गूंज: नार्सिसिज़्म का दूसरा पक्ष

• लक्षण
• संभावित कारण
• इसे पार करना
• Takeaway

काफी हाल ही में गढ़ा गया शब्द " इकोवाद "इको और नार्सिसस के ग्रीक मिथक से आता है, जो कि" नशावाद "शब्द से भी मिलता है।

देवी हेरा द्वारा शापित, अप्सरा इको अब खुद के लिए नहीं बोल सकता है, केवल दूसरों के लिए उसके द्वारा कहे गए अंतिम शब्दों को दोहराता है।

वह अपनी आवाज के साथ-साथ खुद की भावना खोना शुरू कर देती है, इसलिए वह अपने जंगल में गहरी छिप जाती है - जब तक कि एक सुंदर युवक जंगल में प्रवेश नहीं करता और पूछता है, "क्या यहां कोई है?"

उत्साह से, वह वापस बुलाती है, "यहाँ!" और उससे मिलने के लिए भागता है।

बातचीत करने और अपने विचारों को साझा करने की उसकी क्षमता खोने में, हालांकि, इको खुद को फीका करना शुरू कर देता है। नार्सिसस उसे अस्वीकार कर देता है और उसे जंगल में छोड़ देता है, जहां उसकी शेष पहचान और जीवन शक्ति छल करती रहती है।

इको की तरह, गूंज वाले लोग खुद को व्यक्त करने के लिए संघर्ष करते हैं। वे जरूरतमंदों के रूप में आने के बारे में चिंता करते हैं और एक परिभाषित आत्म-पहचान या स्पष्ट इच्छाओं की कमी हो सकती है। इसलिए, वे अक्सर दूसरों का समर्थन करने के लिए सामग्री लगते हैं।

इकोसिस्म नार्सिसिज़्म स्पेक्ट्रम के दूर के छोर पर स्थित है। मध्य में, आप उन लोगों को खोज लेंगे जो विशेषज्ञ मादकता के स्वस्थ स्तर पर विचार करते हैं (यह सही है - नशावाद हमेशा बुरी शक्ति नहीं है जो इसे बनाया गया है)। दूसरे छोर पर, आपको ऐसे लोग मिलेंगे जो नार्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसऑर्डर (NPD) के मापदंड को पूरा करते हैं।

यह कैसा दिखता है

मनोवैज्ञानिक क्रेग मलकिन, जो अपनी 2015 की किताब में गूंज की चर्चा करता है। , "रिथिंकिंग नार्सिसिज़्म," इसे स्वस्थ नशीलेपन की कमी के रूप में वर्णित करता है।

ज्यादातर लोग दूसरों से कुछ नोटिस की इच्छा रखते हैं और मानते हैं कि उनके पास कुछ विशिष्ट लक्षण हैं जो उन्हें औसत व्यक्ति की तुलना में कभी-कभी-थोड़ा अधिक विशेष बनाते हैं। ।

थोड़ा विशेष महसूस करने और प्यार और स्नेह प्राप्त करने की उम्मीद के साथ कुछ भी गलत नहीं है। इन भावनाओं से भी मदद मिल सकती है:

• आत्मविश्वास को बढ़ावा देना
• आशावाद को बढ़ावा देना
• स्वस्थ संबंधों के निर्माण के अपने संकल्प को मजबूत करना

दूसरी ओर, प्रतिध्वनि तब होती है, जब आप इस खासियत को महसूस नहीं करते हैं।

उच्च स्तर के गूँज वाले लोग:

• डर की प्रशंसा करें
• ध्यान से सक्रिय रूप से अस्वीकार करें
• बोझ से बचने के लिए हर संभव प्रयास करें दूसरों
• दूसरों की जरूरतों को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करें अपने स्वयं के विचार से बचने के लिए
• विश्वास करें कि जो लोग चाहते हैं उनके साथ जाना उनके स्नेह की रक्षा में मदद करेगा
• सीमा बनाने में कठिनाई होती है या जरूरत पड़ने पर
• विश्वास व्यक्त करने या विश्वास व्यक्त करने से प्यार की हानि हो सकती है
• बहुत अधिक आत्म-दोष लें और खुद की नियमित रूप से आलोचना करें
• परेशानी है पसंद और नापसंद को पहचानना
• हर कीमत पर ध्यान देने या स्वार्थी के रूप में आने से बचें
• दूसरों से बहुत कम पूछें
• उच्च सहानुभूति है

