ड्रयू बैरीमोर की ट्रेनर मार्नी एल्टन ने बताया कि कैसे उन्होंने स्टार लूज़ 20 पाउंड की मदद की - और शरीर की स्वीकृति प्राप्त की

ड्रयू बैरीमोर ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर अपनी #WellnessWeek को बॉडी एक्सेप्टेंस और अपने ट्रेनर, मार्नी एल्टन को श्रद्धांजलि देते हुए लात मारी।

'मेरे शरीर का रोलरकोस्टर एक चुनौतीपूर्ण, लेकिन सुंदर सवारी है। , '45 वर्षीय अभिनेत्री ने अपने आईजी पोस्ट में लिखा, खुलासा कि वह अक्सर जिस तरह से दिखती है, उसके बारे में रोती है और कभी-कभी कपड़े पहनने से नफरत करती है। उन्होंने पाठकों से पत्रिकाओं में या जन्म देने के तुरंत बाद वजन घटाने वालों से अपनी तुलना न करने का आग्रह किया। 'अगर मैंने अपने दो बच्चों के साथ जो कुछ भी किया है, मैं उस पर सभ्य लग रहा हूं, मैंने वहां अपना रास्ता बना लिया है। आप भी कर सकते हैं! हालांकि, इसे बनाए रखना कठिन है और भोजन के साथ जीवन का भरपूर आनंद ले सकते हैं, 'उसने जारी रखा।

बैरीमोर, जो नेटफ्लिक्स शो, सांता क्लैरिटा डाइट, क्रेडिट्स में अपनी भूमिका के लिए 20 पाउंड हार गए। अपने शरीर पर एक नया दृष्टिकोण हासिल करने में मदद करने के लिए एल्टन। 'उसने मेरी मदद की है। मुझे चंगा किया। मुझे प्रोत्साहित करते रहना चाहिए कि जब मुझे ऐसा लगे कि मैं मज़बूत हो रहा हूं तो यह एक अचूक काम था, 'बैरीमोर ने एक अन्य आईजी पोस्ट में एल्टन के बारे में लिखा,' एक इंसान में कविता 'और' एक महान व्यक्ति 'भी कहा।'

इस तरह के एक विवरण के साथ, हमें बार्टनमोर के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से इस तरह की ताकत की खेती करने के तरीके को देखने के लिए खुद एल्टन से बातचीत करनी पड़ी। यहाँ, एल्टन ने कुछ रहस्य बताए कि किस तरह उसने अभिनेत्री को उसके शरीर और दिमाग को प्रशिक्षित करने में मदद की।

एल / एम। बॉडी के संस्थापक एल्टन, एक एलए-आधारित फिटनेस स्टूडियो, का नृत्य के साथ एक इतिहास है और इसमें एक प्रमाण पत्र है। बैरे, इसलिए वह बैरीमोर के साथ उन दोनों को अपने वर्कआउट में लाता है। वह आइसोमेट्रिक होल्ड्स और प्लाइ सीरीज़ (सोचें: पैर की उंगलियों को बाहर निकाल दिया, हील्स को बैलेट की तरह उठाती हैं), छोटे और नियंत्रित मूवमेंट जैसे स्क्वैट्स और दालों के साथ शामिल करेंगी।

लेकिन एल्टन के हर वर्कआउट का आधार शामिल है। शरीर, मन और आत्मा, वह कहती है। 'हम हर दिन कल्याण के तीन स्तंभों का उपयोग करते हैं। आपको हड्डियों का समर्थन करने के लिए मांसपेशियों का निर्माण करने की आवश्यकता है, खासकर महिलाओं के रूप में। चयापचय और अपने कार्डियो को स्वस्थ रखने के लिए आपको पसीना बहाना होगा। और आपको स्ट्रेच करने की आवश्यकता है। '

40 मिनट तक पुश-अप्स या तख्तों को करते समय स्पिरिट बनाए रखने की एक सरल कुंजी: बियॉन्से, मैडोना, ब्रिटनी और कैटी पेरी की पसंद से गर्ल-पावर जैम खेलना। । या 'मजबूत पीठ नरम दिलों का समर्थन करते हैं' जैसे मंत्रों को दोहराते हुए, और 'विकास मिलीमीटर में होता है, न कि मीलों में,' दोनों जिनमें से अल्टन अपने ग्राहकों को अक्सर दोहराते हैं।

