बहुत बड़ा सपना देख रहे हैं? अवास्तविक अपेक्षाओं को समझने और फिर से परिभाषित करने के लिए 12 टिप्स

• उदाहरण
• प्रभाव
• अपनी अपेक्षाओं की जाँच करना
• जाने देना
• निवारण
• Takeaway

बढ़ते हुए, आपके पास संभवतः देखभाल करने वाले या शिक्षक थे जिन्होंने आशावाद को प्रोत्साहित किया क्योंकि वे चाहते थे कि आप संभावनाओं का पता लगाएं और सफलता का आनंद लें। हो सकता है कि उन्होंने आश्वस्त किया हो कि आप अपना दिमाग लगाने के लिए कुछ भी हासिल करना संभव है।

एक वयस्क के रूप में, हालाँकि, आपको इस कठोर सत्य का सामना करना पड़ता है कि आप हमेशा अपने सपनों को सरासर इच्छाशक्ति के माध्यम से प्राप्त नहीं कर सकते।

विशेषज्ञ आमतौर पर आशावाद को एक लाभकारी गुण मानते हैं। यह तनावपूर्ण परिस्थितियों से निपटने और शारीरिक और भावनात्मक संकट का प्रबंधन करने की आपकी क्षमता में सुधार कर सकता है।

लेकिन यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि आशावाद सकारात्मक परिणाम की गारंटी नहीं देता है।

आप जीवन में हर स्थिति को नियंत्रित नहीं कर सकते। जब आपकी खुद की या किसी और से अपेक्षाएँ - आपके नियंत्रण से बाहर के क्षेत्रों में आती हैं, तो आप शायद कुछ निराशा का सामना कर सकते हैं।

अवास्तविक उम्मीदों के प्रभाव के बारे में उत्सुक? अधिक संतुलित परिप्रेक्ष्य बनाए रखने पर मार्गदर्शन की तलाश है? आपको नीचे कुछ सुझाव मिलेंगे।

अवास्तविक उम्मीदों के उदाहरण

आशा और आशावाद कब अवास्तविक उम्मीदें बन जाते हैं? कोई कट-एंड-ड्राई उत्तर नहीं है, लेकिन कुछ सामान्य उदाहरणों को देखने से कुछ जानकारी मिल सकती है।

लेकिन पहले, यह स्पष्ट करें कि क्या अपेक्षाएँ हैं: वे चीजें हैं जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं या विश्वास करते हैं कि जीवन आपको अनुदान देगा।

आपकी कुछ आशाएँ उन चीज़ों को दर्शा सकती हैं जिन्हें आप बिल्कुल हासिल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह एक पूरी तरह से यथार्थवादी अपेक्षा होगी: "अच्छे संचार के साथ, मेरे साथी और मैं सबसे मामूली संबंध संघर्षों को हल कर सकते हैं।"

अन्य अपेक्षाएं, नीचे दिए गए लोगों की तरह, थोड़ा कम हो सकता है। वास्तविकता।

काम पर

यह एक आम धारणा है कि खुद को किसी चीज में फेंकने से सकारात्मक परिणाम मिलेंगे।

और फिर भी, अधिक वरिष्ठता वाले किसी व्यक्ति को वह पदोन्नति मिलती है। जब आपकी वार्षिक समीक्षा सामने आती है, तो आपको सकारात्मक प्रतिक्रिया मिलती है, लेकिन केवल एक छोटा वेतन मिलता है।

अधिकांश लोग यह मानना ​​चाहते हैं कि प्रयास बंद हो जाता है, और यह समझ में आता है। इस अपेक्षा के बिना, आप प्रयास करने के लिए कम प्रेरित महसूस कर सकते हैं। लेकिन यह हमेशा इस तरह से काम नहीं करता है।

हालांकि प्रयास कभी-कभी दूसरों को प्रभावित कर सकते हैं, आप अंततः किसी और की पसंद या जरूरतों को नियंत्रित नहीं कर सकते।

सामाजिक स्थितियों में

कुछ लोग यह विश्वास रखते हैं कि जब तक वे दयालु हैं, लोग उन्हें पसंद करेंगे। दयालुता एक लंबा रास्ता तय करती है, और अधिकांश लोगों को यह मानने के लिए सुरक्षित है कि एक निर्दयी व्यक्ति की तुलना में एक दयालु व्यक्ति के लिए अधिक सकारात्मक संबंध होगा।