क्योंकि जो लोग संकीर्णता की ओर अधिक बढ़ते हैं, उन्हें प्रशंसा और मान्यता के लिए एक मजबूत आवश्यकता होती है, वे अक्सर गूंज वाले लोगों के साथ संबंधों में समाप्त हो सकते हैं।

यह रिश्ते में इको प्रदान करता है (आमतौर पर अस्वास्थ्यकर) इस ध्यान को खुद को सुर्खियों में डाले बिना प्रदान करने का तरीका।

इकोवाद बनाम कोडपेंडेंसी

यह विशेषता अक्सर कोडपेंडेंसी, व्यवहार को सक्षम करने या एक निष्क्रिय व्यक्तित्व के साथ भ्रमित होती है, लेकिन गूंज अधिक जटिल है।

गूंज वाले लोग अक्सर निष्क्रिय से बहुत दूर होते हैं, खासकर जब ध्यान से बाहर गायन किया जाता है क्योंकि वे बचते हैं। वे दूसरों को अपने संघर्षों को खोलने और साझा करने के लिए प्रोत्साहित करने में बहुत प्रयास कर सकते हैं।

फिर भी जब वे सुनने में निपुण होते हैं, तो वे जरूरी नहीं कि किसी के कार्यों का मार्गदर्शन या नियंत्रण करने का प्रयास करें, जैसा कि कोडपेंडेंसी के साथ देखा जाता है।

जहां यह

से आता है, इकोवाद को एक नकल तंत्र के रूप में देखा जाता है - एक उपकरण जिसका उपयोग जीवित रहने के लिए किया जाता है जब आप अपनी आवश्यकताओं और व्यक्तिगत लक्ष्यों को सीखते हैं तो दूसरों को असुविधा होती है। सकारात्मक संबंध खोने का डर आपको गहरे बैठे-बैठे दूसरों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता हो सकती है ताकि वे अनुमोदन प्रदान करना जारी रखें।

कई अन्य मैथुन तंत्रों की तरह, गूंज का आपके माता-पिता या एक बच्चे के रूप में देखभाल करने वालों के साथ आपके अनुभव के साथ मजबूत संबंध है।

मादक द्रव्यों के लक्षण वाले माता-पिता

अक्सर इकोइज़्म संकीर्णता के पालन-पोषण के परिणामस्वरूप उभरता है।

थेरेपिस्ट डोना सैवरी, "गूंज: द साइलेंट रिस्पॉन्स टू नार्सिसिज्म" के लेखक का कहना है कि गूंज एक पहलू है कि वह गूंज के मादक द्रव्यों के सेवन को क्या कहते हैं।

इकोस्टिक लक्षणों के साथ ग्राहकों के साथ उनके काम के वर्षों में, उन्होंने पाया कि उनमें से अधिकांश के पास नशा के साथ माता-पिता थे। उन्होंने यह भी देखा कि वे उन भागीदारों के साथ संबंधों को आगे बढ़ाने के लिए प्रवृत्त हुए जिनके पास नशा भी था।

इन रिश्तों को निभाने वाला पैटर्न परिचित, सुरक्षित भी महसूस कर सकता है, जो लंबे समय से अपनी जरूरतों पर चर्चा नहीं करना चाहते हैं या ध्यान आकर्षित करना सीखते हैं।

जो माता-पिता प्रतिध्वनि के लक्षण हैं, वे अपने बच्चों को खुद के लिए बहुत अधिक चाहने से हतोत्साहित कर सकते हैं।

अभिभावकों के लिए अपने बच्चों को घमंड और अत्यधिक घमंड के खिलाफ आगाह करना पूरी तरह से उचित है। माता-पिता जो अपनी उपलब्धियों में सपने देखने या गर्व करने के लिए अपने बच्चों की आलोचना करते हैं, हालांकि, गूंज के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं।

वे माता-पिता जिनके पास भावनात्मक विनियमन के साथ एक कठिन समय है

यदि आपके माता-पिता अपनी भावनाओं को विनियमित करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो आपने कम उम्र में, उनके संकट के माध्यम से उनका समर्थन करना सीखा होगा, द्वारा उन्हें शांत करना या आत्म-मूल्य की उनकी भावना का निर्माण करना। उनकी जरूरतों को पूरा करने के लिए आपको अपनी आवाज़ देने के लिए बहुत कम जगह बची है, इसलिए आप अंततः अपने लिए एक बार जो चाहते हैं उससे स्पर्श खो देते हैं।

