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अपने साइबर स्पेस की गोपनीयता में पाउंड खोना चाहते हैं? तब eDiets.com आपके लिए हो सकता है। 1996 में शुरू हुई, यह ऑनलाइन सदस्यता सेवा अब 20 व्यक्तिगत आहार और फिटनेस कार्यक्रम प्रदान करती है। साप्ताहिक शुल्क के लिए, सदस्य साइट, चैट रूम, विशेषज्ञों के साथ ऑनलाइन मीटिंग और अन्य संसाधनों तक असीमित पहुंच प्राप्त करते हैं। हस्ताक्षर आहार, संक्षेप में: अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन सहित कई प्रतिष्ठित स्वास्थ्य संगठनों की पोषण सिफारिशों के आधार पर एक कम वसा, कैलोरी-नियंत्रित योजना। साइट लगातार नई सुविधाओं को जोड़ रही है, जैसे ऑनलाइन / कभी भी बैठकें, जो स्ट्रीमिंग वीडियो के माध्यम से ऑन-डिमांड विशेषज्ञ मार्गदर्शन प्रदान करती हैं, और ट्रिम किड्स, अधिक वजन वाले बच्चों के माता-पिता की सहायता के लिए एक कार्यक्रम।

सभी के साथ। लेख, टिप्स, रेसिपी और मेनू साइट पर पाए गए, इसमें कोई संदेह नहीं है कि eDiets.com एक अप-टू-डेट, व्यापक संसाधन है। और अधिकांश भाग के लिए, जानकारी विश्वसनीय लगती है। एक अच्छी सुविधा: सदस्य ऊंचाई, वजन और गतिविधि की जानकारी (वयस्कों या बच्चों के लिए) में प्रवेश कर सकते हैं और सीख सकते हैं कि उनका वजन स्वस्थ या अस्वस्थ माना जाता है या नहीं। वजन बढ़ाने या वजन कम करने के लिए उन्हें दैनिक कैलोरी की संख्या का भी पता लगाना चाहिए। यदि आपको पाउंड बहाने की आवश्यकता नहीं है, या यदि आप एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं जो आपको स्वास्थ्य समस्याओं के लिए जोखिम में डालता है, तो सिस्टम चेतावनी देता है।

मेनू द्वारा डाइटिंग पर ध्यान केंद्रित किया गया है: साइट अनुकूलित प्रदान करती है। साप्ताहिक मेनू, खरीदारी की सूची, और व्यायाम आहार लेने वालों के लिए पुन: खरीदता है, जो अपने व्यक्तिगत कम वसा, कम कैलोरी योजना को कार्रवाई में डालते हैं। आप सुविधा युक्त खाद्य पदार्थों, घर के बने व्यंजनों या दो के संयोजन के आधार पर एक आहार चुन सकते हैं। ई-मेल, चैट रूम, एक परामर्श कार्यक्रम, विशेषज्ञों के साथ ऑनलाइन चर्चा, और एक टोल-फ्री हॉटलाइन सभी का समर्थन प्रदान करता है।

अपनी ऊंचाई और वजन में प्लग, और एक कार्यक्रम आपके बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करता है। ) और वजन घटाने के लिए एक उपयुक्त कैलोरी स्तर (यह खाद्य वरीयताओं की तरह अन्य जानकारी भी दर्ज करता है)। उस कैलोरी की गिनती दैनिक मेनू, खरीदारी सूची और व्यंजनों में तब्दील हो जाती है। उदाहरण के लिए, 150 पाउंड वजन वाली 5 फुट 4 इंच की महिला को प्रति दिन 1,200 से 1,300 कैलोरी आवंटित की जाती है। लेकिन उन कैलोरी को गिनने के बजाय, वह मेनू प्राप्त करती है जो स्वचालित रूप से उन्हें निर्धारित सीमा में रखती है। मूल आहार में 50 से 60 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट, 20 से 25 प्रतिशत प्रोटीन, और 15 से 30 प्रतिशत वसा होता है।