'मेरे लिए, मैं हमेशा से हूं। एल्टन कहते हैं, '' बैरीमोर के मूल को सक्रिय करने के तरीकों के साथ फैशन में आने की कोशिश कर रहा हूँ। ऐसा करने के लिए, वह कसरत शुरू करती है, वार्म-अप पोस्ट करती है, विभिन्न प्लिय पदों से कूदती है। लगभग आठ मिनट के लिए, वे नृत्य कार्डियो चाल और उन उच्च-प्रभाव वाले व्यायामों को मिलाएंगे। 'हम छलांग के साथ प्रभाव के अंतराल करते हैं, इसलिए आपको अंदर से बाहर एक गहरी गर्मी मिलती है,' एल्टन कहते हैं।

प्लैंक और क्रंच विविधता भी कसरत लाइन-अप पर एक मुख्य स्थान रखती है। एल्टन को अपने गो-टू प्लांक भिन्नता के लिए एक रोलिंग पुश-अप से प्यार है (इसका मतलब है कि आप पुश-अप से घुटनों के बल नीचे की ओर एक बच्चे के पोज़ तक और पीछे से ऊपर की ओर, प्रत्येक चरण से बहते हुए)। बैरीमोर, जो कि क्रंचेस का बहुत बड़ा प्रशंसक है, साइकिल बदलाव को एक प्रमुख चाल के रूप में पसंद करता है।

बैरीमोर को अपने शरीर से प्यार है - दोष और सभी। 'अब मैंने पाया है कि मायावी बी ने संतुलन कहा,' उसने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा। 'मुझे खुद को खोजने में केवल 45 साल लगे। वहीं जहां मैं रहने वाला हूं। और यह सही नहीं है। लेकिन यह मुझे है। '

बैरीमोर का कहना है कि वह अपने मूल्य को याद रखने में मदद करने के लिए एल्टन की ओर मुड़ती है। 'हमें उम्मीद है कि कल्याण की दुनिया में लोग वास्तव में अपने दिल और दिमाग में स्वस्थ हैं,' उसने लिखा। 'यह सब टर्मिनेटर होने के बारे में नहीं है! यह अपने आप को खोजने के बारे में है। कैसे अपना सर्वश्रेष्ठ स्व। लेकिन हमें मार्गदर्शन की आवश्यकता है और हम आशा करते हैं कि हमारे शिक्षक स्मार्ट और समझदार और समझदार हैं। '

इस विश्वास के साथ कि सभी को अपने शरीर को बेहतर तरीके से जानने के लिए अपने' आंतरिक साहसी योद्धा 'में टैप करना होगा, यह स्पष्ट है एल्टन बुद्धिमानों में से एक हैं। 'ड्रू के साथ, यह हमेशा नहीं जाना, जाना, जाना, तेज, कठिन, अधिक पसीना, अधिक जला। यह देखने और जानने और उसके शरीर के साथ बातचीत करने के बारे में था कि यह जानने के लिए कि किसी दिए गए दिन क्या चाहिए और फिर यह प्रदान करें, 'एल्टन ने स्वास्थ्य को बताया। 'इसलिए हम कुछ दिनों के लिए धीमी, सचेत गति में अधिक झुक गए हैं। अन्य दिनों में, हम चलते हैं, जलते हैं, पसीना बहाते हैं, चिल्लाते हैं, या ऊर्जा प्रवाहित करते हैं। '

' मानसिक स्वास्थ्य छह-पैक की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है और यह आंदोलन और समुदाय के माध्यम से और सुनने और प्राप्त करने में महत्वपूर्ण है। अपने शरीर को जानें, 'एल्टन कहते हैं, कि टोंड आर्म्स और एब्स जोड़ना सिर्फ एक बोनस है, जो आपके शरीर को फिटनेस के माध्यम से कुछ प्यार दिखाते हैं।

' जब हम आत्म-दंड की जगह से वर्कआउट पर आते हैं या हम क्या करते हैं। वह कहती है, '' हमें सफलता के लिए खुद को स्थापित नहीं करना चाहिए। 'यह इस घर के लिए सम्मान और प्यार के स्थान से शुरू करने का अभिन्न अंग है जो हम अपना जीवन हर चीज में गुजारते हैं। इसलिए, हमें इस बात का सम्मान करने की आवश्यकता है कि वह सम्मान करे और उसकी सेवा करे। '