आप चिंतित हो सकते हैं कि चीजें माँगना आपके माता-पिता को और परेशान करेगा। नतीजतन, आपने उन्हें बोझ करने से बचने के लिए सब कुछ किया - भले ही इसका मतलब यह हो कि आपकी बुनियादी ज़रूरतें पूरी नहीं हुईं।

इसे पार करना

विशेषज्ञ एनपीडी के विपरीत गूंज को एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति या व्यक्तित्व विकार नहीं मानते हैं। फिर भी गूंज आपके मानसिक स्वास्थ्य, भावनात्मक कल्याण, और स्वस्थ संबंधों को बनाने और बनाए रखने की क्षमता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि सकारात्मक ध्यान नहीं मिलने से अकेलापन, अलगाव और अवसाद में योगदान हो सकता है।

सभी विशेष या अद्वितीय नहीं होने का एहसास भी हो सकता है:

• अपनी स्वयं की भावना से अलग करें
• आपको लक्ष्यों को विकसित करने और प्राप्त करने से रोकता है
• उद्देश्य के बिना जीवन व्यतीत करना

यहाँ कुछ युक्तियों को गूंज के लक्षणों के माध्यम से काम करना शुरू करना है।

यह पहचानें कि आपके जीवन में प्रतिध्वनि कैसे दिखती है

अपने व्यवहार में प्रतिध्वनि कैसे दिखती है, यह आपको इसे संबोधित करने में मदद कर सकता है।

क्या आपको धक्का देने की अनुभूति होती है। मदद मांगने से दूर लोग? शायद आप उस बिंदु पर ध्यान देने से बचते हैं जहाँ काम या स्कूल, जहाँ आप अपने आप को व्यक्त करने की अपेक्षा रखते हैं, वहाँ भी राय साझा करना मुश्किल है।

या हो सकता है कि आप जरूरत पड़ने पर भी समर्थन के प्रस्तावों को अस्वीकार कर दें, क्योंकि आप अपने जीवन में लोगों से बहुत अधिक पूछकर उन्हें अलग नहीं करना चाहते हैं।

भी गुण दूसरों की प्रशंसा पर विचार करें। हो सकता है कि आपके प्रियजन नियमित रूप से इस बात पर टिप्पणी करते हों कि आप उनकी समस्याओं को सुनने के लिए हमेशा समय देने में कितने सहायक हैं या धन्यवाद।

आप असफल संबंधों में कुछ पैटर्न भी देख सकते हैं। यदि आप नियमित रूप से ध्यान और तरह के इशारों से इनकार करते हैं, तो जो लोग आपकी परवाह करते हैं, वे उलझन में महसूस कर सकते हैं, यहां तक ​​कि चोट भी लग सकती है और अंततः दूर खींच सकते हैं।

आत्म-दोष से कदम पीछे

जब चीजें बुरी तरह से बदल जाती हैं, तो क्या आप दोष को दूर करते हैं?

यदि हां, तो इनमें से कुछ वाक्यांश परिचित लग सकते हैं:

• "मुझे मदद नहीं मांगनी चाहिए।"
• "यदि मैं बताऊं। मैं कैसा महसूस कर रहा हूं, मैं उन्हें और बुरा महसूस कराऊंगा। "
• " मैं केवल इसलिए परेशान हूं क्योंकि मैं बहुत संवेदनशील हूं। "
• " हम अगर मुझे इस बात की शिकायत नहीं है कि मुझे कैसा लगा। मुझे कुछ नहीं कहना चाहिए। "

अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करने से बचने के लिए खुद को दोषी ठहराना एक और तरीका है। गहराई से, आप ऐसा महसूस कर सकते हैं जैसे कि आपकी खुद की इच्छाएं भी नहीं हैं, बहुत कम व्यक्त करते हैं। जब आप ऐसा करने में मदद नहीं कर सकते हैं, तो आप दुखी या अफसोस महसूस करने से बचने के लिए अपने आप को खोजने के लिए गलती ढूंढते हैं।

अपनी गलतियों की तलाश करने के बजाय, अपनी सच्ची भावनाओं को इंगित करने का प्रयास करें, चाहे वे क्रोध, निराशा या भय को शामिल करें। आपको उन्हें दूसरों के साथ साझा करने में सहज महसूस करने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन यह ठीक है।

