ड्रीमवर्क 101: सपने देखने के लिए आपका वाइड-अवेक गाइड

प्राचीन समय में, लोगों ने सपने को अर्थ के जहाजों के रूप में देखा था जिसमें दिव्य संदेश थे और इतिहास को बदलने की शक्ति थी।

सिकंदर महान अपने नए शहर के लिए जमीन तोड़ने के कगार पर था। जब एक भूरे बालों वाला आदमी उसे एक सपने में दिखाई दिया। उस आदमी ने उसे मिस्र के तट से दूर एक द्वीप के बारे में बताया। जब अलेक्जेंडर जाग गया, तो उसने इमारत की जगह को गिरा दिया और इसके बजाय एक द्वीप पाया जिस पर अलेक्जेंड्रिया का निर्माण हो।

आज भी लोग अपने सपनों में अर्थ ढूंढते हैं। यद्यपि सपनों की व्याख्या करने के हमारे तरीके सिकंदर के दिन से बदल गए हैं, लेकिन उन्हें समझने की हमारी इच्छा बहुत अधिक है।

इस लेख में, हम सपनों की व्याख्या करने के और अधिक आधुनिक तरीकों का पता लगाएंगे और नौ आम सपनों का क्या मतलब हो सकता है।

सपने क्या हैं, और हम सपने क्यों देखते हैं?

सपने संवेदी अनुभव होते हैं जो आपके सोते समय होते हैं। एक सपने में, आप चित्र देखते हैं, ध्वनियाँ सुनते हैं और शारीरिक संवेदनाओं को महसूस करते हैं। जागने पर आप अपने सपनों को याद कर सकते हैं या नहीं।

शोधकर्ताओं को लगता है कि लोग कई कारणों से सपने देखते हैं, नीचे चर्चा की गई है।

भावनात्मक जीवन के अनुभवों की प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं

सबसे पहले, सपने आपको उन भावनाओं से निपटने में मदद कर सकते हैं जो आप ' अपने जीवन में अनुभव किया है। ब्रेन स्कैन से संकेत मिलता है कि आपके मस्तिष्क के वही क्षेत्र सक्रिय हैं जब आप सपने देख रहे होते हैं और जब आप अत्यंत भावनात्मक घटनाओं से निपटते हैं।

अभ्यास प्रतिक्रिया परिदृश्य प्रदान कर सकते हैं

यह भी संभव है कि सपने आपको वास्तविक जीवन में धमकी भरे परिदृश्यों का जवाब देने के लिए अभ्यास करने में मदद करें। इस तरह, सपने देखने से आपको एक लड़ाई-या-उड़ान प्रशिक्षण मैदान मिल सकता है।

दिन के दौरान एकत्र की गई जानकारी को सॉर्ट करने में मदद कर सकता है

आपका मस्तिष्क आपके सपनों का उपयोग उन सूचनाओं के माध्यम से करने के लिए भी कर सकता है, जो आपने दिन भर में इकट्ठी की हैं, यह निर्णय लेते हुए कि कौन सी जानकारी स्टोर करने के लिए पर्याप्त महत्वपूर्ण है आपकी दीर्घकालिक स्मृति और जिसे आप भूल सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक उद्देश्यों की सेवा कर सकते हैं, जैसे अवचेतन भावनाओं को प्रकट करना

कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि सपने जैविक के अलावा मनोवैज्ञानिक उद्देश्यों की सेवा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, वे उन भावनाओं या इच्छाओं का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं जिन्हें आपने अपने जागने वाले जीवन में स्वीकार नहीं किया है।

एक सदी से भी अधिक समय से, मनोवैज्ञानिकों ने ऐसे ढांचे बनाने का प्रयास किया है जो सपनों के पीछे का अर्थ समझा सकते हैं - बेतहाशा से सबसे अधिक सांसारिक।

क्या हमारे सपनों का अर्थ है?

