भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्ते पहचानने में मुश्किल हो सकते हैं। यहाँ पर क्यों

"क्या मैं ओवररिएक्ट कर रहा था?" मैंने अपने आप से पूछा। “क्या मैं बहुत संवेदनशील था? क्या वह सही था कि मैं पागल हो रहा था? "

कॉलेज के रिश्ते में चार महीने और मुझे पता था कि कुछ गलत था: जिस आदमी के साथ मैं डेटिंग कर रहा था वह वह रोमांटिक व्यक्ति नहीं था जिसे मैं प्यार करता था। <। / p>

अब और अधिक आइसक्रीम की तारीखें या गुलाब के गुलदस्ते या नदी में लंबे समय तक टहलने नहीं थे - बस इतना समय लेने के लिए अपमान, हेरफेर, और दोष के ढेर।

> उसने मेरे कागजात को फिर से लिखा, मेरे अन्य दोस्तों के साथ रिश्तों को बर्बाद कर दिया, और मुझे ऐसा कुछ भी करने से मना किया जिसे उसने अस्वीकार कर दिया था।

एक विशेष रूप से भयावह तर्क के बाद, मैंने खुद को स्पष्ट रूप से सोचने में असमर्थ पाया। मुझे घबराहट और भय महसूस हुआ और मैं साँस नहीं ले सका, इसलिए मैं बालकनी से बाहर निकल आया।

लेकिन सभी संदेह और दर्द के तहत, मेरे सिर के पीछे एक छोटी सी आवाज मुझे बता रही थी कि यह ठीक नहीं था। मैं इस तरह से इलाज के लायक नहीं था।

काश मैं कह सकता हूं कि मैंने उस रात को छोड़ दिया, लेकिन अगली सुबह, उसने माफी मांगी और मैंने उसे माफ कर दिया। मैं किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहा जो अक्सर मुझे परेशान करता था और जो मैंने किया था उसे नियंत्रित किया क्योंकि मैं यह विश्वास करने के लिए संघर्ष करता था कि संबंध वास्तव में विषाक्त और भावनात्मक रूप से अपमानजनक था जब तक कि यह खत्म नहीं हो गया। लीनाया स्मिथ क्रॉफर्ड, लाइसेंस प्राप्त शादी और परिवार के चिकित्सक और कैलीडोस्कोपी फैमिली थेरेपी के मालिक लीनाया स्मिथ क्रॉफोर्ड कहते हैं,

"भावनात्मक शोषण दुर्व्यवहार के सबसे कठिन रूपों में से एक है।"

"यह सूक्ष्म, गुप्त और जोड़ तोड़ हो सकता है। यह पीड़ित के आत्मसम्मान को चीरता है, और वे उनकी धारणाओं और वास्तविकता पर संदेह करने लगते हैं। यह एक दुष्चक्र है कि कई, दुर्भाग्य से, कभी नहीं बचते हैं। ”

भावनात्मक शोषण क्या है?

"स्वस्थ, अन्योन्याश्रित, और देखभाल करने वाले रिश्तों में एक दूसरे का ख्याल रखना, रिश्ते और गहन स्नेह और प्यार को प्राथमिकता देना शामिल है," लुई लेवेस-वेब कहते हैं, ऑस्टिन, टेक्सास में स्थित एक मनोचिकित्सक।

"एक भावनात्मक रूप से अपमानजनक संबंध वह है जहां मौजूद दुर्व्यवहार, छेड़छाड़, और अपमानजनक की भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने के प्राथमिक उद्देश्य के लिए पीड़ित को अलग-थलग करने, हेरफेर करने और पीड़ित को नियंत्रित करने के उद्देश्य से शक्ति का दुरुपयोग और दुरुपयोग मौजूद है।"

कौन अतिसंवेदनशील है?