लेकिन बहुत सारे कारक लोगों को दूसरों के बारे में महसूस करने के तरीके को भी प्रभावित करते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• व्यक्तित्व
• शरीर की भाषा
• संचार शैलियों

तो, कोई व्यक्ति वास्तव में आपको पसंद किए बिना आपकी दया का सम्मान कर सकता है।

जीवन में, आप बहुत से ऐसे लोगों से मिलेंगे जिनके पास अलग-अलग व्यक्तित्व हैं। हो सकता है कि आप उस दुर्लभ व्यक्ति को पसंद करते हों, जिसे आप सभी से मिलना पसंद करते हों, लेकिन यह एक नियम से अधिक अपवाद है।

रिश्तों में

एक नए रिश्ते की शुरुआत में, आप खुद को यह सोचकर पा सकते हैं कि "मैंने पहले कभी इस तरह महसूस नहीं किया है - मैं नहीं देखता कि हम कभी कैसे लड़ेंगे । " लेकिन ऐसा होता है, यहां तक ​​कि सबसे मजबूत, स्वस्थ संबंधों में भी।

आप और आपका साथी दो अद्वितीय लोग हैं, इसलिए आप हमेशा सहमत नहीं होते। यदि आपके पास कुछ विरोधी दृष्टिकोण हैं, तो बहुत समय एक साथ बिताना इन मतभेदों को और भी स्पष्ट रूप से खड़ा कर सकता है।

संघर्ष के बारे में अच्छी बात यह है कि यह बिल्कुल सामान्य है - यहां तक ​​कि स्वस्थ - रिश्तों का हिस्सा है। आखिरकार, असहमत होने का मतलब है कि आप अपनी राय और निराशा व्यक्त करने के लिए एक-दूसरे के साथ पर्याप्त सहज हैं।

किसी भी बड़ी असहमति को संबोधित करने के लिए एक अधिक यथार्थवादी अपेक्षा अच्छा संघर्ष समाधान का अभ्यास करने पर ध्यान केंद्रित कर सकती है।

वे आपको कैसे प्रभावित करते हैं

अपेक्षाओं से निश्चित रूप से कुछ लाभ हो सकते हैं।

हो सकता है कि आपको अपने रिश्ते से कुछ चीजों की आवश्यकता हो, जैसे बढ़ी हुई अंतरंगता या अधिक सहज रोमांस। आप अपने साथी के साथ इन (यथार्थवादी) अपेक्षाओं पर चर्चा करने के तरीके खोजने को प्राथमिकता देते हैं, जिससे आपकी साझेदारी मजबूत होती है।

कम यथार्थवादी उम्मीदों के साथ, आप किसी भी प्रगति को देखे बिना बहुत प्रयास कर सकते हैं। एक अपेक्षा को पूरा करने में असफल होना - लॉटरी जीतना, अपने सपनों के व्यक्ति के साथ प्यार में तुरंत गिरना - आप निराशा, आत्म-निर्णय और संभवतः अवसाद के लिए भी स्थापित कर सकते हैं।

निराशा एक स्वाभाविक हिस्सा है। जीवन, लेकिन जब आप लगातार अपने आप से बहुत अधिक उम्मीद करते हैं, तो आप अपने आप को जलने के लिए स्थापित करते हैं। अपनी खुद की अपेक्षाओं को पूरा करने में लगातार असफल होना, विश्वासघाती विश्वासों के आकार में अपराधबोध और शर्म को दूर कर सकता है, जैसे "मैं बहुत अच्छा नहीं हूं" या "मेरे पास अभी ऐसा नहीं है जो यह लेता है।"

यदि आप। ऐसा महसूस करें कि आप कभी भी अपने लिए जो चाहते हैं उसे पूरा नहीं कर पाएंगे, आखिरकार आप कोशिश करना बंद कर सकते हैं।

वास्तविक रूप से वे दूसरों से अधिक उम्मीद कर सकते हैं:

• अपने रिश्तों को तनाव दें
• ईंधन संघर्ष
• आपको गुस्सा और आक्रोश छोड़ दें

आप अपने प्रियजनों पर विश्वास खोना शुरू कर सकते हैं, तब भी जब उन्होंने आपके विश्वास को धोखा देने के लिए कुछ नहीं किया।

अपनी अपेक्षाओं की जाँच करना

जिज्ञासु जहाँ आपकी अपेक्षाएँ गिरती हैं?