ड्रीम शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि वे करते हैं। सिगमंड फ्रायड के काम के साथ 100 साल पहले शुरू होकर, मनोवैज्ञानिकों ने सपने देखने वालों को समझने की कोशिश करने के लिए सपनों का अध्ययन किया है।

सिगमंड फ्रायड

1899 में, मनोविश्लेषक सिगमंड फ्रायड ने अपना प्रकाशन किया। ग्राउंडब्रेकिंग पाठ "सपनों की व्याख्या।" इसमें, उन्होंने प्रस्तावित किया कि सपने सपने देखने वाले के दैनिक जीवन की अधूरी इच्छाओं को व्यक्त करते हैं।

फ्रायड ने सुझाव दिया कि सपने दो प्रकार की सूचनाओं से बने होते हैं:

• प्रकट सामग्री (वास्तव में आपके सपने में क्या दिखता है)
• अव्यक्त सामग्री (अपने सपने का गहरा प्रतीकात्मक अर्थ)

फ्रायडियन ड्रीमवर्क में, एक विश्लेषक एक सपने देखने वाले को एक स्वतंत्र एसोसिएशन नामक प्रक्रिया के माध्यम से उनके सपने के पीछे छिपे अर्थ को खोजने के लिए प्रोत्साहित करता है।

नि: शुल्क संघ के साथ, आप अपने सपने में छवियों और घटनाओं से संबंधित हो सकने वाली हर चीज के बारे में खुलकर बात करते हैं। इस प्रक्रिया के माध्यम से, आप अपने अवचेतन मन में छिपी हुई गहरी इच्छाओं को प्रकट कर सकते हैं।

कार्ल जंग

फ्रायड की तरह, जुंग ने सोचा था कि सपने अचेतन मन में निहित थे और इससे मदद मिल सकती है। अगर स्वप्न देखने वाले को ठीक से समझ में आ जाए।

जंग ने सुझाव दिया कि सपने उन तरीकों को प्रकट करते हैं जो एक व्यक्ति के संतुलन से बाहर हो गए हैं। जुंगियन ड्रीम विश्लेषण में, आपके सपने का हर पहलू आपके मानस में किसी चीज़ का प्रतिनिधित्व करता है।

तो, सपना अपने आप को एक संपूर्ण और पूरी तरह से विकसित व्यक्ति बनने से रोककर रखने वाली चीजों के बारे में आपसे संवाद करने का एक प्रयास है।

सह-रचनात्मक स्वप्न सिद्धांत

आधुनिक स्वप्न अनुसंधान का अधिकांश हिस्सा सपने के भीतर और जब आप जाग रहे होते हैं, तो आप सपने की सामग्री पर प्रतिक्रिया करने के तरीके पर ध्यान केंद्रित करते हैं। शोधकर्ताओं ने विश्लेषण के इस तरीके को सह-रचनात्मक स्वप्न सिद्धांत कहा है।

मूल विचार यह है कि सपने का अर्थ सपने में छवियों से नहीं आता है। इसके बजाय, आप इस बात का विश्लेषण करके अर्थ का निर्माण करते हैं कि आपने सपने में घटनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया दी।

यहाँ एक मूल उदाहरण है: सह-रचनात्मक स्वप्नदोष में, आप एक चिकित्सक के साथ साझा करते हैं कि कैसे आपका सपना अहंकार की शुरुआत में महसूस किया था ख्वाब। आपका "स्वप्न अहंकार" आपको सपने में दिखाई देने वाले संस्करण को दर्शाता है।

आप और आपका चिकित्सक आपके सपने की मूल साजिश को रेखांकित करते हैं, लेकिन किसी भी नाम, स्थान और विवरण को छोड़ देते हैं। फिर, आप जांचते हैं कि सपने की घटनाओं के जवाब में आपके सपने का अहंकार कैसा लगा।

आप "सपने में खतरा महसूस होने पर मैंने कैसे जवाब दिया?" जैसे सवाल पूछते हैं। और "मेरी भावनाओं और कार्यों के आधार पर सपने की छवियां कैसे बदल गईं?"

अंत में, आप और आपका चिकित्सक यह पता लगाते हैं कि क्या आप समान प्रतिक्रियाओं और रणनीतियों का उपयोग कर रहे हैं - सफलतापूर्वक या असफल - वास्तविक जीवन में।

अपने सपनों का विश्लेषण कैसे करें

आप इसका उपयोग कर सकते हैं। आपके सपनों का विश्लेषण करने में आपकी मदद करने के लिए सपने अनुसंधान के तरीके और सिद्धांत। कुछ को आपको अपने सपनों को एक समूह चिकित्सा सेटिंग में या एक मनोचिकित्सक के साथ साझा करने की आवश्यकता होती है।

चलो इन दृष्टिकोणों के एक जोड़े पर एक संक्षिप्त नज़र डालें।

उल्मन का सपना प्रशंसा मॉडल

मोंटेग उल्मन ने न्यू यॉर्क के ब्रुकलिन में Maimonides मेडिकल सेंटर में एक ड्रीम लैब की स्थापना की। सपने के विश्लेषण के लिए उनके दृष्टिकोण को सपना प्रशंसा कहा जाता है।