हर कोई। लव्स-वेब कहते हैं,

"ज्यादातर लोग भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्ते में होने की संभावना रखते हैं।" “सच्ची संकीर्णतावादी, समाजोपेथिक और मनोरोगी व्यक्तित्व प्रकारों को शुरू में पता लगाना मुश्किल हो सकता है। वे फटकार से परे करिश्माई और आकर्षक हो सकते हैं, यहां तक ​​कि हमारे बीच सबसे अधिक मूर्खतापूर्ण बेवकूफ बना सकते हैं। ”

भावनात्मक दुरुपयोग रोमांटिक भागीदारों, साथ ही माता-पिता, दोस्तों, सहकर्मियों और प्रबंधकों से आ सकता है।

रोमांटिक रिश्तों में, दोनों भागीदारों के लिए एक-दूसरे से भावनात्मक रूप से अपमानजनक होना भी संभव है। कनाडा के डलहौज़ी विश्वविद्यालय के मनोरोग विशेषज्ञ पैट्रीसिया सेलेन कहते हैं, "

" जब कोई किसी को भावनात्मक शोषण का अनुभव कर सकता था, तो कुछ लोग भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्ते में रहने की अधिक संभावना रखते हैं। "यदि किसी ने अतीत में दुर्व्यवहार के किसी भी रूप का अनुभव किया है, या विकास के वर्षों के दौरान परिवार के घर में दुर्व्यवहार का गवाह है, तो उस व्यक्ति को पहचानने में असमर्थ हो सकता है जब व्यवहार अपमानजनक है।"

लाल झंडे क्या हैं। भावनात्मक शोषण के लिए?

भावनात्मक शोषण के कुछ संकेतों में शामिल हैं:

• नाम-पुकार
• आपको अपनी स्वयं की स्मृति, अनुभूति, या पवित्रता, जिसे अन्यथा गैसलाइटिंग के रूप में जाना जाता है
• अपनी गोपनीयता पर आक्रमण करना
• अत्यधिक ध्यान देने वाला व्यवहार
• सहानुभूति की कमी
• वस्तुकरण
सेलन बताते हैं, "दोस्तों, परिवार और सपोर्ट सिस्टम से अलगाव

" पार्टनर को परेशान करने से डरने की भावना भावनात्मक शोषण का एक चेतावनी संकेत है।

"सजा की धमकी भी भावनात्मक शोषण का एक रूप है, इस तरह नहीं गले की धमकी के रूप में कर रहे हैं या एक साथी चुंबन अगर वह या वह उम्मीदों के अनुरूप नहीं है।"

यह नहीं एक है 'सामान्य' तर्क

यह "सामान्य" तर्क से अलग है क्योंकि दूसरे की स्थिति को सुनने या समझने का कोई प्रयास नहीं है। बिना किसी दंड या धमकी के समझौता करने का कोई प्रयास नहीं है।

भावनात्मक दुरुपयोग में लगातार और लगातार चिल्ला और चिल्ला शामिल है। इसमें व्यक्तिगत अपमान, अपमान, या यहां तक ​​कि सूक्ष्म या अतिवादी खतरे शामिल होंगे।

यदि आप चोट पहुंचाने की कोशिश करते हैं, तो अपमानजनक आप पर अत्यधिक संवेदनशील होने का आरोप लगा सकता है, कह सकते हैं कि यह सिर्फ एक मजाक था, या आपको आश्चर्यचकित करने पर भी तर्क शुरू करने का आरोप लगा सकता है।

यह शारीरिक शोषण से कैसे अलग है?

भावनात्मक शोषण शारीरिक शोषण जितना ही गंभीर है और अक्सर इससे पहले होता है। कभी-कभी वे एक साथ होते हैं।

"शारीरिक रूप से अपमानजनक रिश्तों में हमेशा भावनात्मक शोषण मौजूद रहेगा, लेकिन आप पूरी तरह से भावनात्मक अपमानजनक संबंधों में शारीरिक शोषण नहीं करेंगे," लवेस-वेब बताते हैं। “वे प्रस्तुति, पाठ्यक्रम और दिशा में लगभग समान हैं। शारीरिक रूप से अपमानजनक संबंध केवल डर और नियंत्रण पर विस्तार करते हैं और दुरुपयोग की भौतिकता को प्रकट करते हैं। ”

