'इलेक्शन स्ट्रेस डिसऑर्डर' एक असली बात है-यहां जानिए कैसे होती है आपको ये

इस बिंदु से, हम सभी एक वैश्विक महामारी के माध्यम से आधे साल से अधिक समय से रह रहे हैं। कोविद के साथ काम करते हुए अविश्वसनीय रूप से तनावपूर्ण रहा है, आप शायद समझ गए हैं कि किसी स्तर पर चिंता का प्रबंधन कैसे किया जा सकता है।

लेकिन मिश्रण में एक राष्ट्रपति का चुनाव भी होता है - एक ऐसा चुनाव जो परिवारों और समुदायों को विभाजित करता है और यकीनन हालिया स्मृति में किसी भी अन्य चुनाव की तुलना में अधिक क्रोध और निराशा को उजागर किया। अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए, लोग सोशल मीडिया पर टिप्पणी के साथ बाढ़ ला रहे हैं कि वे चुनाव के दौरान कितने उन्मादी हैं और इसके ऊपर की घटनाएँ हैं।

"चुनाव मेरे तनाव को दूर कर रहा है," एक ने लिखा। "मैं चाहता हूं कि मेरा पेट इस तरह से तनाव पर प्रतिक्रिया न करे," दूसरे ने कहा। "यह राष्ट्रपति चुनाव सचमुच मुझे नष्ट कर रहा है।"

शब्द "चुनाव तनाव विकार" को हाल ही में चारों ओर फेंका जा रहा है ताकि यह वर्णन किया जा सके कि लोग आगामी चुनाव के बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं। लेकिन वास्तव में यह क्या है, और चुनाव तनाव विकार एक वैध चिकित्सा निदान है? यहां आपको क्या जानना है।

ऐसा लगता है कि यह शब्द पहली बार 2016 में स्टीवन स्टॉसी, पीएचडी द्वारा सार्वजनिक रूप से गढ़ा गया था, एक मनोवैज्ञानिक, जिसने करुणा, क्रोध और रिश्तों पर कई किताबें लिखी हैं। स्टॉसी ने वाशिंगटन पोस्ट के लिए एक लेख में इस शब्द का इस्तेमाल किया, जहां उन्होंने लिखा था कि 2016 के चुनावी चक्र के दौरान मरीजों से "संकट कॉल" के साथ वह "अभिभूत" हो गए थे। चुनाव के बारे में लगातार खबरें उनके रोगियों को तनाव में डाल रही थीं और यहां तक ​​कि उनके निजी जीवन में भी हस्तक्षेप कर रही थीं, उन्होंने लिखा।

तब से अन्य लोगों ने इस शब्द को चुना है, और यह अब नियमित रूप से बाहर फेंक दिया गया है - खासकर जब 2020 चुनाव वास्तव में गिरावट के रूप में शुरू हुआ।

रिकॉर्ड के लिए, यह एक वास्तविक चिकित्सा निदान नहीं है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि लोग तनाव महसूस नहीं कर सकते - और यहां तक ​​कि वास्तव में गहन तनाव - एक चुनाव के आसपास।

"चुनाव उच्च-दांव वाली घटनाएं हैं जिनके लंबे समय तक चलने वाले निहितार्थ और गंभीर परिणाम हैं," मोनिफा सीवेल , अटलांटा में एक बोर्ड-प्रमाणित मनोचिकित्सक, एमडी, हेल्थ को बताता है। "चुनाव परिणाम हमारे राज्यों के हमारे क्षेत्रों के हमारे और अधिक निकटवर्ती इलाकों की दिशा को प्रभावित कर सकते हैं, और हमारे देश की दिशा को भी प्रभावित करते हैं और हम इस देश के निवासियों के रूप में जीवन का अनुभव कैसे करते हैं।" इसके साथ, वह कहती हैं, दांव काफी ऊंचा महसूस कर सकते हैं।

यह विशेष चुनाव भी ... गहन। पेन्सिलवेनिया के पेर्लमैन स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में उपचार और चिंता के केंद्र में "थिया गैलाघर, PsyD, क्लिनिक के निदेशक," व्यक्तिगत हमलों और नकारात्मकता का एक सामान्य अर्थ सहित कई नकारात्मक विषय सामने आ रहे हैं। स्वास्थ्य बताता है। वह कहती है कि इसे बंद करना कठिन हो सकता है।

चुनाव संबंधी तनाव का यह तीव्र स्तर पहले भी हो चुका है। 2016 में अमेरिका के सर्वेक्षण में तनाव, जो अमेरिकी मनोवैज्ञानिक संघ द्वारा आयोजित किया गया है, ने पाया कि 52% अमेरिकियों ने कहा कि 2016 का राष्ट्रपति चुनाव उनके जीवन में तनाव का एक "बहुत" या "कुछ हद तक" महत्वपूर्ण स्रोत था। जाहिरा तौर पर, तनाव का वह स्तर फिर से वापस आ गया है।

"यह सोशल मीडिया पर बहुत कुछ दिखा रहा है, दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ ऐसी बातें कह रही हैं, जैसे 'अगर आप वोट नहीं देते हैं, तो हम दोस्त नहीं हैं अब, 'डॉ। गैलाघेर कहते हैं। "लोग रिश्तों के बारे में रेत में कुछ रेखाएं खींच रहे हैं, और यह वास्तव में भारी लग सकता है।"

