ड्वेन 'द रॉक' जॉनसन ने अपने चेहरे की चोट और हाउ इट हैपन के बारे में बताया

ड्वेन 'द रॉक' जॉनसन दशकों से फिटनेस में गंभीर रूप से शामिल है, लेकिन हाल ही के एक अनुभव से पता चलता है कि पेशेवरों को भी हमेशा उन जिमों को सही नहीं लगता है।

अभिनेता और पूर्व समर्थक पहलवान ने साझा किया अपने चेहरे पर चोटों को प्रकट करने के लिए एक इंस्टाग्राम वीडियो जो एक कसरत के दौरान हुआ।

'ठीक है, देखो। 48 वर्षीय ने कहा, कभी-कभी, अक्सर, अच्छी तरह से, लोहे की स्वर्ग में चीजें यहां तीव्र हो जाती हैं, लेकिन हम tiddlywinks नहीं खेल रहे हैं और हम नर्सरी गाया जाता है। आप हर बार थोड़ी देर में एक बार गुनगुना उठते हैं और चीजें होती हैं। ’

वीडियो के दौरान, उसके चेहरे के एक तरफ से खून का एक धब्बा नीचे गिरा। क्या द रॉक को खुद को साफ करने के लिए एक प्राथमिक चिकित्सा किट मिली? बिलकुल नहीं। उसने कुछ खून को पोंछने के लिए एक उंगली का इस्तेमाल किया, फिर उंगली को अपने मुंह में दबा लिया और उसे साफ किया।

'यह अच्छा है। यह अच्छा है, 'उन्होंने कहा। <काम पर वापस। ’

पोस्ट के कैप्शन में, जॉनसन ने बताया कि किस कारण से चोट लगी। उन्होंने लिखा, "एक ड्रॉप सेट के लिए मेरी 50 पाउंड की चेन के आसपास फेंक दिया गया था - मुझे लगा कि टांके लगाने की जरूरत है," उन्होंने लिखा। 'अपना खून चखो, प्रशिक्षण रखो और बाद में सिलाई-घर के नियम। और मैं अपने रक्त के स्वाद की पुष्टि कर सकता हूं जैसे कि तेरमाना, कॉलस और ब्लोमैन (काला और समोआ हॉट सॉस। '

स्टार ने अपने अनुयायियों को' उत्पादक सप्ताह 'की शुभकामना देकर कैप्शन को समाप्त कर दिया। उन्होंने कहा, "इसे हल्का और एक मज़ेदार रखें ', लेकिन एक एमएफ की तरह इसके बाद प्राप्त करें," उन्होंने कहा

जॉनसन और उनके परिवार ने इस साल के शुरू में COVID-19 के लिए सकारात्मक परीक्षण किया, और इंस्टाग्राम पर पोस्ट किए गए एक वीडियो में सितंबर की शुरुआत में, मोआना स्टार ने इसे 'सबसे चुनौतीपूर्ण और कठिन चीजों में से एक के रूप में वर्णित किया है, जिसे हमें एक परिवार के रूप में सहना पड़ा है।'

चल रहे COVID की बदौलत हम में से अधिक घर पर काम कर रहे हैं- 19 प्रतिबंध, यह कुछ सुरक्षा युक्तियों के पुन: उपयोग के लिए एक अच्छा समय हो सकता है, इसलिए आप जॉनसन की तरह चोट नहीं मारेंगे। उन भारी श्रृंखलाओं के साथ विशेष रूप से देखभाल करने के अलावा, निश्चित रूप से, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके पास व्यायाम करने के लिए पर्याप्त जगह है।

'जाँच लें कि आप अपनी बाहों को ऊपर और बाहर की तरफ रखकर स्पष्ट हैं। और एक 360 डिग्री स्पिन कर रहा है, 'डेरेक ओचियाई, एमडी, ऑर्थोपेडिक सर्जन और स्पोर्ट्स मेडिसिन डॉक्टर वर्जीनिया में नार्सल ऑर्थोपेडिक सेंटर में, पहले स्वास्थ्य को बताया। सभी यात्रा खतरों (जैसे जूते, किताबें, खिलौने) को दूर करें, और अपने सामने वजन रखें ताकि आप उन्हें देख सकें।

यदि आप एक शुरुआत कर रहे हैं या व्यायाम के बाद वापस आ रहे हैं तो अपने वर्कआउट को धीमा रखें। एक लंबा ब्रेक। 'अगर आप बहुत अधिक महत्वाकांक्षी होने की कोशिश करते हैं और एक ऐसा वर्कआउट रूटीन शुरू करते हैं जो आपको लगता है कि आपको बहुत धक्का देगा और फिर ऐसा करें कि कुछ दिनों के लिए, आपको अधिक चोटें लग सकती हैं, तो आप संभावित रूप से रुक जाएंगे और ऐसा नहीं करेंगे। यह फिर से, 'ओचियाई ने कहा। इसके बजाय, उन्होंने सुझाव दिया कि आप किसी ऐसी चीज से शुरुआत करें जिससे आप परिचित हों या शुरुआती लोगों के लिए एक वर्कआउट। । स्नीकर्स आपका सबसे अच्छा दांव है, लेकिन नंगे पैर जाना ठीक है, बशर्ते आपके पास उस मंजिल पर कुछ भी नहीं है जिसे आप संभावित रूप से चला सकते हैं। और यदि आप वास्तव में मोजे में काम करना चाहते हैं, तो ओचियाई ने नीचे की तरफ ग्रिप्स वाले लोगों की सिफारिश की, जैसे कि शून्य फिसलन के साथ मोजे।