शारीरिक शोषण की तरह, भावनात्मक दुर्व्यवहार के मानसिक स्वास्थ्य पर कई छोटे और दीर्घकालिक प्रभाव हो सकते हैं, जो चिंता, अपराध और कम आत्मसम्मान की भावनाओं को जन्म देते हैं। "यह सूक्ष्म है और अक्सर प्रभाव लंबे समय तक रहता है और शारीरिक रूप से अपमानजनक रिश्ते की तुलना में अधिक गहरा होता है," क्रॉफोर्ड कहते हैं।

भावनात्मक शोषण को स्पॉट करना कठिन हो सकता है क्योंकि यह एक चोट नहीं छोड़ता है। इसका मतलब है कि यह समाज द्वारा अच्छी तरह से मान्यता प्राप्त नहीं है।

"अदालत प्रणाली इसे हिरासत और तलाक के मामलों में नहीं पहचानती है, सिवाय दुर्लभ परिस्थितियों में जहां पीड़ित ने स्पष्ट दस्तावेज प्रदान किए हैं," कैट का कहना है। ब्लेक, एक मनोचिकित्सक और प्रमाणित तलाक कोच। "यही कारण है कि चुप्पी में उनके दुरुपयोग के साथ कई व्यवहार करते हैं।"

तो भावनात्मक दुरुपयोग को पहचानना मुश्किल क्यों है?

यह कुछ 'लव बॉम्बिंग'

से शुरू होता है सेलन कहते हैं, "अगर गाली देने वाले अपनी अपमानजनक प्रवृत्ति को पहले ही दिन से स्पष्ट कर देते हैं, तो वे किसी के साथ बहुत दूर नहीं निकलेंगे।" "जानबूझकर या नहीं, दुर्व्यवहार करने वाले आपको प्रारंभिक संबंध बनाने के लिए अत्यधिक स्नेह दिखाते हैं।"

इसे "लव बॉम्बिंग" कहा जाता है। मेरे कॉलेज के बॉयफ्रेंड ने इसे एक्सेप्ट किया: उसने मुझे गिफ्ट्स, कॉम्प्लीमेंट्स में लवलीन किया और लज़ीज़ डिनर आउट के लिए पैसे दिए। मुझे लगा कि लुभाना है।

"याद रखें, जीवन डिज्नी नहीं है जहाँ यह स्पष्ट है कि बुरा आदमी कौन है। ब्लेक कहते हैं कि जीवन इससे कहीं अधिक जटिल है और अधिकांश लोग दोनों का संयोजन हैं। "किसी भी रिश्ते की तरह, लोग अक्सर शुरुआत में अपने सबसे अच्छे व्यवहार पर होते हैं।"

"अभिजन अपने पीड़ितों को आकर्षित करेंगे और उन्हें इतनी मेहनत से जीतेंगे कि जब वे अपमानजनक रूप से कार्य करते हैं, तो पीड़ित को झटका लगता है," वह कायम है। "पीड़ित तब गाली देने वाले के 'अच्छे' पक्ष को 'जीत' के लिए कड़ी मेहनत करता है।"

रिश्ते की शुरुआत में, हम लाल झंडे को अनदेखा कर सकते हैं

"जब हम किसी से मिलते हैं, शुरुआत में, हमारे दिमाग में 'अच्छा महसूस' होता है। "हम हमारे और हमारे प्यार के बीच समानता पर ध्यान केंद्रित करते हैं।"

"ज्यादातर पीड़ित कहेंगे, मैंने देखा कि saw लाल झंडा, 'लेकिन मैंने शुरुआत में इसे अनदेखा किया।"

दुर्व्यवहार रातोंरात नहीं होता है

"एक पुराना मजाक है जिसने पूछा, j आप मेंढक को कैसे उबालते हैं?" "आप उसे ठंडे पानी में रखें और उबाल आने तक धीरे-धीरे गर्मी बढ़ाएं।"

