आसान चीजें जो आप आज रात एक स्वस्थ कल के लिए कर सकते हैं

क्या आपको ऐसा लग रहा है कि आप आज भर में घोड़े से गिर गए हैं या आप प्रेरित हैं और कल एक ऐसा दिन बनाने के लिए तैयार हैं जिसे आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा, बहुत सारी छोटी चीजें हैं जिन्हें आप अभी से तैयार कर सकते हैं। ट्रैक पर बने रहने की कुंजी मानसिक दृढ़ता या सख्ती के बारे में अधिक नहीं है और आगे की योजना बनाने और तैयार होने के बारे में अधिक नहीं है। आज रात इन छोटे कामों को जानें और आप बेहतर कल के लिए रास्ते पर होंगे।

न केवल यह आपको पैसे बचाने के लिए सुनिश्चित है, आप सबसे अधिक संभावना कैलोरी पर बड़ी बचत करेंगे, भी। हलचल तलना या एक अनाज का कटोरा जिसे आप गर्म कर सकते हैं, या एक हार्दिक सलाद (शीर्ष पर साग) पैक कर सकते हैं, ताकि वे हल्के घर के बने कपड़े के साथ नरम न हों! अन्य शानदार विकल्प आपके पसंदीदा साबुत गेहूं की रोटी पर एक अंडा सलाद या टर्की सैंडविच होगा जो कि एक तरफ सेब या दही के साथ होगा।

एक भारी मिठाई और किसी भी देर रात को खाना छोड़ दें, और अपने दिन को एक दिन के साथ हवा दें गर्म, आरामदायक कप (आदर्श रूप से डिकैफ़िनेटेड) चाय। डॉक्टर इसे थोड़ा शहद, दालचीनी, जायफल, दूध का एक छींटा या नींबू का रस निचोड़कर पिलाएं। तुम भी अपने चाय चाय मिश्रण बना सकते हैं। न केवल यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक बेहतरीन पेय है, बल्कि यह सोने से पहले सही हाइड्रेटिंग पेय है।

याद रखें, तैयार रहना खेल का नाम है, इसलिए अंतिम मिनट तक महसूस होने तक इंतजार न करें कि आप भूखे मर रहे हैं और ASAP को कुछ चाहिए। यह आमतौर पर तब होता है जब आप सबसे अधिक गिर जाते हैं। बादाम का एक बैग, घर का बना ऊर्जा बार, पूरे गेहूं के पटाखे, या हाथ पर गाजर का एक बैग रखें, यदि आप मुनियों के खराब मामले के साथ आते हैं।

क्या यह कठिन है- कुछ अंडे उबालना, मफिन बनाना, रात भर ओट्स का एक कटोरा बनाना, या मिनी एग ब्रेकफास्ट कप पिलाना, यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ समय लें कि आपके पास एक अच्छी तरह से संतुलित नाश्ता होगा जो आप अपनी सुबह की दिनचर्या में फिट कर सकते हैं। यदि आप एक नाश्ता चाहते हैं तो अतिरिक्त बोनस अंक। आपके लिए इंतजार कर रहे एक स्वादिष्ट नाश्ते की तुलना में बिस्तर से बाहर निकलने के लिए कुछ भी अतिरिक्त प्रेरणा नहीं जोड़ता है।

सिर्फ इसलिए कि आप महसूस कर सकते हैं कि आपने अस्वास्थ्यकर रूप से खाया है या आज बहुत अधिक कैलोरी का सेवन किया है, अपने अंतिम भोजन को लंघन नहीं है ' टी यह जरूरी सामंजस्य। इसके बजाय, एक दुबला प्रोटीन, कुछ स्वस्थ वसा और बहुत सारी सब्जियों के साथ अच्छी तरह गोल भोजन करें। तृप्ति की भावना पैदा करने के लिए इसे अच्छा और धीरे-धीरे खाएं। इस तरह, आप कल सुबह उठते हुए महसूस करेंगे कि ईंधन भरा हुआ है और जाने के लिए तैयार है।

यह लगभग किसी औचित्य की आवश्यकता नहीं है। एक हाइड्रेटेड शरीर एक खुशहाल है, और एक बोनस के रूप में, बिस्तर के समय से पहले एक अतिरिक्त गिलास पानी आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा हो सकता है।

उस दिन आपने क्या खाया है, यह लिखना सबसे अधिक के लिए एक महान व्यायाम है। लोग उन खाद्य पदार्थों पर चिंतनशील नज़र रखते हैं जो उन्होंने खाए हैं। यह अपने आप को जवाबदेह रखने में मदद करता है, और अपने आहार में बदलाव करने के लिए नए लक्ष्य निर्धारित करता है।

कक्षा या काम से पहले कल सुबह अपनी कुछ प्रेरणा को एक शक्ति कसरत में चैनल करें। अपने दिन की शुरुआत कुछ शारीरिक गतिविधियों के साथ करना अपने चयापचय को संशोधित करने, कुछ एंडोर्फिन जारी करने का एक शानदार तरीका है, और आपको आने वाले दिन के लिए एक केंद्रित, कायाकल्प मानसिकता में लाना है।

गिरने के बारे में अच्छी बात। यह है कि अपनी दिनचर्या में वापस आने और नए सिरे से शुरुआत करने के लिए हमेशा कल होता है। जीवनशैली में बदलाव रातोंरात नहीं होता है, और कभी-कभी ऐसे दिन होंगे जहां आपके पास घूंसे मारने के अलावा और कोई विकल्प नहीं होगा। इसे दिन-प्रतिदिन लें, और इस बात की परवाह किए बिना कि आप आज के बारे में कैसा महसूस करते हैं, कल स्वस्थ, खुशहाल जीवन शैली का नेतृत्व करने का सही अवसर है।