फल और सब्जियां, साथ ही थोड़ी मात्रा में वसा और तेल, दुबला मीट, समुद्री भोजन, और शाकाहारी प्रोटीन जैसे टोफू और टेम्पेह। उन खाद्य पदार्थों की जांच करें जो आपको पसंद नहीं हैं (मांस, टोफू, दूध), और साप्ताहिक मेनू आपके दिशानिर्देशों का पालन करते हैं। रविवार के नाश्ते के मेनू में सूचीबद्ध अंडे के विकल्प के बारे में पागल नहीं हैं? दूसरे विकल्प के लिए क्लिक करें। यह डंकिन डोनट्स (एक चमकता हुआ डोनट और स्किम दूध के साथ एक 16-औंस स्पेशलिटी कॉफी पेय) या एक अन्य नाश्ते के विकल्प के बराबर भोजन हो सकता है।

वेब साइट का दावा है कि eDieters ने 5.6 मिलियन से अधिक खो दिया है। 1996 से पाउंड। दुर्भाग्य से, इस बात पर कोई डेटा नहीं है कि क्या उन पाउंड से दूर रहे हैं। पेन्सिलवेनिया स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में पीएचडी और साथी शोधकर्ता लेस्ली वोमबले इस साल के अंत में रिक्त स्थान भरने में सक्षम हो सकते हैं जब वे एक स्वतंत्र अध्ययन प्रकाशित करते हैं जो कुछ ईडिटर्स के वजन घटाने के परिणामों का अनुसरण करता है। रोड आइलैंड के ब्राउन मेडिकल स्कूल के दो अन्य अध्ययन इंटरनेट प्रोग्राम का सुझाव देते हैं जो डाइटर्स को साप्ताहिक सहायता प्रदान करते हैं या उन योजनाओं के लिए बेहतर वजन-हानि परिणाम पेश करते हैं जो

हां नहीं हैं। EDiets.com योजना एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ द्वारा विकसित एक कम वसा वाला आहार है। समस्या तब आती है जब डाइटर्स ईडिट्स विधि से बाहर निकलते हैं और साइट पर अब प्रदान की जाने वाली कुछ अन्य लोकप्रिय योजनाओं का चयन करते हैं, जैसे कि एटकिंस और द ज़ोन-डायट जो संतृप्त वसा के अस्वास्थ्यकर स्तर प्रदान कर सकते हैं या पर्याप्त होने के लिए बहुत कम कैलोरी। <। पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के वेट एंड ईटिंग डिसऑर्डर प्रोग्राम के निदेशक थॉमस वाडन, पीएचडी कहते हैं, '' p>

'इंटरनेट एक बेहतरीन स्रोत हो सकता है कि वजन कम करने के लिए क्या खाएं और कौन सी गतिविधियां करें।' चिकित्सा के लिए। समस्या किसी भी आहार पुस्तक या लिखित आहार सलाह के समान है: लोगों को उस जानकारी पर कार्य करने के लिए प्रेरित करना कठिन है। वेडन इंटरनेट वेट-लॉस रिजीम के साथ 'मामूली' सफलता को देखता है, लेकिन वह आगे कहते हैं कि पैमाने पर संख्या उतनी नहीं गिरती है, जब डाइटर्स एक प्रोग्राम चुनते हैं जो आमने-सामने समर्थन प्रदान करता है। इस बीच, eDiets को न्यूट्रीशन नेविगेटर, टफ्ट्स यूनिवर्सिटी वेब साइट से 'बेहतर से बेहतर' रेटिंग मिलती है जो पोषण संबंधी जानकारी की समीक्षा करती है। हालाँकि, पोषण आहार विशेषज्ञ के लिए eDiets.com का मूल्यांकन करने वाले एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, करिन कोहन का कहना है कि वह अपनी रेटिंग को साइट के मुक्त भाग में उपलब्ध कराए गए समाचार लेखों पर ही आधारित कर सकती हैं।

आहार विशेषज्ञ ऑनलाइन अनुभव पर रोमांचित करते हैं।

कुछ डाइटर्स को फेस-टू-फेस कॉन्टैक्ट की कमी का पता लग सकता है, लेकिन ई-डाइट कम वसा वाले रिजीमेन और वेब साइट पर दी गई सलाह के लिए, सबसे अधिक भाग के लिए, ध्वनि। <। ब्र> डाइट गाइड पर वापस