"यह छवि जितनी भयावह हो सकती है, यह अपमानजनक रिश्ते के अनुरूप है।"

यह घरेलू हिंसा के पैरोकार और लेखक लिज़बेथ मेरेडिथ पहली बार जानते हैं।

"मेरे पूर्व पति ने शुरू में मेरे बारे में अपमानजनक अपमान के साथ शुरू किया था, जिसमें उनके लिए सच्चाई का तड़का था, जैसे कि मेरे बारे में टिप्पणी अनाड़ी होना या कपड़े धोने और अन्य घरेलू कार्यों को करने वाले मेरे कौशल के बारे में," वह कहती हैं। “शुरू में, मैं उसके साथ हँसा था। मुझे लगा कि वे वास्तविकता में आधारित थे। मैं अनाड़ी था। मुझे खाना बनाना नहीं आता था। ”

"अपमान जो भी था, मैंने केवल खुद को एक आत्म-सुधार शासन के लिए प्रतिबद्ध किया है। मैं वह व्यक्ति बन गया हूं जो वह चाहता था, "वह जारी है। "जैसा कि उन्होंने धीरे-धीरे मुझे मूर्ख होने के बारे में और अधिक सामान्य शब्दों में रूपांतरित कर दिया, उनके बारे में कहा जा रहा है कि वह आत्म-समर्थन करने में असमर्थ हैं, यह सब समझ में आता है। मैंने झूठ पर विश्वास किया। "

" मैं अपर्याप्त महसूस करता था और यह संदेह की पुष्टि करता था कि मैं लंबे समय से अटूट था। "

और यह बिल्कुल यही बात है। आप परिवर्तन को नोटिस नहीं कर सकते।

"धीरे-धीरे समय के साथ, ईर्ष्या या थोड़ा नियंत्रण का स्वाद होता है, या अलगाव की ओर बस पर्याप्त धक्का होता है," लव्स-वेब कहते हैं। "यह शीर्ष पर कुछ भी नहीं है और कुछ भी स्पष्ट रूप से निंदनीय नहीं है, लेकिन यह सिर्फ इतना है कि शिकंजा कसना शुरू हो जाता है और डर जड़ लेने लगता है।"

“समय के साथ, प्यार फीका पड़ने लगता है और उसे नियंत्रण, हेरफेर और भय के बादल के साथ बदल दिया जाता है। फिशर किंग घाव यह है कि जब तक आप पूरी तरह से महसूस करते हैं कि क्या हो रहा है, तब तक आप एक बाहरी संबंध में अपमानजनक रिश्ते में भस्म हो जाते हैं। "

गैसलाइटिंग आपको यह सवाल करेगा कि क्या वास्तव में कुछ गलत है

"गैसलाइटिंग का उद्देश्य एक व्यक्ति को अपने स्वयं के विचारों और भावनाओं पर संदेह करना है," क्रॉफोर्ड कहते हैं, साथ ही वास्तविकता की अपनी धारणा पर संदेह करते हैं।

"गैसलाइटर अपने साथी को समझा सकता है कि उनकी यादें गलत हैं या वे किसी स्थिति या घटना को ओवररिएक्ट या तबाही कर रहे हैं," वह जारी है। “गाली देने वाला तब अपने विचारों और भावनाओं को सच्चाई के रूप में प्रस्तुत कर सकता है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह साथी को खुद पर संदेह करने और उनके अंतर्ज्ञान का दुरुपयोग करने का कारण बनता है। "

यह सुनिश्चित करने की आपकी क्षमता को बाधित करता है कि संबंध अपमानजनक है, गुस्सा करना है, या समाप्त करने के लिए एक दृढ़ निर्णय लेना है। एक रिश्ता।

एक समर्थन प्रणाली के बिना, गैसलाइटिंग और भी अधिक शक्तिशाली है

हमारी सहायता प्रणाली - वे परिवार या दोस्त हों - अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण हैं। वे हमारे डर और विचारों के माध्यम से बात करने के लिए हमारे लिए एक साउंडिंग बोर्ड हैं।