ये प्रमुख संकेत आपको अवास्तविक अपेक्षाओं के पैटर्न को पहचानने में मदद कर सकते हैं:

<ली> आप तनावग्रस्त और परेशान महसूस करते हैं जब चीजें नियोजित नहीं होती हैं या आपकी दिनचर्या थोड़ा विचलित हो जाती है।
• आपको अपने और दूसरों की आलोचना करने में बहुत कुछ लगता है।
• आप छोटे विवरणों पर ध्यान देते हैं। और यह सब कुछ सही पाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
• जब चीजें गलत हो जाती हैं, तब भी मामूली तरीकों से, आप महसूस करते हैं कि आप निराश और निराश हैं।
• आपके पास बहुत विशिष्ट दर्शन हैं और अन्य संभावित परिणामों को स्वीकार करना मुश्किल है।
• जब अन्य आपकी योजनाओं के अनुरूप नहीं होते हैं, तो आप चिड़चिड़े और नाराज होते हैं।

समय-समय पर इन सभी चीजों को महसूस करना सामान्य है, लेकिन यदि वे आपके जीवन में एक आवर्ती भूमिका निभाते हैं, तो यह आपकी उम्मीदों पर पुनर्विचार करने का समय हो सकता है।

उन्हें जाने कैसे

यदि आप महसूस कर रहे हैं कि आपकी कुछ अपेक्षाएं स्पेक्ट्रम के अवास्तविक पक्ष की ओर झुकती हैं, तो ये संकेत आपको उन्हें फिर से नामांकित करने में मदद कर सकते हैं।

अपना स्वयं का करें। -एक्सप्लिमेंटेशन

अक्सर लोग आपके लिए अन्य लोगों के दृष्टिकोण से स्टेम करते हैं। आप इन्हें अवशोषित कर सकते हैं और आगे ले जा सकते हैं, भले ही वे आपकी व्यक्तिगत आशाओं के साथ वास्तव में संरेखित न हों।

जैसा कि आप जीवन में अपनी उम्मीदों पर पुनर्विचार करना शुरू करते हैं, विचार करें कि क्या वे वास्तव में आपके साथ प्रतिध्वनित होते हैं।

क्या उन लक्ष्यों को प्राप्त करना आपको पूरा करेगा और आपको खुशी देगा? यदि नहीं, तो आपको यह आसान लग सकता है कि आप जाने दें और उन लक्ष्यों को फिर से निर्धारित करने पर अपना ध्यान केंद्रित करें जो वास्तव में मायने रखते हैं।

आपके पास जो है उसका सराहना करने के लिए जगह बनाएं

अपना अधिकांश समय ध्यान केंद्रित करते हुए व्यतीत करें आप जो चाहते हैं, उस पर दृष्टि खोना आसान बनाता है जो आपके पास पहले से है। सपनों का घर, एक सात-आंकड़ा आय, या सही साथी का कुत्ता पीछा आपको प्रियजनों, शौक और जीवन की छोटी खुशियों के लिए बहुत कम समय दे सकता है।

यह कहने के लिए नहीं कि आपके पास लक्ष्य या अपेक्षाएँ नहीं हैं। खुशी, एक स्थिर आय और रोमांटिक कनेक्शन की मांग के साथ कुछ भी गलत नहीं है।

फिर भी, भविष्य के लिए पहुंचने में थोड़ा कम समय बिताने और पल में थोड़ा और समय बिताने से आपको उन तरीकों को नोटिस करने में मदद मिल सकती है जो आप पहले से ही इन कुछ व्यापक अपेक्षाओं को पूरा कर चुके हैं।

आपने जो हासिल किया है उस पर ध्यान केंद्रित करें

एक संगीतकार के रूप में आप प्रसिद्धि प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन आपका पहला एल्बम काफी हद तक किसी का ध्यान नहीं गया है। आप अपने आप को महान वाइब के बारे में याद दिला सकते हैं जो आपको स्थानीय शो, अपने बैंड के सदस्यों के बीच कामाड्यूरी, और संगीत बनाने से प्राप्त होता है। प्रत्येक संगीतकार कभी भी एक एल्बम जारी नहीं करता है, इसलिए आप पहले से ही बहुत दूर आ गए हैं।