आप सोच सकते हैं:

• "यह मेरी गलती है कि वे अब मुझे पसंद नहीं करते।"

जब आप वास्तव में मतलब रखते हैं:

• "मैं निराश महसूस करता हूं क्योंकि मैं चाहता हूं कि मैं अपने दोस्तों की देखभाल करूं कि मैं कैसे कर रहा हूं, लेकिन मुझे डर है कि मेरी समस्याओं के बारे में बात करने से मुझे बहुत जरूरत महसूस होगी।"

सहायक संबंधों का निर्माण और मजबूत करना

यदि आपके पास उन लोगों के साथ कुछ रिश्ते हैं जो नार्सिसिज़्म स्पेक्ट्रम के उच्च अंत की ओर जाते हैं, तो शायद आपके पास अपना पता लगाने के लिए ज्यादा जगह नहीं थी। पहचान या व्यक्तिगत राय।

नशीली विशेषता वाले लोगों के साथ विषाक्त संबंधों को विकसित करना जारी रखना आपको अलग-थलग कर सकता है और आपको उत्पादक तरीके से विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने के तरीके सीखने से रोक सकता है।

उन लोगों के साथ दोस्ती में ऊर्जा जो आपको भावनाओं और जरूरतों को साझा करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं और खुद को एक अद्वितीय व्यक्ति के रूप में व्यक्त करते हैं जो आपको खुद को नकारने की आदत को तोड़ने में मदद कर सकते हैं।

कुछ रचनात्मक अभिव्यक्ति का प्रयास करें

आपको अपनी भावनाओं को जितना संभव हो सके छुपाने के वर्षों बाद अचानक खोलना मुश्किल हो सकता है। यह पूरी तरह से समझने योग्य है। पहले खुद को अधिक निजी तरीकों से व्यक्त करने से आप अपनी जरूरतों के साथ अपने आराम के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

एक पत्रिका, उदाहरण के लिए, आपकी भावनाओं से जुड़ने का एक शानदार तरीका हो सकता है। आप इसे पल-पल प्रतिक्रिया करने के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यह आपको बाद में उन्हें और अधिक अच्छी तरह से पता लगाने का मौका देता है।

पेंटिंग, कविता या संगीत जैसे कलात्मक आउटलेट भी आपको मुश्किल या जटिल भावनाओं को व्यक्त करने में मदद कर सकते हैं।

एक चिकित्सक से बात करें

चूँकि गूंज आम तौर पर व्यवहार के लंबे समय तक चलने वाले पैटर्न से संबंधित है, इसलिए यह अक्सर पेशेवर समर्थन के बिना संबोधित करने के लिए चुनौतीपूर्ण है।

एक चिकित्सक को ढूंढना जो गूंज लक्षण वाले लोगों का समर्थन करने में माहिर है, कुछ हद तक मुश्किल साबित हो सकता है, लेकिन चिकित्सक जो कि नशा और अन्य व्यक्तित्व विकारों का इलाज करते हैं, उन्हें आमतौर पर इस अवधारणा का कुछ ज्ञान होगा।

एक चिकित्सक जो एनपीडी को समझता है, नशीली दवाओं के दुरुपयोग से चिकित्सा के साथ समर्थन भी दे सकता है।

अपने अनुभवों को ईमानदारी से संवाद करके, आप अपने चिकित्सक को आपके लिए सबसे उपयोगी उपचार प्रदान करने में सहायता कर सकते हैं। ध्यान रखें कि आपके द्वारा देखे गए किसी भी पैटर्न या भावनाओं का उल्लेख करने के लिए, जिनमें शामिल हैं:

• आत्म-दोष
• कठिनाई को व्यक्त करने की आवश्यकता
• क्रोध जब लोग करने की कोशिश करते हैं आपके लिए चीजें
• अवसाद, चिंता, या अकेलापन
• अपने आप को विशेष या प्रशंसा के योग्य के रूप में प्रस्तुत करने का डर
• संबंध संघर्ष

चिकित्सा में, आप इन प्रवृत्तियों से निपटने के लिए स्वस्थ कौशल पर काम करना शुरू कर सकते हैं, जिसमें सीमा-निर्धारण और मुखर संचार शामिल हैं।

निचला रेखा

एक प्रतिध्वनि एक निराकार चीज है। आपके विपरीत, इसका कोई आकार, शरीर या स्वयं की आवश्यकताएं नहीं हैं।

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