स्वप्न प्रशंसा के मूल चरण हैं:

• आप अपने सपने को लिखते हैं, फिर इसे एक समूह को जोर से पढ़ते हैं।
• लोग समूह आपके सपने पर चर्चा करता है, भावनाओं को तलाशते हुए वे महसूस कर सकते हैं कि क्या उन्होंने आपके सपने का अनुभव किया।
• आप सपने के वास्तविक जीवन के संदर्भ का जवाब देते हैं और चर्चा करते हैं।
• कोई व्यक्ति आपके सपने को आपके पास वापस पढ़ता है, जिससे आपको अधिक विवरण जोड़ने का मौका मिलता है।
• आपके समूह के लोग आपके जीवन और स्वप्न के बीच संबंध का सुझाव देते हैं।

उल्मन ने कहा कि एक सपने का एक उद्देश्य आपको ऐसी अंतर्दृष्टि देना है जो आपको अपने आप में खुश करने में मदद कर सके। वास्तविक जीवन।

हिल की अन्वेषण-अंतर्दृष्टि-एक्शन मॉडल

मैरीलैंड विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर क्लारा हिल ने मनोचिकित्सा पर 14 किताबें लिखी हैं, जिसमें कई ड्रीमवर्क शामिल हैं। सपनों की व्याख्या के लिए उसका मॉडल एक चिकित्सक के साथ सपने देखने वाले जोड़े को जोड़ता है।

अन्वेषण-अंतर्दृष्टि-एक्शन प्रक्रिया के प्राथमिक चरण हैं:

• आप अपने चिकित्सक को अपने सपने को समझाते हैं, और साथ में आप सपने में प्रमुख छवियों का पता लगाते हैं। आप अपने सपने के विकसित होने की भावनाओं पर भी चर्चा करते हैं।
• आप और आपका चिकित्सक आपके सपने की सामग्री के आधार पर अंतर्दृष्टि इकट्ठा करते हैं।
• आपका चिकित्सक आपको यह पहचानने में मदद करता है कि आप अपने सपने को कैसे बदल सकते हैं यदि आप इसे बदलने की शक्ति थी।
• आपके सपने में आने वाले परिवर्तनों के आधार पर, आप विचार करेंगे कि आप अपने जीवन में कैसे समान बदलाव कर सकते हैं।

हिल की व्याख्या मॉडल का उद्देश्य संज्ञानात्मक व्यवहार परिवर्तन करना है। सपने देखने वाले के जीवन में - सपना द्वारा आपूर्ति की गई जानकारी के आधार पर एक कार्य योजना।

अपने दम पर सपनों का विश्लेषण करना

आप इन रूपरेखाओं का उपयोग अपने सपनों की व्याख्या के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में कर सकते हैं। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने सपनों पर अच्छी तरह से शोधित सिद्धांतों को लागू कर सकते हैं।

नोट: अपने बेड के पास कलम और कागज रखें ताकि आप जागते ही अपने सपनों को लिख सकें।

9 आम सपने और उनका क्या मतलब हो सकता है

कुछ थीम सपने में बार-बार पॉप अप करती हैं। यह बताने के लिए बहुत शोध नहीं है कि ये विषय इतने व्यापक क्यों हैं। लेकिन वे क्या मतलब है के बारे में सिद्धांत कई सामान्य व्याख्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

यहां उन सपनों की एक संक्षिप्त सूची दी गई है जो कई लोग अनुभव करते हैं, साथ ही वे लोकप्रिय संस्कृति में अक्सर कैसे व्याख्या की जाती है।

उड़ान

यदि आप खुशी महसूस करते हैं अपने सपने में उड़ान, एक विशिष्ट व्याख्या यह है कि आप स्वतंत्रता की भावना महसूस कर रहे हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप अपने जीवन में किसी चीज़ से ऊपर उठ चुके हैं।

उड़ान के बारे में चिंतित महसूस करना, दूसरी ओर, आपके जीवन में कुछ से बचने के लिए आपकी आवश्यकता से जुड़ा हो सकता है।

सार्वजनिक रूप से नग्न होना

एक सपने में अपने आप को सार्वजनिक रूप से नग्न देखने की एक लोकप्रिय व्याख्या यह है कि आपके जीवन में कुछ ऐसा है जो आपको अपनी पसंद से अधिक उजागर या असुरक्षित महसूस कर रहा है।