भविष्य में उनसे बचना

आगे बढ़ने के लिए अधिक यथार्थवादी उम्मीदों को स्थापित करने की कोशिश करना? ये टिप्स मदद कर सकते हैं।

याद रखें: आप केवल अपने आप को नियंत्रित कर सकते हैं

जब कोई अपेक्षा निर्धारित करते हैं, तो यह पहले खुद से पूछने में मदद कर सकता है कि क्या वास्तव में स्थिति पर आपका कोई नियंत्रण है।

उम्र के माध्यम से लोगों ने जीवन की सनक का अनुमान लगाने की कोशिश की और असफल रहे। इसी तरह, अपेक्षाएं जो आप चाहते हैं कि आप दूसरों को अक्सर सपाट करते हैं पर केंद्रित है।

अधिक यथार्थवादी, प्राप्त परिणामों के लिए, अपने नियंत्रण के अंदर के क्षेत्रों पर अपना ध्यान केंद्रित रखने की कोशिश करें - अपने स्वयं के कार्यों और पसंद।

अपनी सीमाएं जानें

यहां तक ​​कि सबसे अच्छे इरादों और अधिकतम प्रयास में लगाने की इच्छा के साथ, आपको हर स्थिति में सुधार करना या हर अपेक्षा को पूरा करना संभव नहीं हो सकता है।

आप अपने सपनों को पूरा करने के लिए प्रयास कर सकते हैं, लेकिन आपको अतिरिक्त संसाधनों की आवश्यकता हो सकती है, जिनके लिए असीमित ऊर्जा या दिन में अधिक घंटे जैसे आपके पास नहीं है। यह आपको असफल नहीं बनाता है, यह आपको सामान्य शारीरिक और भावनात्मक सीमाओं के साथ एक इंसान बनाता है।

यदि आप एक अपेक्षा को पूरा करने में विफल रहते हैं, तो स्वीकार करें कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ किया और दोष के बजाय खुद पर दया करें। इस अनुकंपा को उन लोगों तक पहुंचाना न भूलें जो आपकी अपेक्षाओं से कम हो जाते हैं।

अपनी अपेक्षाओं को साझा करें

अधिकांश लोगों के व्यक्तिगत संबंधों में कुछ अपेक्षाएं होती हैं। फिर भी जब आपके जीवन के लोग नहीं जानते कि आप उनसे क्या चाहते हैं, तो वे आपको समायोजित करने के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते।

जीवन के अधिकांश क्षेत्रों में, अच्छा संचार सभी अंतर ला सकता है। अपने संबंधों की ज़रूरतों पर चर्चा करने के साथ-साथ आप जो योगदान देने के लिए तैयार हैं, उससे आप उन उम्मीदों को बनाने में सहयोग कर सकते हैं जो सभी के लिए अच्छा काम करती हैं।

एक लचीली मानसिकता रखें

अवास्तविक अपेक्षाओं के बारे में याद रखने के लिए यहां एक बात है: वे काफी कठोर होते हैं।

वास्तव में, परिस्थितियाँ बिना किसी चेतावनी के तेजी से बदल सकती हैं। ये परिवर्तन कुछ दरवाजे खोल सकते हैं, भले ही वे दूसरों को बंद कर दें। आप अपने लक्ष्यों को लेकर जितने लचीले हैं, वे जीवन की अप्रत्याशितता को समायोजित कर सकते हैं।

निचली पंक्ति

"बड़े सपने देखना" या "सितारों के लिए पहुंच" जैसी सलाह एक अच्छी जगह से आती है, लेकिन यह उन उम्मीदों को जन्म दे सकती है जो वास्तविक रूप से संभव हो जाने से कम हो जाती हैं।

आपको अपने सभी सपनों को पूरा नहीं करना है, लेकिन यह इस बात के लायक है कि आप वास्तव में उन लक्ष्यों से क्या चाहते हैं। आप कभी नहीं जानते - शायद आपने पहले ही इसे हासिल कर लिया है।

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