लेकिन, लेवेस-वेब कहते हैं, “अपमानजनक रिश्ते तब पनपते हैं जब कोई अन्य प्रभाव या समर्थन नहीं होता है। यह आइसोलेशन डायनामिक बनाम सामान्यता के 'लिटमस टेस्ट' में एक शून्य पैदा करता है। "

"इस अलग-थलग अवस्था के कारण, दुर्व्यवहार करने वाले साथी के पास केवल वास्तविकता की भावना प्राप्त करने में मदद करने के लिए दुर्व्यवहार है," वह जारी है। यह भ्रम पैदा करता है, इससे पहले कि आप मिश्रण में गैसलाइटिंग फेंक दें।

हम युक्तिसंगत

"मनुष्य इस बड़े और भारी दुनिया पर बातचीत करने के तरीके के रूप में अपने व्यवहार को उचित और तर्कसंगत बनाता है," लव्स-वेब बताते हैं। क्योंकि भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्ते - जैसे शारीरिक रूप से अपमानजनक रिश्ते - हमेशा अपमानजनक नहीं होते हैं, यह बुरे व्यवहार को तर्कसंगत बनाने के लिए लुभाता है, खासकर जब अभिजन माफी मांगता है और संशोधन करता है और चीजें थोड़ी देर के लिए बेहतर हो जाती हैं।

“एक व्यक्ति। ब्लेक कहते हैं, '' कड़ी मेहनत और कठिन प्रयास करें - ऑनलाइन शोध करें, दोस्तों से पूछें - यह समझने के लिए कि उनका साथी इतना मतलबी क्यों है। "वे अपने आप को बनाम अपने साथी को दोषी ठहराएंगे क्योंकि वे अपने रिश्ते को बनाए रखने में बहुत अधिक निवेश करते हैं।"

हमें इसकी आदत है

"हमारे रिश्ते वास्तव में हमारे मस्तिष्क रसायन विज्ञान को बदलते हैं और हम ब्लेक बताते हैं, "हमारे सहयोगियों को जवाब देने के लिए वातानुकूलित बनें।" "पीड़ित को रोलर कोस्टर राइड के लिए इस्तेमाल किया जाता है।"

"यह उस लत को छोड़ने के लिए बहुत सक्रियता लेता है - शाब्दिक रूप से शांत होना पसंद है - और स्थिरता के मूल्य को समझें।"

हम उन्हें प्यार करते हैं

यह लड़ने के लिए सबसे कठिन चीजों में से एक है, भले ही आपको एहसास हो - जैसे मैंने उस बालकनी पर किया था - कि रिश्ता विषाक्त है। लव्स-वेब का कहना है कि "अपमानजनक संबंध" अस्वास्थ्यकर हो सकते हैं, लेकिन संबंध और लगाव के प्रति हमारी मानवीय भावना भावनात्मक रूप से किसी को भी, यहां तक ​​कि किसी को या किसी को भी अपमानजनक रूप से अपमानित कर सकती है। " "आसक्ति अत्यंत शक्तिशाली है।"

तो आपको क्या करना चाहिए अगर आपको लगता है कि आप भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार कर रहे हैं?

सबसे पहले, याद रखें कि आपने कुछ भी गलत नहीं किया

मुझे कहने दें वह फिर से।

आपने इसके लायक कुछ भी नहीं किया।

यह आपकी गलती नहीं है कि कोई आपसे दुर्व्यवहार कर रहा है। यह कभी आपकी गलती नहीं है। कोई भी अपमानित, अपमानित, शर्मिंदा या दुर्व्यवहार करने का हकदार नहीं है।

यदि आप तुरंत छोड़ने के लिए तैयार नहीं हैं, तो यह ठीक है, लेकिन अपने आप से पूछें कि आप क्यों नहीं हैं

कभी-कभी, छोड़ने का विचार इतना भारी होता है कि यह भावनात्मक शोषण के शिकार लोगों को रोकता है वास्तव में मदद के लिए बाहर तक पहुँचने से।