दांत गिरना

फ्रायड बिजली की हानि के साथ करने के रूप में इस छवि को देखा। लेकिन समय के साथ, लोगों ने किसी भी तरह के नुकसान को शामिल करने के लिए इसका अर्थ व्यापक कर दिया है।

पीछा किया जा रहा है

यह सबसे आम बुरे सपने में से एक है जो लोग अनुभव करते हैं। एक लोकप्रिय व्याख्या यह है कि आप अपने जीवन में किसी चीज या किसी से डरते हैं, और आप इसे सीधे सामना करने के बजाय इससे दूर जाना चाहते हैं।

धोखा

कुछ सपने विश्लेषकों का कहना है। ये सपने काफी हद तक आपके जीवन या रिश्ते के किसी पहलू से असंतुष्ट महसूस करते हैं। यह भी संभव है कि यह विषय आपके पिछले अविश्वास से अनसुलझे मुद्दों का प्रतिनिधित्व करता है।

एक परीक्षा के लिए देर होने के नाते

इस परीक्षण-चिंता सपने के वेरिएंट में यह पता लगाना शामिल है कि एक परीक्षा दूसरे में है भाषा या जिसका मतलब है कि आप एक कोर्स छोड़ सकते हैं लेकिन कभी नहीं किया। यह माना जाता है कि छवि से यह महसूस होता है कि आप अपने जीवन के किसी क्षेत्र में अपेक्षाओं को पूरा नहीं कर रहे हैं।

जन्म देना

यदि आप गर्भवती हैं या सपने में जन्म दे रही हैं यह आपके जीवन के एक क्षेत्र को प्रतिबिंबित कर सकता है जहाँ आप नए विकास, संभावनाओं या विकास का अनुभव कर रहे हैं। जब वे किसी उपलब्धि या मील के पत्थर के शिखर पर होते हैं, तो अक्सर लोगों का यह सपना होता है।

किसी ऐसे व्यक्ति का दौरा करना, जिसकी मृत्यु हो गई है

सपने देखना शक्तिशाली हो सकता है क्योंकि मुठभेड़ों में अक्सर बहुत वास्तविक लगता है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि ये सपने आपके अवचेतन मन के उन तरीकों में से एक हैं जिनसे आप प्यार करते हैं या किसी ऐसे व्यक्ति के नुकसान की प्रक्रिया में मदद करते हैं, जिसके साथ आपको बंद होने की आवश्यकता होती है। यह सपना दूसरों की तुलना में अलग है। नींद के शोधकर्ताओं ने एक घटना की खोज की है, जिसे REM एटोनिया कहा जाता है - REM नींद के दौरान एक संक्षिप्त अवधि जब आपका शरीर लकवाग्रस्त हो जाता है और नहीं चल सकता।

शोधकर्ताओं को लगता है कि जब आप आरईएम नींद के उस चरण से पहले उठते हैं, तो आपका दिमाग समझ सकता है कि आपका शरीर हिलने-डुलने में असमर्थ है। नींद और जागने के बीच के क्षणों में, ऐसा महसूस हो सकता है कि आप बस इसे सपना देख रहे हैं।

कुंजी takeaways

लोग सपने से मोहित हैं। यही कारण है कि हमारे पास उन्हें समझाने और व्याख्या करने के लिए रूपरेखा तैयार करने का इतना लंबा इतिहास है।

फ्रायड ने अनुसंधान के इस शरीर का बीड़ा उठाया। बाद में, जंग ने अपने विचारों के साथ स्वप्न सिद्धांत का विस्तार किया। आधुनिक सह-रचनात्मक स्वप्न सिद्धांत इस बात पर विचार करते हैं कि आप सपने की कल्पना का जवाब कैसे देते हैं और अपने जागृत जीवन का मार्गदर्शन करने के लिए आप उस जानकारी का उपयोग कैसे कर सकते हैं।

यदि आप अपने सपनों का अर्थ तलाशना चाहते हैं, तो आप एक चिकित्सक के साथ काम कर सकते हैं जो सपने देखने में माहिर है। आप अपने सपनों के लिए अन्य लोगों की प्रतिक्रियाओं का लाभ पाने के लिए समूह चिकित्सा का प्रयास कर सकते हैं।

या आप अच्छी तरह से शोध की गई रूपरेखाओं और अपनी खुद की पत्रिका के पन्नों का उपयोग करके अपने सपनों का पता लगा सकते हैं।

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