुत गर्म हो (75 डिग्री से ऊपर) या बहुत ठंडा (54 से नीचे) एक रात भर का अनुभव कर सकता है। नेशनल स्लीप फाउंडेशन का कहना है कि आदर्श तापमान 65 डिग्री है - हालांकि, कहीं भी 60 से 66 डिग्री की सीमा में अक्सर आरामदायक होता है।

3 बिस्तर पर जाने से पहले एक बड़ा भोजन खाने से बचें। जब आपका शरीर अभी भी काम-पचाने में कठिन हो तो सोना आसान नहीं है। और शराब से मूर्ख मत बनो। Booze एक शामक के रूप में शुरू हो सकता है, लेकिन यह बाद में बहुत ही विघटनकारी हो सकता है।

Arianna Huffington की नई कंपनी Thrive Global, पार्ट कंसल्टिंग फर्म, पार्ट मीडिया प्ले, पार्ट ई-कॉमर्स साइट (कुछ तकनीक के साथ) है। विकास थ्रो इन) और, हाँ, यह डे वन से वैश्विक है - ग्रीस, इटली, भारत और दक्षिण अफ्रीका में शुरू होने वाली अंतर्राष्ट्रीय भागीदारी के साथ।

• कॉर्पोरेट कार्यशालाएं और कोचिंग-उद्देश्य कंपनियों को अपने कर्मचारियों की मदद करने के लिए उपकरण देना है। अधिक नींद लें, अच्छी तरह से रहें और लगे रहें, और अधिक उत्पादक रहें।

• मीडिया प्लेटफ़ॉर्म- हफ़िंगटन उम्मीद कर रहा है कि थ्रोब ग्लोबल एक और डिजिटल मीडिया अग्रणी हो सकता है, जो कल्याण के बारे में बातचीत के लिए दुनिया का केंद्रीय वर्ग बन सकता है।

• ई-कॉमर्स - साइट नींद और भलाई को बढ़ावा देने के लिए तकनीकी सामान (विशेष रूप से जो बे पर फोन की गड़बड़ी रखते हैं) और अन्य उत्पादों को बेचेगी।