इस विशेष चुनाव में, राजनीतिक नेताओं "के रूप में वे कभी किया गया है के रूप में ध्रुवीकरण दिखाई देते हैं," क्रेग ए। टेनेसी में वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान और मानव विकास के एसोसिएट प्रोफेसर स्मिथ, पीएचडी, हेल्थ को बताते हैं। उनका कहना है कि

"दोनों पक्ष लगभग हमेशा एक-दूसरे के साथ सीधे विरोध में दिखाई देते हैं, और हर तरफ नेतृत्व न केवल दूसरे पक्ष के पदों को पक्का करता दिखाई देता है, बल्कि उनका नेतृत्व भी"। "यह देखते हुए, चुनाव को एक मौलिक सांस्कृतिक युद्ध में एक महत्वपूर्ण लड़ाई के रूप में आसानी से देखा जा सकता है जो किसी के दैनिक जीवन, आजीविका और मुख्य सांस्कृतिक मूल्यों को प्रभावित कर सकता है।" परिणामस्वरूप, वह कहते हैं, "चुनाव और इसके संभावित परिणाम के बारे में अत्यधिक तनावग्रस्त होना आसान है।"

चुनाव से संबंधित तनाव लोगों में उसी तरह से दिखाई दे सकता है जैसे तनाव पॉप अप कर सकता है। किसी भी अन्य समय के बारे में, डॉ। सीवेल कहते हैं: "अपनी सामान्य दिनचर्या में व्यवधान और कुछ स्तर के असंतुलन का कारण बनकर।"

इसका मतलब है कि नींद से संघर्ष करना क्योंकि आप इस बारे में चिंतित हैं कि क्या कहा गया था चुनाव के आसपास की खबरों के कारण एक बहस या मानसिक रूप से विचलित होना। डॉ। सीवेल कहते हैं, "चुनाव संबंधी तनाव आपको 'नवीनतम' समाचारों के गायब होने के डर को प्रकट करने के साथ-साथ हर घंटे समाचार अलर्ट के लिए अपने फोन की जांच करना शुरू कर सकता है।"

डॉ। गलाघेर कहते हैं कि बस आपको क्रैंक और चिड़चिड़ा बना देता है। वह कहती हैं, '' आप कुछ ऐसे लोगों के बारे में भी चिंतित हो सकते हैं, जिन्हें आप जानते हैं कि वे अलग-अलग राजनीतिक विचार रखते हैं, चिंतित हैं कि कुछ विषय सामने आने वाले हैं, '' वह कहती हैं।

इससे निपटने के कुछ तरीके हैं। एक तरह से, डॉ। स्मिथ कहते हैं, "चुनाव करने के लिए सीधी कार्रवाई करने और यह सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए है कि चुनाव 'अपने तरीके से।' लोगों को मतदान के लिए प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए एक संगठन में शामिल होना।

लेकिन जब आप इस पर हों, तो अपने जीवन के बाकी हिस्सों की उपेक्षा न करें। डॉ। सीवेल राजनीतिक प्रक्रिया में शामिल होने और सक्रिय होने के बीच सही संतुलन बनाने की कोशिश करने की सलाह देते हैं “और अभी भी एक अच्छी तरह से गोल जीवन बनाए रखना है जो अन्य हितों और गतिविधियों से भरा है।”

दूसरा बल देने के लिए है। जब आप चुनाव की खबर या बातचीत की तरह महसूस कर रहे हों, तो आप खुद को राहत महसूस कर सकते हैं। इसमें समाचारों को ट्यून करना और परिवार या दोस्तों (ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप से) के साथ समय बिताना, कुछ गैर-राजनीतिक पढ़ना, या फिल्म देखना शामिल हो सकता है, डॉ। स्मिथ का सुझाव है।

इसके अलावा, यदि आप पाते हैं कि फेसबुक या ट्विटर तर्क में उलझना आपको तनाव दे रहा है, इससे बचने के लिए वास्तव में सबसे अच्छा है, डॉ। गैलाघेर सलाह देते हैं। क्योंकि सोशल मीडिया टिप्पणियां अक्सर गुमनाम होती हैं, वे विशेष रूप से शातिर और परेशान हो सकते हैं। यदि इस प्रकार की टिप्पणियां आपको तनाव देती हैं, तो उनके सामने न आने के लिए एक वास्तविक प्रयास करें।

कुल मिलाकर, डॉ। गलाघेर की सलाह है कि आप अपनी भावनाओं पर ध्यान रखें और उनकी निगरानी करना जारी रखें। और, ज़ाहिर है, अपने लिए बाहर देखो। वह कहती हैं कि आप कुछ खास लोगों से बात करने के लिए सीमाएं बनाने से नहीं डरते हैं, वह कहती हैं कि

अगर आप इन दिनों इतना तनाव महसूस कर रहे हैं कि आपको लगता है कि आप अच्छी तरह से काम नहीं कर रहे हैं , डॉ। सीवेल कहते हैं कि एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने पर विचार करना एक अच्छा विचार है। वह कहती हैं, "वे आपको अपने तनाव के स्तर को बेहतर बनाने के लिए उपकरण सीखने में मदद कर सकते हैं," वह कहती हैं।