जान लें कि कोई भी ऐसा नहीं करने जा रहा है जिससे आप कुछ करना चाहते हैं। यह अंततः आपकी पसंद है क्रॉफर्ड कहते हैं,

"यदि आप छोड़ने के लिए तैयार नहीं हैं, तो उसका अन्वेषण करें"। “तुम वहाँ क्या रख रहे हो? क्या ऐसे संसाधन हैं जो आपके सोचने या महसूस किए बिना रिश्ते के उस हिस्से की मदद या प्रतिस्थापन कर सकते हैं, जिसके बिना आप नहीं रह सकते? ”

यह नीचे बैठने और पेशेवरों और सूची बनाने के बारे में भी मदद कर सकता है। रिश्ते। सेलेन का कहना है कि

"ज्यादातर समय, विपक्ष का वजन अधिक होता है।" यदि ऐसा है, तो यह एक अच्छा संकेत है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए संबंध समाप्त करना चाहते हैं। यह सब देखकर लिखा गया है कि इससे सिंक में मदद मिल सकती है।

थेरेपी आपको छोड़ने के लिए तैयार करने में मदद कर सकती है

"यदि आपको लगता है कि आप एक अपमानजनक संबंध हो सकते हैं, तो मैं निश्चित रूप से इसके माध्यम से बात कर रहा हूं, व्यक्तिगत रूप से, एक चिकित्सक के साथ जो जोड़ों और आघात में माहिर है, बहुत मदद करेगा, ”क्रॉफोर्ड कहते हैं।

यह अक्सर बदलाव की दिशा में पहला और महत्वपूर्ण कदम है, खासकर यदि आप अपने रिश्ते से अलग-थलग हो जाते हैं और ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि आपके पास समर्थन प्रणाली है। आपका चिकित्सक आपका साउंडिंग बोर्ड बन सकता है।

क्रॉफर्ड कपल्स थेरेपी की सिफारिश नहीं करता है, हालांकि। आप अपने साथी को तब तक नहीं बदल सकते जब तक वे बदलना नहीं चाहते।

थेरेपी भी केवल तभी प्रभावी होती है जब आप दुरुपयोग के बारे में खुलकर बात करने के लिए सुरक्षित और आरामदायक महसूस करें। "यह एक सक्रिय रूप से अपमानजनक रिश्ते में लगभग असंभव है," वह कहती हैं।

यदि आप डरते हैं, तो राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन या एक स्थानीय आश्रय तक पहुंचें

1-800-799-7233 पर कॉल करें या अपनी 24-7 ऑनलाइन चैट के माध्यम से पहुंचें मेरेडिथ कहती हैं, "

" समर्थन के लिए पहुंचना अलगाव को तोड़ सकता है और गेम-चेंजर है।

"एक अपमानजनक रिश्ते को छोड़कर, यहां तक ​​कि एक भावनात्मक रूप से अपमानजनक संबंध, सुरक्षा के लिए कुछ जोखिम के साथ आता है," वह जारी है। "घरेलू हिंसा के वकील के साथ जुड़ने और ऑनलाइन फ़ोरम (COVID के दौरान) और ऐसे ही अनुभव रखने वाले लोगों के समर्थन समूहों में सुरक्षा जानकारी और समर्थन पाने के लिए कोई प्रतिस्थापन नहीं है।" क्रॉफ़र्ड कहते हैं,

संबंध छोड़ने के बाद उपचार भी बहुत अच्छा होता है। "थेरेपी परिप्रेक्ष्य और उन चीजों को उजागर करने में मदद करती है जिन्हें हम नहीं जानते हैं या अपने बारे में बचने के लिए चुनते हैं।"

ब्लेक की तरह कोच भी हैं, जिन्हें आघात की सूचना है। वे भी, आपको पिछले आघात से दुःखी होने में मदद कर सकते हैं और आत्म-क्षमा करना सीख सकते हैं।

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